विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
AB
Dr Karthiyayini Mahadevan Answer |Ask - Follow
General Physician - Answered on Mar 21, 2023
Asked on - Mar 18, 2023English
मैं आसानी से सो जाता हूं लेकिन रात में 4 घंटे के बाद जाग जाता हूं और फिर मुझे सोने में परेशानी होती है। ऐसा पिछले 1 साल से हो रहा है. मैं 48 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं
Ans: आपको अपने रात के खाने के समय और रात के खाने में क्या खाना है, इस पर ध्यान देना होगा
शाम 7 बजे से पहले रात का खाना और रात के खाने में आसानी से पचने वाला प्रोटीन बेहतर नींद पाने में मदद करता है
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शाम 7 बजे से पहले रात का खाना और रात के खाने में आसानी से पचने वाला प्रोटीन बेहतर नींद पाने में मदद करता है
Dr Karthiyayini Mahadevan Answer |Ask - Follow
General Physician - Answered on Mar 21, 2023
Asked on - Mar 18, 2023English
मैं लंबी और अच्छी नींद लेता था और कोई भी चीज मुझे नहीं जगाती थी, लेकिन पिछले 18 महीनों से मुझे अच्छी नींद नहीं आ रही है, यहां तक कि छोटी सी आवाज से भी मैं जाग जाता हूं। मैं 47 साल का हूं और फिट हूं।
Ans: पूरे दिन विभिन्न गतिविधियों में खुद को सचेत रूप से व्यस्त रखना बेहतर नींद के लिए संतुष्टि या तृप्ति पाने का एक तरीका है
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