मेरी उम्र 47 साल है और वजन 63 किलो है। मुझे हाल ही में हाइपो थायराइड का पता चला है। थायराइड की समस्या के कारण मेरा वजन बढ़ गया है। विशेषकर पेट की चर्बी वाले क्षेत्र में। कृपया थायराइड की समस्या को कम करने के लिए योग, व्यायाम और आहार का पालन करने का सुझाव दें। धन्यवाद।

Ans: मैं हिंदी में बातचीत करने में पारंगत नहीं हूं।
यहाँ अंग्रेजी में मेरा उत्तर है. हाइपोथायरायडिज्म अधिक वजन का एक कारण है क्योंकि यह चयापचय को धीमा कर देता है।
तो कृपया अपना थायराइड प्रोफ़ाइल प्राप्त करें। अपने चिकित्सक से परामर्श करके, ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस को दूर करें। हाइपोथायरायडिज्म को संबोधित करें. इसके साथ ही संतुलित पोषण और उचित शारीरिक गतिविधियों के साथ अपनी जीवनशैली में बदलाव करें

Ans: पेट या आंत की चर्बी चिंता का विषय है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं में एक प्रमुख भूमिका निभाती है। व्यायाम और सही आहार का संयोजन आपको इस वसा को कम करने में मदद करेगा। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ। स्वस्थ आहार लें. पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज पर ध्यान केंद्रित करें, और प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के दुबले स्रोत चुनें। सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री इत्यादि। एरोबिक और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शरीर में वसा को कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने में सहायता करेंगे। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।

Ans: चूँकि आप नियमित रूप से टहल रहे हैं, आप सूर्य नमस्कार शुरू कर सकते हैं - धीरे-धीरे और एक अनुभवी और प्रमाणित योग शिक्षक की देखरेख में। इसके अलावा रोजाना 10-15 मिनट प्राणायाम का अभ्यास करें, यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

Ans: थायरॉयड ग्रंथि को संतुलित करने और आगे की समस्याओं से बचने के लिए, आपको तुरंत प्रमाणित पंचकर्म केंद्र में पूर्ण डिटॉक्स के लिए जाना चाहिए, इसके बाद एक सख्त आहार योजना अपनानी चाहिए और अंततः अपनी दिनचर्या में बुनियादी योग को शामिल करना चाहिए, चाहे वह 15 मिनट के लिए हो लेकिन रोजाना। स्वस्थ रहने पर ध्यान दें और अंततः वजन कम हो जाएगा।