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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Roopashree

Roopashree Sharma  |187 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 20, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more
Sumedh Question by Sumedh on Mar 19, 2023English
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Health

मैं सुबह 3.30 बजे से 8.30 बजे के बीच सोता हूं। मैंने सब कुछ करने की कोशिश की - दवा, योग, जिम, घूमना, कम तनाव, कम स्क्रीन समय लेकिन फिर भी समस्या का समाधान नहीं हुआ, कृपया सलाह दें

Ans: नींद की कमी शरीर या दिमाग पर अत्यधिक परिश्रम के कारण हो सकती है। आशा है कि आप रात 8 बजे तक भोजन करने, सोने से पहले ध्यान करने, 15-20 मिनट गहरी सांस लेने की बुनियादी बातों का पालन कर रहे हैं। लैवेंडर तेल से गर्म स्नान भी आराम करने और समय पर सोने में मदद कर सकता है। यदि ये मदद नहीं करते हैं, तो अपनी नींद में मदद के लिए किसी होम्योपैथ से मिलें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  |180 Answers  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 16, 2023

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Health
मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: आप रात के खाने के बाद टहलने की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप खुद को शारीरिक रूप से थकाते हैं तो आपको बेहतर नींद आ सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। शाम के बाद कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
बेशक यह सामान्य सलाह है, आदर्श रूप से आपको ऐसे चिकित्सक से मिलना चाहिए जो नींद में विशेषज्ञ हो।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |696 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Mar 16, 2023

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Health
मुझे सोने के लिए 2-3 घंटे चाहिए, एक बार जब मैं बिस्तर पर लेटता हूं तो वहां सेट होने में 2-3 घंटे लगते हैं और फिर मैं सो जाता हूं, इस बीच मैं बस करवट बदलता हूं, उठता हूं और पानी पीता हूं, इस तरह की गतिविधियां मैं रोजाना करता हूं। इस समस्या के साथ जीवन में बहुत अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, कम नींद और सब कुछ
Ans: नींद एक दिनचर्या है जिसके लिए व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में अनुशासन की आवश्यकता होती है जिसके लिए स्वच्छता और लय की आवश्यकता होती है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधियाँ,
शाम 7 बजे से पहले जल्दी रात का खाना, 8 बजे के बाद कोई दृश्य/दिमाग को उत्तेजित करने वाली गतिविधियाँ नहीं करना और रात 8 बजे तक दिन के काम से मुक्त होना अच्छी नींद पाने के कुछ सुझाव हैं। नींद बहुत महत्वपूर्ण है नींद की कमी के दूरगामी परिणाम होते हैं। कृपया इसके किसी भी जैविक कारण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें

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Roopashree

Roopashree Sharma  |187 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Shreya

Shreya Shah  |77 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

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Health
प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं
Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

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नवीनतम प्रश्न
Samraat

Samraat Jadhav  |1700 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

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Money
मैं 29 साल का हूँ और क्वांट मिड कैप में 5k, निप्पॉन स्मॉल कैप में 5k, पराग पारिख फ्लेक्सी में 10k, 360 वन फोकस्ड इक्विटी फंड में 10k, मोतीलाल नैस्डैक 100 FOF में 5k और क्वांट लार्ज कैप में 10k निवेश कर रहा हूँ। क्या यह 30 साल जैसे लंबी अवधि के लिए अच्छा है। कृपया सलाह दें कि क्या मुझे अपना SIP बदलना है। मैंने अपने मासिक निवेश के लिए 45k अलग रखे हैं। मेरा लक्ष्य 60 साल की उम्र में 6 करोड़ के कोष के साथ वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करना है। वर्तमान में मेरा रिटर्न लगभग 13% है।
Ans: यह एक बेहतरीन विजन और अच्छा निवेश है। इसे 30 साल तक बनाए रखें और आपके पास बहुत सारी संपत्ति होगी, भले ही यह समान रिटर्न दे। अनुशासित रहें। सभी चयनित फंड अच्छे हैं।

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Mohit

Mohit Arora  |42 Answers  |Ask -

Dating Coach - Answered on May 02, 2024

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Relationship
नमस्ते मैम, दरअसल मैं एक आत्मनिर्भर लड़की हूँ। मैं आर्थिक रूप से किसी पर निर्भर नहीं हूँ। मैं अपने करियर में अच्छी हूँ। मेरा एक बॉयफ्रेंड है और हमारे बीच 10 साल से रिश्ता है। पिछले साल जब मैंने अपने माता-पिता से कहा कि मैं उससे शादी करना चाहती हूँ, तो मेरे माता-पिता ने इसका विरोध किया। अब उन्होंने मेरी शादी किसी और से तय कर दी है, मैंने उस व्यक्ति को बताने की कोशिश की जो मुझसे शादी करने जा रहा है कि मैं किसी रिश्ते में हूँ और मैं इससे उबर नहीं पा रही हूँ। मुझे इस शादी में कोई दिलचस्पी नहीं है। जो लड़का मुझसे शादी करने जा रहा है, उसने मेरे रिश्ते के बारे में मेरे माता-पिता को जो कुछ भी बताया था, वह सब बता दिया है। और वह यह भी कह रहा है कि वह मुझे एक अच्छी ज़िंदगी देगा, वह मुझसे ही शादी करना चाहता है। अब मुझे क्या करना चाहिए, यहाँ तक कि मेरे माता-पिता भी चाहते थे कि मैं उस व्यक्ति से शादी करूँ, जिससे उन्होंने मेरी शादी तय की है। लेकिन मैं वास्तव में इसमें दिलचस्पी नहीं रखती हूँ।
Ans: आप आर्थिक रूप से स्वतंत्र हैं। तो वह आपको एक अच्छी ज़िंदगी कैसे दे सकता है? आपकी अच्छी ज़िंदगी आप पर निर्भर करती है, उस आदमी पर नहीं। जहाँ आपका दिल बेहतर महसूस करे, वहाँ जाएँ।

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Sushil

Sushil Sukhwani  |330 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - May 01, 2024English
Career
मेरी बेटी ने भारत कर्नाटक में एमबीबीएस इंटर्नशिप पूरी कर ली है। वह भारत से बाहर पीजी की पढ़ाई करना चाहती है।
Ans: नमस्ते,

सबसे पहले, हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपकी बेटी ने कर्नाटक, भारत में अपनी MBBS इंटर्नशिप पूरी कर ली है और अब वह विदेश में अपनी स्नातकोत्तर (PG) पढ़ाई करना चाहती है। उसकी पसंद, पेशेवर उद्देश्यों और साथ ही उसके चुने हुए विशेषज्ञता के क्षेत्र में पेश किए जाने वाले कार्यक्रमों के आधार पर, मैं आपको बताना चाहूँगा कि वह इसके लिए यूएसए, कनाडा, यूके, आयरलैंड, जर्मनी, ऑस्ट्रेलिया और सिंगापुर जैसे देशों में आवेदन कर सकती है। ऊपर बताए गए देशों के अलावा, कई अन्य देश हैं जो स्नातकोत्तर चिकित्सा शिक्षा के लिए बेहतरीन कार्यक्रम प्रदान करते हैं। मैं सुझाव दूंगा कि आपकी बेटी इन चरणों को ध्यान में रखे:

सबसे पहले, उसे स्नातकोत्तर चिकित्सा कार्यक्रम प्रदान करने वाले देशों और विश्वविद्यालयों पर एक व्यापक अध्ययन करना चाहिए, जिसमें प्रतिष्ठा, पाठ्यक्रम की पेशकश, संकाय सदस्यों का अनुभव, नैदानिक ​​प्लेसमेंट और साथ ही उपलब्ध विशेषज्ञता जैसे चर को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसके बाद, उसे अपने द्वारा चुने गए देश में पीजी मेडिकल कार्यक्रमों में आवेदन करने वाले विदेशी छात्रों के लिए प्रवेश की पूर्व-आवश्यकताओं पर गौर करना चाहिए। याद रखें कि शैक्षणिक योग्यता, भाषा योग्यता (जैसे, TOEFL या IELTS टेस्ट के स्कोर) और शायद PLAB या USMLE जैसी मेडिकल लाइसेंसिंग परीक्षाएँ सहित पूर्वापेक्षाएँ भिन्न हो सकती हैं। इसके बाद, आवेदन प्रक्रिया के भाग के रूप में, आपकी बेटी को अपनी शैक्षणिक मार्कशीट, उद्देश्य का विवरण (SOP), अनुमोदन पत्र और कभी-कभी मानकीकृत परीक्षणों के स्कोर जमा करने होंगे। सुनिश्चित करें कि वह जिस भी कार्यक्रम के लिए आवेदन करती है, उसके लिए सभी पूर्वापेक्षाएँ और समय-सीमाएँ पूरी करती है। मेरा सुझाव है कि आपकी बेटी विदेश में अध्ययन की लागत को ध्यान में रखे, जिसमें रहने की लागत, स्वास्थ्य सेवा, ट्यूशन, साथ ही किसी भी संभावित छात्रवृत्ति या मौद्रिक सहायता की संभावनाएँ शामिल हैं। उसे विदेशी छात्रों के लिए उपलब्ध छात्रवृत्तियों पर विचार करना चाहिए। इसके अलावा, उसे उचित आवास खोजने में मदद करें, चाहे वह निजी किराया हो, विश्वविद्यालय आवास हो, या होमस्टे हो, जबकि सुरक्षा, विश्वविद्यालय से निकटता और लागत जैसे चर को ध्यान में रखें। इतना ही नहीं, यह भी सुनिश्चित करें कि आपकी बेटी के पास पर्याप्त चिकित्सा बीमा कवरेज है जो विश्वविद्यालय और मेजबान देश के मानदंडों को पूरा करता है। मैं आपकी बेटी को सलाह दूंगा कि वह पूर्व छात्रों, भूतपूर्व और वर्तमान अंतर्राष्ट्रीय छात्रों, संकाय सदस्यों, साथ ही अपने शैक्षणिक क्षेत्र के विशेषज्ञों से संपर्क बनाए। याद रखें कि एक मजबूत नेटवर्क विकसित करने से सलाह, अमूल्य सहायता, साथ ही सहयोग करने के अवसर मिल सकते हैं। मैं आपकी बेटी को सलाह दूंगा कि वह अपने द्वारा चुने गए देश के लिए वीज़ा की पूर्व-आवश्यकताओं और आव्रजन प्रक्रियाओं के बारे में सीखे। सुनिश्चित करें कि वह समय पर सही वीज़ा के लिए आवेदन करे और सभी आवश्यक कागजी कार्रवाई पूरी करे। मैं आपकी बेटी को विदेश में अध्ययन के अनुभव की तैयारी में सहायता करने की सलाह दूंगा, जिसमें एक नई संस्कृति के साथ तालमेल बिठाना, एक नई शैक्षणिक सेटिंग के साथ तालमेल बिठाना, साथ ही किसी भी संभावित होमसिकनेस पर काबू पाना शामिल है। अंत में, विदेश यात्रा, आव्रजन कानून और स्वास्थ्य सेवा नियमों से संबंधित किसी भी अपडेट या उन्नति के बारे में जानकारी रखें। मैं आपको बताना चाहूंगा कि इन चरणों का पालन करके और अपनी संभावनाओं की जांच करके, आपकी बेटी विदेश में अपनी स्नातकोत्तर चिकित्सा शिक्षा सफलतापूर्वक प्राप्त कर सकती है। अधिक जानकारी के लिए, आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं।

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Mohit

Mohit Arora  |42 Answers  |Ask -

Dating Coach - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 30, 2024English
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Relationship
मैं 36 साल का हूँ और अभी भी सिंगल हूँ। मैं शादी करना चाहता हूँ लेकिन रिश्ते नहीं बन पा रहे हैं। मैं बचपन से ही अलग-थलग माहौल में रहा हूँ इसलिए मैंने कभी किसी लड़की से संपर्क नहीं किया और न ही कभी कोई रिश्ता बनाया। पिछले कुछ महीनों से मैं बहुत अकेला महसूस करने लगा हूँ। क्या यह मेरे सिंगल स्टेटस की वजह से है?
Ans: हाँ। आप कुछ अनुभव करना चाहते हैं लेकिन वह पूरा नहीं हुआ है। इसलिए आप खालीपन महसूस करते हैं।

जवाब देने के लिए कुछ सवाल हैं -
- क्या आप कुंवारी हैं?
- क्या आपने सेक्स किया है?
- क्या आप साथी की तलाश में हैं या सिर्फ़ सेक्स या दोनों?
- आप शादी क्यों करना चाहते हैं?

इन सवालों के जवाब पहले ही बताए जा चुके हैं

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Mohit

Mohit Arora  |42 Answers  |Ask -

Dating Coach - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - May 02, 2024English
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Relationship
नमस्ते मैं गुरु हूँ। मैं 57 साल का हूँ। मेरी पत्नी 40 साल की है और उसका अपने बॉयफ्रेंड के साथ 1 साल तक अफेयर रहा। उसने रिलेशनशिप के लिए कारण बताया कि मैं गरीब हूँ और मैं उसके सपनों को पूरा नहीं कर सकता जैसे कार और पैकेज टूर या अपना घर आदि। उसने कहा कि उसने जानबूझकर ऐसा किया क्योंकि मैं उसकी गलतियों के लिए उसे पीटता था जो बहुत बड़ी गलतियाँ हैं। अब हम साथ रह रहे हैं लेकिन अफेयर के बारे में पता चलने के बाद भी सेक्स नहीं किया। अब मैं असमंजस में हूँ कि आगे बढ़ूँ या नहीं। मैं असमंजस में हूँ, वह मेरे साथ अनजान व्यक्ति की तरह रहती है और घर के खर्चों का ध्यान रखने के लिए मुझे मजबूर करती है जबकि वह कमाती भी है
Ans: छोड़ो। आगे बढ़ो। नकारात्मक ऊर्जा के साथ रहने से अकेले रहना बेहतर है

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1280 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

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Money
प्रिय महोदय, मैं युवराज नटराजन हूं। मैंने निम्नलिखित SIP में निवेश किया है। 1. एक्सिस मिड कैप फंड - 5000 2. ICICI प्रूडेंशियल ब्लूचिप लार्ज कैप फंड -5000 3. मिराए एसेट ELSS टैक्स सेवर फंड - 5000 4. मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड - 5000 5. SBI स्मॉल कैप फंड - 5000 6. टाटा फोकस्ड इक्विटी फंड -3000 28k/माह। अगले 10 वर्षों में 75L+ जमा करने के लिए क्या ये सही हैं। कृपया सलाह दें।
Ans: युवराज, अपने भविष्य की जिम्मेदारी लेने के लिए आपको बधाई! छह SIP, यह एक अच्छी तरह से विविधतापूर्ण टोकरी है, जैसे एक बुद्धिमान निवेशक विदेशी फलों की टोकरी लेकर जाता है - दीर्घकालिक विकास के लिए एक अच्छा मिश्रण!

यह शानदार है कि आपके पास एक स्पष्ट लक्ष्य है - 10 वर्षों में 75 लाख जमा करना। जबकि बाजार की सही भविष्यवाणी करना मानसून के बादल को थामे रखने की कोशिश करने जैसा है, आपके द्वारा चुने गए SIP एक अच्छी शुरुआत की तरह लगते हैं।

यहाँ बात यह है: अपने पर्वत शिखर तक पहुँचने के लिए, आपको एक मानचित्र और एक मार्गदर्शक की आवश्यकता हो सकती है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपका वित्तीय शेरपा हो सकता है! वे आपके SIP (मध्यम, बड़े, छोटे-कैप और ELSS का मिश्रण - यह व्यापक है!), आपकी जोखिम सहनशीलता का विश्लेषण करेंगे, और आपके शिखर तक पहुँचने के लिए आवश्यक किसी भी समायोजन का सुझाव देंगे।

याद रखें, 10 साल का क्षितिज आपके निवेश को उतार-चढ़ाव का सामना करने का समय देता है। ध्यान केंद्रित रखें, एसआईपी जारी रखें, और सावधानीपूर्वक योजना बनाकर, आप अपने 75 लाख के लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं और अपने निवेश की टोकरी से उन विदेशी फलों का स्वाद लेकर जश्न मना सकते हैं!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1280 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

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Money
नमस्ते, मैं 41 साल का हूँ और मेरे 7 और 4 साल के 2 बच्चे हैं। मेरा वर्तमान SIP निवेश इस प्रकार है, 1. आदित्य बिड़ला सन लाइफ MF: 2018 से 5000/माह 2. निप्पॉन स्मॉल कैप MF: 2018 से 2000/माह 3. पराग [पारीख फ्लेक्सी कैप: 2022 से 5000/माह 4. टाटा डिजिटल इंडिया: 2022 से 5000/माह 5. मोतीलाल ओसवाल नैस्डैक 100 FoF: 2023 से 5000/माह... कृपया मुझे अगले 5 वर्षों के समय क्षितिज पर विचार करते हुए SIP निवेश के पुनर्संरेखण पर सलाह दें...
Ans: आप बहुत बढ़िया कर रहे हैं! अपने बच्चों के लिए बचत का प्रबंध करना उन पौधों को लगाने जैसा है - आप उन्हें अभी पालते हैं, और वे आने वाले वर्षों में छाया और आराम प्रदान करेंगे।

आपके SIP को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपके पास एक अच्छा मिश्रण है - यदि आप चाहें तो एक विविधतापूर्ण जंगल। स्मॉल-कैप फंड कुछ वृद्धि क्षमता जोड़ता है, जबकि फ्लेक्सी-कैप और अंतर्राष्ट्रीय फंड व्यापक जोखिम प्रदान करते हैं। लेकिन 5 साल के क्षितिज के साथ, कुछ बदलाव मददगार हो सकते हैं।

यहाँ बात यह है: 5 साल की समय सीमा एक तेज़ बहती नदी को पार करने जैसा है। जबकि कुछ जोखिम विकास के लिए अच्छा है, आप स्थिरता भी चाहते हैं। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से बात करने पर विचार करें - जैसे कि आपका अपना निजी शेरपा! - वे आपके पोर्टफोलियो का आकलन कर सकते हैं और समायोजन की सलाह दे सकते हैं।

उदाहरण के लिए, वे आपके निकट-अवधि के लक्ष्यों के लिए अधिक स्थिरता प्रदान करने के लिए लार्ज-कैप फंड या संतुलित फंड में आपके निवेश को बढ़ाने का सुझाव दे सकते हैं। याद रखें, एक सुव्यवस्थित पोर्टफोलियो महत्वपूर्ण है, ठीक वैसे ही जैसे जीवन में एक मजबूत सहायता प्रणाली महत्वपूर्ण है!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1280 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

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Money
म्यूचुअल फंड स्कीम में जोखिम के संकेतक क्या हैं?
Ans: आह, म्यूचुअल फंड! बाजार में आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका, लेकिन किसी भी अच्छे साहसिक कार्य की तरह, इसमें हमेशा थोड़ा जोखिम शामिल होता है। तो, हम इस जोखिम का आकलन कैसे करते हैं? ठीक है, कल्पना करें कि आप एक जहाज पर सवार हैं - क्या आप यह नहीं जानना चाहेंगे कि यह शांत समुद्र या अशांत पानी के लिए बनाया गया है?

यहाँ म्यूचुअल फंड जोखिम के लिए आपके कप्तान की चेकलिस्ट है:

पोर्टफोलियो का कम्पास: फंड किस तरह के स्टॉक या बॉन्ड में निवेश करता है? बड़ी, स्थापित कंपनियाँ आम तौर पर छोटी, उच्च-विकास वाली कंपनियों की तुलना में अधिक सहज होती हैं।
बाजार का वर्तमान: अलग-अलग क्षेत्र दूसरों की तुलना में अधिक अस्थिर हो सकते हैं। प्रौद्योगिकी में भारी निवेश करने वाले फंड को उपभोक्ता स्टेपल पर केंद्रित फंड की तुलना में उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ सकता है।
ऐतिहासिक चार्ट: फंड ने अतीत में कैसा प्रदर्शन किया है? सिर्फ़ इसलिए कि हाल ही में सब कुछ ठीक-ठाक रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आगे भी सब कुछ शांत रहेगा। पिछला प्रदर्शन हमेशा सही संकेतक नहीं होता, लेकिन यह एक मददगार संकेत हो सकता है। ये सिर्फ़ कुछ संकेतक हैं, और याद रखें, एक अच्छा नक्शा (आपकी निवेश योजना) और एक भरोसेमंद सलाहकार (एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार) एक सफल यात्रा के लिए बहुत ज़रूरी हैं!

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