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क्या मैं हाइटल हर्निया के साथ व्यायाम जारी रख सकता हूँ?

Dr Shakeeb Ahmed Khan |139 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Sep 25, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more

Question by Samir on Sep 12, 2024English

नमस्ते, मैं 47 वर्षीय पुरुष हूँ और मुझे 02 साल पहले हल्के हाइटल हर्निया का पता चला था। जिसके बाद मैंने कसरत करना बंद कर दिया था। अब कुछ दिनों पहले मैंने फिर से कसरत शुरू कर दी है। मेरा सवाल यह है कि क्या हाइटल हर्निया से पीड़ित व्यक्ति कसरत करना जारी रख सकता है।

Ans: प्रिय श्री समीर। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। हाँ, हाइटल हर्निया के साथ व्यायाम जारी रखना आम तौर पर संभव है, लेकिन कुछ सावधानियाँ आवश्यक हैं। हल्के हाइटल हर्निया के साथ, आप व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन आपको ऐसे आंदोलनों से बचना चाहिए जो पेट के दबाव को बढ़ाते हैं या लक्षणों को खराब करते हैं, जैसे भारी वजन उठाना या ऐसे व्यायाम जिनमें झुकना या तनाव शामिल है।

चलना, तैरना या साइकिल चलाना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। भारी वजन उठाने या उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट से बचें जो आपके पेट पर दबाव डालते हैं। आप कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम भी कर सकते हैं जब तक कि उनमें भारी प्रतिरोध की आवश्यकता न हो। नाराज़गी या बेचैनी जैसे किसी भी लक्षण पर ध्यान दें और यदि आवश्यक हो तो अपनी दिनचर्या को संशोधित करें। सुरक्षित व्यायामों के बारे में मार्गदर्शन के लिए अपने फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है।
संक्षेप में, व्यायाम फिर से शुरू करना संभव है, लेकिन सुरक्षा को प्राथमिकता देना और अपने शरीर की बात सुनना आवश्यक है।

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