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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 18, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Naresh Question by Naresh on Jan 16, 2024English
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Health

अमरूद चीकू पपीता जैसे कुछ फल रक्त शर्करा को कम करने वाले पाए गए हैं। तो क्यों न शुगर लेवल को कम करने के लिए इन फलों का इस्तेमाल किया जाए। जब फल शुगर कम कर सकते हैं तो दवा बंद क्यों न करें। आपका विचार।

Ans: अमरूद, चीकू और पपीता ऐसे फल हैं जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार, बेहतर पाचन, बेहतर प्रतिरक्षा कार्य और संभावित कैंसर की रोकथाम शामिल हैं। वे आवश्यक विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरपूर हैं, जो उन्हें स्वस्थ आहार के लिए मूल्यवान बनाते हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे। चीकू और पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम होता है। खाए गए भोजन की मात्रा, तैयारी के तरीके और एक ही समय में खाए गए खाद्य पदार्थों का संयोजन भी रक्त शर्करा प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Jul 13, 2023

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Health
नमस्ते सर, मेरी उम्र 39 साल है, 2017 में प्री डायबिटिक का पता चला, अब टाइप 1 डायबिटिक और मैं मधुमेह से पीड़ित हूं। उपवास में शुगर 190 से अधिक है। मेरी दिनचर्या- मैं 1 घंटा टहलता हूं, ज्वार की रोटी खाता हूं और खाना खाता हूं। सब्जी छोड़ें, चावल और चाय (दोनों मेरी बहुत पसंदीदा चीजें हैं) लेकिन फिर भी शुगर कंट्रोल में नहीं है, मैं बहुत मुरझा गया हूं, बहुत छोटी सी उम्र में मुझे बहुत सी चीजों का त्याग करना पड़ता है, लेकिन कोई अच्छा परिणाम नहीं मिलता है। अब मैं सोच रहा हूं आयुर्वेदिक चिकित्सा प्राप्त करें. मधुमेह के कारण किडनी फेल होने के कारण मैंने अपनी माँ को खो दिया। कृपया सुझाव दें
Ans: मुझे लगता है कि आपको किसी चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में मधुमेह विरोधी दवाएं लेने की ज़रूरत है। यह स्पष्ट है कि आपके मामले में केवल आहार और व्यायाम ही पर्याप्त नहीं हैं। आपके लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से मधुमेह गुर्दे की बीमारी के पारिवारिक इतिहास को देखते हुए

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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 26, 2024

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Health
70 वर्ष की आयु के व्यक्ति, जो प्री-डायबिटीज से डायबिटीज की अवस्था में पहुंच गया है, को शर्करा के स्तर को कम रखने और दवाओं से बचने के लिए कौन से फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है?
Ans: रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए आहार संबंधी सिफारिशों में हरी पत्तेदार और अन्य सब्जियों जैसी उच्च फाइबर वाली सब्जियाँ शामिल हैं, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आदि बेहतरीन विकल्प हैं। वे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हुए फाइबर, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर फल संतरे, अंगूर, अमरूद, सेब, क्लेमेंटाइन आदि हैं जिनमें विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी के लिए, उच्च फाइबर, कम कार्बोहाइड्रेट, कम वसा और मध्यम प्रोटीन वाला आहार लें। रिफाइंड खाद्य पदार्थ, शराब, मीठे खाद्य पदार्थ आदि से बचें। नियमित व्यायाम करें।

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Shreya

Shreya Shah  |110 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

Asked by Anonymous - Mar 20, 2024English
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Health
नमस्ते मैडम क्या मधुमेह रोगी प्रतिदिन पका पपीता और केला खा सकते हैं और कितनी मात्रा में। तरबूज़ के बारे में क्या? सम्मान
Ans: हाँ! लेकिन बहुत छोटा सा हिस्सा!
इसे बीज (सूरजमुखी/कद्दू/तरबूज के बीज) या दही के साथ मिलाएं

मधुमेह के लिए फलों से परहेज नहीं करना चाहिए, बल्कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों का चयन करना चाहिए
1. एक समय में किसी विशेष फल के केवल कुछ टुकड़े या स्लाइस ही खाएं (भाग नियंत्रण)
2. एक छोटा सा हिस्सा खाएं और 2 घंटे के बाद चीनी की जांच करें...सही हिस्से को समझने के लिए
3. अपने फल खाएं और उनका रस न लें (फाइबर और रक्त शर्करा संतुलन के लिए)
4.इसे मध्य भोजन के रूप में, कसरत से पहले/बाद में खाएं
5. इन्हें मुख्य भोजन के साथ न खाएं/उसे तुरंत बाद खा लें
6. इन्हें मेवे और बीज के साथ मिलाएं

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Shreya

Shreya Shah  |110 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jun 11, 2024

Asked by Anonymous - Jun 11, 2024English
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Health
नमस्ते डॉक्टर, मैं मधुमेह रोगी हूँ और मुझे रक्तचाप भी है। मेरा रक्तचाप सामान्य है लेकिन मेरा शुगर लेवल बहुत ज़्यादा है। पिछली रैंडम रीडिंग 144 थी। मैं हफ़्ते में 2-3 बियर पीता हूँ। मेरी लंबाई 5.10 इंच है और वज़न 72 किलोग्राम है। मैं अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियाँ लेता हूँ। पहले सुबह और शाम सिर्फ़ 1 ग्लाइकोमेट टैबलेट लेता था। लेकिन बीच में मुझे पीलिया हो गया और मेरे डॉक्टर ने ग्लाइकोमेट लेना बंद कर दिया और शुगर के लिए गिबटुलियो, मायलोनर्व, अज़ुलिक्स, वोलिक्स, वेलेरा और स्टोरवास डी टैबलेट लिखीं, जो मैं अभी भी ले रहा हूँ। मेरा सवाल है कि शुगर को कैसे नियंत्रित किया जाए और क्या मैं आयुष 82 कैप्सूल ले सकता हूँ जो कि कम खर्चीले हैं और एक बार जब मैं इसे लेना शुरू कर दूँ तो क्या मुझे शुगर की सभी अन्य गोलियाँ बंद कर देनी चाहिए?
Ans: रक्त शर्करा संतुलन के लिए निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें -

- हर भोजन (दूध, दही, पनीर, अंडा, चिकन, मछली) के साथ प्रोटीन शामिल करें

- रिफाइंड तेल की जगह कोल्ड-प्रेस्ड या फ़िल्टर्ड तेल का इस्तेमाल करें

- ब्रेड, बिस्किट, खारी रस्क जैसे रिफाइंड आटे से बने उत्पादों से बचें

- आहार में चीनी, शहद और गुड़ से बचें

- फलों के रस, नारियल पानी और गन्ने के रस से बचें

- भोजन के बाद टहलें -15-20 मिनट

- अच्छी नींद लें -7 घंटे

- अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।

कृपया आयुष दवाइयों पर स्विच न करें,

या अपनी एलोपैथिक दवाइयों को बंद न करें!

अपनी दवाइयों में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने मधुमेह रोग विशेषज्ञ से सलाह लें

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Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 07, 2025

Asked by Anonymous - May 07, 2025
Money
Sir, I wqnted your advise, regarding an investment. My building is going for re-development, there is a additional flat sale for about 1cr, which will be ready in about 3 years. Please can you advise is it worth to invest 1cr in additional flat, i have savings of about 1cr, or should i keep the 1cr as Fixed Deposit. I do not have knowledge about investment in mutual funds or SIP. Thanks to advise.
Ans: It's commendable that you're considering the best investment route for your Rs. 1 crore savings. Let's evaluate the options you've mentioned and explore a comprehensive approach to wealth creation.

Understanding Your Investment Options
1. Investing in the Additional Flat

Illiquidity Concerns: Real estate investments are typically illiquid. Selling a property can take time and may not fetch the expected price.

Maintenance and Other Costs: Owning an additional flat comes with recurring expenses like maintenance charges, property taxes, and potential renovation costs.

Market Volatility: Property prices can fluctuate based on various factors, including economic conditions and government policies.

Rental Income Uncertainty: If you're considering renting out the flat, rental yields in many Indian cities are relatively low compared to the property's value.

2. Keeping the Amount in Fixed Deposits (FDs)

Low Returns: FDs offer fixed returns, but these may not outpace inflation, leading to a decrease in real purchasing power over time.

Tax Implications: Interest earned from FDs is taxable as per your income slab, which can further reduce the net returns.

Lack of Flexibility: Premature withdrawal from FDs can attract penalties, limiting liquidity.

Exploring Mutual Funds as an Alternative
Given that you're new to mutual funds and SIPs, it's essential to understand their potential benefits:

Professional Management: Mutual funds are managed by experienced fund managers who make investment decisions based on thorough research.

Diversification: By investing in a mutual fund, your money is spread across various assets, reducing risk.

Liquidity: Most mutual funds offer high liquidity, allowing you to redeem your investment when needed.

Potential for Higher Returns: Historically, mutual funds, especially equity-oriented ones, have offered higher returns over the long term compared to traditional instruments like FDs.

Tax Efficiency: Mutual funds can be more tax-efficient, especially with the benefits available under certain sections of the Income Tax Act.

Recommended Approach
Considering your current situation and the pros and cons of each investment option:

Avoid Investing in the Additional Flat: Given the illiquidity, associated costs, and potential market volatility, investing in another property may not be the most efficient use of your funds.

Limit Exposure to FDs: While FDs offer safety, the returns may not be sufficient to meet long-term financial goals, especially after accounting for inflation and taxes.

Consider Mutual Funds for Wealth Creation:

Start with a Lump Sum Investment: Allocate a portion of your Rs. 1 crore savings into mutual funds, focusing on a mix of equity and debt funds based on your risk appetite.

Initiate SIPs: Set up Systematic Investment Plans to invest a fixed amount regularly, benefiting from rupee cost averaging and disciplined investing.

Consult a Certified Financial Planner: Given your unfamiliarity with mutual funds, seeking guidance from a certified professional can help tailor an investment strategy aligned with your financial goals.

Final Insights
Your initiative to seek advice before making a significant investment decision is commendable. By steering clear of additional real estate investments and limiting exposure to low-yield instruments like FDs, you can explore avenues like mutual funds that offer the potential for higher returns and greater flexibility. Engaging with a certified financial planner can further ensure that your investment strategy is well-aligned with your long-term financial objectives.

Best Regards,

K. Ramalingam, MBA, CFP,

Chief Financial Planner,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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