नमस्ते महोदया, मैं 23 वर्षीय महिला हूं। जहां तक मुझे याद है, मेरे परिवार द्वारा मुझे बुलाया गया, अपमानित किया गया और शर्मिंदा किया गया। अगर मैंने कभी उनकी बात नहीं मानी या उनसे सवाल किया तो उन्होंने हमेशा सभी प्रकार की वित्तीय सहायता बंद करने की धमकी दी। मैंने हमेशा अपनी पढ़ाई और अपने करियर के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया है। हालाँकि, मेरी उपलब्धियों को देखने के बाद, मेरे बारे में उनकी राय में सुधार हुआ है। लेकिन वे वास्तव में कभी खुश नहीं होते। मेरे साथ हमेशा कुछ न कुछ गड़बड़ होती रहती है. जबकि मैं समझता हूं, मेरा परिवार केवल मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ चाहता है और शायद यह मेरी देखभाल करने का उनका तरीका है। लेकिन लगातार आलोचनाओं ने हमेशा मेरे आत्मविश्वास और आत्म-छवि को प्रभावित किया है। मैं अपने कॉलेज के वर्षों के दौरान कई अवसरों से चूक गया हूं और केवल कम आत्मसम्मान के कारण सक्रिय होने में विफल रहा हूं। इस अवधि के दौरान मेरे कॉलेज के साथियों ने मुझे धमकाया और मैं अवसाद और चिंता में पड़ गया। मुझे बुलिमिया भी हो गया और मैंने खुद को भूखा रखा, यह उम्मीद करते हुए कि वजन कम करने से मुझे अपने परिवार और साथियों से अधिक स्वीकार्यता मिल सकती है। 2021 में, अपनी स्नातक की डिग्री पूरी करने के बाद, मुझे मेनियर रोग का पता चला और मेरे बाएं कान में सुनने की क्षमता कम हो गई। इसके अलावा, जिन विश्वविद्यालयों में मैंने आवेदन किया था, वहां से मुझे खारिज किया जा रहा था। लेकिन जिंदगी के इस मोड़ ने मुझे बेहतर के लिए बदल दिया। मैंने खुद को अधिक महत्व देना सीखा और अन्य लोगों की राय को नजरअंदाज कर दिया। मैंने सचेतनता और आध्यात्मिकता में निवेश किया और मेरे पास मौजूद सभी आशीर्वादों की सराहना की। मैंने अपनी आत्म-छवि और आत्मविश्वास में काफी सुधार किया था। दुर्भाग्य से, मुझे अपने पारिवारिक घर में स्थानांतरित होना पड़ा और अपने विस्तारित परिवार के सदस्यों के साथ रहना पड़ा। अब आलोचना और ताने और भी अधिक बढ़ गए हैं और साल भर में मेरे द्वारा किए गए सभी सुधारों को एक तरह से बर्बाद कर दिया है। मैं अधिक चिड़चिड़ा हो गया हूं और मैं उनके प्रति अपना धैर्य खो रहा हूं। उन्होंने मेरी सभी संवेदनशील समस्याओं को फिर से जन्म दे दिया है और इससे मेरे आत्म-सम्मान पर फिर से गहरा असर पड़ा है। भगवान की कृपा से, मुझे विदेश में स्थानांतरित होने और स्नातकोत्तर शिक्षा हासिल करने का अवसर मिला है। मैं जाने से पहले अपने परिवार के प्रति किसी भी प्रकार की कठोर भावना नहीं रखना चाहता। मैं जानता हूं कि उनकी राय मुझे परिभाषित नहीं करती लेकिन फिर भी मैं हर अपमान और बहस के बाद रोने लगता हूं। मैं ठीक होना चाहता हूं और मैं माफ करना और भूल जाना चाहता हूं। मैंने उनसे बात करने की कोशिश की है और शांतिपूर्ण ढंग से बहस ख़त्म करने के लिए माफ़ी भी मांगी है। फिर भी, वे उन शब्दों को हर दिन दोहराते हैं और प्रत्येक दिन विफलता में समाप्त होता है। मैं जानता हूं और समझता हूं कि मैं उन्हें बदल नहीं सकता। लेकिन, जब वे मुझे चोट पहुँचाते रहते हैं तो मैं उन्हें स्वीकार करना कैसे सीखूँ? इसके अलावा, यह तथ्य कि वे आर्थिक रूप से समर्थन कर रहे हैं, मुझे उनके व्यवहार पर सवाल उठाने के लिए दोषी महसूस कराता है। मैं फिर से अवसाद और चिंता से जूझ रहा हूं और जब मेरा मानसिक स्वास्थ्य गड़बड़ा गया है तो मुझे उनके भावनात्मक दृष्टिकोण पर विचार करना मुश्किल हो रहा है। जब मुझे हर दिन अपमानित किया जाता है तो मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य से कैसे निपट सकता हूं? मैं तीसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से आपकी राय सुनना चाहूंगा- के विचार और किसी भी सलाह की सराहना की जाएगी।

प्रिय अनाम, मैं केवल उन चुनौतियों की कल्पना कर सकता हूं जिनसे आप गुजरे हैं और अपने भीतर उत्तर और गहन आंतरिक कार्य की ओर मुड़ना और कुछ नहीं बल्कि सबसे अच्छा उपहार है जो आपने स्वयं को दिया है। आप उन्हें या उनकी सोच को नहीं बदल सकते और संभवत: आप सही हैं कि वे आपकी देखभाल करने का यही तरीका हो सकते हैं। फिलहाल, जब तक आप अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए घर नहीं छोड़ते, तब तक चीजों को गर्म और सरल रखें, भले ही वातावरण प्रतिकूल या दंडात्मक लगे। निम्नलिखित सुझावों का अभ्यास करें: <ul> <li>प्रतिदिन अपने विचारों और भावनाओं को जर्नल करें</li> <li>अपने आप को ऐसे दोस्तों से घेरें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं</li> <li>अपनी चिंता के स्तर को कम रखने के लिए कोई खेल खेलें या कुछ शारीरिक गतिविधि में शामिल हों</li> <li>अपनी नसों को शांत करने के लिए कुछ साँस लेने के व्यायाम करें</li> <li>अंत में, अपने मन की शांति के लिए उन्हें क्षमा करें; बहुत कठिन लेकिन बहुत आनंददायक।</li> </ul> एक शानदार भविष्य के लिए शुभकामनाएं!