Home > Health > Question

Sign In | Create an account

Language:

Now in हिन्दी too

विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Dr Hemalata Arora |186 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on May 25, 2023

Dr Hemalata Arora is a senior consultant who practises internal medicine at Mumbai’s Nanavati Max Super Speciality Hospital.
In a career spanning over 24 years, she has focused on managing infectious diseases, critical illnesses and lifestyle disorders.
Dr Arora completed her MBBS and MD from the King Edward Memorial Hospital and Seth Gordhandas Sunderdas Medical College in Mumbai.
She is ECFMG certified, accredited by the American Board of Internal Medicine, Diplomate of the National Board and a DNB faculty.
She was honoured with the Paul Bunn award for her promising performance in the field of infectious diseases at SUNY Upstate Medical University, New York.... more

Question by Skumar on May 25, 2023English

Health

कृपया बताएं डॉक्टर मध्यवर्ती उपवास अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और वजन घटाने के लिए अच्छा है या नहीं

Ans: IF इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने का एक बहुत अच्छा तरीका है और इसलिए वसा चयापचय में सुधार करता है। हालाँकि, इसे उचित कैलोरी प्रतिबंध और अच्छे जलयोजन के साथ करने की आवश्यकता है। आईएफ के साथ आम समस्याएं एसिडिटी, सूजन, नींद में खलल और निर्जलीकरण हैं।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

Health1Reply

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |308 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 21, 2022

Question by Ramprasad - Mar 21, 2022English

Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मैंने आंतरायिक उपवास के लाभों के बारे में सुना है।<br /> मैं मधुमेह रोगी हूं और 60 वर्ष का हूं।<br /> क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि क्या यह मेरे लिए सुरक्षित है और इसमें शुरुआत करने वाले को इसे कैसे करना चाहिए?<br /> धन्यवाद,<br /> रामप्रसाद</strong></p>

Ans: <p>आंतरायिक उपवास का प्राथमिक लक्ष्य भोजन के बाद इष्टतम हार्मोनल प्रतिक्रिया के साथ तालमेल बिठाकर भोजन करना है। हालाँकि, हर दिन उपवास के घंटे अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है।</p> <p>सर्कैडियन लय के अनुसार उपवास करना आदर्श है।</p> <p>लंबे समय तक उपवास करना मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श नहीं है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो दवा ले रहे हैं। यदि अभ्यास किया जाता है, तो इसे एक योग्य पोषण विशेषज्ञ/आहार विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।</p> <p>आंतरायिक उपवास के परिणाम स्पष्ट होने में कभी-कभी दो या अधिक महीने लग सकते हैं। इसका सावधानी और उचित मार्गदर्शन के साथ पालन किया जाना चाहिए।</p>

Komal Jethmalani |308 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 30, 2023English

Health

प्रिय कोमल, - क्या डॉक्टर/आहार विशेषज्ञ आंतरायिक उपवास की सलाह देते हैं?

Ans: आंतरायिक उपवास खाने का एक पैटर्न है जो खाने और उपवास की अवधि के बीच चक्रित होता है। आहार विशेषज्ञ इसकी विवेकपूर्ण तरीके से अनुशंसा करते हैं क्योंकि इसमें एक आहार नियम शामिल होता है जो सभी मामलों में फिट नहीं हो सकता है। इसके पीछे मुख्य सिद्धांत यह है कि जैसे-जैसे हम अधिक उपवास करते हैं, हम अपने शरीर को डिटॉक्स करने का समय बढ़ाते हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए संभव नहीं हो सकता है।

Dr Karthiyayini Mahadevan |696 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Feb 26, 2023

Question by Neelabh - Feb 20, 2023English

Health

नमस्ते, मैं 53 साल का पुरुष हूं। कोरोनरी धमनी अवरोध के कारण 22 सितंबर को मेरी हालत ठीक हो गई और दो स्टेंट लगाए गए। . अब मैं डॉक्टर द्वारा बीओ, क्लोस्ट्रोल आदि के लिए नियमित दवाएं लिख रहा हूं। मैं रोजाना 16 घंटे का रुक-रुक कर उपवास भी कर रहा हूं। क्या यह मेरे लिए अच्छा है? कृपया सलाह दें

Ans: आंतरायिक उपवास के पीछे क्या मंशा है?
क्या यह वजन घटाने के लिए है या पाचन संबंधी समस्याओं को सुलझाने के लिए?
53 वर्ष के व्यक्ति के लिए
मध्याह्न में फल/सब्जी सलाद के साथ दो बार का भोजन पर्याप्त है
रात का खाना शाम 7 बजे से पहले कर लेना हमेशा सभी के लिए अच्छा होता है

Shreya Shah |79 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 14, 2024

Question by RANGACHARI - Mar 09, 2024English

Health

नमस्ते मैं वेंकटेश हूं मेरा उपवास 45 है और नाश्ते के बाद 252 है, कृपया सलाह दें

Ans: आपके भोजन के बाद की चीनी मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खा रहे हैं!

यह सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ पर्याप्त प्रोटीन (दही, दूध, पनीर, अंडा, चिकन, मछली) हो, जिससे भोजन के बाद शर्करा का स्तर स्थिर रहे!

नवीनतम प्रश्न

Ramalingam Kalirajan |2375 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - Apr 16, 2024English

Money

मैं 41 साल का हूँ और मेरा टेक होम सैलरी 2 लाख प्रति महीना है। मैं जल्दी रिटायर होना चाहता हूँ और एक संधारणीय जीवन जीना चाहता हूँ। 3.3 लाख प्रति महीना की पारिवारिक आय और 1.1 लाख प्रति महीना के करीब खर्च को देखते हुए, मेरे पास कोई लोन नहीं है, बिना HL के घर है। मैंने कृषि भूमि में 1 करोड़ का निवेश किया है और 24% ROI की लीज और रेंटल आय प्राप्त की है। मेरे पास 2018 से 1 लाख प्रति वर्ष का बजाज गोल एश्योर यूलिप भी है, जिसका प्रीमियम भुगतान अवधि 15 साल है और परिपक्वता अवधि 20 साल है और मैंने हाल ही में मिडकैप 150 इंडेक्स फंड में 2.5 लाख प्रति वर्ष का एक और यूलिप खरीदा है, जिसका भुगतान अवधि 10 साल है और 25 साल बाद निकासी की जा सकती है। मेरे पास 1 करोड़ का कोष है और मैं ऐसे अच्छे साधनों के बारे में जानना चाहता हूँ, जो मुझे 55-60 साल के बीच रिटायर होने में मदद कर सकें। मैं अपनी पूंजी को आक्रामक रूप से बढ़ाना चाहता हूँ, क्योंकि भविष्य में भारतीय अर्थव्यवस्था बढ़ेगी। कृपया सुझाव दें कि क्या एकमुश्त निवेश की सिफारिश की जाती है या एसआईपी, यह देखते हुए कि मेरे पास अभी निवेश के लिए अधिशेष है। अगर एसआईपी या एसडब्ल्यूपी विकल्पों पर विचार किया जाए तो पूरी राशि को अस्थायी रूप से कहाँ निवेश किया जाना चाहिए जब तक कि समय के साथ सब कुछ निवेश न हो जाए। कृपया सुझाव दें।

Ans: आक्रामक विकास रणनीति के साथ समय से पहले रिटायरमेंट की योजना बनाना
आपके वित्तीय अनुशासन की तारीफ़
आपकी वित्तीय स्थिति अच्छी है, कोई लोन नहीं है और आपके पास काफ़ी निवेश है। आक्रामक विकास पर ध्यान केंद्रित करते हुए समय से पहले रिटायरमेंट के लिए आपका दृष्टिकोण सराहनीय है।

वर्तमान वित्तीय अवलोकन
मासिक टेक होम सैलरी: रु. 2 लाख।
कुल पारिवारिक आय: रु. 3.3 लाख।
मासिक खर्च: रु. 1.1 लाख।
निवेश: 24% ROI के साथ कृषि भूमि में रु. 1 करोड़।
यूलिप पॉलिसी: बजाज गोल एश्योर यूलिप (15 साल के लिए रु. 1 लाख/वर्ष) और मिडकैप 150 इंडेक्स यूलिप (10 साल के लिए रु. 2.5 लाख/वर्ष)।
कॉर्पस: रु. 1 करोड़।
रिटायरमेंट के लिए निवेश रणनीति
एसेट एलोकेशन:

जोखिम को प्रबंधित करने और अधिकतम रिटर्न पाने के लिए अपने पोर्टफोलियो को इक्विटी, डेट और गोल्ड जैसे विभिन्न एसेट क्लास में विविधता प्रदान करें।
इक्विटी निवेश:

इक्विटी म्यूचुअल फंड में एसआईपी: लंबी अवधि के नजरिए को देखते हुए, इक्विटी म्यूचुअल फंड में एसआईपी की सलाह दी जाती है। विविधता के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड के मिश्रण पर ध्यान दें।
एकमुश्त निवेश: आप बाजार की अस्थिरता को कम करने के लिए सिस्टमेटिक ट्रांसफर प्लान (एसटीपी) के माध्यम से अपने कोष का एक हिस्सा इक्विटी फंड में निवेश कर सकते हैं। लिक्विड फंड में एकमुश्त राशि से शुरुआत करें और व्यवस्थित रूप से इक्विटी फंड में ट्रांसफर करें।
ऋण साधन:

ऋण म्यूचुअल फंड: स्थिरता और नियमित आय के लिए एक हिस्सा ऋण म्यूचुअल फंड में आवंटित करें।
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (पीपीएफ): यह कर लाभ के साथ एक सुरक्षित विकल्प है और इसे आपके ऋण पोर्टफोलियो का हिस्सा होना चाहिए।
सोना:

सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (एसजीबी): ये सरकार द्वारा समर्थित हैं और सोने की कीमतों से जुड़ी पूंजी वृद्धि के साथ-साथ नियमित ब्याज भी प्रदान करते हैं।
आपातकालीन निधि:

उच्च-उपज बचत खाते या लिक्विड फंड में 6-12 महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन फंड बनाए रखें।
एसआईपी परिनियोजन तक अस्थायी निवेश
लिक्विड फंड: अपने कोष को अस्थायी रूप से लिक्विड फंड में रखें। ये फंड बचत खातों की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं और अत्यधिक लिक्विड होते हैं, जिससे एसआईपी में आसानी से ट्रांसफर किया जा सकता है।
सिस्टमेटिक ट्रांसफर प्लान (एसटीपी): एसटीपी का उपयोग करके लिक्विड फंड से धीरे-धीरे इक्विटी फंड में पैसा ट्रांसफर करें, जिससे बाजार में उतार-चढ़ाव का असर कम हो।
सिफारिश की गई म्यूचुअल फंड श्रेणियां
लार्ज कैप फंड:

कम जोखिम के साथ स्थिर और लगातार विकास के लिए लार्ज-कैप फंड में निवेश करें।
मिड कैप और स्मॉल कैप फंड:

अपनी आक्रामक विकास रणनीति पर विचार करते हुए, उच्च विकास क्षमता के लिए मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में एक हिस्सा आवंटित करें।
फ्लेक्सी कैप फंड:

ये फंड बाजार पूंजीकरण में निवेश करते हैं और फंड मैनेजरों को रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए लचीलापन प्रदान करते हैं।
बैलेंस्ड एडवांटेज फंड:

ये इक्विटी और डेट के बीच आवंटन को गतिशील रूप से प्रबंधित करते हैं, जो जोखिम और रिटर्न के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।
टैक्स प्लानिंग और यूलिप
यूलिप पॉलिसियों की समीक्षा करें: सुनिश्चित करें कि यूलिप पॉलिसियाँ आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों। यूलिप में अक्सर म्यूचुअल फंड की तुलना में ज़्यादा शुल्क लगता है, इसलिए अपनी समग्र रणनीति में इस पर विचार करें। बीमा-सह-निवेश योजनाएँ बीमा-सह-निवेश योजनाएँ (यूलिप, एंडोमेंट प्लान) बीमा और निवेश की ज़रूरतों के लिए वन-स्टॉप समाधान प्रदान करती हैं। हालाँकि, वे शुद्ध निवेश के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं क्योंकि: संभावित रिटर्न कम: गारंटीड रिटर्न आमतौर पर MF द्वारा बाज़ार में निवेश करके दिए जाने वाले रिटर्न से कम होता है। उच्च लागत: बीमा योजनाओं में कई शुल्क (आवंटन शुल्क, एडमिन शुल्क) MF के व्यय अनुपात की तुलना में रिटर्न को कम कर सकते हैं। सीमित लचीलापन: लॉक-इन अवधि आपके पैसे तक पहुँच को सीमित करती है, जबकि MF अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। दूसरी ओर, MF केवल निवेश पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ऑफ़र करते हैं: संभावित रूप से उच्च रिटर्न: स्टॉक और बॉन्ड में निवेश गारंटीड रिटर्न की तुलना में उच्च वृद्धि की ओर ले जा सकता है। कम लागत: MF में व्यय अनुपात आमतौर पर बीमा योजनाओं में कई शुल्कों की तुलना में कम होता है। सीमित लचीलापन: लॉक-इन अवधि आपके पैसे तक पहुँच को सीमित करती है, जबकि MF अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। दूसरी ओर, MF केवल निवेश पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ऑफ़र करते हैं: संभावित रूप से उच्च रिटर्न: स्टॉक और बॉन्ड में निवेश गारंटीड रिटर्न की तुलना में उच्च वृद्धि की ओर ले जा सकता है। कम लागत: MF में व्यय अनुपात आमतौर पर बीमा योजनाओं में कई शुल्कों की तुलना में कम होता है। अधिक नियंत्रण: आपके पास निवेश विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला है और आपके जोखिम की भूख के अनुरूप परिसंपत्ति आवंटन पर नियंत्रण है। अपने लक्ष्यों पर विचार करें! जीवन बीमा की आवश्यकता है? टर्म इंश्योरेंस प्लान उपयुक्त हो सकते हैं। संपत्ति बढ़ाने पर ध्यान दें? MF उनके लचीलेपन और रिटर्न क्षमता के कारण बेहतर विकल्प हो सकते हैं। कर लाभ: PPF, NPS और ELSS (इक्विटी-लिंक्ड सेविंग स्कीम) फंड में निवेश के माध्यम से अपने कर लाभ को अधिकतम करें। निष्कर्ष 55-60 वर्ष की आयु के बीच एक स्थायी जीवन शैली के साथ रिटायर होने के लिए, एक आक्रामक लेकिन विविध निवेश रणनीति पर ध्यान केंद्रित करें। इक्विटी फंड, डेट फंड और गोल्ड निवेश में SIP का मिश्रण उपयोग करें। अपनी एकमुश्त राशि को अस्थायी रूप से लिक्विड फंड में रखें और धीरे-धीरे निवेश के लिए STP का उपयोग करें। अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करें और उसे समायोजित करें। जल्दी रिटायर होने की योजना बनाना एक महत्वपूर्ण निर्णय है, और आपका अनुशासित दृष्टिकोण सराहनीय है। एक सुरक्षित और समृद्ध भविष्य सुनिश्चित करने के लिए अपने निवेश की निगरानी और अनुकूलन करना जारी रखें। सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |2375 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - Apr 14, 2024English

Money

सर, मेरी उम्र 44 साल है और मैं अगले 15 सालों में 6 करोड़ रुपए जुटाने के लिए SIP में निवेश करना चाहता हूँ। मेरे पास 2020 से नीचे दिए गए SIP चल रहे हैं। DSP फ्लेक्सी कैप (G) - 20k प्रति माह एक्सिस ब्लूचिप (G) - 20k प्रति माह यदि आप निवेश करने के लिए सही MF और वितरण का सुझाव दे सकते हैं। बहुत-बहुत धन्यवाद...

Ans: 15 वर्षों में 6 करोड़ रुपये का कोष बनाना
सराहनीय शुरुआत
आपने डीएसपी फ्लेक्सी कैप और एक्सिस ब्लूचिप फंड में अपने मौजूदा एसआईपी के साथ पहले से ही एक मजबूत शुरुआत की है। जल्दी शुरू करना और निरंतरता बनाए रखना आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है।

वर्तमान निवेश का आकलन
डीएसपी फ्लेक्सी कैप (जी): फ्लेक्सी कैप फंड बाजार पूंजीकरण में विविधता प्रदान करते हैं, जो जोखिम और विकास क्षमता को संतुलित करता है। यह एक ठोस विकल्प है।

एक्सिस ब्लूचिप (जी): ब्लूचिप फंड लार्ज-कैप स्टॉक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो स्थिरता और स्थिर विकास प्रदान करते हैं। यह फंड आपके पोर्टफोलियो में अस्थिरता को कम करने में मदद करता है।

सुझाई गई निवेश रणनीति
15 वर्षों में 6 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करने के लिए, आपको और अधिक विविधता लाने और अपनी एसआईपी राशि बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है। यहाँ एक अनुशंसित रणनीति है:

एसआईपी राशि बढ़ाएँ:

अपने लक्ष्य के आधार पर, आवश्यक मासिक एसआईपी राशि की गणना करें। आपको अपनी कुल एसआईपी राशि को वर्तमान 40,000 रुपये से बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।
अधिक फंड में विविधता लाएं:

अधिक फंड जोड़ने से आपको अलग-अलग मार्केट सेगमेंट को कैप्चर करने और जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है।
अनुशंसित फंड और वितरण
लार्ज कैप फंड:

एक्सिस ब्लूचिप (जी) के साथ जारी रखें। स्थिरता बनाए रखने के लिए इस फंड में अपने एसआईपी को बढ़ाने पर विचार करें।
फ्लेक्सी कैप फंड:

डीएसपी फ्लेक्सी कैप (जी) के साथ जारी रखें। फ्लेक्सी कैप फंड बहुमुखी हैं और बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजित हो सकते हैं।
मिड कैप फंड:

उच्च विकास क्षमता के लिए मिड-कैप फंड जोड़ें। ये फंड उच्च विकास संभावनाओं वाली कंपनियों में निवेश करते हैं, लेकिन मध्यम जोखिम के साथ आते हैं।
स्मॉल कैप फंड:

एक छोटा हिस्सा स्मॉल कैप फंड में आवंटित करें। ये फंड महत्वपूर्ण विकास प्रदान कर सकते हैं, लेकिन अधिक अस्थिर हैं।
संतुलित लाभ फंड:

एक संतुलित लाभ फंड शामिल करें। ये फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच आवंटन को गतिशील रूप से समायोजित करते हैं, जिससे स्थिरता मिलती है।
सुझाया गया वितरण
एक्सिस ब्लूचिप फंड: एसआईपी को बढ़ाकर 25,000 रुपये प्रति माह करें।
डीएसपी फ्लेक्सी कैप फंड: एसआईपी को बढ़ाकर 25,000 रुपये प्रति माह करें।
मिड कैप फंड: 20,000 रुपये प्रति माह की एसआईपी शुरू करें।
स्मॉल कैप फंड: 15,000 रुपये प्रति माह की एसआईपी शुरू करें।
बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: 15,000 रुपये प्रति माह की एसआईपी शुरू करें।
निगरानी और समायोजन
नियमित समीक्षा: हर 6-12 महीने में अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। सुनिश्चित करें कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है।

पुनर्संतुलन: वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए अपने पोर्टफोलियो को सालाना पुनर्संतुलित करें।

स्टेप-अप एसआईपी: अपने वेतन वृद्धि के अनुरूप सालाना अपनी एसआईपी राशि बढ़ाएँ। इससे आपको अपने लक्ष्य को तेज़ी से हासिल करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष
15 साल में 6 करोड़ रुपये जमा करने का आपका लक्ष्य सही रणनीति के साथ हासिल किया जा सकता है। अपनी एसआईपी राशि बढ़ाकर, विभिन्न फंड श्रेणियों में विविधता लाकर और अपने निवेश की नियमित समीक्षा करके, आप अपने वित्तीय उद्देश्य को पूरा करने के लिए ट्रैक पर बने रह सकते हैं।

लंबी अवधि के लिए निवेश करने के लिए अनुशासन और धैर्य की आवश्यकता होती है। आप सही रास्ते पर हैं और लगातार प्रयासों से आप अपना लक्ष्य हासिल कर लेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |2375 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - Apr 28, 2024English

Money

Sir namaskar 10 Sal 4 Mahina Mera service ho gaya tha 58 year ke bad pension Mein contribution band ho gaya tha Uske bad bhi final withdrawal Mein reason 55 year ka reason de rahe hain Aise Mein Main Kya kar sakta hun

Ans: नमस्कार! आपने 10 साल और 4 महीने की सेवा पूरी कर ली है। 58 वर्ष की आयु के बाद, आपका पेंशन योगदान बंद हो गया। हालाँकि, अंतिम निकासी के दौरान, आपको 55 वर्ष के रूप में चिह्नित कारण के साथ एक समस्या का सामना करना पड़ रहा है।

अपनी समस्या को हल करने के लिए कदम
EPFO कार्यालय से संपर्क करें: अपने निकटतम कर्मचारी भविष्य निधि संगठन (EPFO) कार्यालय पर जाएँ। अपनी स्थिति को विस्तार से समझाएँ और सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करें।

दस्तावेज़ सत्यापन: सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी प्रासंगिक दस्तावेज़ हैं, जैसे कि आपका सेवा प्रमाण पत्र, आयु प्रमाण और EPFO के साथ कोई पिछला संचार। ये आपकी सही सेवा अवधि और आयु को सत्यापित करने में मदद करेंगे।

शिकायत निवारण: EPFO शिकायत निवारण पोर्टल का उपयोग करें। अपनी शिकायत ऑनलाइन दर्ज करें और इसकी स्थिति को ट्रैक करें। इससे समाधान प्रक्रिया में तेज़ी आ सकती है।

EPFO शिकायत पोर्टल: EPFO शिकायत प्रबंधन प्रणाली
नियोक्ता सत्यापन: अपने नियोक्ता के मानव संसाधन विभाग से संपर्क करें। वे आपके सेवा रिकॉर्ड को सत्यापित कर सकते हैं और आयु त्रुटि को ठीक करने के लिए अतिरिक्त सहायता या दस्तावेज़ प्रदान कर सकते हैं।

सुधार अनुरोध: अपने EPFO रिकॉर्ड में आयु/सेवा के वर्षों में सुधार के लिए औपचारिक अनुरोध प्रस्तुत करें। यह आपके नियोक्ता के माध्यम से या सीधे EPFO कार्यालय में किया जाना चाहिए।

अतिरिक्त सुझाव
अनुवर्ती कार्रवाई: EPFO कार्यालय से नियमित रूप से संपर्क बनाए रखें। लगातार संवाद प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकता है।

रिकॉर्ड रखें: सभी पत्राचार और सबमिट किए गए दस्तावेज़ों की प्रतियाँ बनाए रखें। यह भविष्य के संदर्भ और किसी भी संभावित अनुवर्ती कार्रवाई के लिए उपयोगी होगा।

सहायता लें: यदि आपको कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सहायता लेने पर विचार करें। वे आपकी पेंशन और सेवानिवृत्ति निधि को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

निष्कर्ष
अपने पेंशन रिकॉर्ड में विसंगति को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। उपरोक्त चरणों का पालन करके, आप त्रुटि को ठीक कर सकते हैं और अपनी अंतिम निकासी को सुचारू रूप से आगे बढ़ा सकते हैं। धैर्य और दृढ़ता बनाए रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |2375 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - Apr 28, 2024English

Money

नमस्ते RediffGURUS, कृपया मार्गदर्शन करें कि क्या मुझे म्यूचुअल-फंड के चयन में बदलाव करने की आवश्यकता है। मैं 19 साल बाद की सेवानिवृत्ति के लिए निवेश करना चाहता हूं और मुझे 3 CR की आवश्यकता है। मेरे पास टर्म इंश्योरेंस है, जिसमें मुझे अगले 10 साल में 60 लाख का बोनस+SA मिलेगा, 2026 तक 6 लाख का जीवन बीमा है जो बोनस+SA है, PPF में वर्तमान में 3 साल के लिए 5 लाख है, NPS में वर्तमान में 3 साल के लिए 2.83 लाख है, SBI टेक्नोलॉजी अवसर फंड में 3 साल के लिए 87K है जिसमें 2K SIP है, मई महीने में SIP शुरू कर रहा हूं SBI लार्ज और मिड कैप फंड जो 1K है जिसमें 10% स्टेप अप है, PGIM मिडकैप अवसरों में 1K है जिसमें 10% स्टेप अप है, पराग पारिख फ्लेक्सी फंड में 2K SIP है। टैक्स बचाने के लिए मैंने दो महीने पहले 7K के लिए सुपरएनुएशन में निवेश किया था। क्या आप कृपया मेरी मदद कर सकते हैं कि क्या मेरा म्यूचुअल-फंड चयन सही है या इसमें बदलाव की आवश्यकता है

Ans: आप अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में पहले से ही महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं। म्यूचुअल फंड, टर्म इंश्योरेंस, लाइफ इंश्योरेंस, पीपीएफ और एनपीएस में निवेश करना एक सराहनीय दृष्टिकोण दर्शाता है।

अपने मौजूदा पोर्टफोलियो का आकलन
एसबीआई टेक्नोलॉजी ऑपर्च्युनिटीज फंड: इस फंड में तीन साल के लिए आपका निवेश सेक्टर-विशिष्ट विकास पर ध्यान केंद्रित करता है। हालांकि, सेक्टर फंड अस्थिर हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि यह आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हो।

एसबीआई लार्ज एंड मिड कैप फंड: इस फंड में एसआईपी शुरू करना एक अच्छा कदम है। लार्ज और मिड-कैप फंड स्थिरता और विकास क्षमता के बीच एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

पीजीआईएम मिडकैप ऑपर्च्युनिटीज फंड: मिडकैप फंड लंबी अवधि के विकास के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन इनमें जोखिम अधिक होता है। आपकी स्टेप-अप एसआईपी योजना एक अनुशासित निवेश दृष्टिकोण को दर्शाती है।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड: यह फंड अपने विविध दृष्टिकोण के लिए जाना जाता है। फ्लेक्सी कैप फंड में निवेश करना समझदारी है क्योंकि यह बाजार पूंजीकरण में निवेश करने का मौका देता है।

सुझाए गए समायोजन
विविधीकरण: सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो विभिन्न क्षेत्रों और परिसंपत्ति वर्गों में अच्छी तरह से विविध है। विशिष्ट क्षेत्रों पर अत्यधिक निर्भरता जोखिम बढ़ा सकती है।

जोखिम प्रबंधन: अपने उच्च जोखिम वाले निवेशों को अधिक स्थिर विकल्पों के साथ संतुलित करें। बाजार की अस्थिरता से बचने के लिए कुछ रूढ़िवादी फंड जोड़ने पर विचार करें।

अतिरिक्त निवेश सुझाव
संतुलित फंड: अपने पोर्टफोलियो में संतुलित या हाइब्रिड फंड जोड़ने पर विचार करें। ये फंड इक्विटी और डेट के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो स्थिरता और वृद्धि प्रदान करते हैं।

नियमित समीक्षा: यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं, समय-समय पर अपने निवेशों की समीक्षा करें। बाजार की स्थितियों और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करें।

दीर्घकालिक रणनीति
SIP अनुशासन: अपने अनुशासित SIP दृष्टिकोण को जारी रखें। नियमित निवेश बाजार में उतार-चढ़ाव को कम करने और समय के साथ पर्याप्त कोष बनाने में मदद करते हैं।

कर दक्षता: PPF और NPS जैसे कर-कुशल साधनों का उपयोग करें। ये न केवल कर लाभ प्रदान करते हैं बल्कि लंबी अवधि में स्थिर रिटर्न भी प्रदान करते हैं।

स्टेप-अप SIP: सालाना 10% तक SIP बढ़ाने की आपकी योजना बहुत बढ़िया है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपकी आय के अनुरूप बढ़ें, जिससे आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुँचने में मदद मिले।

निष्कर्ष
आपका वर्तमान म्यूचुअल फंड चयन आपके 3 करोड़ के रिटायरमेंट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर है। विविधीकरण सुनिश्चित करें, जोखिमों का प्रबंधन करें और समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

रिटायरमेंट के लिए योजना बनाना जटिल हो सकता है, लेकिन आपका सक्रिय दृष्टिकोण सराहनीय है। अच्छा काम करते रहें और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Patrick Dsouza |266 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - May 16, 2024English

Career

हे सर, मैं आपसे एक सुझाव चाहता हूं, मैंने 2021 में बीबीए एचआर स्पेशलाइजेशन में ग्रेजुएशन किया, उसके बाद मैं यूपीएससी की तैयारी कर रहा था लेकिन मुझे सफलता नहीं मिली, अब मैं अपना करियर शुरू करने के लिए एक अच्छा एमबीए कॉलेज पाने के लिए कैट 2024 की तैयारी कर रहा हूं, लेकिन मेरे पास कोई कार्य अनुभव नहीं है और एक साल का गैप होने के कारण मुझे नौकरी भी नहीं मिल पा रही है, मैं डेटा एनालिटिक्स में कुछ सर्टिफिकेशन कोर्स कर रहा हूं और इंटर्नशिप की भी तलाश कर रहा हूं, क्या आप सुझाव दे सकते हैं कि आगे कैसे बढ़ना है क्योंकि मैं अपनी प्रोफाइल को लेकर चिंतित हूं

Ans: इंटर्नशिप करना बहुत उपयोगी नहीं है क्योंकि इसे कार्य अनुभव के बराबर नहीं माना जाता है। अगर यह पार्ट टाइम इंटर्नशिप है, जहाँ यह आपकी तैयारी को प्रभावित नहीं करती है, तो यह ठीक है। आप फुल टाइम जॉब करने का विकल्प भी देख सकते हैं। अगर आपको लगता है कि फुल टाइम जॉब से आप CAT की तैयारी नहीं कर पाएँगे, तो आप अपनी रुचि के क्षेत्र में कोर्स कर सकते हैं और कोई शौक पूरा कर सकते हैं।

Patrick Dsouza |266 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - May 16, 2024English

Career

नमस्ते सर, मैं अभी बायोकेमिस्ट्री (एच) में अपना अंतिम सेमेस्टर कर रहा हूँ, लेकिन मैं एमबीए में अपना करियर बनाना चाहता हूँ, लेकिन मेरे पास किसी भी क्षेत्र में अनुभव नहीं है और मुझे नहीं पता कि मुझे किस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। क्या मुझे सामान्य एमबीए करना चाहिए या मुझे वित्त, विपणन, प्रबंधन आदि जैसे किसी विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। मैं ऐसा क्षेत्र चुनना चाहता हूँ जो मुझे एक स्थिर आय दे सके और यह ऐसा क्षेत्र होना चाहिए जिसमें भविष्य में बेहतर संभावनाएं हों। क्या आप कृपया कुछ सुझाव दे सकते हैं।

Ans: अधिकांश एमबीए कॉलेजों में आपको एमबीए के 1 वर्ष के बाद ही अपनी विशेषज्ञता पर निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। पहले वर्ष में आप विभिन्न क्षेत्रों के बारे में जान सकते हैं और फिर पहचान सकते हैं कि आप किस क्षेत्र में विशेषज्ञता हासिल करना चाहते हैं। अपने साक्षात्कार चरण के दौरान आपको केवल यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आप एमबीए क्यों करना चाहते हैं और विशेषज्ञता क्यों नहीं।

Patrick Dsouza |266 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - May 16, 2024English

Career

जब मैं कैट परीक्षा दे रहा होऊंगा तब मेरी उम्र लगभग 20 वर्ष होगी। क्या इससे पूरी प्रक्रिया में कोई समस्या आएगी?

Ans: नहीं, इससे कोई समस्या नहीं होगी। जहां तक CAT का सवाल है, इसमें कोई कम उम्र नहीं है।

Patrick Dsouza |266 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - May 16, 2024English

Career

नमस्ते, मैं 27 वर्षीय लड़की हूँ और यूपीएससी परीक्षा की तैयारी कर रही हूँ। मैंने तैयारी के लिए अपनी नौकरी छोड़ दी है। मेरे पास वित्त में 2 साल का अनुभव है, लेकिन मैं उसी क्षेत्र में काम नहीं करना चाहती। मुझे बस उस नौकरी से नफरत थी और इसीलिए मैंने यूपीएससी की तैयारी शुरू की, यह सोचकर कि मैं 2 साल के भीतर एक पद हासिल कर लूँगी, लेकिन मेरी योजना के अनुसार कुछ भी काम नहीं आया। और अब मैं बेबस हूँ और असहाय महसूस कर रही हूँ कि 5 साल के लंबे अंतराल के बाद मैं अपना करियर कैसे फिर से शुरू करूँ..मुझे कौन सा क्षेत्र चुनना चाहिए और मेरे लिए कौन से विकल्प उपलब्ध हैं।

Ans: आपको अपनी रुचि के क्षेत्र पर निर्णय लेना चाहिए और फिर उस दिशा में काम करना चाहिए। जाँचें कि आपको क्या पसंद है - अगर आपको वित्त पसंद नहीं है, तो क्या आपको मार्केटिंग या संचालन पसंद है। एक विकल्प स्टार्टअप में काम करना है जहाँ आप अलग-अलग डोमेन में काम करेंगे जो आपको अपनी रुचि पहचानने में मदद करेगा। आप यह भी पहचान सकते हैं कि आपको अपनी नौकरी का कौन सा हिस्सा पसंद है और फिर तय करें कि आप क्या करना चाहते हैं।

Patrick Dsouza |266 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English

Career

नमस्ते, मैं वर्तमान में मार्केट रिसर्च फील्ड में हूँ, खास तौर पर क्वांट रिसर्च में। मैं एक इंजीनियर हूँ और शैक्षणिक योग्यता से MBA हूँ। उसके बाद मैंने ऊर्जा क्षेत्र में कंसल्टेंसी जैसी भूमिकाएँ निभाईं और हाल ही में FMCG में मार्केट रिसर्च में शिफ्ट हो गया। दुर्भाग्य से मैं किसी भी भूमिका में पर्याप्त और सफल महसूस नहीं करता हूँ, और नौकरी का संकट भी चल रहा है जिसके कारण मैं स्विच भी नहीं कर पा रहा हूँ। मुझे रचनात्मक चीजें पसंद हैं, लिखने का हुनर है और मैं अंतर्मुखी व्यक्ति हूँ। कृपया सुझाव दें कि मुझे इस कठिन जॉब मार्केट में बेहतर स्विच पाने के लिए क्या करना चाहिए और अपने पेशे में कम से कम कुछ हद तक सफल होना चाहिए। क्या कोई ऐसा कोर्स है जिसे मुझे करना चाहिए। मुझे FMCG सेक्टर पसंद है लेकिन क्वांट वाला हिस्सा पसंद नहीं है। धन्यवाद और सादर

Ans: चूँकि जॉब मार्केट में अभी बहुत कम अवसर हैं, इसलिए अभी अपनी नौकरी जारी रखें। इस बीच आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको आपकी मनचाही भूमिका तक ले जाए - या तो कोई पार्ट टाइम कोर्स करें या फिर उस रचनात्मक पक्ष से जुड़ें जिसे आप आगे बढ़ाना चाहते हैं। जब आपको लगे कि आपको उस क्षेत्र में पर्याप्त रुचि है तो आप अपनी नौकरी बदलने के बारे में सोच सकते हैं।

Patrick Dsouza |266 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English

Career

नमस्ते सर, मेरी उम्र 20 साल है। मैंने 10वीं और 12वीं में 96% अंक प्राप्त किए थे। वर्तमान में मैं दिल्ली विश्वविद्यालय से बीएससी ऑनर्स केमिस्ट्री की पढ़ाई कर रहा हूँ और साथ ही कैट की तैयारी भी कर रहा हूँ। मैं सोसाइटी में सक्रिय नहीं हूँ। मुझे शीर्ष IIM के लिए अपना प्रोफ़ाइल अपग्रेड करने के लिए क्या करना चाहिए?

Ans: IIM में प्रवेश के लिए प्रोफाइल बनाना जरूरी नहीं है। अगर आप प्रोफाइल बनाना चाहते हैं, तो आप पेपर प्रेजेंटेशन या कुछ समितियों में शामिल होकर या पत्रिकाओं के लिए लेख लिखकर या संगीत, शेयर बाजार आदि जैसी कुछ अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल होकर ऐसा कर सकते हैं।

See more questions »

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Video Reply
Audio Reply

WhatsApp
Facebook
Twitter
Copy link

Delete

Close

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus

Sign up

email

uname

mobile no

Country Code

Mobile number

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

LOGIN

x