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Anu

Anu Krishna  |1794 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 13, 2023

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
prabir Question by prabir on Jun 10, 2023English
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Relationship

जब कोई तनाव, चिंता, शारीरिक कमजोरी नहीं होती, तो मैं ऊब जाता हूं और थक जाता हूं। यह मुझे अवसाद की ओर ले जाता है, मैं इस लक्षण को कैसे रोक सकता हूँ?

Ans: प्रिय प्रबीर,
मैं यहां केवल अनुमान ही लगा सकता हूं...
आपका शरीर मानसिक तनाव के माध्यम से उत्तेजित होने का आदी है जो आपके एड्रेनालाईन को बनाए रखता है (आपको अपने पैरों की उंगलियों पर रखता है)।
यह तब अच्छा है जब इसकी आवश्यकता हो लेकिन शरीर और दिमाग को भी आराम देना चाहिए अन्यथा आपको बर्नआउट के लक्षण दिखाई देने लगेंगे। इस 'व्यस्त' रोलर कोस्टर पर आप जिस चीज़ से बच रहे हैं वह संभवतः बोरियत है। यदि बोरियत को दूर रखने के अन्य तरीके हों तो क्या होगा? आप सक्रिय हो सकते हैं, काम कर सकते हैं, शौक रख सकते हैं, जरूरत पड़ने पर आराम कर सकते हैं और साथ ही मेलजोल भी रख सकते हैं। यह आपको सक्रिय रूप से जीने की अनुमति देगा, साथ ही हर समय व्यस्त रहने की आपकी आवश्यकता को भी नियंत्रित करेगा क्योंकि शौक और समाजीकरण के माध्यम से मौज-मस्ती आपको वास्तव में बहुत कुछ किए बिना ऊर्जावान बनाए रख सकती है।
इसके अलावा, जिम, ट्रेक, हाइक में सक्रिय रहें... इससे अतिरिक्त ऊर्जा निकल जाती है...
यह जरूर पहचानें कि खुद को व्यस्त रखकर आपको क्या मिल रहा है या फिर आप किसी चीज से दूर भाग रहे हैं। और फिर इसे संबोधित करने के लिए अन्य साधन खोजें...

आप जो कुछ भी करते हैं उसमें संयम...अधिक स्वस्थ जीवन की कुंजी!

शुभकामनाएं!

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Kanchan

Kanchan Rai  |663 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 28, 2024

Relationship
मैं ज्यादातर समय उदास महसूस करता हूं। मैं क्या कर सकता हूँ?
Ans: अवसाद से निपटना कठिन हो सकता है, लेकिन बेहतर महसूस करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: किसी चिकित्सक, परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से संपर्क करने पर विचार करें। यदि आवश्यक हो तो वे सहायता, मार्गदर्शन और संभावित दवा प्रदान कर सकते हैं। अपने आप को सहयोगी मित्रों और परिवार के सदस्यों से घेरें जो प्रोत्साहन और समझ प्रदान कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें, भले ही यह हर दिन थोड़ी देर की सैर ही क्यों न हो। व्यायाम मूड को बेहतर बनाने और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से संरचना और स्थिरता मिल सकती है, जो अवसाद से निपटने में विशेष रूप से सहायक हो सकती है। उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुशी और आराम देती हैं, चाहे वह पढ़ना हो, प्रकृति में समय बिताना हो, या कोई शौक पूरा करना हो। पहचानने और चुनौती देने का प्रयास करें नकारात्मक विचार पैटर्न. संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी तकनीक इसके लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती है। अपने जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करें और उन्हें प्रबंधित करने या कम करने के तरीके खोजने पर काम करें। प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। खराब नींद अवसाद की भावनाओं को बढ़ा सकती है। भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन युक्त संतुलित आहार लेने पर ध्यान दें। कैफीन और अल्कोहल के अत्यधिक सेवन से बचें। यदि किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा सिफारिश की जाती है, तो दवा को अपनी उपचार योजना का हिस्सा मानें। अवसादरोधी दवाएं कई लोगों के लिए प्रभावी हो सकती हैं। भले ही आपका मन न हो, फिर भी दूसरों से जुड़े रहने का प्रयास करें। मानसिक कल्याण बनाए रखने के लिए सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है। कार्यों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें और अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हों।
याद रखें कि मदद मांगना ठीक है, और सही सहायता और उपचार से अवसाद से उबरना संभव है। यदि आप संकट में हैं या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो तत्काल सहायता के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या संकट हॉटलाइन तक पहुंचने में संकोच न करें।

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Anu

Anu Krishna  |1794 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 19, 2024

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Relationship
मैं पिछले 32 सालों से एक अच्छी प्राइवेट कंपनी में काम कर रहा हूँ। पिछले 6 महीनों से मैं काम या ऑफिस में दिलचस्पी नहीं ले रहा हूँ और घर पर रहना चाहता हूँ। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि छुट्टियों/रविवार के दिनों में भी घर पर मुझे बिल्कुल अच्छा नहीं लगता, बातचीत करना या कहीं जाना भी पसंद नहीं है। हर समय अनचाही चिंताओं से डर लगता है। कृपया मुझे इसका समाधान बताएँ।
Ans: प्रिय के,
खुद को एकरसता से विराम दीजिए। पाउलो कोएल्हो ने कहा: अगर आपको लगता है कि रोमांच खतरनाक है, तो नियमित दिनचर्या अपनाएँ, यह जानलेवा है!
आप अपने जीवन में आनंद और उत्साह भरने के लिए बहुत कम कर रहे हैं। 32 साल तक एक ही जगह पर काम करके आपका दिमाग कितना बड़ा हो गया होगा?
आपका दिमाग बस एक विराम माँग रहा है...आगे बढ़िए, यात्रा कीजिए...नए लोगों की संगति कीजिए और कुछ रोमांच का अनुभव कीजिए। आप तरोताजा महसूस करके वापस आएँगे और बेहतर काम भी करेंगे। खुद को चुनौती दीजिए...

शुभकामनाएँ!

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Kanchan

Kanchan Rai  |663 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 23, 2024

Relationship
मैं पिछले 32 सालों से एक अच्छी प्राइवेट कंपनी में काम कर रहा हूँ। पिछले 6 महीनों से मैं काम या ऑफिस में दिलचस्पी नहीं ले रहा हूँ और घर पर रहना चाहता हूँ। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि छुट्टियों/रविवार के दिनों में भी घर पर मुझे बिल्कुल अच्छा नहीं लगता, बातचीत करना या कहीं जाना भी पसंद नहीं है। हर समय अनचाही चिंताओं से डर लगता है। कृपया मुझे इसका समाधान बताएँ।
Ans: प्रिय के
ऐसा लगता है कि आप अलगाव की गहरी भावना का अनुभव कर रहे हैं और संभवतः अवसाद या चिंता के लक्षण भी हैं। इन भावनाओं को संबोधित करना और यदि आवश्यक हो तो पेशेवरों से सहायता लेना महत्वपूर्ण है। किसी ऐसे चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करने पर विचार करें जो आपको सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सके। वे आपकी भावनाओं के अंतर्निहित कारणों का पता लगाने और उन्हें प्रबंधित करने के लिए मुकाबला करने की रणनीतियाँ विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। व्यायाम, ध्यान, बाहर समय बिताना और ऐसे शौक में शामिल होना जैसी स्व-देखभाल गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो आपको खुशी देते हैं। तनाव को प्रबंधित करने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। भले ही आपको सामाजिकता का मन न हो, दोस्तों और प्रियजनों के साथ जुड़े रहने की कोशिश करें। मुश्किल समय के दौरान एक सहायता प्रणाली होने से आराम और परिप्रेक्ष्य मिल सकता है। इस बात पर चिंतन करें कि काम से परे आपके जीवन को क्या अर्थ और उद्देश्य देता है। स्वयंसेवा करने, शौक पूरा करने या ऐसी गतिविधियों में शामिल होने पर विचार करें जो आपके मूल्यों और रुचियों के अनुरूप हों। अपने आप के साथ कोमल रहें और पहचानें कि कम प्रेरणा या ऊर्जा की अवधि होना ठीक है। अपने लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें और इस दौरान छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएँ। यदि आप अवसाद या चिंता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि उदासी, निराशा या चिंता की लगातार भावनाएँ, तो मनोचिकित्सक से बात करने पर विचार करें। वे आपके लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं, जिसमें थेरेपी, दवा या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है। एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से संरचना और स्थिरता मिल सकती है, जो विशेष रूप से तब मददगार हो सकती है जब आप लक्ष्यहीन या अप्रेरित महसूस कर रहे हों। ऐसी गतिविधियों को शामिल करने का प्रयास करें जो आपको पूर्णता और उपलब्धि की भावना प्रदान करें। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और अतीत के पछतावे या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। गहरी साँस लेना, ध्यान या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जैसी माइंडफुलनेस तकनीकें आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। याद रखें कि मदद माँगना ताकत का संकेत है, और आपको इन भावनाओं को अकेले नहीं संभालना है। इस चुनौतीपूर्ण समय से निपटने और अपने जीवन में उद्देश्य और पूर्णता की भावना को फिर से खोजने में आपकी मदद करने के लिए संसाधन और सहायता उपलब्ध हैं।

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |11287 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 02, 2026

Career
महोदय, मुझे जेईई मेन्स में 85.9% अंक और एचएससी बोर्ड परीक्षा में 72% अंक प्राप्त हुए हैं। क्या मुझे एमआईटी-डब्ल्यूपीयू में सीएसई या एआई और एमएल में दाखिला मिल सकता है? कृपया यथाशीघ्र मुझे सूचित करें।
Ans: साई, जी हाँ, MIT-WPU में AI और ML में दाखिला संभव है, लेकिन 85.9 JEE परसेंटाइल पर CSE में दाखिला पाना मुश्किल है। आप पात्रता मानदंडों को पूरा करते हैं: MIT-WPU में B.Tech CSE के लिए कक्षा 12/HSC में न्यूनतम 50% अंक अनिवार्य हैं, और चयन JEE/MHT-CET/PERA स्कोर + SOP के आधार पर होता है। 2025 CAP राउंड 1 के अनुसार, कंप्यूटर इंजीनियरिंग के लिए अंतिम परसेंटाइल लगभग 91.13 था, जबकि AI और ML के लिए लगभग 87.93 था। इसलिए आवेदन करें, लेकिन IT, E&TC, मैकेनिकल, MIT-AOE, DY Patil, PCCOE, VIIT जैसे विकल्पों को भी ध्यान में रखें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |11287 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 02, 2026

Asked by Anonymous - May 02, 2026English
Career
87 pacntile Obc ncl rajasthan me mbm Jodhpur cs mil sakti h kya
Ans: आपके स्कोर के आधार पर, जोधपुर के एमबीएम में सीएसई में प्रवेश लगभग संभव है, क्योंकि शैक्षिक कट-ऑफ ट्रैकर्स के अनुसार हाल के आरईएपी रुझानों में एमबीएम सीएसई का कट-ऑफ लगभग 85 प्रतिशत है। हालांकि, एमबीएम में आधिकारिक प्रवेश आरईएपी काउंसलिंग के माध्यम से होता है, न कि जोसाआ के माध्यम से। सबसे अच्छी रणनीति यह है कि आप एमबीएम सीएसई, एआई/डीएस, आईटी/ईसीई के लिए आवेदन करें, फिर राजस्थान सरकार/आरईएपी के अन्य कॉलेजों जैसे सीटीए उदयपुर, आरटीयू कोटा, ईसीबी बीकानेर, और निजी बैकअप कॉलेजों जैसे जेईसीआरसी, एसकेआईटी, पूर्णिमा, आर्य, एलएनसीटी/एकेटीयू में भी आवेदन करें। एमबीएम के लिए, स्पॉट राउंड तक सक्रिय रहें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते के बारे में अधिक जानने के लिए रेडिफगुरुस को फॉलो करें।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |7071 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on May 02, 2026

Asked by Anonymous - May 02, 2026English
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |7071 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on May 02, 2026

Career
शुभ दोपहर महोदय, मैं एक पुरुष सामान्य उम्मीदवार हूँ और मेरी रैंक 40,117 (97.46%ile) है। मैं सचमुच बहुत असमंजस में हूँ और डरा हुआ हूँ क्योंकि (मेरी जानकारी के अनुसार) किसी भी अच्छे और प्रतिष्ठित कॉलेज में मुझे (बीटेक के लिए) सीएसई कोर, सीएसई स्पेशलाइजेशन या ईसीई में दाखिला नहीं मिल पा रहा है। उपर्युक्त शाखाओं के लिए मेरे पास कौन से अच्छे कॉलेज विकल्प हैं?
Ans: नए IIITs और निचले/मध्यम स्तर के NIT सर्किट में CSE/CSE स्पेशलाइजेशन/ECE के लिए प्रयास करें। उदाहरण के लिए, CSE/IT से संबंधित शाखाओं के लिए IIIT कोट्टायम/धारवाड़/कल्याणी/भागलपुर/रांची/अगरतला/धारवाड़ में गृह राज्य और महिला कोटा उपलब्ध है।

शुभकामनाएं।
यदि आपको यह उत्तर मिले तो मुझे फॉलो करें।
राधेश्याम

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Krishna

Krishna Kumar  |399 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 02, 2026

Asked by Anonymous - Apr 30, 2026English
Career
मैं 48 साल की महिला हूँ। मैं टेक्सटाइल डिज़ाइनर का कोर्स करना चाहती हूँ। मैं यह कैसे कर सकती हूँ?
Ans: प्रिय महोदया,

कृपया ध्यान दें, टेक्सटाइल डिज़ाइन कोर्स में आपको निम्नलिखित चीज़ें सिखाई जाती हैं:

- कपड़े का ज्ञान (कॉटन, सिल्क आदि)
- रंगाई और छपाई की तकनीकें
- कढ़ाई और सतह डिज़ाइन
- पैटर्न बनाना और रंग सिद्धांत
- डिजिटल डिज़ाइन उपकरण जैसे फ़ोटोशॉप/कोरलड्रॉ

ये कौशल आपको फ़ैशन, होम डेकोर में काम करने या अपना खुद का बुटीक शुरू करने में भी मदद कर सकते हैं।

आपके लिए उपयुक्त कोर्स की अवधि:

1. सर्टिफिकेट कोर्स (3-6 महीने)
शुरू करना आसान
शुरुआती लोगों के लिए अच्छा

2. डिप्लोमा कोर्स (6 महीने-1 साल)
सबसे ज़्यादा अनुशंसित
बुनियादी बातों के साथ-साथ व्यावहारिक कार्य भी शामिल

3. ऑनलाइन कोर्स (लचीला समय)
घर से सीखें (बहुत उपयोगी)

आशा है यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।

शुभकामनाएं।

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Nayagam P

Nayagam P P  |11287 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 02, 2026

Asked by Anonymous - May 02, 2026English
Career
हे, मुझे 88.15 परसेंटाइल और 183797 रैंक मिली है। मैं दिल्ली का रहने वाला हूँ और जनरल कैटेगरी से आता हूँ। क्या आईजीडीटीयूडब्ल्यू (किसी भी ब्रांच) में मेरा सिलेक्शन होने की कोई संभावना है?
Ans: जी हां, अगर आप महिला उम्मीदवार हैं, तो दिल्ली जनरल कोटा के तहत आईजीडीटीयूडब्ल्यू में किसी भी शाखा में प्रवेश मिलने की अच्छी संभावना है। जेएसी दिल्ली 2025 के पहले राउंड में दिल्ली जनरल कोटा की क्लोजिंग रैंक लगभग सीएसई 43,914, आईटी 55,952, ईसीई 69,167, एमएई 80,688 और डीएमएएम 82,511 थी। इसलिए 1,83,797 के सीआरएल पर सामान्य राउंड में शीर्ष शाखाओं में प्रवेश पाना मुश्किल है। हालांकि, जेएसी दिल्ली आधिकारिक तौर पर राउंड-वार कटऑफ प्रकाशित करता है, और रिक्तियों के आधार पर बाद के/स्पॉट राउंड में कटऑफ कम हो सकती है। जेएसएए एनआईटी/आईआईटी/जीएफटीआई में सीएसई/ईसीई/इलेक्ट्रिकल शाखाओं के लिए, इस सीआरएल पर जनरल कैटेगरी के लिए प्रवेश की संभावना बहुत कम है। रणनीति: आईजीडीटीयूडब्ल्यू की सभी शाखाओं में आवेदन करें, यदि अनुमति हो तो डीटीयू/एनएसयूटी की निचली शाखाओं में आवेदन करें, जेएसी स्पॉट राउंड, आईपीयू काउंसलिंग, आईआईटीडी में आवेदन की संभावना कम है, और एमएआईटी, एमएसआईटी, बीपीआईटी, यूएसएआर, जेआईआईटी, एकेटीयू और प्रतिष्ठित निजी कॉलेजों जैसे बैकअप विकल्पों पर विचार करें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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