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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 13, 2021

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Sweeta on Sep 13, 2021English

Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /></strong><strong>मेरा नाम स्वीटा भत्रा है।<br /></strong><strong>मैं एक हूं शाकाहारी।<br /></strong><strong>मेरा वजन 52 किलोग्राम है, लेकिन मैं 48 किलोग्राम का दिखता हूं। आनुवांशिक कारकों के कारण मेरी उम्र 5’4 है। , घर में बने घी के साथ घर की बनी चपाती। मैं फ़ास्ट फ़ूड ज़्यादा नहीं खाता। ;स्वीता भात्रा</strong></p>

Ans: <p>यह जानना अच्छा है कि आप स्वस्थ भोजन करते हैं।</p> <p>उच्च प्रोटीन, फाइबर युक्त, कम वसा और कम कार्ब वाले आहार पर ध्यान दें।</p> <p>बहुत सारी सब्जियां, फल और सलाद खाएं।</p> <p>साबुत अनाज, मेवे और सूजन रोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें।</p> <p>अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और अच्छी नींद के लिए खूब पानी पिएं।</p> <p>दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए कुछ कार्डियो गतिविधियों के साथ मजबूती और सहनशक्ति वाले व्यायाम करें।</p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Oct 05, 2021

Question by Sweeta - Oct 05, 2021English

Health

<p><strong>प्रिय रूपाश्री,<br /></strong><strong>मेरा नाम स्वीटा है। मेरी आयु 24 वर्ष है। मेरी हाइट 5.4 फीट है. मेरा वजन 52 किलो है. मैं असम से हूं।<br /></strong><strong>मेरी समस्या यह है कि मेरा शरीर सेब के आकार का है - भारी स्तन, आकार 36 और पतली टांगें, पतली भुजाएं, पतले कूल्हे।< br /></strong><strong>मेरा ऊपरी शरीर बहुत भारी है और निचला शरीर पतला है।<br /></strong><strong>यह मेरे जिम छोड़ने के बाद हुआ।<br /></strong><strong>मैंने घर पर वर्कआउट करने की कोशिश की लेकिन कोई फर्क नहीं दिखा।<br /></strong><strong>मुझे नहीं पता कि कौन सी ब्रा पहनूं मेरे स्तन अप्राकृतिक दिखते हैं। ;मजबूत>मेरे पेट की चर्बी भी है।<br /></strong><strong>और आखिरी बात यह है कि मैं शुद्ध शाकाहारी हूं इसलिए मैं मांसाहारी भोजन नहीं कर सकता।<br /<</strong><strong>आपके दयालु और मूल्यवान प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा में,<br /></strong><strong>स्वीता शर्मा</strong></p>

Ans: <p>हमारे शरीर का वजन और आकार हमारी शारीरिक गतिविधि, आहार, दैनिक दिनचर्या, उम्र आदि सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।</p> <p>हम अक्सर पहले दो पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अंततः हमारे हार्मोन और अन्य शारीरिक कार्यों के आंतरिक संतुलन को बिगाड़ देते हैं।</p> <p>इसलिए, आपको सबसे पहले अपने आंतरिक शरीर के मानसिक और शारीरिक संतुलन को पुनः प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।</p> <p>प्रतिदिन सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें -- विन्यास रूप।</p> <p>यदि आपने पहले योग का अभ्यास नहीं किया है तो पेशेवर शिक्षकों से सीखें और अपरिपक्व वीडियो से बचें।</p> <p>चूंकि आप वर्कआउट कर रहे हैं, इसलिए अपने कोर को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करें - प्लैंक आज़माएं।</p> <p>इसके अलावा, सांस लेने के व्यायाम शुरू करें, विशेषकर कपालभाति प्राणायाम।</p> <p>सही जगह पर वजन कम करना या बढ़ाना तभी होगा जब आपका शरीर स्वस्थ और संतुलित होगा।</p> <p>शाकाहारी आहार में प्रोटीन के पर्याप्त स्रोत होते हैं। अपने आहार में अधिक अंकुरित अनाज और फलियाँ शामिल करें। इसके अलावा, ढेर सारा सलाद खाएं; यह आपके पाचन स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए उच्च फाइबर प्रदान करेगा।</p>

Dr Ashit Hegde | Answer |Ask -Follow

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Apr 23, 2023

Question by Davinder - Apr 17, 2023English

Health

नमस्ते सर/मैम, मेरा नाम अरमान राजपूत है और मेरी उम्र 33 साल है। मैं हेपोटिटीज बी पॉजिटिव हूं। एलएफटी परीक्षण में मेरा एसजीपीटी 75 यू/एल और एसजीओटी 39 यू/एल। मेरा हीमोग्लोबिन (एचबी) : 16.1 ग्राम/डीएल और इओसिनोफिल्स * 9.6 %। कृपया आहार के लिए अनुशंसित करें। मैं सिविल में इलाज कराता हूं लेकिन डाॅ. जितनी सलाह मुझे चाहिए उतनी नहीं ली। तो कृपया मुझे आहार के बारे में सलाह दें धन्यवाद

Ans: आपको वायरल लोड टेस्ट करवाने और हेपेटाइटिस बी के इलाज के लिए दवाएं लेने की जरूरत है। आपको शराब और दवाओं से बचने की जरूरत है जो संभावित रूप से लीवर के लिए हानिकारक हैं। संयमित कोई भी आहार ठीक है। आपकी इओसिनोफिल गिनती अधिक है, क्या आपको कोई एलर्जी है, क्या आपको कोई खांसी, सर्दी, त्वचा पर चकत्ते या पेट के लक्षण हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Apr 27, 2023

Question by Davinder - Apr 22, 2023English

Health

नमस्कार महोदया मेरा नाम अरमान राजपूत है और मेरी उम्र 33 साल है। मैं हेपोटिटीज बी पॉजिटिव हूं। एलएफटी परीक्षण में मेरा एसजीपीटी 75 यू/एल और एसजीओटी 39 यू/एल। मेरा हीमोग्लोबिन (एचबी) : 16.1 ग्राम/डीएल और इओसिनोफिल्स * 9.6 %। कृपया आहार के लिए अनुशंसित करें। मैं सिविल में इलाज कराता हूं लेकिन डाॅ. जितनी सलाह मुझे चाहिए उतनी नहीं ली। तो कृपया मुझे आहार के बारे में सलाह दें धन्यवाद

Ans: यदि आप एचबीवी पॉजिटिव हैं। आपको यह देखना होगा कि आप वाहक हैं या संक्रमित हैं और क्या आपके पास सतह और कोर एंटीजन के प्रति आईजीजी और आईजीएम स्तर हैं
यदि यह तीव्र अवस्था में है तो आपको अपने आहार में बहुत सावधानी बरतने की आवश्यकता है जिसमें सरल रूप और आसानी से पचने योग्य प्रोटीन और वसा लेने की आवश्यकता होती है।
बाद में ठीक होने पर आप कॉम्प्लेक्स कार्ब, अधिक पौधे आधारित प्रोटीन और वसा स्रोत के रूप में तेल के बीजों के माध्यम से संतुलित पोषण प्राप्त कर सकते हैं

नवीनतम प्रश्न

Prof Suvasish Mukhopadhyay |257 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Dec 19, 2024

Question by Ajay - Dec 19, 2024English

Career

डॉ. सर, शुभ संध्या, मैं स्वयं दूसरों का मार्गदर्शन करने के लिए नेतृत्व में प्रशिक्षित होना चाहता हूँ। कृपया मुझे व्यवस्थित तरीके से मार्गदर्शन करें। मेरा ज्ञान कुछ शब्दों में समझाया जा सकता है (सभी का जैक, नन का विशेषज्ञ)।

Ans: कृपया कुछ प्रबंधन विकास कार्यक्रम (ऑनलाइन प्रमाणन पाठ्यक्रम) के लिए जाएं और आपकी इच्छा पूरी होगी। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर.........................................:)

Dr Shyam Jamalabad |83 Answers |Ask -Follow

Dentist - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 12, 2024English

Health

डॉक्टर, मैंने हाल ही में देखा है कि जब मैं ब्रश करता हूँ तो मेरे मसूड़ों से थोड़ा खून निकलता है और वे थोड़े कोमल महसूस होते हैं, खासकर पीठ के आसपास। मैंने ऑनलाइन कुछ त्वरित शोध किया, और ऐसा लगता है कि यह मसूड़े की सूजन हो सकती है, लेकिन मैं वास्तव में निश्चित नहीं हूँ। मैं हमेशा नियमित रूप से ब्रश करता रहा हूँ, लेकिन हो सकता है कि मैं इसे अच्छी तरह से न कर पाऊँ, और मैं हमेशा फ़्लॉस भी न करता हूँ। मैं 38 वर्ष का हूँ और सोच रहा था कि क्या मैं घर पर मसूड़े की सूजन का इलाज या यहाँ तक कि उसे ठीक कर सकता हूँ? क्या मुझे बस एक विशिष्ट माउथवॉश का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए या अपने ब्रश करने की दिनचर्या को बदल देना चाहिए? या क्या यह ऐसा कुछ है जिसके बारे में मुझे तुरंत दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए? मुझे उम्मीद है कि यह कोई सरल समस्या है जिसे मैं दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता के बिना संभाल सकता हूँ।

Ans: हल्के मसूड़े की सूजन का इलाज और प्रबंधन घर पर ही अच्छे मौखिक स्वच्छता अभ्यासों और कुछ प्राकृतिक उपचारों से किया जा सकता है। हालाँकि, यदि स्थिति बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो पेशेवर उपचार के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

घरेलू उपचार और रोकथाम:

1. *ब्रशिंग और फ्लॉसिंग*: प्लाक और खाद्य कणों को हटाने के लिए दिन में कम से कम दो बार अपने दाँतों को ब्रश करें और दिन में एक बार फ़्लॉस करें।

2. *नमक के पानी से कुल्ला*: सूजन को कम करने और बैक्टीरिया को मारने के लिए दिन में कई बार अपने मुँह को गर्म नमक के पानी से कुल्ला करें।

3. *एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश*: बैक्टीरिया को मारने और सूजन को कम करने के लिए एक वाणिज्यिक हाइड्रोजन पेरोक्साइड/क्लोरहेक्सिडिन ग्लूकोनेट माउथवॉश का उपयोग करें।

4. *आहार परिवर्तन*: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लें और मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

5. *विटामिन सी* मसूड़ों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से ताजे खट्टे फल (अधिमानतः बिना रेफ्रिजरेट किए हुए) खाते हैं। दूसरा विकल्प विटामिन सी की खुराक लेना है।

कब दंत चिकित्सक से परामर्श करें:

1. *लगातार मसूड़े की सूजन*: यदि अच्छी मौखिक स्वच्छता प्रथाओं और घरेलू उपचारों के बावजूद आपकी मसूड़े की सूजन बनी रहती है।

2. *गंभीर लक्षण*: यदि आपको मसूड़ों से खून आना, दर्द या सूजन जैसे गंभीर लक्षण महसूस होते हैं।

3. *मसूड़ों का पीछे हटना*: यदि आपको मसूड़ों का पीछे हटना या जड़ें उजागर होना दिखाई देता है।

4. *ढीले दांत*: यदि आपके दांत ढीले या हिलने लगते हैं।

याद रखें, जबकि घरेलू उपचार और प्राकृतिक उपचार हल्के मसूड़े की सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, मसूड़ों की बीमारी को रोकने और उसका इलाज करने के लिए नियमित दंत जाँच और पेशेवर सफाई आवश्यक है।

Rohit Gupta |57 Answers |Ask -Follow

Edtech/Online Education Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 06, 2024English

Career

मैं लॉ स्कूल के अपने पहले वर्ष में पढ़ रहा हूँ और मैं अतिरिक्त प्रमाणपत्र प्राप्त करना चाहता हूँ जो मेरे करियर में मदद करेगा। मैं कॉर्पोरेट क्षेत्र में जाने के बारे में सोच रहा हूँ। मुझे ADR, कानूनी सहायता और मानवाधिकारों में भी रुचि है। क्या आप कुछ ऐसे संगठनों का सुझाव दे सकते हैं जिनके सदस्य बन सकें, कुछ प्रमाणपत्र प्राप्त कर सकें और इंटर्नशिप के अवसर आज़मा सकें?

Ans: कॉर्पोरेट कानून के लिए, कॉर्पोरेट प्रशासन, अनुबंध प्रारूपण और अनुपालन में प्रमाणन प्राप्त करें। ADR के लिए, CIArb (चार्टर्ड इंस्टीट्यूट ऑफ आर्बिट्रेटर्स) से प्रमाणन प्राप्त करने पर विचार करें। लॉक्टोपस, ट्राइलीगल इंडिया जैसी कॉर्पोरेट लॉ फर्मों के साथ इंटर्नशिप करें। अपनी प्रोफ़ाइल को मज़बूत बनाने के लिए शोध, प्रारूपण और मूट कोर्ट में भाग लेने पर ध्यान दें।

Rohit Gupta |57 Answers |Ask -Follow

Edtech/Online Education Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by Siva - Nov 30, 2024English

Career

नमस्ते सर, मैं वर्तमान में एयरोस्पेस इंजीनियरिंग कर रहा हूँ। अच्छा प्लेसमेंट पाने के लिए मुझे कौन से कौशल में सुधार करना होगा?

Ans: CATIA, SolidWorks और ANSYS जैसे उपकरणों में कौशल विकसित करें। वायुगतिकी, प्रणोदन और CFD की ठोस समझ हासिल करें। MATLAB या Python जैसी प्रोग्रामिंग भाषाएँ सीखें और सिक्स सिग्मा, एयरोस्पेस डिज़ाइन या उन्नत विनिर्माण में प्रमाणन पर विचार करें।

Rohit Gupta |57 Answers |Ask -Follow

Edtech/Online Education Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Nov 30, 2024English

Career

मैं VIT वेल्लोर का छात्र हूँ और ECE की पढ़ाई कर रहा हूँ। वर्तमान में नौकरी के रुझान क्या हैं और मुझे प्लेसमेंट के लिए खुद को कैसे तैयार करना चाहिए? शीर्ष कंपनियाँ और उनकी आवश्यकताएँ क्या हैं?

Ans: ECE के लिए वर्तमान नौकरी के रुझानों में मुख्य इलेक्ट्रॉनिक्स भूमिकाएँ और सॉफ़्टवेयर विकास और IT अवसर शामिल हैं। लोकप्रिय डोमेन IoT, AI, एम्बेडेड सिस्टम और VLSI डिज़ाइन हैं। पायथन, C++ और जावा जैसी प्रोग्रामिंग भाषाएँ सीखें और अपने प्लेसमेंट के अवसरों को बढ़ाने के लिए इंटर्नशिप, कोडिंग अभ्यास और तकनीकी साक्षात्कार की तैयारी पर ध्यान दें। इंटेल, क्वालकॉम और इंफोसिस जैसी कंपनियाँ मजबूत तकनीकी कौशल, समस्या-समाधान और प्रोजेक्ट अनुभव को महत्व देती हैं।

Rohit Gupta |57 Answers |Ask -Follow

Edtech/Online Education Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by Anchal - Nov 21, 2024English

Career

सर मैं नॉर्मल कॉलेज में बीसीए का छात्र हूं। मेरा अनुरोध है कि कौशल विकास के लिए कौन से ऑनलाइन कोर्स हैं

Ans: बीसीए छात्र के रूप में, तकनीकी और व्यावहारिक कौशल विकसित करने वाले ऑनलाइन पाठ्यक्रमों पर ध्यान केंद्रित करें। पायथन, जावा या C++ जैसी प्रोग्रामिंग भाषाएँ सीखें और HTML, CSS, जावास्क्रिप्ट और रिएक्ट जैसे फ्रेमवर्क के साथ वेब डेवलपमेंट का पता लगाएँ। SQL, Tableau और मशीन लर्निंग पर डेटा साइंस कोर्स मूल्यवान हैं, जबकि क्लाउड कंप्यूटिंग (AWS, Azure) और साइबरसिक्यूरिटी में सर्टिफिकेशन आपकी प्रोफ़ाइल को बढ़ा सकते हैं। कई विश्वविद्यालय और एडटेक इस तरह के कौशल विकास पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। आप अपने लिए सबसे अच्छा प्लेटफ़ॉर्म खोजने के लिए collegevidya.com पर तुलना कर सकते हैं।

Rohit Gupta |57 Answers |Ask -Follow

Edtech/Online Education Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by Vellanki - Dec 03, 2024English

Career

12वीं के बाद एस्ट्रोबायोलॉजी की पढ़ाई कैसे करें?

Ans: एस्ट्रोबायोलॉजी का अध्ययन करने के लिए, भौतिकी, जीव विज्ञान, रसायन विज्ञान या संबंधित क्षेत्रों में स्नातक की डिग्री प्राप्त करें। इसके बाद, इंडियन एस्ट्रोबायोलॉजी रिसर्च फाउंडेशन (IARF), मुंबई, इंडियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस (IISc), बैंगलोर, टाटा इंस्टीट्यूट ऑफ फंडामेंटल रिसर्च (TIFR), मुंबई या विदेश के विश्वविद्यालयों जैसे संस्थानों में एस्ट्रोबायोलॉजी में विशेष मास्टर प्रोग्राम की तलाश करें।

Mihir Tanna |976 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Jun 17, 2024English

Money

नमस्ते सर - मेरी पत्नी गृहिणी है और पिछले साल उसने कोई नौकरी नहीं की। उसने "स्त्रीधन" (पिता से उपहार में मिला पैसा) से शेयरों में निवेश किया और पिछले साल शॉर्ट टर्म कैपिटल गेन के रूप में 4 लाख कमाए। उसने बचत और FD खातों से ब्याज आय के रूप में 1 लाख भी कमाए। उसे कौन सा ITR दाखिल करना चाहिए और क्या कोई छूट है जिसका वह दावा कर सकती है?

Ans: ITR 2 लागू है और AY 2024-25 के लिए विलम्बित ITR दाखिल करने की अंतिम तिथि 31.12.2024 है। इसके अलावा, न्यूनतम छूट सीमा 3 लाख है और तदनुसार, केवल 2 लाख पर 15% का कर लगाया जाएगा।

Ravi Mittal |471 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024

Relationship

There's a girl in my collage my classmate I am very obsessed with her and tried to talk to her always I proposed her very early and was rejected still instead of leaving her I always tried to talk to her and she's said multiple times she's not interested still I love her so much that I just can't let her go with each passing day our convos reduced and she ignored me a lot this is all a 2 month long story and this ignoring phase started 10-15 days ago what do I shall do now to get her back. Please help me I seriously want her back she's a great person.

Ans: Dear Anonymous,
I can't help you get her back, but I can help you understand boundaries. If she is saying she is not interested, the only clear conclusion from that statement is that "she is not interested." A no is a no. It does not mean "Convince me some more and I will change my mind." I am sure you are a great person and you will find someone amazing who is actually interested in you, but this woman is not the one. And what you are doing is not right. I would strongly urge you to move on and even if it hurts for a while, you should not be bothering her for that. Please respect her decision.

Best Wishes.

Ravi Mittal |471 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English

Relationship

मैं 32 साल की हूँ और पिछले एक साल से अपने बॉयफ्रेंड के साथ डेटिंग कर रही हूँ। उसकी पिछली शादी से एक छोटी बेटी है और वे दोनों उसकी कस्टडी साझा करते हैं। मैं उसकी पूर्व पत्नी के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश कर रही हूँ, लेकिन यह वाकई मुश्किल रहा है। वह अक्सर उन चीज़ों के लिए उससे संपर्क करती है जो ज़रूरी नहीं होती हैं और ऐसा लगता है कि वह हमारे रिश्ते में दखल दे रही है, खासकर जब बात उनकी बेटी के बारे में फ़ैसलों की आती है। मैं समझती हूँ कि उन्हें सह-पालक होने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे हमेशा अनदेखा किया जाता है या असहज महसूस कराया जाता है। मेरा बॉयफ्रेंड कहता है कि वह हर चीज़ को संतुलित करने की कोशिश करता है, लेकिन कभी-कभी मुझे लगता है कि उसकी पूर्व पत्नी का उसके जीवन पर मुझसे ज़्यादा प्रभाव है। मैं उसके साथ तनाव पैदा किए बिना स्वस्थ सीमाएँ कैसे तय कर सकती हूँ और मैं अपने बॉयफ्रेंड से बिना यह कहे कि मैं कैसा महसूस कर रही हूँ, कैसे बात कर सकती हूँ कि मैं उसे नियंत्रित कर रही हूँ?

Ans: प्रिय अनाम,
मैं समझता हूँ कि आप एक मुश्किल स्थिति में हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब उनके बच्चे की बात आती है, तो उन्हें निर्णय लेने और दूसरों की अनदेखी करने का अधिकार है, यहाँ तक कि आपकी भी। आपको अपने रिश्ते और उनके सह-पालन की स्थिति को अलग रखना चाहिए। ऐसा कहने के बाद, अगर आपको लगता है कि आपके BF का पूर्व साथी हद पार कर रहा है, तो अपने साथी को इस बारे में बताएँ, साथ ही उसे बताएँ कि यह आपको परेशान करता है और आपके रिश्ते में खटास भी पैदा कर सकता है। इस समस्या से निपटने का एकमात्र तरीका एक खुली और ईमानदार चर्चा है। अगर अपनी असहजता को व्यक्त करना तनाव पैदा कर रहा है या इसे 'नियंत्रण' माना जाता है, तो आपको रिश्ते पर फिर से विचार करने की आवश्यकता है।

मुझे यकीन है कि आपका साथी वास्तव में चीजों को संतुलित करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन चूँकि वह आपसे डेटिंग कर रहा है, इसलिए उसे उन क्षेत्रों के बारे में पता होना चाहिए जहाँ उस संतुलन की कमी है। संचार ही एकमात्र तरीका है।

उम्मीद है कि यह मदद करेगा।

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