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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 08, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Vijay on Feb 25, 2023English

Health

आम तौर पर कई लोग 40 से अधिक उम्र के लोगों और जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, उनके लिए आहार में बहुत सारा प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट और वसा का सुझाव देते हैं। क्या आप कृपया मुझे शाकाहारी भोजन का एक उदाहरण दे सकते हैं जिसे मैं रात के खाने में ले सकता हूं।

Ans: एक स्वस्थ भोजन में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, बीन्स, सोया आदि जैसे अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए; उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कच्ची सलाद सब्जियाँ, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आदि; स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, कैनोला तेल आदि, साबुत अनाज, जई आदि से जटिल कार्बोहाइड्रेट; इसमें पौष्टिक भोजन शामिल होगा। भोजन की ऊर्जा और पोषक तत्वों का घनत्व आपकी आयु, बीएमआई, चिकित्सा स्थिति आदि के अनुसार आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं पर आधारित होना चाहिए।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 13, 2021

Question by Sweeta - Sep 13, 2021English

Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /></strong><strong>मेरा नाम स्वीटा भत्रा है।<br /></strong><strong>मैं एक हूं शाकाहारी।<br /></strong><strong>मेरा वजन 52 किलोग्राम है, लेकिन मैं 48 किलोग्राम का दिखता हूं। आनुवांशिक कारकों के कारण मेरी उम्र 5’4 है। , घर में बने घी के साथ घर की बनी चपाती। मैं फ़ास्ट फ़ूड ज़्यादा नहीं खाता। ;स्वीता भात्रा</strong></p>

Ans: <p>यह जानना अच्छा है कि आप स्वस्थ भोजन करते हैं।</p> <p>उच्च प्रोटीन, फाइबर युक्त, कम वसा और कम कार्ब वाले आहार पर ध्यान दें।</p> <p>बहुत सारी सब्जियां, फल और सलाद खाएं।</p> <p>साबुत अनाज, मेवे और सूजन रोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें।</p> <p>अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और अच्छी नींद के लिए खूब पानी पिएं।</p> <p>दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए कुछ कार्डियो गतिविधियों के साथ मजबूती और सहनशक्ति वाले व्यायाम करें।</p>

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 29, 2021

Question by Prayash - Jun 29, 2021English

Health

<p><मजबूत>प्रिय महोदया,<br /></strong><strong> मेरी उम्र 26 साल है, ऊंचाई 176 सेमी=5.8 फीट, वजन 85 किलोग्राम है।<br />< ;/strong>> /strong><strong>मैं सुबह रोटी और मक्खन खाता हूं; दोपहर में दाल और करी के साथ थोड़ी मात्रा में चावल, दो चपाती और एक छोटी मछली; और फिर रात में करी या दाल के साथ रोटी।<br /></strong><strong>आपके पिछले उत्तरों को पढ़ने के बाद, मुझे एहसास हुआ है कि मैं अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को मिस कर रहा हूं।<br / ></strong><strong>क्या आप भोजन के इन स्रोतों के कुछ उदाहरण सुझा सकते हैं जो मुझे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं लेकिन मुझे ऊर्जा की कमी नहीं होने देंगे क्योंकि मैं कसरत भी करता हूं। <br /> </strong><strong>सादर,<br /></strong><strong>प्रयाश शिरोडकर</strong></p>

Ans: <p>आपकी व्याख्या सही है. आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्व प्रोटीन और फाइबर की कमी है।</p> <p>आपको अपने आहार में दूध और दूध से बने उत्पाद, अंडे, दाल/फलियां, नट्स, सोया, चिकन और मछली जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।</p> <p>फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में सब्जियां, सलाद, फल, साबुत अनाज अनाज, बाजरा, जई आदि शामिल हैं।</p>

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jul 22, 2024

Question by Gopal - Jul 13, 2024English

Health

मेरा कुल कोलेस्ट्रॉल घटकर सिर्फ़ 90 रह गया है। इसकी वजह से मेरा वज़न कम हो रहा है। पिछले 6 महीने में मेरा वज़न 8 किलो कम हुआ है। मुझे मधुमेह रोगी के लिए शाकाहारी आहार के बारे में सलाह चाहिए जो मेरे HDL और LDL दोनों को बढ़ाएगा, लेकिन PP शुगर लेवल को सीमा में रखेगा।

Ans: शारीरिक गतिविधि के माध्यम से एचडीएल में वृद्धि होती है। एलडीएल का कम होना अच्छा है। आपको अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है, यदि उसमें तिलहन जैसे जीएच गुणवत्ता वाले वसा नहीं हैं। जैसे सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और अलसी के बीज। सुनिश्चित करें कि आपके पास बाजरा से प्राप्त जटिल कार्बोहाइड्रेट है और मैदा, पॉलिश चावल आदि जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट नहीं हैं।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 23, 2024

Question by Venkatesh - Sep 06, 2024English

Health

48 साल के पुरुष के लिए सर्वोत्तम आहार सुझाएँ, जिन्हें डायबिटीज़ जैसी कोई बीमारी नहीं है

Ans: मधुमेह जैसी कोई बीमारी न होने वाले 48 वर्षीय पुरुष के लिए, संतुलित और पौष्टिक आहार समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी आधी प्लेट फलों और सब्जियों से भरें। परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज चुनें। चिकन, टर्की, मछली, बीन्स और फलियों जैसे लीन प्रोटीन को शामिल करें। मछली, विशेष रूप से सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा वाले स्रोतों को शामिल करें और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Radheshyam Zanwar |1404 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 11, 2025

Question by Swapan - Mar 10, 2025English

Career

नमस्ते सर मेरे बेटे को जेईई मेन सत्र 1 में 79 प्रतिशत अंक मिले हैं और वह एससी श्रेणी से संबंधित है और उसका निवास असम है और उसकी सीएसई शाखा है....क्या उसे कोई थकावट होने की कोई संभावना है? 2 एनआईटी उत्तर पूर्व एनआईटी की अपेक्षा है

Ans: नमस्ते स्वपन
टियर 2 एनआईटी में से किसी एक में प्रवेश पाने के अवसर हैं। आपको समुद्र तट के साथ समझौता करना होगा।
अगर आपको उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1404 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 11, 2025

Asked by Anonymous - Mar 11, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन की पहली शिफ्ट में 92.8 पर्सेंटाइल मिले हैं। ओबीसी-एनसीएल कोटे के तहत एनआईटी मिलने की मेरी क्या संभावनाएं हैं?

Ans: नमस्ते प्रिय।
एनआईटी में प्रवेश मिलने की संभावना कम है, लेकिन आईआईआईटी में निश्चित रूप से।
अगर आपको उत्तर पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1404 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 11, 2025

Asked by Anonymous - Mar 11, 2025English

Career

सर, मैंने जनवरी में जेईई मेन पेपर 2 में ओबीसी श्रेणी में 94.9 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं। क्या मुझे राउरकेला जैसा कोई अच्छा एनआईटी मिल सकता है? मेरा गृह राज्य ओडिशा है।

Ans: नमस्ते प्रिय।
गृह राज्य कोटे के तहत एनआईटी में प्रवेश की संभावनाएँ प्रबल हैं। आपको शुभकामनाएँ।
अगर आपको उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Dr Dipankar Dutta |954 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 11, 2025

Question by Alone - Mar 11, 2025English

Career

सर, अगर मैं 2024-2025 की बोर्ड परीक्षा में फेल हो गया, लेकिन जेईई मेन्स 2025 में मुझे 99 पर्सेंटाइल मिले, तो क्या ये अंक 2025-26 के लिए मान्य होंगे, अगर मैं सुधार परीक्षा देने जा रहा हूं या मुझे 2025-26 के लिए एक नई परीक्षा लिखनी चाहिए?

Ans: बहुत आश्चर्य की बात है। यदि आप 2024-25 की बोर्ड परीक्षा में असफल हो जाते हैं, तो JEE Mains 2025 में आपका 99 प्रतिशत प्रवेश के लिए मान्य नहीं होगा, क्योंकि आपको कक्षा 12 में कम से कम 75% अंकों के साथ उत्तीर्ण होना चाहिए। सबसे पहले, जुलाई 2025 में कम्पार्टमेंट परीक्षा में अपने बोर्ड को पास करने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप 75% (या SC/ST के लिए 65%) के साथ उत्तीर्ण होते हैं, तो भी आप अपने 2025 JEE Mains स्कोर के साथ प्रवेश ले सकते हैं। यदि नहीं, तो JEE Mains 2026 की तैयारी करें और साथ में अपने बोर्ड के अंकों में सुधार करें।

Dr Dipankar Dutta |954 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 11, 2025

Asked by Anonymous - Mar 11, 2025English

Career

नमस्ते सर, मैं आईआईटी भिलाई में बीटेक सीएसई प्रथम वर्ष का छात्र हूँ। जब मैंने कॉलेज जॉइन किया था तो मेरी ब्रांच का औसत पैकेज 19 लाख प्रति वर्ष था, लेकिन इस साल औसत पैकेज गिरकर 15 लाख प्रति वर्ष हो गया है। यह देखते हुए कि दुनिया भर में मंदी चल रही है और आईआईटी भिलाई का पूर्व छात्र नेटवर्क बहुत बड़ा नहीं है, मुझे लगता है कि इस कॉलेज से डिग्री लेना मेरे पैसे की बर्बादी होगी। क्या मुझे यह कॉलेज छोड़ देना चाहिए और इस साल BITSAT देना चाहिए या मुझे अपनी डिग्री पूरी करने की कोशिश करनी चाहिए और फिर ABC जैसे शीर्ष IIM से MBA करना चाहिए?

Ans: आईआईटी भिलाई बिट्स से कहीं बेहतर है। फैकल्टी प्रोफाइल देखें। इसलिए, अपनी डिग्री पूरी करें और फिर एबीसी जैसे शीर्ष आईआईएम से एमबीए करें।

Dr Dipankar Dutta |954 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 11, 2025

Question by Stuti - Mar 10, 2025English

Career

नमस्ते सर, मैंने ews श्रेणी और महिला कोटा में JEE Mains 2025 जनवरी प्रयास में 90 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, मेरा गृह राज्य गुजरात है। क्या मुझे किसी भी NITS में कोई अच्छी शाखा मिल सकती है?

Ans: एनआईटी सूरत में आपको मैकेनिकल, सिविल, केमिकल आदि की डिग्री मिल सकती है। आपको पूर्वोत्तर राज्यों के एनआईटी में सीटें मिल सकती हैं।

Dr Dipankar Dutta |954 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 11, 2025

Question by VIJAYAKUMAR - Mar 10, 2025English

Career

सर, मेरे बेटे को जेईई मेन 2025 जनवरी प्रयास में एससी श्रेणी (एचएस) में 82 प्रतिशत अंक मिले हैं, क्या उसे एनआईटी सुरथकल, इलेक्ट्रिकल और इलेक्ट्रॉनिक्स में प्रवेश मिल सकता है?

Ans: उसे NIT सुरथकल EEE मिलने की बहुत कम संभावना है। उसे पूर्वोत्तर राज्यों के NITs में EEE मिल सकता है

Dr Dipankar Dutta |954 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 11, 2025

Asked by Anonymous - Mar 10, 2025English

Career

हेलो सर मेरे बेटे की जेईई मेन्स 2025 97.45 आ रही है, सीट आ रही है ना सर मेरी कैटेगरी एससी है

Ans: आपके बेटे को शीर्ष एनआईटी में अच्छी शाखाएं मिलेंगी

Dr Dipankar Dutta |954 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 11, 2025

Asked by Anonymous - Mar 10, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन्स 2025 में एससी श्रेणी के तहत पहले प्रयास में 92.79 प्रतिशत अंक मिले। क्या मुझे किसी भी एनआईटी में सीएसई या आईटी शाखा मिल सकती है?

Ans: पिछले वर्षों के रुझानों के आधार पर, आपके पास कुछ निचले NIT या नए NIT में CSE या IT प्राप्त करने का उचित मौका है। पिछले वर्षों की कटऑफ देखें

Dr Dipankar Dutta |954 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 11, 2025

Question by Prachi - Mar 10, 2025English

Career

मुझे जनवरी के प्रयास में 99.7 प्रतिशत अंक मिले, मैं महिला जनरल ईडब्ल्यूएस उम्मीदवार हूं, मुझे सीएसई शाखा के साथ कौन सा कॉलेज मिल सकता है?

Ans: आप शीर्ष NITs और IIITs में CSE प्राप्त कर सकते हैं। पिछले वर्षों की कटऑफ देखें

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