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क्या 33 वर्षीय महिला आंतरायिक उपवास का उपयोग करके अपना वजन कम कर सकती है?

Dr Chandrakant Lahariya |169 Answers |Ask -Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 23, 2024

Dr Chandrakant Lahariya is a diabetologist, an infectious diseases and public health specialist and a vaccine expert.
The Delhi-based senior physician also has over 20 years of experience in hypertension, thyroid disorders and respiratory illnesses.
An expert on common health issues and the preventive aspects of medicine, he has co-authored the book, Till We Win: India's Fight Against The Covid-19 Pandemic.
Dr Chandrakant completed his MBBS from the Maulana Azad Medical College, New Delhi, and his MD from the Lady Hardinge Medical College, New Delhi.
He has a DNB (National Board of Examination, 2009) certification and a diploma in vaccinology from Institut Pasteur, Paris.... more

Asked by Anonymous - Sep 07, 2024English

Health

क्या वजन कम करने के लिए रुक-रुक कर उपवास करना एक अच्छा विचार है? मैं 33 साल का हूँ, मेरी लंबाई और वजन 162 सेमी और 64 किलोग्राम है। कृपया वजन कम करने का तरीका बताएं

Ans: अगर आप पुरुष हैं, तो आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन ठीक है। हालांकि, आप कुछ वजन कम करके निश्चित रूप से लाभ उठा सकते हैं। बेहतर तरीका यह होगा कि आप बॉडी फैट एनालिसिस करवाएं और वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान दें। अगर आप महिला हैं, तो आदर्श वजन ऊंचाई में से 105 सेमी घटाना है। उस स्थिति में, आपका आदर्श वजन 57 किलोग्राम होगा और आप वजन कम करके और भी अधिक लाभ उठा सकते हैं। आपका लिंग चाहे जो भी हो, किसी भी रूप में रुक-रुक कर या समय-प्रतिबंधित उपवास अच्छा है। यह प्रतिबंधित खाने और इस प्रकार कैलोरी सेवन को कम करने का एक तरीका है। यह वजन घटाने और चयापचय में सुधार सहित कई तरह से लाभ पहुंचाता है। मैं यह भी सलाह दूंगा कि उपवास के साथ-साथ, यदि आप शारीरिक गतिविधि और कुछ एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे मांसपेशियों और ताकत के निर्माण और वजन को नियंत्रण में रखने में भी मदद मिलेगी। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली,

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 21, 2022

Question by Ramprasad - Mar 21, 2022English

Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मैंने आंतरायिक उपवास के लाभों के बारे में सुना है।<br /> मैं मधुमेह रोगी हूं और 60 वर्ष का हूं।<br /> क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि क्या यह मेरे लिए सुरक्षित है और इसमें शुरुआत करने वाले को इसे कैसे करना चाहिए?<br /> धन्यवाद,<br /> रामप्रसाद</strong></p>

Ans: <p>आंतरायिक उपवास का प्राथमिक लक्ष्य भोजन के बाद इष्टतम हार्मोनल प्रतिक्रिया के साथ तालमेल बिठाकर भोजन करना है। हालाँकि, हर दिन उपवास के घंटे अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है।</p> <p>सर्कैडियन लय के अनुसार उपवास करना आदर्श है।</p> <p>लंबे समय तक उपवास करना मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श नहीं है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो दवा ले रहे हैं। यदि अभ्यास किया जाता है, तो इसे एक योग्य पोषण विशेषज्ञ/आहार विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।</p> <p>आंतरायिक उपवास के परिणाम स्पष्ट होने में कभी-कभी दो या अधिक महीने लग सकते हैं। इसका सावधानी और उचित मार्गदर्शन के साथ पालन किया जाना चाहिए।</p>

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Question by Sundarraj - Feb 01, 2023English

Health

नमस्ते सुश्री कोमल। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं. मैं खाड़ी देश में काम कर रहा हूं और अपने काम के समय/दबाव के कारण मैं वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूं। मेरी खाने की आदत ख़राब है. यदि मैं बहुत अधिक तनावग्रस्त या दबावग्रस्त हो जाता हूँ तो मैं अधिक खाने लगता हूँ। शुरुआत में मैं खाने की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं क्योंकि मैं काफी उलझन में हूं कि ब्रेक फास्ट, लंच और डिनर में क्या लेऊं। मेरा वजन लगभग 113 किलोग्राम है और इसके कारण आत्मविश्वास बहुत कम है। इसलिए आपकी सलाह की जरूरत है.

Ans: आपको अपने आहार-विहार में निरंतरता बनाए रखनी होगी। तनाव के कारण व्यवहार में बदलाव आता है जिसके कारण अधिक भोजन या गलत भोजन का सेवन हो सकता है। अपनी आवश्यक ऊर्जा से अधिक भोजन करने से वजन बढ़ेगा। अच्छे प्रोटीन स्रोतों, कम कार्बोहाइड्रेट, कम वसा, उच्च फाइबर युक्त और कम वसा वाले भोजन के सेवन पर ध्यान दें। परिष्कृत कार्ब्स विशेष रूप से चीनी, बेकरी आइटम, फास्ट फूड, वातित पानी, शराब आदि से बचें। शरीर की चर्बी कम करने और दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए प्रतिदिन नियमित व्यायाम अपनाएं।

Nidhi Gupta |186 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2023

Question by SUHAS - Feb 16, 2023English

Health

मैं 52 साल का पुरुष हूं, वजन 85 किलोग्राम है, मैं रुक-रुक कर उपवास करता हूं (हर दिन 16 घंटे का उपवास), मैं सुबह 9.30 बजे नाश्ता हरी चाय के साथ करता हूं, और फिर दोपहर 2.30 बजे दोपहर का भोजन करता हूं, इसके बाद मैं पानी के अलावा कुछ भी नहीं खाता या पीता हूं, लेकिन फिर भी मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, मैं नियमित रूप से सुबह 8 बजे 1 घंटा वॉक भी करता हूं। कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम करें।

Ans: प्रिय सुहास,
कई बार अपनी डाइट को लेकर बहुत ज्यादा सख्त होना भी वजन घटाने के लिहाज से अच्छा नहीं होता है। कुछ लोगों को अपनी बेसल चयापचय दर में सुधार के लिए अधिक संख्या में स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है।
क्या आपने अपने थायराइड और HBA1c जैसे अन्य रक्त हार्मोन के स्तर की भी जाँच की है?
कृपया किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें जो आपके शरीर/जीवनशैली/तनाव के स्तर/नींद के पैटर्न को समझ सके और वह आपको वजन घटाने के लिए व्यवस्थित रूप से मार्गदर्शन कर सके।
सब बेहतर रहे!

Dr Hemalata Arora | Answer |Ask -Follow

General Physician - Answered on May 25, 2023

Question by Skumar - May 25, 2023English

Health

कृपया बताएं डॉक्टर मध्यवर्ती उपवास अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और वजन घटाने के लिए अच्छा है या नहीं

Ans: IF इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने का एक बहुत अच्छा तरीका है और इसलिए वसा चयापचय में सुधार करता है। हालाँकि, इसे उचित कैलोरी प्रतिबंध और अच्छे जलयोजन के साथ करने की आवश्यकता है। आईएफ के साथ आम समस्याएं एसिडिटी, सूजन, नींद में खलल और निर्जलीकरण हैं।

नवीनतम प्रश्न

Prof Suvasish Mukhopadhyay |263 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Dec 28, 2024

Question by Food - Dec 26, 2024English

Career

नमस्कार सर, मैंने विज्ञान विषय में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है, यानी भौतिकी, रसायन विज्ञान, गणित और मैं अब 24 वर्ष का हूँ, मुझे क्या करना चाहिए, मुझे नहीं पता।

Ans: एडमिन के लिए स्टेट पीएससी जॉब्स के लिए प्रयास करें और साथ ही किसी अच्छे विश्वविद्यालय से ऑनलाइन एमबीए करें। एमबीए पूरा होने के बाद आप मास्टर डिग्री धारक बन जाएंगे और आपका बायो-डेटा समृद्ध होगा। लेकिन खुद को पूरे समय यूपीएससी के जाल में न फंसाएँ। यूपीएससी के लिए 24 x 7 समर्पण, प्रयास और जुनून के कारण लाखों करियर तबाह हो जाते हैं। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर..................:)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |263 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Dec 28, 2024

Question by Punit - Dec 25, 2024English

Career

मैं एक कॉलेज छात्र हूँ। मैं अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करता हूँ?

Ans: खुद से बात करें। अपने मजबूत और कमजोर बिंदुओं को एक पेपर में लिखें और उन पर जोर दें। अपने मजबूत बिंदुओं पर अधिकतम ऊर्जा खर्च करें और अपने कमजोर बिंदुओं के लिए दक्षता विकसित करने का प्रयास करें। नई दिल्ली के VIVA BOOKS द्वारा प्रकाशित पुस्तक HOW TO STUDY AND SUCCEEDE पढ़ें। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। प्रोफेसर..................:)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |263 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Dec 28, 2024

Asked by Anonymous - Dec 27, 2024English

Career

नमस्कार, मैंने इस वर्ष 2024 में इलेक्ट्रॉनिक्स और संचार इंजीनियरिंग में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है। अब मैं अपने करियर को लेकर उलझन में हूं कि क्या मुझे सरकारी परीक्षा की तैयारी करनी चाहिए या मास्टर्स करना चाहिए।

Ans: सरकारी परीक्षा एक विकल्प हो सकता है, लेकिन सरकारी नौकरी पाना कठिन है। जबकि अगर आप मास्टर्स के लिए जाते हैं तो आपके बायो-डेटा के अपडेट होने की गारंटी है। लेकिन अगर आप शोध या शिक्षण के लिए नहीं जाते हैं तो मास्टर डिग्री की कोई ज़रूरत नहीं है। बेहतर होगा कि आप नौकरी के लिए जाएं और किसी अच्छे विश्वविद्यालय से ऑनलाइन एमबीए करें। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। प्रोफेसर..................:)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |263 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Dec 28, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English

Career

मैं अनुराग यूनिवर्सिटी का बीटेक प्रथम वर्ष का छात्र हूँ। मैं ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म के माध्यम से AI और ML कौशल सीखना चाहता हूँ, लेकिन मैं ज़्यादा निवेश नहीं कर सकता। मुझे ऐसे प्लेटफ़ॉर्म सुझाएँ जो कोर्स के साथ-साथ सर्टिफ़िकेशन भी प्रदान करें। मैं CSE (AI&ML) का छात्र हूँ

Ans: सर्टिफिकेशन के लिए आपको पैसे खर्च करने होंगे। हालांकि, फ्री सर्टिफिकेट कोर्स के लिए आपको नेट पर सर्च करना होगा। शुभकामनाएं। बस मेरा अनुसरण करें। प्रोफेसर..................:)

Ramalingam Kalirajan |7365 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 28, 2024

Asked by Anonymous - Dec 27, 2024English

Money

हाय टीम, मैं 30 साल का हूँ और मेरे पास नीचे दिए गए SIP हैं। कृपया उनकी समीक्षा करें और मुझे बताएं कि क्या मुझे कोई बदलाव करना है। एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड - 5000 मोतीलाल ओसवाल मिड कैप फंड - 5000 कोटक इंफ्रास्ट्रक्चर एंड इको फंड - 2000 पीजीआईएम इंडिया मिड कैप ऑपर्च्युनिटीज फंड - 5000 एसबीआई कॉन्ट्रा -1500 मोतीला ओसवाल बिजनेस साइकिल फंड - 3000 ध्यान लंबी अवधि के लिए एसआईपी जारी रखने पर है

Ans: आपका पोर्टफोलियो धन सृजन के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण को दर्शाता है। प्रत्येक फंड एक अलग उद्देश्य पूरा करता है। आइए दीर्घकालिक विकास के लिए अपने निवेश का आकलन करें और उसे अनुकूलित करें।

आपके वर्तमान पोर्टफोलियो की ताकत
विविध निवेश रणनीति: आपके फंड लार्ज-कैप, मिड-कैप और थीमैटिक निवेश जैसे कई सेगमेंट को कवर करते हैं।

दीर्घकालिक फोकस: एक सुसंगत SIP दृष्टिकोण चक्रवृद्धि लाभ और बाजार चक्रों के साथ संरेखित होता है।

मिड-कैप एक्सपोजर: मिड-कैप फंड में महत्वपूर्ण SIP आवंटित करने से आपका पोर्टफोलियो विकास के लिए तैयार होता है।

थीमैटिक फंड का समावेश: थीमैटिक फंड सेक्टोरल फोकस को जोड़ते हैं, जो विशिष्ट विकास क्षेत्रों में अवसर प्रदान करते हैं।

सुधार के क्षेत्र
मिड-कैप फंड में एकाग्रता: मिड-कैप फंड में उच्च आवंटन अस्थिरता को बढ़ा सकता है। विविधीकरण महत्वपूर्ण है।

ओवरलैपिंग थीमैटिक फोकस: सेक्टोरल या साइक्लिकल फोकस वाले फंड रणनीति में ओवरलैप हो सकते हैं।

विकास और स्थिरता के बीच संतुलन: अधिक स्थिरता-केंद्रित फंड जोड़ने से मंदी में पोर्टफोलियो की सुरक्षा हो सकती है।

फंड-विशिष्ट अवलोकन
लार्ज और मिड-कैप फंड
यह फंड विकास और स्थिरता को संतुलित करता है।

लगातार रिटर्न और जोखिम प्रबंधन के लिए इस आवंटन को बनाए रखें।

मिड-कैप फंड
मिड-कैप फंड में महत्वपूर्ण आवंटन विकास-उन्मुख है।

अतिरेक से बचने के लिए प्रदर्शन और ओवरलैप की समीक्षा करें।

विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड में कुछ राशि पुनः आवंटित करने पर विचार करें।

थीमैटिक इंफ्रास्ट्रक्चर फंड
सेक्टर-केंद्रित फंड अस्थिर हो सकते हैं और बाजार चक्रों पर निर्भर हो सकते हैं।

अपने समग्र पोर्टफोलियो के 10% तक थीमैटिक एक्सपोजर को सीमित करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित है, इस फंड की बारीकी से निगरानी करें।

कॉन्ट्रा और बिजनेस साइकिल फंड
दोनों फंड प्रकृति में विपरीत और चक्रीय हैं।

ओवरलैपिंग रणनीतियाँ एकाग्रता जोखिम को जन्म दे सकती हैं।

एक फंड को बनाए रखें और दूसरे को संतुलित या फ्लेक्सी-कैप फंड में पुनः आवंटित करें।

पोर्टफोलियो अनुकूलन के लिए सिफारिशें
विविधीकरण बढ़ाएँ
स्थिरता के लिए लार्ज-कैप या फ्लेक्सी-कैप फंड में संतुलित आवंटन जोड़ें।

विविधीकरण जोखिम को कम करता है और दीर्घ अवधि के रिटर्न को बढ़ाता है।

प्रदर्शन की निगरानी और मूल्यांकन करें
लक्ष्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से फंड के प्रदर्शन की समीक्षा करें।

बिना किसी हिचकिचाहट के खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बदलें।

विषयगत और क्षेत्रीय जोखिम को समायोजित करें
विषयगत फंड को अपने पोर्टफोलियो के एक छोटे हिस्से तक सीमित रखें।

क्षेत्र-केंद्रित फंड चक्रीय होते हैं और उन्हें सक्रिय निगरानी की आवश्यकता होती है।

कर-दक्षता
1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक इक्विटी फंड लाभ पर 12.5% कर लगता है।

अल्पकालिक लाभ पर 20% कर लगता है।

मोचन की योजना बनाते समय कर दक्षता पर विचार करें।

नियमित फंड का महत्व
प्रत्यक्ष फंड में व्यक्तिगत मार्गदर्शन और पोर्टफोलियो ट्रैकिंग का अभाव होता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से नियमित समीक्षा और पेशेवर सलाह सुनिश्चित होती है।

नियमित फंड मूल्य-वर्धित सेवाएं प्रदान करते हैं और दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित होते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका पोर्टफोलियो दीर्घकालिक विकास के लिए अच्छी तरह से संरचित है, लेकिन इसमें सुधार की आवश्यकता है।

बेहतर जोखिम प्रबंधन के लिए मिड-कैप और विषयगत फंड में एकाग्रता कम करें।

स्थिरता के लिए विविध और संतुलित फंडों में निवेश बढ़ाएँ।

प्रदर्शन को अनुकूलित करने और बाजार के रुझानों के अनुकूल होने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लें।

आपका अनुशासित SIP दृष्टिकोण आपको समय के साथ पुरस्कृत करेगा। निरंतर बने रहें और समय-समय पर समीक्षा करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |7365 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 28, 2024

Asked by Anonymous - Dec 28, 2024English

Money

नमस्ते, सर। मैं 41 वर्षीय पुरुष हूँ, मेरा 9 वर्षीय बेटा है और मैं गृहिणी हूँ। मुझे वित्तीय नियोजन कैसे करना है, इस पर सलाह चाहिए क्योंकि मैं जल्दी रिटायर होना चाहता हूँ, शायद 48-50 की उम्र में। मैं वर्तमान में भारत से बाहर हूँ और मेरे पास NRE FD में 2.5 करोड़, म्यूचुअल फंड में लगभग 60 लाख, शेयर बाजार में 8 लाख और PF में 8 लाख हैं। मेरे पास 15 लाख का फ्लोटर स्वास्थ्य बीमा है। लगभग 5 लाख के कुछ LIC&s हैं। मेरे पास एक किराए का फ्लैट है जो 12,000 प्रति माह का भुगतान करता है और एक पैतृक संपत्ति है जो 20,000 का भुगतान करती है। अगले 3-6 महीनों में, मैं एक करोड़ का फ्लैट खरीदने और उसके बाद के कुछ महीनों में स्थायी रूप से भारत लौटने की योजना बना रहा हूँ। मैं अगले 3-6 महीनों में एक करोड़ का फ्लैट खरीदने, उसके बाद के 1-2 महीनों में स्थायी रूप से भारत लौटने और लगभग 25-35 लाख की वार्षिक आय वाली एक आईटी कंपनी के लिए काम करने की योजना बना रहा हूँ। मुझे पता है कि मैंने कोविड के दौरान/बाद में कुछ पैसे निवेश करने का अवसर खो दिया; अन्यथा, मेरे पास कुछ हद तक बेहतर पोर्टफोलियो होता। मुझे आपकी सलाह की आवश्यकता है कि मैं अपने FD के पैसे को सही तरीके से कैसे निवेश करूँ।

Ans: समय से पहले रिटायरमेंट की योजना बनाने के लिए सावधानीपूर्वक विश्लेषण और संरचित क्रियान्वयन की आवश्यकता होती है। आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति एक मजबूत आधार को दर्शाती है। आइए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने संसाधनों का अनुकूलन करें।

वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
आपकी संपत्ति विभिन्न साधनों में अच्छी तरह से वितरित है:

एनआरई एफडी में 2.5 करोड़ रुपये
म्यूचुअल फंड में 60 लाख रुपये
शेयरों में 8 लाख रुपये
पीएफ में 8 लाख रुपये
15 लाख रुपये का फ्लोटर स्वास्थ्य बीमा
एक फ्लैट से 12,000 रुपये की किराये की आय
पैतृक संपत्ति से 20,000 रुपये की किराये की आय
5 लाख रुपये की एलआईसी पॉलिसी
यह पोर्टफोलियो तरलता, विकास और स्थिरता का मिश्रण दर्शाता है।

स्पष्ट सेवानिवृत्ति लक्ष्य निर्धारित करना
वांछित जीवनशैली के आधार पर सेवानिवृत्ति आय की जरूरतों को परिभाषित करें। 48-50 की उम्र में जल्दी रिटायरमेंट का मतलब है 30-40 साल के खर्चों का वित्तपोषण करना।

मुद्रास्फीति, चिकित्सा आवश्यकताओं, बच्चे की शिक्षा और आपके परिवार की भविष्य की वित्तीय सुरक्षा को ध्यान में रखें।

चुनौतियाँ जिनका समाधान किया जाना है
फिक्स्ड डिपॉज़िट (FD) में अधिक आवंटन, जिसमें कर के बाद कम रिटर्न मिलता है।
म्यूचुअल फंड और इक्विटी निवेश का कम उपयोग।
रिटायरमेंट कॉर्पस से समझौता किए बिना नई संपत्ति की खरीद का प्रबंधन करना।
अपने निवेश को अनुकूलित करना
फिक्स्ड डिपॉज़िट
FD फंड का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ग्रोथ-ओरिएंटेड निवेश में लगाएँ।
आपातकालीन स्थितियों या अल्पकालिक आवश्यकताओं के लिए केवल एक हिस्सा ही रखें।
म्यूचुअल फंड
विविध म्यूचुअल फंड में आवंटन बढ़ाएँ।
विकास के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड के मिश्रण पर ध्यान दें।
व्यक्तिगत सलाह और पोर्टफोलियो ट्रैकिंग के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित योजनाओं का उपयोग करें।
शेयर बाजार निवेश
शेयरों में 8 लाख रुपये की समीक्षा की आवश्यकता है। प्रदर्शन और जोखिमों का आकलन करें।
कम प्रदर्शन करने वाले या सट्टा स्टॉक को विविध इक्विटी फंड में स्थानांतरित करें।
भविष्य निधि
PF स्थिरता प्रदान करता है। सुनिश्चित रिटर्न के लिए इसे रिटायरमेंट तक चक्रवृद्धि होने दें।
एलआईसी पॉलिसी
एलआईसी पॉलिसी का मूल्यांकन करें। कम-उपज वाली पॉलिसी को सरेंडर करें और फंड को म्यूचुअल फंड में पुनर्निर्देशित करें।
टर्म प्लान के माध्यम से पर्याप्त जीवन बीमा कवरेज सुनिश्चित करें।
रियल एस्टेट निवेश का प्रबंधन
1 करोड़ रुपये में फ्लैट खरीदने की आपकी योजना विवेकपूर्ण है। हालाँकि:

इस खरीद के लिए पूरी तरह से FD फंड का उपयोग करने से बचें।
यदि आवश्यक हो तो EMI को मैनेज करने योग्य रखते हुए एक छोटा लोन लें।
सेवानिवृत्ति के बाद की आय के पूरक के रूप में इस संपत्ति से किराये की आय का लाभ उठाएँ।
स्वास्थ्य और जीवन बीमा
अभी के लिए आपका 15 लाख रुपये का स्वास्थ्य बीमा पर्याप्त है।
भारत लौटने पर कवरेज को बढ़ाकर 25-30 लाख रुपये करें।
अपने परिवार की सुरक्षा के लिए पर्याप्त कवरेज वाली टर्म बीमा पॉलिसी सुरक्षित करें।
कर दक्षता
भारत लौटने के बाद, आपके NRE FD पर कर छूट समाप्त हो जाएगी।

इक्विटी म्यूचुअल फंड और डेट फंड जैसे कर-कुशल साधनों में फंड पुनर्निर्देशित करें।
इक्विटी फंड पर दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर अनुकूल कर लगाया जाता है।
बच्चे की शिक्षा और परिवार की सुरक्षा
अपने बेटे की उच्च शिक्षा के लिए एक समर्पित कोष आवंटित करें।
इक्विटी और संतुलित फंड का मिश्रण इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा।
आपातकालीन निधि
तरल आपातकालीन निधि के रूप में 15-20 लाख रुपये अलग रखें।
आसान पहुंच के लिए लिक्विड म्यूचुअल फंड या शॉर्ट-टर्म डेट फंड का उपयोग करें।
नियमित निगरानी और समीक्षा
हर 6-12 महीने में एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।
बाजार के रुझान, व्यक्तिगत लक्ष्यों और आर्थिक परिवर्तनों के आधार पर आवंटन समायोजित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वित्तीय नींव ठोस है। रणनीतिक बदलावों के साथ, आप आत्मविश्वास के साथ जल्दी रिटायर हो सकते हैं।
निवेश में विविधता लाएं, कर दक्षता को अनुकूलित करें और अपने लक्ष्यों के लिए व्यवस्थित रूप से योजना बनाएं। अनुशासित रहें और सट्टा लगाने वाले उपक्रमों से बचें।
सलाह लेने में आपकी दूरदर्शिता एक सुरक्षित और संतुष्टिदायक सेवानिवृत्ति सुनिश्चित करती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Dr Dipankar Dutta |730 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Dec 27, 2024

Question by Tilak - Dec 20, 2024

Career

Is it better to study theck cse from medium grad comdekd college vs 3rd tier govt engineering college?

Ans: If your primary goal is a strong foundation in CSE with good placement opportunities in IT/software, a medium-grade COMEDK college might be better.
If cost, government recognition, or flexibility for other engineering fields or higher studies is more important, go for the Tier-3 government college.

Dr Dipankar Dutta |730 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sulochana - Nov 19, 2024English

Career

मेरी बेटी अभी बीटेक ईसीई प्रथम वर्ष में है। वह सीवी बना रही है, इसका मतलब है कि कौन सा अतिरिक्त कोर्स आईटी लाइन और कोर दोनों तरह से बेहतर है?

Ans: एम्बेडेड सिस्टम, रोबोटिक्स और ऑटोमेशन के लिए AI और ML, डेटा एनालिटिक्स के साथ IoT

Dr Nagarajan Jsk |188 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English

Career

मेरी बेटी बी. फार्मा की पढ़ाई कर रही है। अभी वह बी. फार्मा के प्रथम वर्ष में है। क्या 4 साल की डिग्री पूरी करने के बाद नौकरी के क्षेत्र में कोई अच्छी संभावना है। कृपया सलाह दें।

Ans: नमस्ते सर,

यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आपकी बेटी बैचलर ऑफ फार्मेसी (बी.फार्म) कर रही है। बी.फार्म पूरा करने के बाद कई अवसर उपलब्ध हैं, जिसमें शुरुआती वेतन 2.0 एलपीए से लेकर 8.0 एलपीए तक है। उसका करियर पथ काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि वह स्नातक की पढ़ाई के बाद किस क्षेत्र में आगे बढ़ना चाहती है।

अगर उसे मार्केटिंग में रुचि है, तो वह स्नातकोत्तर डिग्री हासिल किए बिना भी बड़ी ऊंचाइयों को छू सकती है। हालांकि, अगर वह अपनी शिक्षा जारी रखने का फैसला करती है, तो वह बाद में एमबीए करने पर विचार कर सकती है, जिससे उसे एक उत्पाद टीम में शामिल होने का मौका मिल सकता है, जिसमें विज्ञान और प्रबंधन कौशल दोनों शामिल हैं। उत्पाद विभाग में अवसर काफी आकर्षक हो सकते हैं।

उसे पहले स्नातक की पढ़ाई पूरी करने के लिए प्रोत्साहित करें, और फिर वह अपने भविष्य के बारे में अधिक सूचित निर्णय ले सकती है। यदि आपके पास कोई और प्रश्न है, तो बेझिझक REDIFF GURU से संपर्क करें।

Dr Nagarajan Jsk |188 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sravani - Nov 16, 2024English

Career

नमस्ते! सर मैं श्रावणी हूँ। मैं एम. फार्मेसी में स्नातकोत्तर हूँ और फार्मा उद्योग में गुणवत्ता नियंत्रण विभाग में 6 वर्षों का कार्य अनुभव रखती हूँ। वर्तमान में मैं उसी विभाग में काम कर रही हूँ। लेकिन मैं घर से काम करना चाहती हूँ। ताकि मैं अपने बच्चों के साथ समय बिता सकूँ। मेरे दोनों बच्चे किंडरगार्टन में हैं। मेरे लिए नौकरी और बच्चों दोनों को संभालना मुश्किल हो रहा है क्योंकि मेरे काम के घंटे बहुत लंबे हैं। कृपया मुझे घर से काम करने वाली कोई ऐसी नौकरी सुझाएँ जो मेरी प्रोफ़ाइल के अनुकूल हो। सादर श्रावणी

Ans: नमस्ते श्रवंती,

यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आपको क्वालिटी कंट्रोल (QC) में छह साल का अनुभव है। जैसा कि आप जानते हैं, QC भूमिकाएँ आम तौर पर ऑनसाइट होती हैं, जबकि IT भूमिकाएँ अक्सर दूर से की जा सकती हैं। QC में आपकी विशेषज्ञता को देखते हुए, आपके पास क्वालिटी एश्योरेंस (QA), रेगुलेटरी अफेयर्स (RA) या वैलिडेशन टीम में जाने का विकल्प है, लेकिन हमें इस तरह के बदलाव की व्यवहार्यता का आकलन करने की आवश्यकता है। हालाँकि यह असामान्य है, लेकिन RA में भूमिकाएँ मिलना संभव है, जैसे कि दस्तावेज़ तैयार करना और जमा करना, फ़ार्माकोविजिलेंस या मेडिकल स्क्राइबिंग। हालाँकि, चूँकि ये आपकी विशेषज्ञता के क्षेत्र नहीं हैं, इसलिए यदि आप इन्हें अपनाना चुनते हैं, तो आपको उन क्षेत्रों में फ्रेशर माना जा सकता है।

आपने यह भी बताया कि आपको लंबे समय तक काम करने की ज़रूरत है। वर्क फ्रॉम होम (WFH) के साथ भी, आपको ऐसी ही चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है; एक बार लॉग इन करने के बाद, आप अपने दिए गए कार्यों को छोड़ नहीं सकते। घर पर रहने से आपके बच्चों की देखभाल करने की क्षमता में बाधा आ सकती है, जिससे अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा हो सकती हैं।

अगर आप आर्थिक रूप से स्थिर हैं, तो आप अन्य अवसरों की तलाश करने या अपने परिवार की देखभाल करने के लिए अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ने पर विचार कर सकते हैं। अगर नहीं, तो आपको अपने विकल्पों पर सावधानीपूर्वक विचार करना होगा।

मेरी सलाह है कि WFH के बजाय ऑनसाइट काम को प्राथमिकता दें।

हल्के-फुल्के अंदाज में, ऑनसाइट काम के कई फायदे हैं जो वास्तव में आपको पैसे बचा सकते हैं - जैसे बिजली के बिल, भोजन का खर्च और यात्रा का खर्च कम होना। WFH की तुलना में, जहाँ आपको AC और अपने कंप्यूटर का उपयोग करने के कारण अधिक बिजली खर्च हो सकता है, साथ ही नाश्ते और भोजन के लिए भोजन का खर्च भी।

तार्किक रूप से कहें तो, एक कामकाजी महिला के रूप में, अगर आपकी नौकरानी WFH व्यवस्था के लिए कह रही हो, तो आप कैसे जवाब देंगी?

एक अतिरिक्त सुझाव के रूप में, आप अपने राज्य के ड्रग कंट्रोल विभाग के भीतर ड्रग टेस्टिंग लैब में जूनियर या सीनियर एनालिस्ट के रूप में सरकारी नौकरियों के लिए आवेदन करने पर विचार कर सकती हैं।

अंततः, मेरा सुझाव है कि आप अपने वर्तमान क्षेत्र में बने रहें और संभावित रूप से किसी अन्य कंपनी या उद्योग में अवसरों की तलाश करें जो उच्च वेतन प्रदान करता हो। वैकल्पिक रूप से, आप QA में जाने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन आदर्श रूप से ऑनसाइट पद पर।

शुभकामनाएँ।

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