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Anu

Anu Krishna  |1649 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 13, 2023

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
prabir Question by prabir on Jun 10, 2023English
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Relationship

जब कोई तनाव, चिंता, शारीरिक कमजोरी नहीं होती, तो मैं ऊब जाता हूं और थक जाता हूं। यह मुझे अवसाद की ओर ले जाता है, मैं इस लक्षण को कैसे रोक सकता हूँ?

Ans: प्रिय प्रबीर,
मैं यहां केवल अनुमान ही लगा सकता हूं...
आपका शरीर मानसिक तनाव के माध्यम से उत्तेजित होने का आदी है जो आपके एड्रेनालाईन को बनाए रखता है (आपको अपने पैरों की उंगलियों पर रखता है)।
यह तब अच्छा है जब इसकी आवश्यकता हो लेकिन शरीर और दिमाग को भी आराम देना चाहिए अन्यथा आपको बर्नआउट के लक्षण दिखाई देने लगेंगे। इस 'व्यस्त' रोलर कोस्टर पर आप जिस चीज़ से बच रहे हैं वह संभवतः बोरियत है। यदि बोरियत को दूर रखने के अन्य तरीके हों तो क्या होगा? आप सक्रिय हो सकते हैं, काम कर सकते हैं, शौक रख सकते हैं, जरूरत पड़ने पर आराम कर सकते हैं और साथ ही मेलजोल भी रख सकते हैं। यह आपको सक्रिय रूप से जीने की अनुमति देगा, साथ ही हर समय व्यस्त रहने की आपकी आवश्यकता को भी नियंत्रित करेगा क्योंकि शौक और समाजीकरण के माध्यम से मौज-मस्ती आपको वास्तव में बहुत कुछ किए बिना ऊर्जावान बनाए रख सकती है।
इसके अलावा, जिम, ट्रेक, हाइक में सक्रिय रहें... इससे अतिरिक्त ऊर्जा निकल जाती है...
यह जरूर पहचानें कि खुद को व्यस्त रखकर आपको क्या मिल रहा है या फिर आप किसी चीज से दूर भाग रहे हैं। और फिर इसे संबोधित करने के लिए अन्य साधन खोजें...

आप जो कुछ भी करते हैं उसमें संयम...अधिक स्वस्थ जीवन की कुंजी!

शुभकामनाएं!

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Kanchan

Kanchan Rai  |619 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 28, 2024

Relationship
मैं ज्यादातर समय उदास महसूस करता हूं। मैं क्या कर सकता हूँ?
Ans: अवसाद से निपटना कठिन हो सकता है, लेकिन बेहतर महसूस करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: किसी चिकित्सक, परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से संपर्क करने पर विचार करें। यदि आवश्यक हो तो वे सहायता, मार्गदर्शन और संभावित दवा प्रदान कर सकते हैं। अपने आप को सहयोगी मित्रों और परिवार के सदस्यों से घेरें जो प्रोत्साहन और समझ प्रदान कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें, भले ही यह हर दिन थोड़ी देर की सैर ही क्यों न हो। व्यायाम मूड को बेहतर बनाने और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से संरचना और स्थिरता मिल सकती है, जो अवसाद से निपटने में विशेष रूप से सहायक हो सकती है। उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुशी और आराम देती हैं, चाहे वह पढ़ना हो, प्रकृति में समय बिताना हो, या कोई शौक पूरा करना हो। पहचानने और चुनौती देने का प्रयास करें नकारात्मक विचार पैटर्न. संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी तकनीक इसके लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती है। अपने जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करें और उन्हें प्रबंधित करने या कम करने के तरीके खोजने पर काम करें। प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। खराब नींद अवसाद की भावनाओं को बढ़ा सकती है। भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन युक्त संतुलित आहार लेने पर ध्यान दें। कैफीन और अल्कोहल के अत्यधिक सेवन से बचें। यदि किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा सिफारिश की जाती है, तो दवा को अपनी उपचार योजना का हिस्सा मानें। अवसादरोधी दवाएं कई लोगों के लिए प्रभावी हो सकती हैं। भले ही आपका मन न हो, फिर भी दूसरों से जुड़े रहने का प्रयास करें। मानसिक कल्याण बनाए रखने के लिए सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है। कार्यों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें और अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हों।
याद रखें कि मदद मांगना ठीक है, और सही सहायता और उपचार से अवसाद से उबरना संभव है। यदि आप संकट में हैं या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो तत्काल सहायता के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या संकट हॉटलाइन तक पहुंचने में संकोच न करें।

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Anu

Anu Krishna  |1649 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 19, 2024

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Relationship
मैं पिछले 32 सालों से एक अच्छी प्राइवेट कंपनी में काम कर रहा हूँ। पिछले 6 महीनों से मैं काम या ऑफिस में दिलचस्पी नहीं ले रहा हूँ और घर पर रहना चाहता हूँ। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि छुट्टियों/रविवार के दिनों में भी घर पर मुझे बिल्कुल अच्छा नहीं लगता, बातचीत करना या कहीं जाना भी पसंद नहीं है। हर समय अनचाही चिंताओं से डर लगता है। कृपया मुझे इसका समाधान बताएँ।
Ans: प्रिय के,
खुद को एकरसता से विराम दीजिए। पाउलो कोएल्हो ने कहा: अगर आपको लगता है कि रोमांच खतरनाक है, तो नियमित दिनचर्या अपनाएँ, यह जानलेवा है!
आप अपने जीवन में आनंद और उत्साह भरने के लिए बहुत कम कर रहे हैं। 32 साल तक एक ही जगह पर काम करके आपका दिमाग कितना बड़ा हो गया होगा?
आपका दिमाग बस एक विराम माँग रहा है...आगे बढ़िए, यात्रा कीजिए...नए लोगों की संगति कीजिए और कुछ रोमांच का अनुभव कीजिए। आप तरोताजा महसूस करके वापस आएँगे और बेहतर काम भी करेंगे। खुद को चुनौती दीजिए...

शुभकामनाएँ!

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Kanchan

Kanchan Rai  |619 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 23, 2024

Relationship
मैं पिछले 32 सालों से एक अच्छी प्राइवेट कंपनी में काम कर रहा हूँ। पिछले 6 महीनों से मैं काम या ऑफिस में दिलचस्पी नहीं ले रहा हूँ और घर पर रहना चाहता हूँ। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि छुट्टियों/रविवार के दिनों में भी घर पर मुझे बिल्कुल अच्छा नहीं लगता, बातचीत करना या कहीं जाना भी पसंद नहीं है। हर समय अनचाही चिंताओं से डर लगता है। कृपया मुझे इसका समाधान बताएँ।
Ans: प्रिय के
ऐसा लगता है कि आप अलगाव की गहरी भावना का अनुभव कर रहे हैं और संभवतः अवसाद या चिंता के लक्षण भी हैं। इन भावनाओं को संबोधित करना और यदि आवश्यक हो तो पेशेवरों से सहायता लेना महत्वपूर्ण है। किसी ऐसे चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करने पर विचार करें जो आपको सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सके। वे आपकी भावनाओं के अंतर्निहित कारणों का पता लगाने और उन्हें प्रबंधित करने के लिए मुकाबला करने की रणनीतियाँ विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। व्यायाम, ध्यान, बाहर समय बिताना और ऐसे शौक में शामिल होना जैसी स्व-देखभाल गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो आपको खुशी देते हैं। तनाव को प्रबंधित करने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। भले ही आपको सामाजिकता का मन न हो, दोस्तों और प्रियजनों के साथ जुड़े रहने की कोशिश करें। मुश्किल समय के दौरान एक सहायता प्रणाली होने से आराम और परिप्रेक्ष्य मिल सकता है। इस बात पर चिंतन करें कि काम से परे आपके जीवन को क्या अर्थ और उद्देश्य देता है। स्वयंसेवा करने, शौक पूरा करने या ऐसी गतिविधियों में शामिल होने पर विचार करें जो आपके मूल्यों और रुचियों के अनुरूप हों। अपने आप के साथ कोमल रहें और पहचानें कि कम प्रेरणा या ऊर्जा की अवधि होना ठीक है। अपने लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें और इस दौरान छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएँ। यदि आप अवसाद या चिंता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि उदासी, निराशा या चिंता की लगातार भावनाएँ, तो मनोचिकित्सक से बात करने पर विचार करें। वे आपके लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं, जिसमें थेरेपी, दवा या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है। एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से संरचना और स्थिरता मिल सकती है, जो विशेष रूप से तब मददगार हो सकती है जब आप लक्ष्यहीन या अप्रेरित महसूस कर रहे हों। ऐसी गतिविधियों को शामिल करने का प्रयास करें जो आपको पूर्णता और उपलब्धि की भावना प्रदान करें। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और अतीत के पछतावे या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। गहरी साँस लेना, ध्यान या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जैसी माइंडफुलनेस तकनीकें आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। याद रखें कि मदद माँगना ताकत का संकेत है, और आपको इन भावनाओं को अकेले नहीं संभालना है। इस चुनौतीपूर्ण समय से निपटने और अपने जीवन में उद्देश्य और पूर्णता की भावना को फिर से खोजने में आपकी मदद करने के लिए संसाधन और सहायता उपलब्ध हैं।

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |1862 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jul 18, 2025

Career
महोदय, मेरे बेटे ने जेईई मेन्स में दिव्यांग श्रेणी में 210वीं रैंक प्राप्त की है और उसे एसवीएनआईटी सूरत, गुजरात में केमिकल इंजीनियरिंग की परीक्षा आवंटित हुई है। हालाँकि, उसका सपना सीएससी में पढ़ाई करना है। उसका बायाँ हाथ जन्म से ही पूरी तरह से अनुपस्थित है। उपरोक्त तथ्यों को ध्यान में रखते हुए, हमें सलाह चाहिए कि उसे कौन सा विकल्प चुनना चाहिए। अग्रिम धन्यवाद।
Ans: प्रिय महोदय,
मैं आपकी चिंता समझता हूँ। चिंता न करें; उसे प्रेरित करें और नैतिक समर्थन प्रदान करें। उसकी रोज़गार क्षमता बढ़ाने के लिए, उसे अंशकालिक या ऑनलाइन पाठ्यक्रम के रूप में AI/ML करने के लिए प्रोत्साहित करें।
शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |9019 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 18, 2025

Asked by Anonymous - Jul 17, 2025English
Career
मैंने 12वीं में कॉमर्स और गणित दोनों विषयों में पढ़ाई की थी और अब मैं बिज़नेस एनालिटिक्स में ग्रेजुएशन करना चाहता हूँ। जयपुर और पूरे भारत में मुझे कौन सा कॉलेज चुनना चाहिए? कृपया *दोनों* के लिए सुझाव दें। मैं सीए, सीएफए, सीएस, सीएमए और ऐसे ही अन्य कोर्स नहीं करना चाहता। कॉलेज में विभिन्न सोसाइटी, वाद-विवाद जैसी सांस्कृतिक गतिविधियाँ और आधुनिक युग की प्रतियोगिताएँ होनी चाहिए, साथ ही अच्छी शैक्षणिक उत्कृष्टता और प्लेसमेंट रिकॉर्ड भी होना चाहिए। स्ट्रीम: कॉमर्स और गणित किफ़ायती होना चाहिए (अगर परिवार की वार्षिक आय 12 लाख हो, तो भी छात्रवृत्ति उपलब्ध हो सकती है) जैसे कि क्रेआ विश्वविद्यालय समान आय वर्ग के लिए छात्रवृत्ति प्रदान करता है। 12% = 86 कोई प्रवेश परीक्षा नहीं दी गई ऐसे कॉलेज का सुझाव दें जो अभी भी प्रवेश ले रहा हो।
Ans: वाणिज्य और गणित की पृष्ठभूमि और बिना किसी प्रवेश परीक्षा के, आप मज़बूत और किफ़ायती BBA/BBM (बिज़नेस एनालिटिक्स) कार्यक्रमों में तुरंत प्रवेश पा सकते हैं, जिनमें शैक्षणिक कठोरता, सक्रिय समाज, सांस्कृतिक कार्यक्रम और सिद्ध प्लेसमेंट सहायता शामिल है, साथ ही ₹12 लाख प्रति वर्ष की पारिवारिक आय पर छात्रवृत्ति के विकल्प भी उपलब्ध हैं।

निम्नलिखित दस संस्थान अब 12वीं कॉमर्स + गणित के आवेदकों को स्वीकार करते हैं, जीवंत छात्र जीवन (वाद-विवाद क्लब, डेटा चैलेंज, सांस्कृतिक उत्सव) प्रदान करते हैं, और Krea के मॉडल के समान आवश्यकता-आधारित या योग्यता-आधारित छात्रवृत्ति प्रदान करते हैं:

ICFAI विश्वविद्यालय, जयपुर - UGC अनुमोदन के साथ BBA (बिज़नेस एनालिटिक्स), वित्त, प्रश्नोत्तरी, तकनीकी उत्सवों के लिए समाज, लगभग 80% कैंपस भर्ती दर और ₹12 लाख प्रति वर्ष की आय पर 50% तक छात्रवृत्ति।

IBS (ICFAI) जयपुर - IoA द्वारा मान्यता प्राप्त BBA (ऑनर्स) बिज़नेस एनालिटिक्स, सक्रिय एनालिटिक्स और उद्यमिता क्लब, प्लेसमेंट सहायता प्रकोष्ठ, पारिवारिक आय छात्रवृत्ति।

जेईसीआरसी विश्वविद्यालय, जयपुर - इंस्टीट्यूट ऑफ एनालिटिक्स द्वारा समर्थित बीबीए (ऑनर्स) बिजनेस एनालिटिक्स, मजबूत सांस्कृतिक संस्थाएँ, डेटा-हैकथॉन, लगभग 75% कैंपस प्लेसमेंट, योग्य उम्मीदवारों के लिए शुल्क में छूट।

मणिपाल विश्वविद्यालय जयपुर - एनएएसी ए+ रैंकिंग के साथ बीबीए (बिजनेस एनालिटिक्स), जीवंत छात्र परिषद, इंटरकॉलेजिएट उत्सव, 85% प्लेसमेंट सहायता, आवश्यकता-आधारित वित्तीय सहायता।

विवेकानंद ग्लोबल विश्वविद्यालय, जयपुर - यूजीसी द्वारा अनुमोदित निजी विश्वविद्यालय में बीबीए (बिजनेस एनालिटिक्स), कई उद्यमिता और एनालिटिक्स क्लब, लगभग 70% प्लेसमेंट, मध्यम-आय वाले परिवारों के लिए छात्रवृत्ति।

जैन विश्वविद्यालय, बैंगलोर - बीबीए बिजनेस एनालिटिक्स और इंटेलिजेंस, उद्योग-संरेखित प्रयोगशालाएँ, सांस्कृतिक और हैकथॉन कार्यक्रम, एनालिटिक्स भूमिकाओं में लगभग 90% प्लेसमेंट, योग्यता-सह-आवश्यकता छात्रवृत्ति।

क्राइस्ट विश्वविद्यालय, बैंगलोर - बीबीए रणनीति और शोध विकल्पों के साथ बिज़नेस एनालिटिक्स (ऑनर्स), राष्ट्रीय वाद-विवाद समिति, बिज़नेस क्लब, लगभग 88% प्लेसमेंट, ₹12 लाख प्रति वर्ष आय पर 50% तक की छात्रवृत्ति।

आईआईबीएस, बैंगलोर - बीबीए (बिज़नेस एनालिटिक्स), वैश्विक एनालिटिक्स प्रमाणपत्र, सक्रिय कैंपस फ़ोरम, 80% सफलता के साथ प्लेसमेंट सेल, मेरिट स्कॉलरशिप।

एमिटी यूनिवर्सिटी, नोएडा - बीबीए डेटा एनालिटिक्स, तकनीकी-सांस्कृतिक उत्सव, बिज़नेस सोसाइटी, लगभग 85% प्लेसमेंट, ₹12 लाख प्रति वर्ष ब्रैकेट पर आवश्यकता-आधारित सहायता।

वोक्सन यूनिवर्सिटी, हैदराबाद - बीबीए (बिज़नेस एनालिटिक्स), सहयोगी स्टार्ट-अप इनक्यूबेटर, सांस्कृतिक परिषद, लगभग 80% प्लेसमेंट, मध्यम-आय वाले परिवारों के लिए पर्याप्त छात्रवृत्ति।

सिफ़ारिश: एनालिटिक्स फ़ोकस, कैंपस लाइफ़ और छात्रवृत्तियों के सबसे मज़बूत मिश्रण के लिए, आईसीएफएआई यूनिवर्सिटी जयपुर और आईबीएस जयपुर को उनके तत्काल प्रवेश चक्र और उदार सहायता के लिए प्राथमिकता दें। इसके बाद, अखिल भारतीय स्तर पर पहुँच और जीवंत समाजों के लिए जैन विश्वविद्यालय और क्राइस्ट विश्वविद्यालय पर विचार करें, और उसके बाद जेईसीआरसी विश्वविद्यालय को उनकी विश्लेषणात्मक मान्यता और जयपुर स्थित सुविधा के लिए। एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

"करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते" के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फ़ॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |9019 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 18, 2025

Asked by Anonymous - Jul 17, 2025English
Career
नमस्ते सर, मेरा बेटा 10वीं में है और अब उसने आईआईटी चुना है और यह उसके लिए चुनौतीपूर्ण होगा, इसलिए मैंने उसे बिट्स और आईआईटी दोनों लेने का सुझाव दिया है। ऐसे में उसे कौन-कौन सी परीक्षाएँ देनी होंगी? साथ ही, उसने 10वीं में कन्नड़ को दूसरी भाषा के रूप में लिया है और 11वीं और 12वीं में संस्कृत लेना चाहता है ताकि अंक प्राप्त कर सके। यह एक समझदारी भरा फैसला होगा क्योंकि हमारे पास अंग्रेजी में पेपर देने का विकल्प है। कृपया सलाह दें।
Ans: आईआईटी, बिट्स और आईआईआईटी में दाखिला लेने की इच्छा रखने वाले 10वीं कक्षा के छात्र के लिए, संपूर्ण परीक्षा रोडमैप को समझना और रणनीतिक भाषा का चुनाव करना समग्र शैक्षणिक प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए महत्वपूर्ण है। भाषा चयन के संबंध में, कक्षा 11 और 12 में कन्नड़ से संस्कृत में स्विच करने से स्कोरिंग के उद्देश्यों के लिए आकर्षक लाभ मिलते हैं। संस्कृत लगातार क्षेत्रीय भाषाओं की तुलना में बेहतर स्कोरिंग क्षमता प्रदर्शित करती है, हाल ही में सीबीएसई परीक्षाओं के दौरान संस्कृत में 2,758 छात्रों ने पूरे 100 अंक प्राप्त किए, जो अन्य भाषाओं की तुलना में काफी अधिक है। शैक्षिक विशेषज्ञ संस्कृत की प्रतिष्ठा को एक "स्कोरिंग और सरल विषय" के रूप में पुष्टि करते हैं, जिसमें कॉम्पैक्ट पाठ्यक्रम, सीधे प्रश्न पैटर्न और उच्च सफलता दर है, जैसा कि कर्नाटक के छात्रों द्वारा कन्नड़, अंग्रेजी या हिंदी की तुलना में आसान स्कोरिंग के लिए ऐतिहासिक रूप से संस्कृत को चुनने से प्रमाणित होता है। इसके अतिरिक्त, कई परीक्षा प्रणालियों में संस्कृत के प्रश्नपत्रों के उत्तर अंग्रेज़ी में दिए जा सकते हैं, जिससे भाषा संबंधी बाधाएँ दूर होती हैं और अंक प्राप्त करने का लाभ भी बना रहता है। यह रणनीतिक लाभ बोर्ड परीक्षाओं से भी आगे तक फैला हुआ है, क्योंकि संस्कृत का ज्ञान यूपीएससी जैसी प्रतियोगी परीक्षाओं के लिए भी मूल्यवान साबित होता है, जहाँ इसे सबसे अधिक अंक प्राप्त करने वाले वैकल्पिक विषयों में से एक माना जाता है।

सुझाव: आपके बेटे को BITSAT के लिए पंजीकरण करते समय और UGEE जैसी IIIT-विशिष्ट प्रवेश परीक्षाओं पर शोध करते हुए JEE Main और Advanced की तैयारी जारी रखनी चाहिए। कक्षा 11 और 12 में संस्कृत में बदलाव करना रणनीतिक रूप से समझदारी भरा कदम है, क्योंकि इसमें लगातार उच्च अंक प्राप्त करने की क्षमता, सरल परीक्षा पैटर्न और अंग्रेज़ी माध्यम से उत्तर देने की अनुकूलता है, जो अंततः इंजीनियरिंग प्रवेश में सफलता के लिए महत्वपूर्ण उसके समग्र शैक्षणिक प्रतिशत को बढ़ावा देता है। एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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