<p><strong>प्रिय कोमल,<br /></strong><strong>मेरा नाम स्वीटा भत्रा है।<br /></strong><strong>मैं एक हूं शाकाहारी।<br /></strong><strong>मेरा वजन 52 किलोग्राम है, लेकिन मैं 48 किलोग्राम का दिखता हूं। आनुवांशिक कारकों के कारण मेरी उम्र 5’4 है। , घर में बने घी के साथ घर की बनी चपाती। मैं फ़ास्ट फ़ूड ज़्यादा नहीं खाता। ;स्वीता भात्रा</strong></p>

Ans: <p>हमारे शरीर का वजन और आकार हमारी शारीरिक गतिविधि, आहार, दैनिक दिनचर्या, उम्र आदि सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।</p> <p>हम अक्सर पहले दो पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अंततः हमारे हार्मोन और अन्य शारीरिक कार्यों के आंतरिक संतुलन को बिगाड़ देते हैं।</p> <p>इसलिए, आपको सबसे पहले अपने आंतरिक शरीर के मानसिक और शारीरिक संतुलन को पुनः प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।</p> <p>प्रतिदिन सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें -- विन्यास रूप।</p> <p>यदि आपने पहले योग का अभ्यास नहीं किया है तो पेशेवर शिक्षकों से सीखें और अपरिपक्व वीडियो से बचें।</p> <p>चूंकि आप वर्कआउट कर रहे हैं, इसलिए अपने कोर को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करें - प्लैंक आज़माएं।</p> <p>इसके अलावा, सांस लेने के व्यायाम शुरू करें, विशेषकर कपालभाति प्राणायाम।</p> <p>सही जगह पर वजन कम करना या बढ़ाना तभी होगा जब आपका शरीर स्वस्थ और संतुलित होगा।</p> <p>शाकाहारी आहार में प्रोटीन के पर्याप्त स्रोत होते हैं। अपने आहार में अधिक अंकुरित अनाज और फलियाँ शामिल करें। इसके अलावा, ढेर सारा सलाद खाएं; यह आपके पाचन स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए उच्च फाइबर प्रदान करेगा।</p>

Ans: यदि आप एचबीवी पॉजिटिव हैं। आपको यह देखना होगा कि आप वाहक हैं या संक्रमित हैं और क्या आपके पास सतह और कोर एंटीजन के प्रति आईजीजी और आईजीएम स्तर हैं
यदि यह तीव्र अवस्था में है तो आपको अपने आहार में बहुत सावधानी बरतने की आवश्यकता है जिसमें सरल रूप और आसानी से पचने योग्य प्रोटीन और वसा लेने की आवश्यकता होती है।
बाद में ठीक होने पर आप कॉम्प्लेक्स कार्ब, अधिक पौधे आधारित प्रोटीन और वसा स्रोत के रूप में तेल के बीजों के माध्यम से संतुलित पोषण प्राप्त कर सकते हैं