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Komal Jethmalani |399 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 02, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Anu on Apr 02, 2022English

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प्रिय कोमल, मुझे बहुत अधिक पानी पीना पसंद नहीं है। क्या कॉफी, चाय, जूस, कोल्ड ड्रिंक को मेरे तरल सेवन के हिस्से के रूप में गिना जाता है? मेरी उम्र 22 साल है। एक दिन में कितना तरल पदार्थ पीना चाहिए?

Ans: पानी एक आवश्यक पोषक तत्व है क्योंकि इसकी इतनी मात्रा में आवश्यकता होती है जितनी मात्रा में शरीर स्वयं उत्पादन नहीं कर सकता। यह शरीर में प्रत्येक कोशिका के स्वास्थ्य और अखंडता को बनाए रखता है, शरीर के चयापचय के उप-उत्पादों को खत्म करने में मदद करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, आदि। उचित चयापचय के लिए, एक सामान्य मानव शरीर को लगभग दो लीटर पानी की आवश्यकता होती है। चाय, कॉफी आदि का अधिक सेवन, आपको निर्जलित कर देगा और पानी की आवश्यकता बढ़ जाएगी। कोल्ड ड्रिंक और जूस भी उच्च कार्ब सेवन प्रदान करते हैं और उच्च रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि आदि जैसे चयापचय संबंधी विकारों को जन्म देंगे। प्रतिदिन कम से कम 10-12 गिलास पानी पियें।

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