विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Namita Piparaiya | Answer |Ask -Follow

Yoga, Wellness Expert - Answered on Mar 06, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more

Question by Vasu on Feb 13, 2023English

Listen

मैं जानना चाहता था कि कौन से योग व्यायाम मेरी पॉटी बेली को कम करने में मदद करेंगे जो सौंदर्य की दृष्टि से मुझ पर खराब लग रही है। पैदल चलने से कोई खास मदद नहीं मिल रही है। इसलिए सोच रहा हूं कि योग मदद करेगा या नहीं।

Ans: वसा कम करने के लिए एक बहु-आयामी रणनीति की आवश्यकता होगी और उस रणनीति को आपके व्यक्तित्व प्रकार, जीवनशैली, खाने की आदतों आदि के अनुसार अनुकूलित किया जाना चाहिए। उपयुक्त आहार के साथ-साथ योग निश्चित रूप से आपकी समग्र रणनीति में एक तत्व होना चाहिए, और व्यायाम कार्यक्रम। विशेष रूप से आप सूर्य नमस्कार, कपालभाति और अग्निसार जैसी प्रथाओं का पता लगा सकते हैं। चूंकि पेट की चर्बी अक्सर उच्च तनाव स्तर से जुड़ी होती है, इसलिए आपको प्राणायाम और ध्यान के लिए भी समय निकालना चाहिए। 5-6 मिनट से छोटी शुरुआत करें और धीरे-धीरे प्रतिदिन 30 मिनट माइंडफुलनेस के लिए समर्पित करें। शुभकामनाएं!

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.