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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 22, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Ijaz on Aug 31, 2023English

नमस्ते डॉक्टर, मैं 2017 से ग्रेड I फैटी लीवर में हूं। क्या आंतरायिक उपवास या सप्ताह में 2 दिन का सूखा उपवास लीवर में वसा को कम करने में मदद करता है?

Ans: इन उपवास विधियों को सावधानी से अपनाना और इन्हें आजमाने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। फैटी लीवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें लीवर में वसा का संचय बढ़ जाता है और ऊतकों पर घाव हो जाते हैं। उपचार में बहुत कम वसा और कार्ब आहार का पालन करना शामिल है। बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट के साथ उच्च फाइबर आहार शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने में सक्षम होगा। आहार का कम से कम 50% कच्चा होना चाहिए। सभी प्रसंस्कृत, परिष्कृत खाद्य पदार्थों और सरल कार्ब्स से बचें। मछली, अंडे, नट्स, बीज जैसे ओमेगा 3 युक्त वसा जोड़ें। शामिल किए जाने वाले खाद्य पदार्थों में पत्तेदार साग, हल्दी, मेवे, वसायुक्त मछली क्रूसिफेरस सब्जियां, लहसुन, खट्टे फल आदि शामिल हैं। शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं (प्रतिदिन न्यूनतम 40 मिनट) और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।

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