<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मुझे बहुत अधिक पानी पीना पसंद नहीं है। क्या कॉफी, चाय, जूस, कोल्ड ड्रिंक को मेरे तरल सेवन के हिस्से के रूप में गिना जाता है?<br /> मेरी उम्र 22 साल है।<br /> एक दिन में कितना तरल पदार्थ पीना चाहिए?<br /> </strong></p>

Ans: <p>एक दिन में कितना पानी पीना है, इस पर कोई आधिकारिक दिशानिर्देश नहीं हैं।</p> <p>कई कारक (आंतरिक और बाहरी दोनों) अंततः प्रभावित करते हैं कि आपको कितने पानी की आवश्यकता है; यह व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है।</p> <p>उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीते हैं, तो आप अतिरिक्त पेशाब के माध्यम से अधिक पानी खो सकते हैं।</p> <p>यदि आपके आहार में नमकीन, मसालेदार या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा अधिक है, तो संभवतः आपको अधिक पानी पीने की भी आवश्यकता होगी।</p> <p>आपके शरीर में यह नियंत्रित करने के लिए एक परिष्कृत प्रणाली है कि आप प्यास लगने पर कब और कितना पीते हैं।</p> <p>दिन भर में बार-बार पिएं ताकि आपका मूत्र हल्का और साफ हो।</p> <p>तेज़ गर्मी, व्यायाम और अन्य उल्लिखित संकेतों के दौरान, तरल पदार्थों की हानि या आपको आवश्यक अतिरिक्त तरल पदार्थों की भरपाई के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें।</p> <p>बहुत अधिक पानी पीना स्वस्थ, सुपोषित वयस्कों के लिए शायद ही कोई समस्या है।</p>

Ans: <p>दैनिक पानी की खपत उम्र, लिंग और दैनिक दिनचर्या के अनुसार भिन्न-भिन्न होती है।</p> <p>महिलाओं के लिए, लगभग 2.7 लीटर तरल पदार्थ की सिफारिश की जाती है। इनमें पानी के अलावा जूस, सूप आदि भी शामिल हो सकते हैं।</p> <p>पानी में प्राकृतिक स्वाद मिलाना पूरी तरह से सुरक्षित है लेकिन पैकेज्ड उत्पादों के बजाय ताजे फल और सब्जियों का उपयोग करें।</p> <p>मौसम के आधार पर, आप नींबू, मौसमी या संतरे जैसे विभिन्न फल/सब्जियों के टुकड़े पानी में मिला सकते हैं।</p> <p>अगर आप अपने शरीर को ठंडक देना चाहते हैं, तो आप इसमें पुदीने की पत्तियां और खीरे के टुकड़े मिला सकते हैं।</p> <p>&nbsp;</p>

Ans: आप जिन दवाओं का जिक्र कर रहे हैं, वे ग्लिफ्लोजिन्स (SGLT-2 अवरोधक) के समूह में हैं। ये दवाएँ बहुत प्रभावी हैं और मूत्र के माध्यम से शर्करा को बाहर निकालती हैं। इन दवाओं का सेवन करने वाले किसी भी व्यक्ति को बहुत सारा पानी पीना चाहिए। हाँ, आप रात में या किसी भी समय बहुत सारा पानी पी सकते हैं।

कम पानी नहीं। अगर आपको प्यास लग रही है, तो पानी पिएँ। कभी भी।
साल में एक बार मूत्र परीक्षण ठीक है।

Ans: नमस्ते,
किसी के लिए कोई मानक मात्रा नहीं है. यह बहुत व्यक्तिपरक है इसलिए कृपया सुनिश्चित करें कि आप दिन भर पानी पीते रहें।