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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 08, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Vijay on Feb 25, 2023English

Health

आम तौर पर कई लोग 40 से अधिक उम्र के लोगों और जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, उनके लिए आहार में बहुत सारा प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट और वसा का सुझाव देते हैं। क्या आप कृपया मुझे शाकाहारी भोजन का एक उदाहरण दे सकते हैं जिसे मैं रात के खाने में ले सकता हूं।

Ans: एक स्वस्थ भोजन में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, बीन्स, सोया आदि जैसे अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए; उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कच्ची सलाद सब्जियाँ, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आदि; स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, कैनोला तेल आदि, साबुत अनाज, जई आदि से जटिल कार्बोहाइड्रेट; इसमें पौष्टिक भोजन शामिल होगा। भोजन की ऊर्जा और पोषक तत्वों का घनत्व आपकी आयु, बीएमआई, चिकित्सा स्थिति आदि के अनुसार आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं पर आधारित होना चाहिए।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 13, 2021

Question by Sweeta - Sep 13, 2021English

Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /></strong><strong>मेरा नाम स्वीटा भत्रा है।<br /></strong><strong>मैं एक हूं शाकाहारी।<br /></strong><strong>मेरा वजन 52 किलोग्राम है, लेकिन मैं 48 किलोग्राम का दिखता हूं। आनुवांशिक कारकों के कारण मेरी उम्र 5’4 है। , घर में बने घी के साथ घर की बनी चपाती। मैं फ़ास्ट फ़ूड ज़्यादा नहीं खाता। ;स्वीता भात्रा</strong></p>

Ans: <p>यह जानना अच्छा है कि आप स्वस्थ भोजन करते हैं।</p> <p>उच्च प्रोटीन, फाइबर युक्त, कम वसा और कम कार्ब वाले आहार पर ध्यान दें।</p> <p>बहुत सारी सब्जियां, फल और सलाद खाएं।</p> <p>साबुत अनाज, मेवे और सूजन रोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें।</p> <p>अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और अच्छी नींद के लिए खूब पानी पिएं।</p> <p>दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए कुछ कार्डियो गतिविधियों के साथ मजबूती और सहनशक्ति वाले व्यायाम करें।</p>

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 29, 2021

Question by Prayash - Jun 29, 2021English

Health

<p><मजबूत>प्रिय महोदया,<br /></strong><strong> मेरी उम्र 26 साल है, ऊंचाई 176 सेमी=5.8 फीट, वजन 85 किलोग्राम है।<br />< ;/strong>> /strong><strong>मैं सुबह रोटी और मक्खन खाता हूं; दोपहर में दाल और करी के साथ थोड़ी मात्रा में चावल, दो चपाती और एक छोटी मछली; और फिर रात में करी या दाल के साथ रोटी।<br /></strong><strong>आपके पिछले उत्तरों को पढ़ने के बाद, मुझे एहसास हुआ है कि मैं अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को मिस कर रहा हूं।<br / ></strong><strong>क्या आप भोजन के इन स्रोतों के कुछ उदाहरण सुझा सकते हैं जो मुझे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं लेकिन मुझे ऊर्जा की कमी नहीं होने देंगे क्योंकि मैं कसरत भी करता हूं। <br /> </strong><strong>सादर,<br /></strong><strong>प्रयाश शिरोडकर</strong></p>

Ans: <p>आपकी व्याख्या सही है. आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्व प्रोटीन और फाइबर की कमी है।</p> <p>आपको अपने आहार में दूध और दूध से बने उत्पाद, अंडे, दाल/फलियां, नट्स, सोया, चिकन और मछली जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।</p> <p>फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में सब्जियां, सलाद, फल, साबुत अनाज अनाज, बाजरा, जई आदि शामिल हैं।</p>

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jul 22, 2024

Question by Gopal - Jul 13, 2024English

Health

मेरा कुल कोलेस्ट्रॉल घटकर सिर्फ़ 90 रह गया है। इसकी वजह से मेरा वज़न कम हो रहा है। पिछले 6 महीने में मेरा वज़न 8 किलो कम हुआ है। मुझे मधुमेह रोगी के लिए शाकाहारी आहार के बारे में सलाह चाहिए जो मेरे HDL और LDL दोनों को बढ़ाएगा, लेकिन PP शुगर लेवल को सीमा में रखेगा।

Ans: शारीरिक गतिविधि के माध्यम से एचडीएल में वृद्धि होती है। एलडीएल का कम होना अच्छा है। आपको अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है, यदि उसमें तिलहन जैसे जीएच गुणवत्ता वाले वसा नहीं हैं। जैसे सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और अलसी के बीज। सुनिश्चित करें कि आपके पास बाजरा से प्राप्त जटिल कार्बोहाइड्रेट है और मैदा, पॉलिश चावल आदि जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट नहीं हैं।

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 23, 2024

Question by Venkatesh - Sep 06, 2024English

Health

48 साल के पुरुष के लिए सर्वोत्तम आहार सुझाएँ, जिन्हें डायबिटीज़ जैसी कोई बीमारी नहीं है

Ans: मधुमेह जैसी कोई बीमारी न होने वाले 48 वर्षीय पुरुष के लिए, संतुलित और पौष्टिक आहार समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी आधी प्लेट फलों और सब्जियों से भरें। परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज चुनें। चिकन, टर्की, मछली, बीन्स और फलियों जैसे लीन प्रोटीन को शामिल करें। मछली, विशेष रूप से सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा वाले स्रोतों को शामिल करें और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

नवीनतम प्रश्न

Dr Deepa Suvarna |133 Answers |Ask -Follow

Paediatrician - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English

Health

मेरा एक 7 वर्षीय लड़का है जो सोचता है कि वह एक सुपरहीरो है (और ईमानदारी से कहूँ तो, उसके पास इसके लिए ऊर्जा है)। बात यह है कि वह लगातार गतिशील रहता है - दौड़ता है, कूदता है, चढ़ता है - आप नाम बताइए। जबकि मुझे उसका उत्साह पसंद है, उसके शिक्षकों ने उल्लेख किया है कि उसे कक्षा में स्थिर बैठने और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है। मैं उसकी ऊर्जा को दबाना नहीं चाहता, लेकिन मैं यह भी नहीं चाहता कि वह शैक्षणिक रूप से संघर्ष करे। कोई भी व्यावहारिक सलाह बढ़िया होगी!

Ans: कृपया बाल मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें

Milind Vadjikar |783 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English

Money

मैंने पांच साल पहले बिना किसी मेडिकल चेकअप के एक बैंक से ग्रुप हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी ली थी, जहां मेरा सेविंग अकाउंट है। मैंने कोई क्लेम नहीं लिया है और मुझे पहले से कोई बीमारी नहीं थी। मैं पिछले पांच सालों से त्वचा रोग के लिए रोजाना 5 मिलीग्राम प्रेडनिसोलोन ले रहा हूं। अगर कोई समस्या आती है तो क्या इससे मेरे भविष्य के क्लेम पर असर पड़ेगा? मैं इस बारे में चिंतित हूं।

Ans: नमस्ते;

बीमा एक ऐसी समझ है जो आपसी विश्वास पर काम करती है।

यदि आपको किसी बड़ी बीमारी/चिकित्सा स्थिति का पता चला है, तो आपको साइन अप करने से पहले और नवीनीकरण से पहले भी उचित जानकारी देनी होगी।

कृपया अगले नवीनीकरण से पहले बीमा कंपनी को इस बारे में सूचित करें।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |783 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by Rohan - Dec 19, 2024English

Money

प्रिय महोदय, मैं 48 वर्ष का हूँ, कृपया निवेश के लिए कोई अच्छी योजना सुझाएँ, मैं अगले 1 वर्ष के लिए लगभग 30000 का निवेश कर सकता हूँ, अगले 7 वर्षों के लिए हर साल 10% की वृद्धि के साथ। मैं 1 करोड़ से 3 करोड़ की बचत करना चाहता हूँ। जब तक मैं 55 वर्ष का नहीं हो जाता, मैं पेंशन के लिए भी बचत करना चाहता हूँ, कृपया मुझे कोई अच्छी पेंशन रिटर्न योजना सुझाएँ।

Ans: नमस्ते;

1 करोड़ (शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड से 12% रिटर्न माना जाता है) के कोष तक पहुंचने के लिए हर साल 10% टॉप-अप के साथ 30 हजार का निवेश कम से कम 10 साल तक जारी रखना होगा।

आप फ्लेक्सीकैप म्यूचुअल फंड और लार्ज और मिडकैप प्रकार के म्यूचुअल फंड के संयोजन में 50:50 के अनुपात में निवेश कर सकते हैं।

पेंशन के लिए आप सक्रिय विकल्प और अधिकतम संभव इक्विटी आवंटन के साथ एनपीएस में निवेश कर सकते हैं। योगदान 70 वर्ष की आयु तक जारी रह सकता है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

Asked on - Dec 19, 2024 | Answered on Dec 19, 2024

सर, मैं 10 साल की समय सीमा से सहमत हूं, क्या आप फेलक्सीकैप / लार्ज और मिड कैप एमएफ का विकल्प सुझा सकते हैं?

Ans: नमस्ते;
आप इन श्रेणियों में शीर्ष चतुर्थक से कोई भी फंड चुन सकते हैं। इस फोरम के आदेश के अनुसार हमें नाम लेने की मनाही है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग

Asked on - Dec 19, 2024 | Answered on Dec 19, 2024

ठीक है सर, धन्यवाद

Ans: आपका दिल से स्वागत है!

Radheshyam Zanwar |1105 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by Sakshi - Dec 18, 2024English

Career

एमएससी डेटा साइंस के लिए मुझे क्या चुनना चाहिए वीआईटी वेल्लोर या डीए आईआईटी गांधीनगर

Ans: नमस्ते साक्षी।
अगर आप आर्थिक रूप से मजबूत हैं, तो आपको IICT गांधीनगर को प्राथमिकता देनी चाहिए, जो VIT वेल्लोर की तुलना में डेटा साइंस के क्षेत्र से संबंधित बेहतर करियर संभावनाएं और व्यावहारिक कौशल प्रदान करता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि VIT बेहतर विकल्प नहीं है। अगर VIT आपके गृह नगर के नज़दीक है और आसानी से पहुँचा जा सकता है, तो आप इसे चुन सकते हैं। लेकिन अगर दूरी, पैसा कोई मुद्दा नहीं है, तो बेहतर है कि IICT गांधीनगर को चुनें।

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

Milind Vadjikar |783 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by srinivasarao - Dec 18, 2024English

Money

मैंने नए आईपीओ के लिए 60% का भुगतान कर दिया है। मैं सेबी पंजीकरण कंपनी में शेष 40% का भुगतान करने में असमर्थ हूं। वे कह रहे हैं कि 100% का भुगतान किया जाना चाहिए। अगर भुगतान नहीं किया तो क्या हुआ

Ans: नमस्ते;

आजकल IPO आवंटन के लिए भुगतान ASBA (ब्लॉक की गई राशि द्वारा समर्थित आवेदन) की प्रक्रिया के माध्यम से होता है, जिसमें आपके IPO आवेदन को वित्तपोषित करने के लिए आवश्यक धनराशि को ब्लॉक कर दिया जाता है।

यदि धनराशि पर्याप्त नहीं है तो आवेदन आगे नहीं बढ़ेगा।

इसमें कोई जुर्माना या दंड नहीं है, लेकिन यह बैंक/ब्रोकर के साथ आपकी प्रतिष्ठा को प्रभावित कर सकता है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |783 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English

Money

नमस्ते मिलिंद सर, EPF पोर्टल पर मेरा बैंक खाता मेरा वेतन खाता है। यह खाता मेरे छोटे भाई के साथ संयुक्त खाता है। मैं भी पुरुष हूँ। क्या यह संयुक्त खाता तब समस्या बनेगा जब मैं अपना EPF कोष निकालने का प्रयास करूँगा? मैंने सुना है कि केवल पति/पत्नी के साथ संयुक्त खाते से ही निकासी की अनुमति है, एकल धारक खाते के अलावा। क्या मुझे इस संयुक्त खाते को तुरंत एकल धारक खाते में बदल देना चाहिए या इस्तीफा/सेवानिवृत्ति के बाद जब मैं EPF कोष निकालना चाहूँ?

Ans: नमस्कार;

बैंक खाते को यथाशीघ्र एकल धारक खाते में परिवर्तित करना उचित है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |783 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English

Money

सर मेरे बेटे को 19 नवंबर को छुट्टी दे दी गई। उसके इलाज पर हमारा 35 लाख का मेडिकल खर्च था। हमारे पास 15 लाख की बीमा पॉलिसी भी थी। 5 लाख रुपये, 5 लाख एनसीबी और 5 लाख रिफिल लाभ। हमें बीमा कंपनी से 9 लाख कैशलेस प्लस 2.5 लाख सदस्य छूट मिली। जैसा कि कैशलेस क्लेम स्वीकृति पत्र में बताया गया है। मैंने बाकी सारी राशि का भुगतान किया और अपने बेटे को छुट्टी दिलवाई। अब अस्पताल हमें छूट का यह लाभ देने के लिए तैयार नहीं था, इसलिए उन्होंने छुट्टी के एक महीने बाद एक और कैशलेस स्वीकृति पत्र जारी किया, जिसमें बीमा कंपनी ने 2.5 लाख सदस्य छूट को रद्द कर दिया। इस नए कैशलेस क्लेम पत्र में छुट्टी की तारीख भी 15 दिसंबर कर दी गई थी। मेरा सवाल यह है कि क्या बीमा कंपनी कैशलेस क्लेम पत्र जारी कर सकती है और वह भी मरीज के छुट्टी के एक महीने बाद। संसाधन के लिए किससे संपर्क करें??

Ans: नमस्ते;

कृपया अपनी समस्या के निवारण के लिए दिए गए क्रम में निम्नलिखित से संपर्क करें:
1. बीमा कंपनी के ग्राहक संबंध प्रबंधक
2. बीमा कंपनी के मुख्य शिकायत/अनुपालन अधिकारी
3. बीमा लोकपाल
4. IRDAI
5. न्यायालय

आप ऐसे मामलों को उठाने वाले कुछ सोशल मीडिया कार्यकर्ताओं से भी मदद ले सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

Dr Dipankar Dutta |726 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by ALEX - Dec 18, 2024English

Career

मुझे सीएसई विभाग में अनुबंध के आधार पर 2 साल के लिए सहायक प्रोफेसर की नौकरी का अवसर मिला है और यह कोर्स के अंत तक जारी रहेगा। लेकिन साथ ही मैं पास के स्थान पर पूर्णकालिक पीएचडी भी कर रहा हूं। मुझे क्या करना चाहिए? कृपया इस बारे में मार्गदर्शन करें।

Ans: आपको अपनी पीएचडी पूरी करनी चाहिए। पीएचडी के बिना आपको अच्छे संस्थानों में नौकरी नहीं मिलेगी।

Samraat Jadhav |2123 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by Tahsil - Dec 18, 2024English

Money

सर, अगले 2 या 5 साल में कौन सा सेक्टर बढ़ेगा?

Ans: शक्ति

Rajesh Kumar Singh |16 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by KRISHNAMURTHY - Dec 18, 2024English

Career

सर, मेरा नाम कृष्णा है, उम्र 55 साल है, मैं इंडस्ट्रियल इंजीनियरिंग ग्रेजुएट और डीआईएस इन सेफ्टी हूं, अब मैं एमएस इन इंडस्ट्रियल सेफ्टी (IGNOU) कर रहा हूं। मेरे पास सेफ्टी ऑफिसर/मैनेजर/OHS ट्रेनर के तौर पर 15 से ज़्यादा साल का अनुभव है। कृपया मुझे सुझाव दें कि 60 साल की उम्र में रिटायरमेंट के बाद मेरे लिए क्या अवसर हैं?

Ans: सलाहकार की भूमिकाएं प्रचुर मात्रा में हैं। 60 वर्ष की आयु के बाद कंपनियाँ सक्रिय भूमिका निभाने से बचती हैं

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