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Komal

Komal Jethmalani  |325 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 21, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Anonymous Question by Anonymous on Jan 21, 2022English
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Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मुझे फैटी लीवर का पता चला है।<br /> अपने लीवर को फिर से सामान्य बनाने के लिए मुझे कौन सा आहार और व्यायाम करना चाहिए?<br /> मैं मांसाहारी हूं, गतिहीन हूं। मुझे शराब पीना और धूम्रपान बंद करने के लिए कहा गया है।<br /> उम्र 35 साल है.<br /> आपकी सहायता के लिए धन्यवाद।</strong></p>

Ans: <p>फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें लिवर में वसा का संचय बढ़ जाता है और ऊतकों पर घाव हो जाते हैं।</p> <p>वजन कम करना और शारीरिक गतिविधि बढ़ाना महत्वपूर्ण है।</p> <p>परिष्कृत कार्ब्स से बचें और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें - इनमें क्लोरोफिल होता है जो रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है।</p> <p>नट्स और एवोकैडो को शामिल करके सुनिश्चित करें कि आपके आहार में पर्याप्त MUFA (स्वस्थ वसा) है।</p> <p>ग्रीन टी और लहसुन उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं।</p> <p>सुनिश्चित करें कि आपके आहार में उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के साथ पर्याप्त उच्च फाइबर और पर्याप्त प्रोटीन हो।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Radhika

Radhika Iyer  |66 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jul 21, 2023

Asked by Anonymous - Jul 07, 2023English
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Health
आयुर्वेदिक तरीकों से तीव्र गति से फैटी लीवर को प्रभावी ढंग से कैसे नियंत्रित करें।
Ans: नमस्ते!
त्रिफला का सेवन निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकता है। यह तीन फलों का एक बेहतरीन मिश्रण है: आंवला, हरीतकी और बिभीतकी जो अपनी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री और लीवर को साफ करने और विषहरण करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। वहाँ कई अन्य औषधीय पौधे हैं और फैटी लीवर के इलाज के लिए आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, लेकिन मेरा सुझाव है कि आप अपनी मदद के लिए किसी आयुर्वेद विशेषज्ञ से परामर्श लें। उनके सुझाव आपको इस बीमारी का प्रभावी ढंग से और अधिक कुशलता से इलाज करने में मदद करेंगे।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |855 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 18, 2024

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Health
मैं 70 साल का हूँ और अपने फैटी लिवर ग्रेड 3 को लेकर चिंतित हूँ। मैं 20 साल से मधुमेह से पीड़ित हूँ। नॉन-इंसुलिन दवाएँ ले रहा हूँ। मधुमेह लगभग नियंत्रित है। बढ़े हुए प्रोस्टेट के लिए मैं अफडुरा लेता हूँ। फैटी लिवर की समस्या को कम करने के लिए क्या करें?
Ans: लीवर अधिवृक्क और अग्न्याशय के बीच रस्साकशी करता है। तनाव के मामले में अधिवृक्क ग्रंथि रक्त शर्करा को बढ़ाती है और अग्न्याशय उस बढ़ी हुई शर्करा से लड़ने की कोशिश करता है। बीच में लीवर बढ़ी हुई शर्करा को ग्लाइकोजन के रूप में स्टोर करने की कोशिश करता है। तनाव और तनाव से लड़ने के बीच इस प्रक्रिया में लीवर बहुत अधिक खिंच जाता है। अगर इसके अलावा खाने की गलत आदतें, असमय भोजन, लीवर पर और भी अधिक दबाव डालते हैं, तो फैटी लीवर हो जाता है। इसलिए फैटी लीवर को ठीक करने के लिए तनाव प्रबंधन और आहार अनुशासन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शाम 7 बजे से पहले जल्दी खाना खाएँ और दोपहर 3 बजे के बाद तले हुए, वसायुक्त भोजन और पशु प्रोटीन से बचें।

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |1532 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2024

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Career
नमस्ते सर, हम बैंगलोर में रहते हैं। मेरी बेटी ने 12वीं में 82% (CBSE) अंक प्राप्त किए, कॉमेडक में 31699 रैंक और केसीईटी में 61k रैंक प्राप्त की। कॉमेडक और केसीईटी के माध्यम से इलेक्ट्रॉनिक और संचार के लिए आप कौन सा कॉलेज सुझाते हैं। और कृपया सलाह दें कि क्या अमृता स्कूल ऑफ इंजीनियरिंग बैंगलोर केएलई (बीवीबी) हुबली से बेहतर है?
Ans: संतोष सर, COMEDK और KCET दोनों की काउंसलिंग प्रक्रिया में भाग लेना उचित है। हालाँकि उसे ECE के लिए RVCE, BMSE, MSRIT जैसे शीर्ष कॉलेज नहीं मिल सकते हैं, फिर भी वह DSCE | NITTE | CMR | BIT | कैम्ब्रिज | एलायंस | प्रेसीडेंसी | ऑक्सफोर्ड | BMSIT | RVIT आदि जैसे अन्य कॉलेजों के लिए प्रयास कर सकती है। और अमृता सहित इनमें से किसी भी कॉलेज में बेंगलुरु में ही प्रवेश लेना पसंद करें, क्योंकि आप बेंगलुरु में रहते हैं। यदि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं बचा है, तो KLE-हुबली पर विचार करें। आपकी बेटी के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। 'करियर | शिक्षा | नौकरी' के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फ़ॉलो करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |4342 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 08, 2024

Asked by Anonymous - Jul 06, 2024English
Money
25 वर्षीय, पुरुष, एमबीए ग्रेजुएट, 14 लाख मूलधन+ 2 लाख ब्याज लोन, 1.5 लाख एकमुश्त बोनस, लोन चुकाने और निवेश के लिए 50 हजार प्रति माह डिस्पोजेबल आय। लोन चुकाना शुरू नहीं हुआ है, ब्याज SI टर्म RN पर है। कृपया मुझे सलाह दें कि मुझे अगले 5 वर्षों में अपने निवेश और लोन चुकाने की स्थिति कैसी रखनी चाहिए, हर साल 10 प्रतिशत के हिसाब से अपना स्टेप अप रखना चाहिए। कृपया मेरी निवेश यात्रा शुरू करने के लिए टर्म प्लान और अन्य सभी आवश्यक निवेशों पर भी विचार करें।
Ans: सबसे पहले, एमबीए की पढ़ाई पूरी करने पर बधाई। यह बहुत बढ़िया है कि आप अपने करियर की शुरुआत में ही अपने वित्तीय मामलों की योजना बना रहे हैं। 25 साल की उम्र में, अभी से निवेश की शुरुआत करके आपको बहुत फ़ायदा होगा। आइए अपनी वित्तीय स्थिति का विश्लेषण करें और अगले पाँच सालों के लिए अपने निवेश और ऋण चुकौती की योजना बनाएँ।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
आयु: 25 वर्ष
शिक्षा ऋण: 14 लाख रुपये मूलधन + 2 लाख रुपये ब्याज
एकमुश्त बोनस: 1.5 लाख रुपये
मासिक डिस्पोजेबल आय: 50,000 रुपये (ऋण चुकौती और निवेश के लिए)
आय में वृद्धि: सालाना 10%
ब्याज: वर्तमान में साधारण ब्याज (एसआई) अवधि पर
वित्तीय लक्ष्य
ऋण चुकौती: अपने शिक्षा ऋण का कुशलतापूर्वक भुगतान करें।
निवेश योजना: एक मज़बूत निवेश यात्रा शुरू करें।
बीमा कवरेज: वित्तीय सुरक्षा के लिए सुरक्षित टर्म बीमा लें।
आपातकालीन निधि: अप्रत्याशित खर्चों के लिए सुरक्षा जाल स्थापित करें।
ऋण चुकौती रणनीति
अपने बोनस का उपयोग करना
अपने 1.5 लाख रुपये के एकमुश्त बोनस का उपयोग अपने शिक्षा ऋण के लिए तत्काल एकमुश्त भुगतान करने के लिए करें। इससे मूल राशि कम हो जाती है, जिससे ब्याज का बोझ कम हो जाता है।

मासिक EMI आवंटन
अपनी डिस्पोजेबल आय का एक बड़ा हिस्सा मासिक EMI भुगतान के लिए आवंटित करें। अपनी 50,000 रुपये की डिस्पोजेबल आय को देखते हुए, शुरुआत में अपने शिक्षा ऋण चुकौती के लिए 30,000 रुपये आवंटित करें।

EMI भुगतान में वृद्धि
वार्षिक आय में 10% की वृद्धि के साथ, अपने EMI भुगतान को आनुपातिक रूप से बढ़ाएँ। इससे आपको ऋण का तेज़ी से भुगतान करने और ब्याज पर बचत करने में मदद मिलेगी।

पूर्व भुगतान रणनीति
जब भी आपको कोई बोनस या अप्रत्याशित लाभ मिले, तो उस राशि का एक हिस्सा ऋण का पूर्व भुगतान करने के लिए उपयोग करें। इससे मूल राशि तेज़ी से कम होती है और ब्याज भुगतान पर बचत होती है।

निवेश योजना
अपनी निवेश यात्रा जल्दी शुरू करने से आपको चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ मिलता है। यहाँ बताया गया है कि आप रणनीतिक रूप से कैसे निवेश कर सकते हैं:

म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड लंबी अवधि में धन सृजन के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं। वे विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं।

म्यूचुअल फंड के प्रकार
लार्ज-कैप फंड: स्थिरता के लिए अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करें।
मिड-कैप फंड: विकास क्षमता के लिए मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करें।
स्मॉल-कैप फंड: उच्च जोखिम के साथ, उच्च रिटर्न के लिए छोटी कंपनियों में निवेश करें।
संतुलित या हाइब्रिड फंड: इक्विटी और डेट का मिश्रण, जोखिम और रिटर्न का संतुलन प्रदान करता है।
सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP)
विविध म्यूचुअल फंड में 15,000 रुपये मासिक के साथ SIP शुरू करें। SIP आपको नियमित रूप से निवेश करने और बाजार की अस्थिरता को औसत करने की अनुमति देता है।

नियमित फंड निवेश
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के माध्यम से निवेश करें जो आपको नियमित फंड निवेश के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है। यह पेशेवर सलाह और बेहतर फंड प्रबंधन सुनिश्चित करता है।

बीमा कवरेज
टर्म इंश्योरेंस
किसी भी घटना के मामले में अपने परिवार को वित्तीय रूप से सुरक्षित रखने के लिए टर्म इंश्योरेंस आवश्यक है। अपनी उम्र और वित्तीय दायित्वों को ध्यान में रखते हुए, 1 करोड़ रुपये के कवरेज के साथ एक टर्म प्लान चुनें।

स्वास्थ्य बीमा
भले ही आपका नियोक्ता स्वास्थ्य बीमा प्रदान करता हो, फिर भी एक अतिरिक्त व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी पर विचार करें। यह सुनिश्चित करता है कि चिकित्सा आपात स्थिति के मामले में आपके पास पर्याप्त कवरेज है।

आपातकालीन निधि
आपातकालीन निधि की स्थापना
वित्तीय स्थिरता के लिए आपातकालीन निधि महत्वपूर्ण है। कम से कम 3 से 6 महीने के जीवन-यापन के खर्च के बराबर बचत करने का लक्ष्य रखें।

मासिक आवंटन
अपनी आपातकालीन निधि बनाने के लिए हर महीने 5,000 रुपये आवंटित करें। इस निधि को आसान पहुँच के लिए बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड जैसी किसी लिक्विड संपत्ति में रखें।

रणनीतिक आवंटन और समीक्षा
विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन
जोखिम प्रबंधन के लिए अपने निवेश में विविधता लाएँ। अपने वित्तीय लक्ष्यों और बाज़ार स्थितियों के साथ संरेखित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

आय वृद्धि के साथ निवेश बढ़ाना
जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपनी निवेश राशि बढ़ाएँ। 10% वार्षिक स्टेप-अप के साथ, आप अपने SIP योगदान और EMI भुगतान में क्रमिक वृद्धि कर सकते हैं।

मासिक आवंटन का विस्तृत विवरण
प्रारंभिक आवंटन (वर्ष 1)
ऋण चुकौती EMI: 30,000 रुपये
म्यूचुअल फंड SIP: 15,000 रुपये
आपातकालीन निधि: 5,000 रुपये
वार्षिक वृद्धि (10% वृद्धि)
ऋण चुकौती EMI: 33,000 रुपये (वर्ष 2)
म्यूचुअल फंड SIP: 16,500 रुपये (वर्ष 2)
आपातकालीन निधि: 5,500 रुपये (वर्ष 2)
इस पैटर्न को जारी रखें, हर साल अपने आवंटन में 10% की वृद्धि करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने संसाधनों को रणनीतिक रूप से आवंटित करके, आप एक मजबूत निवेश पोर्टफोलियो का निर्माण करते हुए अपने शिक्षा ऋण का कुशलतापूर्वक भुगतान कर सकते हैं। जल्दी शुरू करना और लगातार विविध म्यूचुअल फंड में निवेश करना समय के साथ आपकी संपत्ति को बढ़ाने के लिए चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाएगा। इसके अतिरिक्त, पर्याप्त बीमा कवरेज प्राप्त करना और एक आपातकालीन निधि स्थापित करना वित्तीय स्थिरता और अप्रत्याशित परिस्थितियों से सुरक्षा प्रदान करेगा। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के मार्गदर्शन में अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा और समायोजन करने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर बने रहें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |4342 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 08, 2024

Asked by Anonymous - Jul 06, 2024English
Money
मैं 39 वर्ष का हूँ और मेरी एक 3 वर्ष की बच्ची है..मेरी कुल घरेलू आय 3 लाख है..मेरे पास 3 करोड़ और 2 करोड़ के लगभग 2 फ्लैट हैं और 25 लाख पीएफ में, 1 करोड़ म्यूचुअल फंड में और 70 लाख स्टॉक में हैं...मैं मुद्रास्फीतिरोधी योजना के साथ 1 लाख प्रति माह के साथ 50 वर्ष की आयु तक सेवानिवृत्त होने की योजना बना रहा हूँ..मेरे पास कितना कोष होना चाहिए?
Ans: आपकी शुद्ध घरेलू आय 3 लाख रुपये प्रति माह है, जो प्रभावशाली है।

आपके पास क्रमशः 3 करोड़ रुपये और 2 करोड़ रुपये के दो फ्लैट हैं।

आपके पास पीएफ में 25 लाख रुपये, म्यूचुअल फंड में 1 करोड़ रुपये और स्टॉक में 70 लाख रुपये हैं।

आपका लक्ष्य 50 साल की उम्र तक 1 लाख रुपये की मासिक आय के साथ रिटायर होना है, जिसे मुद्रास्फीति के लिए समायोजित किया गया है।

आवश्यक कोष का निर्धारण
मुद्रास्फीति-प्रूफ रिटायरमेंट
आज के संदर्भ में 1 लाख रुपये प्रति माह होने के लिए, आपको मुद्रास्फीति को ध्यान में रखना होगा।

6% की औसत मुद्रास्फीति दर मानते हुए, आपके मासिक खर्च बढ़ेंगे।

आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि मुद्रास्फीति के साथ तालमेल रखने के लिए आपके निवेश में वृद्धि हो।

कोष की आवश्यकता का अनुमान लगाना
सेवानिवृत्ति के बाद प्रति माह 1 लाख रुपये बनाने के लिए आपको पर्याप्त कोष की आवश्यकता है।

4% नियम पर विचार करें, जो आपके सेवानिवृत्ति कोष का 4% सालाना निकालने का सुझाव देता है।

1 लाख रुपये निकालने के लिए, आपको 1 लाख रुपये प्रति माह निकालने होंगे। 1 लाख प्रति माह (12 लाख रुपये सालाना) के लिए, आपको 3 करोड़ रुपये के कोष की आवश्यकता है।

लेकिन यह एक सरलीकृत अनुमान है। नीचे एक अधिक अनुकूलित दृष्टिकोण पर चर्चा की जाएगी।

कोष का निर्माण
वर्तमान निवेश
आपके पास पहले से ही महत्वपूर्ण निवेश हैं: पीएफ में 25 लाख रुपये, म्यूचुअल फंड में 1 करोड़ रुपये और शेयरों में 70 लाख रुपये।

इन्हें आपके रिटायरमेंट लक्ष्य को पूरा करने के लिए कुशलतापूर्वक बढ़ाया और प्रबंधित किया जाना चाहिए।

भविष्य का योगदान
आपको अपने निवेश में योगदान जारी रखने की आवश्यकता है। अपनी आय को देखते हुए, आप अपने रिटायरमेंट फंड के लिए पर्याप्त राशि आवंटित कर सकते हैं।

निवेश रणनीति
इक्विटी निवेश
म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड में निवेश जारी रखें। वे विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं।

दीर्घकालिक विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड पर ध्यान दें। उनमें उच्च रिटर्न की क्षमता है।

प्रत्यक्ष स्टॉक
शेयरों में आपका निवेश महत्वपूर्ण है। ब्लू-चिप और ग्रोथ स्टॉक के संतुलित पोर्टफोलियो के साथ जारी रखें।

रिटर्न को अधिकतम करने के लिए अपने स्टॉक पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

ऋण निवेश
भविष्य निधि (पीएफ)
अपने पीएफ योगदान को जारी रखें। यह गारंटीड रिटर्न के साथ एक सुरक्षित निवेश है।

ऋण म्यूचुअल फंड
स्थिरता और नियमित आय के लिए ऋण म्यूचुअल फंड पर विचार करें। वे इक्विटी की तुलना में कम जोखिम प्रदान करते हैं।

सावधि जमा
आप अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए सावधि जमा पर भी विचार कर सकते हैं। वे सुनिश्चित रिटर्न प्रदान करते हैं, लेकिन मुद्रास्फीति के साथ तालमेल नहीं रख सकते हैं।

सोने का निवेश
सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (एसजीबी)
दीर्घकालिक विकास और सुरक्षा के लिए एसजीबी में निवेश करें। वे सोने की कीमतों से जुड़े ब्याज और पूंजी वृद्धि प्रदान करते हैं।

गोल्ड ईटीएफ
अतिरिक्त सोने के निवेश के लिए गोल्ड ईटीएफ पर विचार करें। वे लिक्विड हैं और स्टॉक एक्सचेंज पर आसानी से कारोबार किए जा सकते हैं।

विविध पोर्टफोलियो
इक्विटी, ऋण और सोने के मिश्रण के साथ एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाए रखें। यह जोखिम को कम करता है और स्थिर रिटर्न सुनिश्चित करता है।

नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे संतुलित करें। बाजार की स्थितियों और लक्ष्यों के आधार पर परिसंपत्ति आवंटन को समायोजित करें।

जोखिम प्रबंधन और विविधीकरण
विविधीकरण
अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधतापूर्ण बनाएँ। इससे जोखिम कम होता है और रिटर्न बढ़ता है।

जोखिम प्रबंधन
उच्च और निम्न जोखिम वाली परिसंपत्तियों के मिश्रण में निवेश करके जोखिम प्रबंधित करें। इससे स्थिरता और वृद्धि सुनिश्चित होती है।

दीर्घकालिक निवेश
चक्रवृद्धि की शक्ति
जल्दी निवेश करना शुरू करें और लंबी अवधि के लिए निवेशित रहें। चक्रवृद्धि से समय के साथ आपकी संपत्ति में तेज़ी से वृद्धि होती है।

नियमित निवेश
चक्रवृद्धि से लाभ उठाने के लिए नियमित निवेश करें। समय के साथ छोटी राशि भी काफ़ी बढ़ जाती है।

धैर्य और अनुशासन
अपने निवेश के साथ धैर्य और अनुशासित रहें। वृद्धि को अधिकतम करने के लिए समय से पहले निवेश वापस लेने से बचें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी)
व्यक्तिगत वित्तीय नियोजन के लिए सीएफपी से मार्गदर्शन लें। सीएफपी आपको सूचित निवेश निर्णय लेने और जोखिम प्रबंधन करने में मदद करता है।

पेशेवर मार्गदर्शन
प्रदर्शन को ट्रैक करने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश की निगरानी करें। बाज़ार के रुझानों से अपडेट रहें और ज़रूरत के हिसाब से निवेश को समायोजित करें।

निवेश अनुशासन
भावनात्मक निर्णयों से बचें
भावनाओं के आधार पर निवेश निर्णय लेने से बचें। अपनी वित्तीय योजना और दीर्घकालिक लक्ष्यों पर टिके रहें।

जानकारी रखें
अपने निवेश और बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी रखें। अलग-अलग निवेश विकल्पों और रणनीतियों के बारे में खुद को शिक्षित करें।

अंतिम जानकारी
एक स्पष्ट दृष्टि और मजबूत नींव के साथ आपकी वित्तीय यात्रा सराहनीय है। निवेश और बचत के लिए अपने अनुशासित दृष्टिकोण को जारी रखें। अपने निवेशों में विविधता लाने और रिटर्न को अधिकतम करने पर ध्यान दें। जटिलताओं को समझने और सूचित निर्णय लेने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लें। रणनीतिक योजना और लगातार प्रयासों के साथ, आप मुद्रास्फीति के लिए समायोजित 1 लाख रुपये प्रति माह के अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

पुनर्निवेश रणनीति
यदि आपके पास LIC, ULIP या अन्य निवेश सह बीमा पॉलिसियाँ हैं, तो उन्हें सरेंडर करने पर विचार करें। उच्च रिटर्न के लिए म्यूचुअल फंड में सरेंडर मूल्य को फिर से निवेश करें। यह आपकी सेवानिवृत्ति कोष को प्राप्त करने में मदद करेगा।

अंतिम शब्द
अनुशासित योजना के साथ 50 वर्ष की आयु में 1 लाख रुपये प्रति माह के साथ सेवानिवृत्त होना संभव है। अपने निवेश जारी रखें, अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ और पेशेवर मार्गदर्शन लें। अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |4342 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 08, 2024

Asked by Anonymous - Jul 07, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 45 साल का हूँ और निजी क्षेत्र के बैंक में काम करता हूँ। मेरे 2 बच्चे हैं (बेटा 15 साल का और बेटी 12 साल की)। मैं 55 साल की उम्र में रिटायर होने की योजना बना रहा हूँ और मुझे 1.25 लाख की मासिक आय की योजना बनाने की ज़रूरत है। कृपया मुझे बेहतर योजना के बारे में सलाह दें वर्तमान घर ले जाने योग्य राशि - 1.6 लाख पीएफ बैलेंस - 35 लाख (मासिक अंशदान - 19000k प्लस वीपीएफ - 9500) एमएफ - 15 लाख (मासिक 40K - इक्विटी और स्मॉल कैप) आरडी - (मासिक 10K) एफडी - 3 लाख डाकघर सुकन्या समृद्धि योजना - 12.5 k मासिक अंशदान आवास ऋण - 12 लाख बकाया (मासिक 10K)
Ans: सबसे पहले, अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाने के लिए आपको बधाई। एक मांग वाली नौकरी में काम करते हुए अपने वित्त का प्रबंधन करना और अपने बच्चों के भविष्य की योजना बनाना सराहनीय है। आइए अपनी स्थिति का विश्लेषण करें और अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक व्यापक योजना बनाएं। वर्तमान वित्तीय स्थिति
आप 45 वर्ष के हैं और 55 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने की योजना बना रहे हैं। यहाँ आपके वर्तमान वित्तीय स्थिति का एक संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

वर्तमान वेतन: 1.6 लाख रुपये
भविष्य निधि (PF) शेष: 35 लाख रुपये (मासिक अंशदान: 19,000 रुपये प्लस VPF: 9,500 रुपये)
म्यूचुअल फंड (MF): 15 लाख रुपये (मासिक SIP: इक्विटी और स्मॉल-कैप फंड में 40,000 रुपये)
आवर्ती जमा (RD): 10,000 रुपये मासिक
सावधि जमा (FD): 3 लाख रुपये
डाकघर सुकन्या समृद्धि योजना: 12,500 रुपये मासिक अंशदान
आवास ऋण बकाया: 12 लाख रुपये (मासिक EMI: 10,000 रुपये)
दो बच्चे: बेटा (15 वर्ष), बेटी (12 वर्ष)
वित्तीय लक्ष्यों को प्राथमिकता देना
सेवानिवृत्ति योजना बनाना
बच्चों की शिक्षा और भविष्य
समय से पहले ऋण चुकौती
आइए प्रत्येक लक्ष्य पर गहराई से विचार करें।

सेवानिवृत्ति योजना
55 वर्ष की आयु में 1.25 लाख रुपये की मासिक आय के साथ सेवानिवृत्त होने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है। यहाँ बताया गया है कि आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं:

अपने निवेश का मूल्यांकन करें
आपके पास अपने पीएफ, म्यूचुअल फंड और अन्य बचत के साथ एक ठोस आधार है। अपने सेवानिवृत्ति कोष को बढ़ाने के लिए, विविधीकरण और रणनीतिक आवंटन महत्वपूर्ण हैं।

चक्रवृद्धि की शक्ति
म्यूचुअल फंड, विशेष रूप से इक्विटी फंड, चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाते हैं। नियमित रूप से निवेश करके और लंबी अवधि तक निवेशित रहकर, आप अपनी संपत्ति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं।

म्यूचुअल फंड का विविधीकरण
अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में विविधता लाना आवश्यक है। यहाँ बताया गया है कि आप अपने निवेश को कैसे फैला सकते हैं:

लार्ज-कैप फंड: स्थिरता के लिए अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करें।
मिड-कैप फंड: उच्च विकास क्षमता वाली मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करें।
स्मॉल-कैप फंड: उच्च रिटर्न लेकिन उच्च जोखिम के लिए छोटी कंपनियों में निवेश करें।
संतुलित या हाइब्रिड फंड: ये फंड इक्विटी और डेट को मिलाते हैं, जोखिम और रिटर्न को संतुलित करते हैं।
SIP योगदान बढ़ाएँ
अपनी वर्तमान सैलरी को देखते हुए, आप अपने SIP योगदान को बढ़ा सकते हैं। विविधतापूर्ण म्यूचुअल फंड में अधिक निवेश करने से आपको पर्याप्त रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने में मदद मिलेगी।

अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों के साथ संरेखित है। बाजार की स्थितियों और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर आवंटन को समायोजित करें।

बच्चों की शिक्षा और भविष्य
अपने बच्चों की शिक्षा और भविष्य के खर्चों की योजना बनाना महत्वपूर्ण है। यहाँ उनके भविष्य को सुरक्षित करने का तरीका बताया गया है:

समर्पित शिक्षा निधि
अपने बच्चों के लिए एक अलग शिक्षा निधि बनाएँ। इक्विटी म्यूचुअल फंड अपनी दीर्घकालिक विकास क्षमता के कारण एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
अपने बच्चों की शिक्षा के लिए विशेष रूप से म्यूचुअल फंड में SIP सेट करें। इससे यह सुनिश्चित होता है कि ज़रूरत पड़ने पर आपके पास पर्याप्त धन हो।

समय से पहले ऋण चुकौती
सेवानिवृत्ति से पहले अपने ऋण के बोझ को कम करना महत्वपूर्ण है। यहाँ बताया गया है कि आप अपने आवास ऋण से प्रभावी तरीके से कैसे निपट सकते हैं:

एकमुश्त भुगतान
जब भी आपको बोनस या कोई अप्रत्याशित आय प्राप्त हो, तो अपने आवास ऋण के लिए एकमुश्त भुगतान करने पर विचार करें। इससे आपकी मूल राशि और कुल ब्याज का बोझ कम हो जाता है।

आरडी और एफडी परिपक्वता के साथ प्रीपेमेंट
जैसे-जैसे आपकी आरडी और एफडी परिपक्व होती हैं, अपने आवास ऋण का प्रीपेमेंट करने के लिए एक हिस्से का उपयोग करें। यह रणनीति आपके ईएमआई बोझ और ऋण अवधि को काफी कम कर सकती है।

वर्तमान निवेश का मूल्यांकन
भविष्य निधि (पीएफ)
आपका पीएफ बैलेंस आपकी सेवानिवृत्ति के लिए एक महत्वपूर्ण संपत्ति है। इस लाभ को अधिकतम करने के लिए अपने मासिक योगदान और वीपीएफ को जारी रखें।

म्यूचुअल फंड (एमएफ)
आपका वर्तमान म्यूचुअल फंड निवेश 15 लाख रुपये और मासिक एसआईपी 40,000 रुपये एक अच्छी शुरुआत है। इस कोष को बढ़ाने के लिए अपने एसआईपी को बढ़ाएँ। संतुलित विकास के लिए विभिन्न श्रेणियों में विविधता लाएँ।

आवर्ती जमा (आरडी) और सावधि जमा (एफडी)
आरडी और एफडी सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन अपेक्षाकृत कम रिटर्न देते हैं। आरडी और एफडी से कुछ फंड को धीरे-धीरे म्यूचुअल फंड जैसे उच्च-उपज वाले निवेशों में स्थानांतरित करने पर विचार करें।

पोस्ट ऑफिस सुकन्या समृद्धि योजना
इस योजना के लिए आपका मासिक 12,500 रुपये का योगदान सराहनीय है। यह आपकी बेटी के भविष्य के लिए बचत करने का एक सुरक्षित तरीका है।

बीमा कवरेज
जीवन बीमा
सुनिश्चित करें कि आपका जीवन बीमा कवर किसी भी बकाया देनदारियों और किसी भी घटना के मामले में आपके परिवार की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। समय-समय पर अपने कवरेज की समीक्षा करना आवश्यक है।

स्वास्थ्य बीमा
सुनिश्चित करें कि आपका पारिवारिक स्वास्थ्य बीमा कवर पर्याप्त है। बढ़ती स्वास्थ्य देखभाल लागतों को पूरा करने के लिए नियमित रूप से इसकी समीक्षा करें।

रणनीतिक निवेश आवंटन
यहाँ आपके अतिरिक्त निवेशों के लिए सुझाया गया आवंटन है:

म्यूचुअल फंड में एसआईपी बढ़ाएँ: अपनी बचत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा डायवर्सिफाइड इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करें।
हाउसिंग लोन का प्रीपेमेंट करें: आरडी और एफडी मैच्योरिटी और किसी भी सरप्लस फंड का इस्तेमाल अपने हाउसिंग लोन के लिए एकमुश्त भुगतान के लिए करें।
डेडिकेटेड एजुकेशन फंड: अपने बच्चों की शिक्षा के लिए अलग-अलग एसआईपी सेट करें।
नियमित समीक्षा और समायोजन
अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें। अपनी वित्तीय स्थिति और बाजार की स्थितियों में बदलाव के आधार पर अपने निवेश और बचत को समायोजित करें। समय-समय पर प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सही रास्ते पर हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
सेवानिवृत्ति जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों, बच्चों की शिक्षा जैसे मध्यम अवधि के लक्ष्यों और समय से पहले ऋण चुकौती जैसे अल्पकालिक लक्ष्यों को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। अपने निवेशों में विविधता लाकर, रणनीतिक ऋण प्रीपेमेंट करके और लगन से बचत करके, आप वित्तीय स्थिरता प्राप्त कर सकते हैं और 55 वर्ष की आयु में आरामदायक सेवानिवृत्ति का आनंद ले सकते हैं।

शुभकामनाएँ,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |4342 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 08, 2024

Asked by Anonymous - Jul 07, 2024English
Money
मैं इक्विटी म्यूचुअल फंड में मासिक निवेश करके 20 साल में 9 करोड़ का कोष बनाना चाहता हूं, कृपया मदद करें
Ans: इक्विटी म्यूचुअल फंड में मासिक SIP के ज़रिए 20 साल में 9 करोड़ रुपये का कोष बनाना एक सराहनीय और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। आइए इस प्रक्रिया को चरण दर चरण समझें, ताकि आप इसके हर पहलू को समझ सकें।

लक्ष्य और रणनीति को समझना
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना
स्पष्ट लक्ष्य प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करता है। 20 साल में 9 करोड़ रुपये आपका लक्ष्य है। इससे हमें काम करने के लिए एक समय-सीमा मिलती है और आवश्यक मासिक SIP की गणना करने में मदद मिलती है।

इक्विटी म्यूचुअल फंड क्यों?
इक्विटी म्यूचुअल फंड लंबी अवधि के विकास के लिए आदर्श हैं। वे स्टॉक में निवेश करते हैं, जो अन्य निवेशों की तुलना में अधिक रिटर्न देते हैं। वे आपके जैसे महत्वपूर्ण वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एकदम सही हैं।

निरंतरता और अनुशासन का महत्व
नियमित निवेश
SIP के माध्यम से नियमित रूप से निवेश करना महत्वपूर्ण है। यह समय के साथ बाजार की अस्थिरता और चक्रवृद्धि रिटर्न को औसत करने में मदद करता है।

निवेशित बने रहना
अपने लक्ष्य तक पहुँचने की कुंजी निवेशित बने रहना है। समय से पहले फंड निकालने से बचें और अपना ध्यान लंबी अवधि के लक्ष्य पर केंद्रित रखें।

मासिक SIP का अनुमान लगाना
आवश्यक मासिक SIP का अनुमान लगाने के लिए, हम इक्विटी म्यूचुअल फंड से औसत वार्षिक रिटर्न पर विचार करेंगे। ऐतिहासिक रूप से, इक्विटी म्यूचुअल फंड ने प्रति वर्ष 12-15% के बीच रिटर्न दिया है।

मान्यताएँ
औसत वार्षिक रिटर्न: 12%
निवेश अवधि: 20 वर्ष
लक्ष्य कोष: 9 करोड़ रुपये
इन कारकों पर विचार करते हुए, आवश्यक मासिक SIP लगभग 70,000 से 75,000 रुपये होगी। यह एक मोटा अनुमान है और वास्तविक रिटर्न अलग-अलग हो सकते हैं।

सही इक्विटी म्यूचुअल फंड चुनना
विविधीकरण
विभिन्न प्रकार के इक्विटी फंड में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाना जोखिम प्रबंधन में मदद कर सकता है। लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड के मिश्रण पर विचार करें।

लार्ज-कैप फंड
लार्ज-कैप फंड अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। वे स्थिरता और मध्यम रिटर्न प्रदान करते हैं। आपके पोर्टफोलियो के मुख्य भाग के लिए उपयुक्त।

मिड-कैप फंड
मिड-कैप फंड मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं। वे उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं लेकिन उच्च जोखिम के साथ आते हैं। रिटर्न बढ़ाने के लिए अच्छा है।

स्मॉल-कैप फंड
स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली छोटी कंपनियों में निवेश करते हैं। वे जोखिम भरे होते हैं लेकिन लंबी अवधि में महत्वपूर्ण रिटर्न दे सकते हैं।

सेक्टर फंड
सेक्टर फंड टेक्नोलॉजी, हेल्थकेयर आदि जैसे विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे जोखिम भरे होते हैं लेकिन अगर सेक्टर अच्छा प्रदर्शन करता है तो उच्च रिटर्न दे सकते हैं। यहां एक छोटा हिस्सा निवेश करें।

इक्विटी म्यूचुअल फंड के लाभ
पेशेवर प्रबंधन
इक्विटी म्यूचुअल फंड विशेषज्ञों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं। वे बाजारों का विश्लेषण करते हैं और फंड के लिए सबसे अच्छे स्टॉक का चयन करते हैं। इससे आप पर बोझ कम होता है।

विविधीकरण
म्यूचुअल फंड कई तरह के स्टॉक में निवेश करते हैं, जिससे नुकसान का जोखिम कम होता है। विविधीकरण जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने में मदद करता है।

लिक्विडिटी
म्यूचुअल फंड अपेक्षाकृत लिक्विड होते हैं। आप अपने निवेश को कभी भी भुना सकते हैं, अगर आपको तत्काल फंड की जरूरत है तो लचीलापन प्रदान करते हैं।

चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति
चक्रवृद्धि ब्याज आपके निवेश को समय के साथ तेजी से बढ़ने में मदद करता है। रिटर्न को फिर से निवेश करने से पर्याप्त कोष बनाने में मदद मिलती है।

जोखिम और प्रबंधन
बाजार में उतार-चढ़ाव
इक्विटी बाजार में उतार-चढ़ाव होता है। आपके निवेश का मूल्य बढ़ या घट सकता है। लंबे समय तक निवेशित रहने से उतार-चढ़ाव को औसत करने में मदद मिलती है।

विविधीकरण
अपने निवेश में विविधता लाने से जोखिम को प्रबंधित करने में मदद मिलती है। अपने निवेश को विभिन्न प्रकार के इक्विटी फंड में फैलाएँ।

नियमित समीक्षा
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। प्रदर्शन का आकलन करें और यदि आवश्यक हो तो समायोजन करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं।

आम गलतियों से बचें
बाजार का समय जानने से बचें
बाजार का समय जानने की कोशिश करना जोखिम भरा हो सकता है। अपनी SIP योजना पर टिके रहें और नियमित रूप से निवेश करें। इससे निवेश की लागत का औसत निकालने में मदद मिलती है।

अत्यधिक विविधीकरण से बचें
बहुत सारे फंड में निवेश करने से आपका रिटर्न कम हो सकता है। कुछ गुणवत्तापूर्ण फंड चुनें और उनसे जुड़े रहें। नियमित समीक्षा करें और यदि आवश्यक हो तो समायोजन करें।

इंडेक्स फंड के नुकसान
सीमित लचीलापन
इंडेक्स फंड इंडेक्स का सख्ती से पालन करते हैं, कोई लचीलापन नहीं देते हैं। फंड मैनेजर बाजार में होने वाले बदलावों या अवसरों के हिसाब से खुद को ढाल नहीं सकते।

औसत रिटर्न
इंडेक्स फंड का लक्ष्य इंडेक्स रिटर्न से मेल खाना है, जो औसत है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का लक्ष्य इंडेक्स से बेहतर प्रदर्शन करना है, जिससे संभावित रिटर्न अधिक मिलता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
बेहतर प्रदर्शन की संभावना
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का लक्ष्य इंडेक्स को मात देना है। कुशल फंड मैनेजर रिटर्न को अधिकतम करने के लिए रणनीतिक निर्णय लेते हैं।

लचीलापन
फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के हिसाब से खुद को ढाल सकते हैं, अपने विश्लेषण के आधार पर प्रतिभूतियों का चयन या परहेज कर सकते हैं। यह लचीलापन रिटर्न को बढ़ा सकता है।

अपने निवेश का अधिकतम लाभ उठाना
जल्दी शुरू करें
जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। जल्दी शुरू करने से आपके निवेश को बढ़ने और चक्रवृद्धि होने के लिए अधिक समय मिलता है।

SIP राशि बढ़ाएँ
जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार करें। इससे आपको अपने लक्ष्य को तेज़ी से हासिल करने में मदद मिलती है।

अनुशासित रहें
अनुशासन सफल निवेश की कुंजी है। अपनी योजना पर टिके रहें और बाजार की चाल के आधार पर आवेगपूर्ण निर्णय लेने से बचें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
इक्विटी म्यूचुअल फंड में मासिक SIP के माध्यम से 20 वर्षों में 9 करोड़ रुपये की राशि तक पहुंचना एक यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। इसके लिए अनुशासित निवेश, नियमित समीक्षा और दीर्घकालिक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। जोखिम को प्रबंधित करने और रिटर्न बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के इक्विटी फंड में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाएं।

ध्यान रखें कि इक्विटी म्यूचुअल फंड उच्च रिटर्न देते हैं, लेकिन वे जोखिम भी लेकर आते हैं। बाजार की अस्थिरता को औसत करने और चक्रवृद्धि की शक्ति से लाभ उठाने के लिए लंबी अवधि के लिए निवेशित रहें।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में निवेश करने से लचीलापन और बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता मिलती है। यदि आप उच्च रिटर्न चाहते हैं और कुछ हद तक जोखिम के साथ सहज हैं तो इंडेक्स फंड से बचें।

एक पर्याप्त कोष बनाने के लिए आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है। केंद्रित रहें, अनुशासित रहें और अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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