मैं एक कॉलेज जाने वाली युवा लड़की हूं। हाल ही में, मैं बालों के झड़ने की बहुत गंभीर समस्या का सामना कर रहा हूं। मैं कई घरेलू उपचार आज़मा रहा हूं, लेकिन सब व्यर्थ। क्या आप मुझे स्थिति से निपटने के लिए आहार में बदलाव का सुझाव दे सकते हैं?</strong><br /><strong> श्रुति</strong></p>

Ans: <p>बाल झड़ना कई कारणों से हो सकता है, जिनमें हार्मोनल परिवर्तन से लेकर पोषण की कमी तक शामिल है।</p> <p>यदि यह अचानक और निरंतर है, तो आप नियमित शारीरिक जांच करवा सकते हैं।</p> <p>आपको अधिक ताजी सब्जियों और हरी सब्जियों के साथ एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार सुनिश्चित करना चाहिए; विकास को बढ़ाने के लिए सप्ताह में एक बार तेल लगाने जैसी बाहरी देखभाल जारी रखें।</p> <p>बेहतर परिसंचरण के लिए सोने से पहले अपने बालों में कंघी करें। आप&nbsp;<em>नीम</em>&nbsp;कंघी का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि यह एंटीसेप्टिक है; चिकने किनारों वाला एक चुनें।</p> <p>बेहतर रक्त परिसंचरण के साथ-साथ हार्मोन संतुलन के लिए व्यायाम करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।</p> <p>अंत में, अपने बालों के झड़ने के बारे में अधिक तनाव न लें।</p> <p><a href=https://www.rediff.com/getahead/report/eight-simple-asanas-for-beginners/20201016.htm target=_blank><strong>अनुलोम जैसे आरामदायक प्राणायाम करना शुरू करें विलोम</strong></a> हर सुबह या बिस्तर पर जाने से पहले 10-20 मिनट के लिए।</p>