मैं 63 साल का हूं. दो साल पहले मेरे पेट का ऑपरेशन हुआ था. अब मैं 83 किलोग्राम वजन (ऊंचाई 6.3 फीट) के साथ स्वस्थ हूं। क्या मैं ताकत के लिए जिम जा सकता हूँ? 60 साल की उम्र तक मैंने स्थानीय स्तर पर क्रिकेट खेला।

Ans: हाय कार्तिक,
अपने विटामिन डी और विटामिन बी12 की जांच करवाएं। कमजोरी आमतौर पर किसी कमी के कारण होती है।

Ans: प्रिय श्री समीर। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। हाँ, हाइटल हर्निया के साथ व्यायाम जारी रखना आम तौर पर संभव है, लेकिन कुछ सावधानियाँ आवश्यक हैं। हल्के हाइटल हर्निया के साथ, आप व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन आपको ऐसे आंदोलनों से बचना चाहिए जो पेट के दबाव को बढ़ाते हैं या लक्षणों को खराब करते हैं, जैसे भारी वजन उठाना या ऐसे व्यायाम जिनमें झुकना या तनाव शामिल है।

चलना, तैरना या साइकिल चलाना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। भारी वजन उठाने या उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट से बचें जो आपके पेट पर दबाव डालते हैं। आप कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम भी कर सकते हैं जब तक कि उनमें भारी प्रतिरोध की आवश्यकता न हो। नाराज़गी या बेचैनी जैसे किसी भी लक्षण पर ध्यान दें और यदि आवश्यक हो तो अपनी दिनचर्या को संशोधित करें। सुरक्षित व्यायामों के बारे में मार्गदर्शन के लिए अपने फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है।
संक्षेप में, व्यायाम फिर से शुरू करना संभव है, लेकिन सुरक्षा को प्राथमिकता देना और अपने शरीर की बात सुनना आवश्यक है।