मैं ज्यादातर समय उदास महसूस करता हूं। मैं क्या कर सकता हूँ?

Ans: प्रिय टीएस, आप अपने लिए क्या चाहते हैं? आप जीवन से क्या बनाना चाहते हैं?</p> <p>आप उदास और उदास रहना चुन सकते हैं और जो नहीं हुआ उसके बारे में सोचते रह सकते हैं। हमेशा वो काम करो जो तुम्हें आज़ाद करते हैं, हमेशा उन चीज़ों के बारे में सोचो जो तुम्हें आज़ाद करते हैं।</p> <p>जितना अधिक आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं कि क्या हो सकता था और क्या होना चाहिए, यह आपको एक अंधेरी जगह पर ले जाता है।</p> <p>ऐसा क्यों सोचें कि आप आश्रित हैं? विवाह एक ऐसा स्थान है जहां दोनों भागीदारों को एक साथ आगे बढ़ने का आराम मिलना चाहिए।</p> <p>मान लीजिए किसी दिन आपको अपने पति की जगह आगे बढ़कर काम करना पड़े, तो क्या आप अपने पति को आश्रित व्यक्ति कहेंगी?</p> <p>हम सभी जीवन में ऐसे चरणों से गुजरते हैं जो हमारे दिमाग और मानसिक स्थिति को चुनौती देते हैं। जितनी जल्दी आप इसे स्वीकार कर लेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप इससे पार पा सकेंगे।</p> <p>आखिरकार, कुछ भी स्थायी नहीं है। चिंता करने के बजाय, यदि आपने खुद को एक नई शुरुआत दी और अवसरों को एक अलग तरीके से देखा, तो आपको कुछ ऐसा मिल सकता है जो कि आप शुरू में जो खोज रहे थे उससे बेहतर है।</p> <p>और यदि आप अपना जीवन समाप्त कर रहे हैं, तो आपको लगता है कि यह आसान हो गया है, याद रखें, ऐसा कभी नहीं हुआ है और यह कभी नहीं होगा और अपनी बेटी के बारे में सोचें जो पूरी तरह से आप पर निर्भर है।</p> <p>कृपया एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ काम करें जो आपकी प्राथमिकताओं को एक साथ रखने में मदद करेगा और साथ ही जीवन में सरल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक अच्छी कार्य योजना भी बनाएगा।</p> <p>पहले प्रकृति में बाहर रहकर शुरुआत करें और जीवन में आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए कृपया कृतज्ञ रहें। इससे आपको विश्वास हो जाएगा कि जीवन अच्छा है! अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपका पोषण करते हैं।</p> <p>सर्वोत्तम मानसिक स्थान पर रहें। शुभकामनाएँ.</p>

Ans: प्रिय पंकज,
माता-पिता को खोना हमेशा बहुत दुखद होता है लेकिन यही एकमात्र सच्चाई है जो हमेशा कायम रहती है। इसे स्वीकार करना होगा और जीवन में आगे बढ़ना होगा।' आप अपने आप को परिवार के अन्य सदस्यों, दोस्तों, रिश्तेदारों और सहकर्मियों के साथ अधिक व्यस्त रख सकते हैं जो आपको अवसाद से बाहर आने और अपने पेशे और काम पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

Ans: प्रिय प्रबीर,
मैं यहां केवल अनुमान ही लगा सकता हूं...
आपका शरीर मानसिक तनाव के माध्यम से उत्तेजित होने का आदी है जो आपके एड्रेनालाईन को बनाए रखता है (आपको अपने पैरों की उंगलियों पर रखता है)।
यह तब अच्छा है जब इसकी आवश्यकता हो लेकिन शरीर और दिमाग को भी आराम देना चाहिए अन्यथा आपको बर्नआउट के लक्षण दिखाई देने लगेंगे। इस 'व्यस्त' रोलर कोस्टर पर आप जिस चीज़ से बच रहे हैं वह संभवतः बोरियत है। यदि बोरियत को दूर रखने के अन्य तरीके हों तो क्या होगा? आप सक्रिय हो सकते हैं, काम कर सकते हैं, शौक रख सकते हैं, जरूरत पड़ने पर आराम कर सकते हैं और साथ ही मेलजोल भी रख सकते हैं। यह आपको सक्रिय रूप से जीने की अनुमति देगा, साथ ही हर समय व्यस्त रहने की आपकी आवश्यकता को भी नियंत्रित करेगा क्योंकि शौक और समाजीकरण के माध्यम से मौज-मस्ती आपको वास्तव में बहुत कुछ किए बिना ऊर्जावान बनाए रख सकती है।
इसके अलावा, जिम, ट्रेक, हाइक में सक्रिय रहें... इससे अतिरिक्त ऊर्जा निकल जाती है...
यह जरूर पहचानें कि खुद को व्यस्त रखकर आपको क्या मिल रहा है या फिर आप किसी चीज से दूर भाग रहे हैं। और फिर इसे संबोधित करने के लिए अन्य साधन खोजें...

आप जो कुछ भी करते हैं उसमें संयम...अधिक स्वस्थ जीवन की कुंजी!

शुभकामनाएं!

Ans: अटका हुआ महसूस करना और फोकस की कमी अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकती है। हालांकि मैं किसी योग्य चिकित्सक या एनएलपी जीवन प्रशिक्षक की जगह नहीं ले सकता, लेकिन मैं एनएलपी सिद्धांतों और सामान्य मनोवैज्ञानिक प्रथाओं के आधार पर कुछ सुझाव दे सकता हूं जो मदद कर सकते हैं।

जड़ता को समझना:

आत्मचिंतन: आत्मनिरीक्षण के लिए कुछ समय निकालें। अपने आप से पूछें: विशेष रूप से "अटक गया" क्या महसूस होता है? क्या यह आपके जीवन का कोई विशेष क्षेत्र (कैरियर, रिश्ते, आदि) या अतृप्ति की एक सामान्य भावना है? इस भावना के बारे में आपके क्या विचार और भावनाएँ हैं?
अनुपयोगी पैटर्न को पहचानें: क्या नकारात्मक विचार पैटर्न या सीमित विश्वास हैं जो आपको पीछे खींच रहे हैं? क्या आप लगातार स्वयं की आलोचना करते हैं या अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं? इन पैटर्न को पहचानना उन्हें बदलने की दिशा में पहला कदम है।
अपना फोकस बदलना:

छोटी शुरुआत करें: एक बार में बहुत कुछ हासिल करने की कोशिश भारी पड़ सकती है। गति और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। छोटी जीत का जश्न मनाने पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे वे कितनी भी महत्वहीन क्यों न लगें।
सचेतनता का अभ्यास करें: ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकें आपको बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं के प्रति अधिक उपस्थित और जागरूक बनने में मदद कर सकती हैं। इससे आपकी ध्यान केंद्रित करने और प्राथमिकता देने की क्षमता में सुधार हो सकता है।
अपने मूल्यों से पुनः जुड़ें: जीवन में आपके मूल मूल्य और जुनून क्या हैं? अपने आप को यह याद दिलाना कि वास्तव में क्या मायने रखता है, आपके निर्णयों का मार्गदर्शन कर सकता है और दिशा की भावना प्रदान कर सकता है।
की जा रहा कार्रवाई:

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें: जब आप खुद को नकारात्मक सोचते हुए पाते हैं, तो इसके विपरीत सबूत के साथ सक्रिय रूप से उन विचारों को चुनौती दें। अपने आप से पूछें, "क्या यह विचार वास्तव में सहायक है?"
बड़े कार्यों को तोड़ें: बड़े कार्यों से अभिभूत महसूस करने से आसानी से काम टालना संभव हो जाता है। बड़े लक्ष्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय कदमों में तोड़ें ताकि उन्हें कम चुनौतीपूर्ण बनाया जा सके।
सहायता लें: आप जिस स्थिति से गुजर रहे हैं उसके बारे में किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करें। चीज़ों पर बातचीत करने से मूल्यवान परिप्रेक्ष्य और समर्थन मिल सकता है।

Ans: प्रिय इसाक,
मैं समझता हूँ कि तुम दुखी हो लेकिन कुछ समय के लिए अकेले रहना पूरी तरह से सामान्य है। कुछ प्रेम कहानियों को शुरू होने में दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक समय लगता है। किसी भी चीज़ में जल्दबाज़ी न करें। जब तक तुम्हारी कहानी शुरू न हो जाए, तब तक अपने आप पर ध्यान केंद्रित करो।

शुभकामनाएँ।