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विकलांगता के साथ जीवन जीना: मैं नकारात्मक टिप्पणियों से कैसे निपटूं और लचीलापन कैसे विकसित करूं?

Kanchan Rai |525 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 20, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Dec 20, 2024English

21 वर्षीय और जयपुर में रहने के कारण, मैंने अपनी चुनौतियों का सामना किया है, लेकिन हाल ही में, चीजें सामान्य से कहीं ज़्यादा मुश्किल हो गई हैं। मैं एक शारीरिक विकलांगता के साथ पैदा हुआ था जो मेरी गतिशीलता को प्रभावित करती है, और मैंने अपने तरीके से जीवन को अपनाना सीख लिया है। लेकिन मेरे कुछ पड़ोसियों की टिप्पणियाँ मुझे परेशान कर रही हैं - वे मुझे नाम से पुकारते हैं, मेरी स्थिति के बारे में मज़ाक करते हैं, और कहते हैं कि मैं कभी भी 'सामान्य' नहीं हो पाऊँगा। मैं उन्हें अनदेखा करने की कोशिश करता हूँ, लेकिन उनके शब्दों का भार महसूस न करना मुश्किल है। यह मेरे आत्मविश्वास को प्रभावित कर रहा है और मुझे यह सवाल करने पर मजबूर कर रहा है कि क्या मुझे कभी मेरी विकलांगता से ज़्यादा कुछ माना जाएगा। मेरे माता-पिता मुझसे कहते हैं कि मैं बस मज़बूत रहूँ और अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करूँ, लेकिन ऐसा करना आसान नहीं है। मैं इन नकारात्मक टिप्पणियों को कैसे संभालूँ और उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित न करने दूँ? और मैं खुद में आशा खोए बिना ऐसे निर्णय का सामना करने के लिए कैसे लचीलापन विकसित कर सकता हूँ?

Ans: ऐसी नकारात्मकता का सामना करने के लिए लचीलापन विकसित करना, अपने आत्म-बोध को पोषित करने से शुरू होता है। आप दूसरों द्वारा आप पर लगाए गए लेबल या निर्णय से परिभाषित नहीं होते हैं। आप अपने साहस, अपने दृढ़ संकल्प और उन अद्वितीय गुणों से परिभाषित होते हैं जो आपको वह बनाते हैं जो आप हैं। जब दूसरे लोग चोट पहुँचाने वाली टिप्पणियाँ करते हैं, तो यह अक्सर आपके बारे में कम और उनके बारे में ज़्यादा बताता है। आपकी मानवता को न देख पाने की उनकी अक्षमता उनकी अपनी असुरक्षा और समझ की कमी को दर्शाती है, न कि आपके मूल्य को।

जब उनके शब्द आप पर भारी पड़ते हैं, तो एक मानसिक स्थान बनाने की कोशिश करें जहाँ आप खुद को इस सच्चाई की याद दिलाएँ कि आप कौन हैं। उन शक्तियों और उपलब्धियों के बारे में सोचें जो आपको गर्वित करती हैं, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न हों। अपने आप को, मानसिक रूप से भी, ऐसे लोगों और अनुभवों से घेरें जो आपको ऊपर उठाते हैं। यह दोस्त, परिवार या यहाँ तक कि ऐसे लोगों की प्रेरणादायक कहानियाँ भी हो सकती हैं जिन्होंने चुनौतियों का सामना किया है और उनसे ऊपर उठे हैं।

इन भावनाओं को संसाधित करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि ताकत का निर्माण करना। जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने आप को दुख या क्रोध महसूस करने की अनुमति दें। जर्नलिंग, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, या गहरी साँस लेने के लिए एक शांत पल ढूँढ़ना भी आपको इन भावनाओं को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। याद रखें, आपको मजबूत होने के लिए अपनी भावनाओं को दबाने की ज़रूरत नहीं है - आप उनका सामना करके और उनका सम्मान करके ताकत बनाते हैं।

अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको खुशी और संतुष्टि दें। चाहे वह कोई शौक पूरा करना हो, अपनी पढ़ाई में अव्वल आना हो, या समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ना हो, आपके लिए महत्वपूर्ण काम करना आपके उद्देश्य और पहचान की भावना को उन सीमाओं से परे मजबूत कर सकता है जो दूसरे आप पर थोपने की कोशिश कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, पहचानें कि आपकी यात्रा अनोखी और मूल्यवान है। हर किसी को संघर्षों का सामना करना पड़ता है, लेकिन आप अपनी यात्रा को ऐसे उत्साह के साथ आगे बढ़ा रहे हैं जिसकी बराबरी कोई नहीं कर सकता। समय के साथ, आप पाएंगे कि आपका लचीलापन एक शांत शक्ति बन जाता है, जिसे बाहरी नकारात्मकता हिला नहीं सकती।

उम्मीद बनाए रखें, क्योंकि आपका जीवन संभावनाओं से भरा है। आप जिस व्यक्ति हैं, उसके लिए आपको प्यार, सम्मान और सम्मान मिलना चाहिए। जब लोग यह नहीं देखते हैं, तो उन्हें बदलना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है - लेकिन आप अपने भीतर के प्रकाश की रक्षा कर सकते हैं और उसे उनके अंधेरे से ज़्यादा चमकने दे सकते हैं। आप जैसे हैं, वैसे ही आप पर्याप्त हैं।