<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> आप अलग-अलग मात्रा में सुनते हैं कि किसी को कितना पानी पीना चाहिए।<br /> मैं जानना चाहता हूं कि एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए।<br /> क्या इस राशि में चाय, कॉफी, जूस और कोल्ड ड्रिंक सहित अन्य तरल पदार्थ शामिल हैं?<br /> आपको कैसे पता चलेगा कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं?<br /> क्या ज़्यादा पानी पीने जैसी कोई समस्या है?<br /> धन्यवाद,<br /> किंजल</strong></p>
Ans: <p>एक दिन में कितना पानी पीना है, इस पर कोई आधिकारिक दिशानिर्देश नहीं हैं।</p> <p>कई कारक (आंतरिक और बाहरी दोनों) अंततः प्रभावित करते हैं कि आपको कितने पानी की आवश्यकता है; यह व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है।</p> <p>उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीते हैं, तो आप अतिरिक्त पेशाब के माध्यम से अधिक पानी खो सकते हैं।</p> <p>यदि आपके आहार में नमकीन, मसालेदार या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा अधिक है, तो संभवतः आपको अधिक पानी पीने की भी आवश्यकता होगी।</p> <p>आपके शरीर में यह नियंत्रित करने के लिए एक परिष्कृत प्रणाली है कि आप प्यास लगने पर कब और कितना पीते हैं।</p> <p>दिन भर में बार-बार पिएं ताकि आपका मूत्र हल्का और साफ हो।</p> <p>तेज़ गर्मी, व्यायाम और अन्य उल्लिखित संकेतों के दौरान, तरल पदार्थों की हानि या आपको आवश्यक अतिरिक्त तरल पदार्थों की भरपाई के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें।</p> <p>बहुत अधिक पानी पीना स्वस्थ, सुपोषित वयस्कों के लिए शायद ही कोई समस्या है।</p>
