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Anu

Anu Krishna  |1585 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 15, 2023

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
mahesh Question by mahesh on Oct 11, 2023English
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Relationship

im 45 year old mere mind me negative thought bahut ate hai or overthinking bahut hai. mere man kisi kaam ko karne me nhi lagta hai , me apne kisi kaam me concentration nhi kar pa raha hu, plz iska koi solution dijiyga.

Ans: Dear Mahesh,
Negative thoughts kisi kaaran se hi aapke dimaag mein baith gaye hain. Inko agar hataane hain toh pehle woh kaaran ko hataana hoga. Is liye apne aap se poochiye: Kis wajah se mein yeh sab soch baitha hoon? Aise soch aane se pehle kya hua hai joh mujhe aise sochne pe majboor hota hoon...

Aisi soch ko door rakhne ke liye kuch sujhaav hain:
1. Koi physical activity ya exercise roz kiya kijiye (walk, gym, run)
2. Praanyaam karne se bhi bahut faayda hota hai
3. Dost ya kareebi pariwaar ke saath waqt bitaaiye
4. Apni zindagi mein joh accha hua hai ya ho raha hai, is baat ko aksar yaad aur zikr kijiye
5. Koi kaam karne se pehle, apna phone ko silent mode mein daal dijiye

Yeh sirf sujhaav hain, baaki aapko mehnat zaroor karna padega ki yeh negative soch ko aap zyaada panaah na de. Jitna zyaada inko paalenge, utna hi aapko pareshaani hogi. Yeh dhyaan mein le aaiye ki positive ya acchi soch se aapka kya faayda ho sakta hai; maansik tanaav kam hone se aapka shareer bhi swasth hoga. Is baat ko hamesha yaad rakhiye.

All the best!

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Mayank

Mayank Chandel  |2180 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 31, 2023

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मैं वास्तव में चीजों के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचना शुरू कर देता हूं और बेवकूफी भरे परिदृश्यों की कल्पना करता हूं जिससे मेरा समय बर्बाद होता है और यहां तक ​​कि मेरी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में भी समस्या पैदा होती है। मुझे पूरी तरह पढ़ाई के प्रति समर्पित होना चाहिए न कि अन्य चीजों के प्रति
Ans: हाय यशस्वी,
ज़्यादा सोचना वर्तमान को बर्बाद कर देता है और दिमाग में ऐसी स्थितियाँ पैदा कर देता है जो मौजूद नहीं होतीं। और हम अंतहीन पाश में फंस जाते हैं।

वर्तमान में रहने का प्रयास करें & amp; पढ़ाई के अलावा कुछ और न सोचें. साँस लेने के व्यायाम आज़माएँ और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें, इससे आपको वर्तमान में बने रहने में मदद मिलेगी। ध्यान का प्रयास करें. आशा है इससे आपको मदद मिलेगी.

यदि इससे मदद न मिले तो चिकित्सीय सलाह लें। मानसिक भलाई भी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी शारीरिक भलाई।

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Anu

Anu Krishna  |1585 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 12, 2024

Asked by Anonymous - Dec 09, 2023English
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Relationship
मैं सेवानिवृत्त होने में सक्षम नहीं हूं, लेकिन थका नहीं हूं, मजबूर वैवाहिक जीवन के रूप में अतिरिक्त और बेकार विचारों/बाध्यकारी व्यवहार को नियंत्रित करना चाहिए और रूरीन को बनाए रखना चाहिए, जिसे मैंने सेवानिवृत्त होने के बाद खो दिया है, लेकिन असफल व्यक्तिगत और आधिकारिक जीवन के दुखों से थका नहीं हूं। पूर्व एचओडी (इलेक्ट्रिकल)/प्रिंसिपल राजकीय पॉलिटेक्निक 4 अनुसूचित जाति के छात्र
Ans: प्रिय अनाम,
मेरे लिए आपका प्रश्न बहुत अस्पष्ट है और मैं जो समझता हूं वह यह है कि आप बेकार विचारों से निपट रहे हैं... एकमात्र तरीका यह है कि करने के लिए कुछ उपयोगी खोजा जाए... कुछ ऐसा जो संतुष्टिदायक हो और कुछ ऐसा जिसका आप आनंद ले सकें...
सेवानिवृत्ति का मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन घर पर बैठे रहें और अपने लिए खेद महसूस करें बल्कि इस समय का उपयोग उन चीजों को करने में करें जो आप नौकरी के दौरान नहीं कर सके। अपना समय बुद्धिमानी से प्रबंधित करें और यदि आपका वित्त अनुमति देता है, तो यात्रा करें... यात्रा आपके जीवन को भरने के लिए नए अनुभव और नई कहानियाँ लेकर आती है।

शुभकामनाएं!

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Anu

Anu Krishna  |1585 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 09, 2024

Asked by Anonymous - Jun 01, 2024English
Relationship
नमस्ते मैम। मुझे मानसिक स्वास्थ्य सलाह की ज़रूरत है। मैं 26 साल की महिला हूँ। मैं बहुत ज़्यादा सोचने की वजह से अपने जीवन के फ़ैसले लेने से बहुत डरती हूँ। लेकिन जब बात मेरे काम की आती है तो ऐसा नहीं है। मैं हमेशा अपने आस-पास की नकारात्मक चीज़ों को उठाती हूँ और उन्हें व्यक्त करती हूँ। कभी-कभी मैं अपने मन में नकारात्मक परिस्थितियाँ बनाती हूँ और रोती हूँ। क्या मेरी मानसिकता को बदलने का कोई तरीका है जिससे मैं अपनी ज़्यादा सोचने की आदत और साथ ही अपनी नकारात्मक मानसिकता पर काबू पा सकूँ। कृपया मुझे आलस्य और टालमटोल पर काबू पाने के लिए कुछ सुझाव दें। क्या इस समस्या को ठीक करने के लिए कोई योग या ध्यान है। क्योंकि मैं इसके लिए खुद से बहुत नफ़रत करती हूँ।
Ans: प्रिय अनाम,
खुद को दंडित करने से आपको वास्तव में क्या मिलता है? यह आत्म-दया में लिप्त होने का एक और तरीका है जो आपको लंबे समय तक समस्या क्षेत्र में ही रखेगा।
इसके बजाय आलस्य और टालमटोल के कारणों पर ध्यान दें।
पूछें:
- क्या मैं हर गतिविधि या कुछ या एक विशिष्ट गतिविधि के साथ आलस्य प्रदर्शित करता हूँ?
- यदि हाँ, तो वह कौन सी है?
- उस गतिविधि/स्थिति के बारे में क्या है जो मुझे टालमटोल करने और उस पर कार्रवाई न करने के लिए प्रेरित करती है?
- यदि मैं वास्तव में एक योजना बनाता हूँ और उस गतिविधि/स्थिति पर कार्य करता हूँ, तो मेरे लिए चीजें कैसे बदल जाएँगी?

इससे आपको यह अंदाजा हो जाएगा कि किसी चीज़ से बचने के लिए दिमाग में वास्तव में क्या होता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। अगर हमें बदले में कुछ ठोस नहीं मिलता है तो हम कभी भी कुछ करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं। इसलिए, इनाम को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें...
और जहाँ तक नकारात्मक चीज़ों की बात है, अगर आप उस पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं, तो जाहिर है कि यह दिमाग में और बड़ी होती जाएगी।

ऊपर दिए गए प्रश्नों की सूची अपने पास रखें और टालमटोल का सामना करने पर नियमित अंतराल पर जाँच करें। अपने दोस्तों का एक ऐसा सामाजिक दायरा बनाइए जो आपको निराश होने पर सहारा दे सके, लेकिन अगर आप खुद पर दया करने जा रहे हैं तो वे हर समय दयालु नहीं रहेंगे। इसलिए, बेहतर बनने, अधिक सकारात्मक बनने और वास्तव में जीवन में कुछ बड़ा करने का निर्णय एक निर्णय है। इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि जब आप ऐसा करेंगे तो आपका जीवन कितना बेहतर होगा और यह एक साफ और त्वरित बदलाव होगा।

शुभकामनाएं!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1585 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 19, 2025

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Relationship
कार्रवाई करने के दौरान समय के सेकंड..मैं अति सोच/अति-विश्लेषण विचारों में पड़ जाता हूँ... 1. कल्पनाशील: जहाँ मैं चरित्र बन जाता हूँ और जीवन को उसी तरह जीता हूँ (चित्र देखें, बोलें..) जैसे कि अमीर, शक्तिशाली, अनुशासित, पत्नी, बच्चे... वे चीजें जो मैं सोशल मीडिया से चाहता/समझता हूँ... + अतीत की यादें भी... 2. अटका हुआ: जहाँ मैं एक "वस्तु" बन जाता हूँ और मस्तिष्क की आवाज़ें + छवियाँ मुझे काम करते/चुनौतीपूर्ण होते समय कार्य छोड़ने के लिए मार्गदर्शन करती हैं... यह कहकर... *इस चीज़ (कार्य/पुस्तक..) से आपको क्या लाभ होगा? *ऐसा मत करो, तुम और भी बुरा करोगे/असफल हो जाओगे..लोग तुम्हें जज करेंगे/हँसेंगे...खुद को देखो!!..कोई अच्छा चेहरा नहीं, कोई अच्छी ड्रेस नहीं, तुम्हारे पास ऐसा करने का साहस/कौशल नहीं है। 3. सामना करना: "इसे छोड़ो" और खुद को उन काले बादलों से रोकने/विचलित करने के लिए मोबाइल (गाने, रील, यूट्यूब वीडियो..) का उपयोग करें। i) अगली बार उनमें न फंसने के लिए क्या/कैसे [समाधान]। ii) अपने लाभ के लिए उस अति सोच का उपयोग कैसे करें.. नियंत्रण रखते हुए। iii) मैंने ड्रेस/लुक द्वारा संभावित रिक्तियों को भरने की कोशिश की लेकिन चीजें वैसी ही थीं..इसलिए यह आंतरिक है..इसके लिए क्या करना है?
Ans: प्रिय कार्य,
अधिक सोचना और अधिक प्रक्रिया करना कभी किसी की मदद नहीं करता। अपनी आत्म-चर्चा पर ध्यान केंद्रित करें और उसे बदलें।
- जर्नलिंग
- खेल
- कला कार्य
- ध्यान
- श्वास कार्य
ये कुछ तरीके हैं जिनसे आप मन को विचारों की दौड़ से धीमा करने का प्रयास कर सकते हैं। एक बार ऐसा होने पर, अपनी आत्म-चर्चा पर काम करें ताकि इसे और अधिक उपयोगी बनाया जा सके जहाँ आप खुद को उस दिशा में निर्देशित करना शुरू कर सकें जो आप करना चाहते हैं।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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नवीनतम प्रश्न
Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1112 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 10, 2025

Asked by Anonymous - Mar 26, 2025English
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Career
मुझे जनवरी में जेईई मेन्स में 80 पर्सेंटाइल मिले हैं और मैं एससी कैटेगरी से हूं। क्या मुझे कोई कॉलेज मिलने की संभावना है?
Ans: जेईई मेन 2025 में 80 पर्सेंटाइल और एससी श्रेणी से संबंधित होने के कारण, आपके पास कुछ एनआईटी, आईआईआईटी और जीएफटीआई में प्रवेश पाने की संभावना है, खासकर कम मांग वाली शाखाओं में।
एनआईटी
एनआईटी मिजोरम - सिविल, मैकेनिकल

एनआईटी मेघालय - इलेक्ट्रिकल, सिविल

एनआईटी अगरतला - सिविल, प्रोडक्शन

एनआईटी नागालैंड - ईसीई, मैकेनिकल

एनआईटी अरुणाचल प्रदेश - ईसीई, सिविल

आईआईआईटी
आईआईआईटी कोटा - कुछ कम मांग वाली शाखाएँ

आईआईआईटी भागलपुर - ईसीई, मेक्ट्रोनिक्स

आईआईआईटी ऊना - आईटी, ईसीई

जीएफटीआई (सरकारी वित्तपोषित तकनीकी संस्थान)
असम विश्वविद्यालय - सीएसई, ईसीई

संत लोंगोवाल इंस्टीट्यूट ऑफ इंजीनियरिंग एंड टेक्नोलॉजी

पुडुचेरी इंजीनियरिंग कॉलेज

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1112 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 10, 2025

Asked by Anonymous - Apr 02, 2025English
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Career
मुझे 95.8 प्रतिशत अंक मिले और एसटी श्रेणी से मुझे कौन सी अच्छी शाखा के साथ अच्छी एनआईटी मिल सकती है
Ans: जेईई मेन्स और एसटी श्रेणी में 95.8 प्रतिशत के साथ, आपके पास एक अच्छी शाखा के साथ एक सभ्य एनआईटी में सीट पाने का अच्छा मौका है।
यहां कुछ एनआईटी और शाखाएं हैं जो आपको पिछले कटऑफ के आधार पर मिल सकती हैं:

शीर्ष एनआईटी (कम मांग वाली शाखाओं में संभावित संभावनाएं)
एनआईटी राउरकेला - सिविल, मेटलर्जिकल, केमिकल

एनआईटी सुरथकल - सिविल, मेटलर्जिकल

एनआईटी कालीकट - सिविल, उत्पादन

एमएनआईटी जयपुर - सिविल, मेटलर्जिकल

मध्य-स्तरीय एनआईटी (सीएस-संबंधित और कोर शाखाओं में अच्छे अवसर)
एनआईटी जमशेदपुर - मैकेनिकल, इलेक्ट्रिकल, सिविल

एनआईटी दुर्गापुर - ईसीई, मैकेनिकल, सिविल

एनआईटी रायपुर - सीएसई, आईटी, ईसीई, मैकेनिकल

एनआईटी सिलचर - सीएसई, आईटी, ईसीई, मैकेनिकल

नए एनआईटी (सीएस और ईसीई में बेहतर संभावना)
एनआईटी मिजोरम - सीएसई, ईसीई, इलेक्ट्रिकल

एनआईटी मेघालय - सीएसई, ईसीई, ईई

एनआईटी अरुणाचल प्रदेश - सीएसई, ईसीई

एनआईटी अगरतला - सीएसई, ईसीई, ईई

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Mayank

Mayank Chandel  |2180 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 09, 2025

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Career
93 प्रतिशत में मुझे कौन सा एनआईटी मिल सकता है।, महिला एससी
Ans: हाय शक्ति

आपको मिलने वाले एनआईटी (एससी और महिला कोटा के साथ)
एनआईटी पुडुचेरी / एनआईटी सिक्किम / एनआईटी मेघालय / एनआईटी नागालैंड
दूरस्थ स्थानों के कारण कम प्रतिस्पर्धा
सिविल, मैकेनिकल, केमिकल या ईसीई जैसी शाखाएँ काफी संभव हैं

एनआईटी अगरतला
एससी महिला कोटा के तहत ईसीई, सिविल, मैकेनिकल, संभवतः सीएसई के लिए भी अच्छा मौका

एनआईटी जालंधर (डॉ. बी आर अंबेडकर एनआईटी)
सिविल, इंस्ट्रूमेंटेशन या टेक्सटाइल के लिए अच्छा मौका
एससी रैंक 4,000 से कम होने पर सीएसई या आईटी मिल सकता है

एनआईटी हमीरपुर
एससी महिला कोटा आपको ईसीई, इलेक्ट्रिकल, मैकेनिकल के लिए योग्य बनाता है
सीएसई कठिन है लेकिन कम एससी रैंक के साथ संभव है

एनआईटी रायपुर / एनआईटी पटना / एनआईटी सिलचर
सभी के पास ईसीई, मैकेनिकल, इलेक्ट्रिकल और कभी-कभी सीएसई के विकल्प हैं

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1520 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 09, 2025

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Career
क्या ए लेवल के छात्र जेईई प्रवेश परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं?
Ans: हेलो अडो.
आपका मतलब ए-लेवल स्टूडेंट से क्या है? यह सिर्फ़ एक मिथक है कि सिर्फ़ होशियार या तथाकथित ए-लेवल स्टूडेंट ही जेईई या समकक्ष परीक्षाओं में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। अगर किसी स्टूडेंट में कड़ी मेहनत करने की प्रबल इच्छा है और वह निरंतरता और समर्पण दिखाता है, तो उसके पास ए-लेवल स्टूडेंट की तुलना में सफलता की समान संभावना होती है। वास्तव में, मैं यह कह सकता हूँ कि एक मेहनती और लगातार छात्र के सफल होने की संभावना ए-लेवल स्टूडेंट की तुलना में ज़्यादा होती है। अगर आपको लगता है कि आप ए-लेवल स्टूडेंट में से नहीं हैं, तो इस मिथक को दूर करें और अपनी पढ़ाई पर ध्यान दें। सफलता आपके पास आएगी। हमेशा सकारात्मक रहें। धन्यवाद।
अगर आपको मेरा जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

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T S Khurana

T S Khurana   |443 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Apr 09, 2025

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Money
प्रिय महोदय, पिछले वित्तीय वर्ष में मेरी पत्नी को अपनी माँ से 6 लाख और मेरी तरफ से 1.65 लाख (मेरी कर पश्चात राशि से) मिले थे और उनकी खुद की ट्यूशन से 1.9 लाख रुपये की आय थी। कर देयता क्या होगी और इसे ITR पर कैसे दिखाया जाए?
Ans: 01. वित्त वर्ष 2024-25 के संदर्भ में:
उसकी माँ से प्राप्त धनराशि (रु. 6.00 (लाख) आय नहीं बल्कि उपहार है, इसलिए कर योग्य नहीं है। इसी तरह उसके पति से प्राप्त राशि रु. 1.65 (लाख) भी आय नहीं है, इसलिए कर योग्य नहीं है।
उसकी एकमात्र कर योग्य आय रु. 1.90 (लाख) है जिसके लिए आप उसका आईटीआर दाखिल करेंगे। इस मामले में कोई कर देयता नहीं होनी चाहिए।
किसी भी अतिरिक्त स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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