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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 16, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Question by Anil on Mar 15, 2023English

Health

मैं 75 साल का हूं और अच्छी नींद नहीं ले पाता...कृपया कोई उपाय सुझाएं

Ans: आपकी उम्र के हिसाब से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, शाम 7 बजे से पहले रात का खाना, रात 8 बजे के बाद कोई दृश्य उत्तेजक और दिमाग को उत्तेजित करने वाली गतिविधियाँ नहीं।
लैवेंडर तेल से पैरों की मालिश करने से शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर आराम मिलता है और इससे अच्छी नींद आती है

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

Health1Reply

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Asked by Anonymous - Mar 16, 2023English

Health

मैं 63 साल का हूं, शाम 7 बजे से पहले डिनर कर लेता हूं, रात 10 बजे सो जाता हूं और सोने से पहले ब्रीदिंग एक्सरसाइज करता हूं। मुझे रात 2 से 3 बजे तक गहरी नींद आ जाती है. लेकिन उसके बाद मुझे वापस सोने में दिक्कत होती है.

Ans: नमस्ते,
आपके खाने और सोने की आदतें उत्तम हैं और यदि आप 4-5 घंटे की गहरी नींद ले रहे हैं, तो सुबह 3-4 बजे (ब्रह्म मुहूर्त) के आसपास उठना ठीक है। यह वास्तव में जागने, सुबह की दिनचर्या करने, ध्यान का अभ्यास करने, सुबह 5 बजे के आसपास हल्की सैर के लिए आदर्श समय माना जाता है। यदि आपको दोपहर में नींद आती है, तो 1-2 घंटे की झपकी लेना ठीक है।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 21, 2023

Question by AB - Mar 18, 2023English

Health

मैं लंबी और अच्छी नींद लेता था और कोई भी चीज मुझे नहीं जगाती थी, लेकिन पिछले 18 महीनों से मुझे अच्छी नींद नहीं आ रही है, यहां तक कि छोटी सी आवाज से भी मैं जाग जाता हूं। मैं 47 साल का हूं और फिट हूं।

Ans: पूरे दिन विभिन्न गतिविधियों में खुद को सचेत रूप से व्यस्त रखना बेहतर नींद के लिए संतुष्टि या तृप्ति पाने का एक तरीका है

Anu Krishna |1465 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 21, 2024

Asked by Anonymous - Feb 06, 2024English

Relationship

मैं पिछले 2 महीने से ठीक से सो नहीं पा रहा हूँ, सोते ही हमेशा बेकार के सपने आते हैं, मेरी उम्र 53 साल है, क्या करूँ?

Ans: प्रिय अनाम,
नींद में खलल पड़ने का कारण है:
- मानसिक तनाव से भरा दिन
- शारीरिक व्यायाम न करना या बहुत कम करना
- दिन में सोना
- रात का खाना भारी होना और उस भोजन और नींद के बीच बहुत ज़्यादा अंतराल न होना
- कुछ हॉरमोन की कमी या बहुत ज़्यादा मात्रा जो नींद में बाधा डालती है
- कुछ दवाएँ जो नींद में बदलाव का कारण बनती हैं
सूची लंबी हो सकती है...

सपने और सपने और मेरी राय में, आप उन्हें प्रभावित नहीं कर सकते (हालाँकि मैं सपनों का विशेषज्ञ नहीं हूँ)...दिन के दौरान अपने दिमाग को ज़्यादा से ज़्यादा सकारात्मक चीज़ों से भरना और उचित मात्रा में ध्यान लगाना आरामदायक नींद ला सकता है। अगर लक्षण बने रहते हैं, तो डॉक्टर से मिलें लेकिन मेरा सुझाव है कि नींद की दवाइयों का सेवन न करें क्योंकि वे आदत बनाने वाली होती हैं। इसलिए, दिन के दौरान खुद को बेहतर बनाने के लिए जो भी करना पड़े, करें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on May 24, 2024

Question by ashok - Apr 11, 2024English

Health

मैं अशोक कुमार 68 वर्षीय पुरुष हूं, मुझे रात में अच्छी नींद नहीं आती है, मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: नमस्ते अशोक, कृपया एक बार अपने सारे ब्लड टेस्ट करवा लें। कई बार जब विटामिन डी3 या विटामिन बी12 कम होता है तो नींद प्रभावित होती है। साथ ही अगर कोई चिंता है या भावनात्मक रूप से कुछ परेशान कर रहा है तो नींद प्रभावित हो सकती है। मैं आपको सलाह दूंगा कि आप एक अच्छी रात की दिनचर्या अपनाएँ। आपको गुनगुने पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक डालकर नहाना चाहिए या आप अपने पैरों को नमक वाली बाल्टी में 15 मिनट तक डुबोकर रख सकते हैं। आप जर्नलिंग कर सकते हैं जैसे कि डायरी में अपने विचारों को लिखना। आप अनुलोम विलोम भी कर सकते हैं या सिर्फ़ बायीं नासिका से सांस ले सकते हैं। इससे गहरी नींद आती है। योग निद्रा भी मदद कर सकती है। 20 मिनट तक टहलना भी मदद कर सकता है। अरोमाथेरेपी मदद कर सकती है। ये सभी वीडियो आप YouTube पर पा सकते हैं। सोने से पहले एक अच्छी रात की दिनचर्या अपनाने से शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्तर पर मदद मिलती है और निश्चित रूप से गहरी नींद आती है। शुभकामनाएँ!

नवीनतम प्रश्न

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 17, 2025English

Career

मैंने सेंट जॉन्स BGR में KEA सेकंड रॉन्ड जॉइन कर लिया है। क्या मैं AIQ थर्ड राउंड में भाग लेने के योग्य हूँ या नहीं और मुझे KEA में कितना जुर्माना देना चाहिए?

Ans: नेट पर अच्छे से खोजो, तुम्हें अपना जवाब जरूर मिल जाएगा। शुभकामनाएं। प्रोफेसर..................:)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 18, 2025English

Career

नमस्ते, मैं अर्थशास्त्र में बी.ए. में अपना तीसरा वर्ष पूरा करने वाला हूँ, मैं अपने माता-पिता के लिए एक स्थायी नौकरी करके पैसा कमाना चाहता हूँ। मैं अभी उलझन में हूँ, मैं एसएससी सीजीएल की तैयारी करना चाहता हूँ, और अच्छा कमाना चाहता हूँ, लेकिन मुझे स्नातक होने के बाद अंतराल लेने का डर है, क्योंकि मेरा कॉलेज उपस्थिति के मामले में बहुत सख्त है और लोड बहुत ज़्यादा है, इसलिए मैं अपनी पीजी के लिए फिर से वहाँ नहीं जाना चाहता, मुझे नहीं पता कि मुझे निजी एमबीए या अर्थशास्त्र में एमए करना चाहिए या कंप्यूटर से संबंधित या वित्त से संबंधित कोई अन्य डिप्लोमा कोर्स करना चाहिए, जबकि साथ ही साथ मैं अपनी तैयारी भी कर रहा हूँ, क्योंकि मैं घर पर बैठकर कुछ नहीं करना चाहता। (वैसे मैं आगरा से हूँ और मेरे लिए अच्छा कॉलेज ढूँढना मुश्किल हो रहा है जहाँ मैं उचित शुल्क पर गैर-नियमित तरीके से अर्थशास्त्र में मास्टर कर सकूँ)

Ans: अधिक समय के साथ नेट पर गहन खोज करें, आपको निश्चित रूप से अपना समाधान मिल जाएगा। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर......................... :)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Dec 22, 2024English

Career

नमस्ते, मैंने 2023 में बांग्लादेश से एमबीबीएस किया है और 2024 में बांग्लादेश में अपनी इंटर्नशिप भी पूरी कर ली है। अब मैं यूके में नौकरी करना चाहता हूं जिसके लिए मुझे पीएलएबी परीक्षा देनी होगी इसलिए मैं चरण-दर-चरण मार्गदर्शन चाहता हूं कि मैं इसके लिए कैसे आवेदन कर सकता हूं और चरण 1 और चरण 2 परीक्षा कहां आयोजित की जाएगी। परीक्षा के लिए क्या आवश्यकताएं हैं?

Ans: कृपया उचित प्राधिकारी से संपर्क करें जो आपको यू.के. में नौकरी करने का अवसर देने के लिए परीक्षा आयोजित करता है। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर..................:)

Shalini Singh |144 Answers |Ask -Follow

Dating Coach - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 30, 2025English

Relationship

मैं 45 साल का आदमी हूँ। मेरी समस्या यह है कि मैं लोगों की आँखों में देखकर बात नहीं कर सकता। मेरी सख्त परवरिश ने मुझे शायद अनावश्यक रूप से विनम्र और डरपोक व्यक्ति बना दिया है। मैं काम पर अपने अधिकार का प्रयोग तब नहीं कर सकता जब ज़रूरत हो। मैं इस व्यक्तित्व से कैसे बाहर निकलूँ?

Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप जानते हैं कि आपको अपने ऊपर काम करने की आवश्यकता है - सार्वजनिक भाषण सत्रों में शामिल हों, अपने आत्मविश्वास पर काम करें, जानें कि 'नहीं' कहना असभ्यता नहीं है - इसके लिए आपको बहुत अधिक आत्मचिंतन करने और अपने आप से बात करने की आवश्यकता होगी - शुभकामनाएं।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Dec 05, 2024English

Career

नमस्ते सर, मेरा बेटा PCMCs के साथ 11वीं कक्षा में पढ़ रहा है और NATA और CET दोनों की तैयारी कर रहा है। वह दसवीं में 55% अंक प्राप्त करके एक औसत छात्र था, हम उसके 12वीं बोर्ड में बेहतर प्रदर्शन की उम्मीद कर रहे हैं। वर्तमान में हम बैंगलोर में रह रहे हैं। हमें BArch या BE (सिविल/मैकेनिकल/इलेक्ट्रिकल) के बीच चयन करने में आपके सुझाव की आवश्यकता है। कठिनाई स्तर, शुल्क संरचना, भविष्य की नौकरी की संभावनाओं और यदि वह मास्टर्स करना चाहता है, तो क्या वह भारत या विदेश में जारी रख सकता है, इस मामले में उसके लिए कौन सा बेहतर होगा। यदि विदेश में है तो मास्टर्स के लिए कौन से देश या विश्वविद्यालय उसके लिए अच्छे हैं। धन्यवाद

Ans: बी.आर्क में कठिनाई का स्तर कम है, लेकिन उसे ड्राइंग में अच्छा होना चाहिए। जो उम्मीदवार ड्राइंग में खराब है, वह आर्किटेक्ट नहीं बन सकता, भले ही वह बन जाए, वह पेशेवर जीवन में असफल हो जाएगा। बी.ई. (सिविल/मैकेनिकल/इलेक्ट्रिकल) के लिए गणित और भौतिकी का अच्छा ज्ञान होना चाहिए। उसके 10वीं के अंकों से ऐसा लगता है कि वह औसत से नीचे का छात्र है। दोनों में फीस संरचना लगभग एक जैसी है। मास्टर्स के लिए हम बाद में सोच सकते हैं, लंबी अवधि की योजना बनाने का कोई सवाल ही नहीं है। विदेश में इंजीनियरिंग के लिए हमेशा यूएसए सबसे अच्छा होता है। शुभकामनाएँ। सादर। प्रोफेसर.................................................. :)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Nov 06, 2024English

Career

नमस्ते, मैं 2025 फरवरी में ऑस्ट्रेलिया से मास्टर डिग्री प्राप्त करने की योजना बना रहा हूं और बैंक से मेरा शिक्षा ऋण भी स्वीकृत हो गया है, लेकिन विश्वविद्यालय को मेरे प्रवेश की पुष्टि के लिए कुछ साक्षात्कार प्रक्रिया की आवश्यकता है और साक्षात्कार अब हो चुका है और 1 महीने से अधिक समय हो गया है, मुझे विश्वविद्यालय से कोई जवाब नहीं मिला है कि मेरा प्रवेश निश्चित है या नहीं, क्योंकि ऑस्ट्रेलिया में छात्र कैपिंग के नए कानून के कारण उन्होंने इसे रोक रखा है और अब मेरे पास अन्य विश्वविद्यालय से भी एक प्रस्ताव पत्र है, लेकिन बात यह है कि मेरा स्वीकृति पत्र पहले से ही मेरे पहले विश्वविद्यालय के लिए उपयोग किया जा चुका है और मैं पूछना चाहता हूं कि क्या कोई तरीका है कि मैं उसी स्वीकृति पत्र का उपयोग अन्य विश्वविद्यालय के लिए भी कर सकूं या इसके लिए कोई अन्य विकल्प है, मुझे इस स्थिति में क्या करना चाहिए

Ans: आप दूसरे विश्वविद्यालय के प्रवेश प्रकोष्ठ से संपर्क करें और पूरी ईमानदारी से सारी बातें बताएं। उन्हें भी वही कहानी बताएं जो आपने यहां बताई है। मुझे लगता है कि वे आपके मामले पर पूरी ईमानदारी से विचार करेंगे। शुभकामनाएं। प्रोफेसर................................. :)

Shalini Singh |144 Answers |Ask -Follow

Dating Coach - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 30, 2025English

Relationship

अगर मेरा बॉयफ्रेंड पूछे कि तुम्हारे लिए कौन ज़्यादा ज़रूरी है, मैं या तुम्हारे दोस्त? जब मैं कहती हूँ कि ज़िंदगी में हर किसी की कोई न कोई अहमियत होती है, तो वह नाराज़ हो जाता है। मुझे क्या कहना चाहिए

Ans: उससे यह सवाल पूछने का कारण पूछें, यह सवाल पूछने का उसका मकसद क्या है। आपका जवाब वैसा ही होना चाहिए जैसा होना चाहिए, लेकिन यह भी जान लें कि उसने आपसे यह सवाल क्यों पूछा।

सवाल पूछना ठीक है, ऐसा करने से आपको उचित जवाब देने में मदद मिलेगी। यह इस तरह की चर्चा में आपकी रुचि को भी दर्शाता है।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Nov 08, 2024English

Career

मेरे पास 10 साल का अनुभव है और अपने स्वास्थ्य के कारण मुझे बीच में ही अपनी नौकरी छोड़नी पड़ी और मेरे पास कोई ऑफर नहीं था। अब, अनिश्चित काल तक आवेदन करने के बावजूद मुझे ज़्यादा प्रतिक्रिया नहीं मिल रही है। मैंने अपनी खुद की वेबसाइट शुरू की है और उस पर कुछ जानकारी देने का काम कर रहा हूँ। चूँकि मैं एक मार्केट रिसर्च प्रोफेशनल हूँ। तो, मुझे इस स्थिति से निपटने के लिए क्या करना चाहिए और मैं आपको बता दूँ कि मैंने B.com(H) और MBA किया है। इंटरव्यू के लिए नए तरीके से कैसे संपर्क करें या AI के कारण नौकरी की बदलती ज़रूरतों के बावजूद मुझे कैसे अपना कौशल बढ़ाना चाहिए।

Ans: AI का आपकी प्रोफ़ाइल से कोई संबंध नहीं है। आप LINKEDIN में ज़्यादा से ज़्यादा लोगों से जुड़ने की कोशिश करें और अपने अनुभव और कौशल के साथ नई नौकरियाँ खोजें। अपना बायो डेटा किसी पेशेवर से डिज़ाइन करवाएँ। यह आपकी मदद करेगा। शुभकामनाएँ। प्रोफ़ेसर.........................:)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |341 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 30, 2025

Question by Unnikrishnan - Jan 30, 2025English

Career

प्रिय महोदय मेरा बेटा EEE की पढ़ाई कर रहा है, और उसने इलेक्ट्रिकल मेजर लिया है। वह LEED या QAQC में अपना करियर बनाना चाहता है, क्या आप कृपया सलाह दे सकते हैं कि उसे कौन से अतिरिक्त कोर्स करने की आवश्यकता है?

Ans: केवल एमबीए, बस इतना ही। शुभकामनाएं। प्रोफेसर..................:)

Ravi Mittal |516 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 30, 2025

Asked by Anonymous - Jan 29, 2025English

Relationship

मैं किसी महिला से अपने प्यार का इजहार करने से डरता हूँ। वह बहुत सुंदर है और उससे भी बढ़कर उसका चरित्र अच्छा है। लेकिन मुख्य समस्या यह है कि वह 171 सेमी है और मैं 165 सेमी। मुझे डर है कि कहीं मुझे अस्वीकार न कर दिया जाए। मैं उससे बहुत प्यार करता हूँ। क्या मुझे उसे छोड़कर आगे बढ़ जाना चाहिए। और एक बात यह भी है कि मैं उससे बात भी नहीं करता, मुझे बात करने में डर लगता है। क्या आप बात करने के लिए कुछ सुझाव दे सकते हैं?

Ans: प्रिय अनाम,
मैं आपकी चिंता समझता हूँ लेकिन जब तक आप उससे बात नहीं करेंगे तब तक आप कैसे जान पाएँगे कि उसकी लंबाई उसके लिए कोई मुद्दा है या नहीं? अगर आप सीधे उसके लिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के बारे में चिंतित हैं, तो बेहतर होगा कि आप धीरे-धीरे आगे बढ़ें। वैसे भी, अगर लोग उस व्यक्ति को जानते हैं तो वे इस तरह के स्वीकारोक्ति को सकारात्मक रूप से लेने की अधिक संभावना रखते हैं।

आप नमस्ते से शुरुआत कर सकते हैं, उसके बाद उसे बताएँ कि आपने उसे कई बार देखा है। आप उससे पूछ सकते हैं कि वह क्या करती है, और अन्य सामान्य प्रश्न। यह सब एक ही दिन में न करें; धीरे-धीरे संबंध बनाने की कोशिश करें। इस तरह आप खुद पर या उस पर बहुत ज़्यादा दबाव नहीं डालेंगे।

शुभकामनाएँ।

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