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Anu Krishna |1622 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 15, 2023

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more

Question by mahesh on Oct 11, 2023English

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Relationship

im 45 year old mere mind me negative thought bahut ate hai or overthinking bahut hai. mere man kisi kaam ko karne me nhi lagta hai , me apne kisi kaam me concentration nhi kar pa raha hu, plz iska koi solution dijiyga.

Ans: Dear Mahesh,
Negative thoughts kisi kaaran se hi aapke dimaag mein baith gaye hain. Inko agar hataane hain toh pehle woh kaaran ko hataana hoga. Is liye apne aap se poochiye: Kis wajah se mein yeh sab soch baitha hoon? Aise soch aane se pehle kya hua hai joh mujhe aise sochne pe majboor hota hoon...

Aisi soch ko door rakhne ke liye kuch sujhaav hain:
1. Koi physical activity ya exercise roz kiya kijiye (walk, gym, run)
2. Praanyaam karne se bhi bahut faayda hota hai
3. Dost ya kareebi pariwaar ke saath waqt bitaaiye
4. Apni zindagi mein joh accha hua hai ya ho raha hai, is baat ko aksar yaad aur zikr kijiye
5. Koi kaam karne se pehle, apna phone ko silent mode mein daal dijiye

Yeh sirf sujhaav hain, baaki aapko mehnat zaroor karna padega ki yeh negative soch ko aap zyaada panaah na de. Jitna zyaada inko paalenge, utna hi aapko pareshaani hogi. Yeh dhyaan mein le aaiye ki positive ya acchi soch se aapka kya faayda ho sakta hai; maansik tanaav kam hone se aapka shareer bhi swasth hoga. Is baat ko hamesha yaad rakhiye.

All the best!

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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Kanchan Rai |606 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 03, 2023

Asked by Anonymous - Feb 28, 2023English

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Relationship

नमस्कार महोदया, मैं अपने काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता....मैं भविष्य के बारे में बहुत ज्यादा सोचता रहता हूं और कुशल होने के बाद भी मैं अपने काम को अंजाम नहीं दे पाता। मैं इन दिनों आसानी से विचलित और उत्तेजित हो जाता हूं। मैंने खुद पर विश्वास खो दिया है, मैं सोचता रहता हूं कि मैं चीजों से कैसे निपटूंगा भविष्य में, मुझे नहीं पता कि क्या करना है। क्या आप कृपया मार्गदर्शन कर सकते हैं।

Ans: आत्मविश्वास में सुधार करना और ज़्यादा सोचने से बचना दो संबंधित लेकिन अलग-अलग मुद्दे हैं। यहां दोनों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए:

अपनी ताकत और उपलब्धियों को पहचानें. उन्हें लिखें और जब आप असुरक्षित महसूस करें तो उन पर दोबारा गौर करें। आत्म-देखभाल का अभ्यास करें, जैसे पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना और स्वस्थ भोजन करना। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में काम करें। दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय अपनी प्रगति पर ध्यान दें। अपने आप को घेरें सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ। अपनी गलतियों और असफलताओं पर ध्यान देने के बजाय उनसे सीखें। नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती दें और इसे सकारात्मक पुष्टि के साथ बदलें। नई चीजें आज़माएं और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें।

ज़्यादा सोचने से बचने के लिए:

जब आप जरूरत से ज्यादा सोच रहे हों तो पहचानें और स्वीकार करें कि यह उत्पादक नहीं है। मुद्दे के बारे में सोचने के लिए अलग समय निर्धारित करें, लेकिन इसे एक निश्चित समय तक सीमित रखें। ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको विचलित करती हैं, जैसे व्यायाम या शौक। दिमागीपन का अभ्यास करें और ध्यान केंद्रित करें वर्तमान क्षण। परिप्रेक्ष्य और स्पष्टता प्राप्त करने के लिए अपने विचारों और भावनाओं को लिखें। अपनी चिंताओं के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या चिकित्सक से बात करें। स्वीकार करें कि हर चीज को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि चिंता करने से समाधान नहीं होगा समस्या और समाधान की दिशा में कार्रवाई करें।

Mayank Chandel |2487 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 31, 2023

Question by yashasvi - Mar 30, 2023English

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मैं वास्तव में चीजों के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचना शुरू कर देता हूं और बेवकूफी भरे परिदृश्यों की कल्पना करता हूं जिससे मेरा समय बर्बाद होता है और यहां तक कि मेरी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में भी समस्या पैदा होती है। मुझे पूरी तरह पढ़ाई के प्रति समर्पित होना चाहिए न कि अन्य चीजों के प्रति

Ans: हाय यशस्वी,
ज़्यादा सोचना वर्तमान को बर्बाद कर देता है और दिमाग में ऐसी स्थितियाँ पैदा कर देता है जो मौजूद नहीं होतीं। और हम अंतहीन पाश में फंस जाते हैं।

वर्तमान में रहने का प्रयास करें & amp; पढ़ाई के अलावा कुछ और न सोचें. साँस लेने के व्यायाम आज़माएँ और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें, इससे आपको वर्तमान में बने रहने में मदद मिलेगी। ध्यान का प्रयास करें. आशा है इससे आपको मदद मिलेगी.

यदि इससे मदद न मिले तो चिकित्सीय सलाह लें। मानसिक भलाई भी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी शारीरिक भलाई।

Anu Krishna |1622 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 12, 2024

Asked by Anonymous - Dec 09, 2023English

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Relationship

मैं सेवानिवृत्त होने में सक्षम नहीं हूं, लेकिन थका नहीं हूं, मजबूर वैवाहिक जीवन के रूप में अतिरिक्त और बेकार विचारों/बाध्यकारी व्यवहार को नियंत्रित करना चाहिए और रूरीन को बनाए रखना चाहिए, जिसे मैंने सेवानिवृत्त होने के बाद खो दिया है, लेकिन असफल व्यक्तिगत और आधिकारिक जीवन के दुखों से थका नहीं हूं। पूर्व एचओडी (इलेक्ट्रिकल)/प्रिंसिपल राजकीय पॉलिटेक्निक 4 अनुसूचित जाति के छात्र

Ans: प्रिय अनाम,
मेरे लिए आपका प्रश्न बहुत अस्पष्ट है और मैं जो समझता हूं वह यह है कि आप बेकार विचारों से निपट रहे हैं... एकमात्र तरीका यह है कि करने के लिए कुछ उपयोगी खोजा जाए... कुछ ऐसा जो संतुष्टिदायक हो और कुछ ऐसा जिसका आप आनंद ले सकें...
सेवानिवृत्ति का मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन घर पर बैठे रहें और अपने लिए खेद महसूस करें बल्कि इस समय का उपयोग उन चीजों को करने में करें जो आप नौकरी के दौरान नहीं कर सके। अपना समय बुद्धिमानी से प्रबंधित करें और यदि आपका वित्त अनुमति देता है, तो यात्रा करें... यात्रा आपके जीवन को भरने के लिए नए अनुभव और नई कहानियाँ लेकर आती है।

शुभकामनाएं!

Anu Krishna |1622 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 09, 2024

Asked by Anonymous - Jun 01, 2024English

Relationship

नमस्ते मैम। मुझे मानसिक स्वास्थ्य सलाह की ज़रूरत है। मैं 26 साल की महिला हूँ। मैं बहुत ज़्यादा सोचने की वजह से अपने जीवन के फ़ैसले लेने से बहुत डरती हूँ। लेकिन जब बात मेरे काम की आती है तो ऐसा नहीं है। मैं हमेशा अपने आस-पास की नकारात्मक चीज़ों को उठाती हूँ और उन्हें व्यक्त करती हूँ। कभी-कभी मैं अपने मन में नकारात्मक परिस्थितियाँ बनाती हूँ और रोती हूँ। क्या मेरी मानसिकता को बदलने का कोई तरीका है जिससे मैं अपनी ज़्यादा सोचने की आदत और साथ ही अपनी नकारात्मक मानसिकता पर काबू पा सकूँ। कृपया मुझे आलस्य और टालमटोल पर काबू पाने के लिए कुछ सुझाव दें। क्या इस समस्या को ठीक करने के लिए कोई योग या ध्यान है। क्योंकि मैं इसके लिए खुद से बहुत नफ़रत करती हूँ।

Ans: प्रिय अनाम,
खुद को दंडित करने से आपको वास्तव में क्या मिलता है? यह आत्म-दया में लिप्त होने का एक और तरीका है जो आपको लंबे समय तक समस्या क्षेत्र में ही रखेगा।
इसके बजाय आलस्य और टालमटोल के कारणों पर ध्यान दें।
पूछें:
- क्या मैं हर गतिविधि या कुछ या एक विशिष्ट गतिविधि के साथ आलस्य प्रदर्शित करता हूँ?
- यदि हाँ, तो वह कौन सी है?
- उस गतिविधि/स्थिति के बारे में क्या है जो मुझे टालमटोल करने और उस पर कार्रवाई न करने के लिए प्रेरित करती है?
- यदि मैं वास्तव में एक योजना बनाता हूँ और उस गतिविधि/स्थिति पर कार्य करता हूँ, तो मेरे लिए चीजें कैसे बदल जाएँगी?

इससे आपको यह अंदाजा हो जाएगा कि किसी चीज़ से बचने के लिए दिमाग में वास्तव में क्या होता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। अगर हमें बदले में कुछ ठोस नहीं मिलता है तो हम कभी भी कुछ करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं। इसलिए, इनाम को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें...
और जहाँ तक नकारात्मक चीज़ों की बात है, अगर आप उस पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं, तो जाहिर है कि यह दिमाग में और बड़ी होती जाएगी।

ऊपर दिए गए प्रश्नों की सूची अपने पास रखें और टालमटोल का सामना करने पर नियमित अंतराल पर जाँच करें। अपने दोस्तों का एक ऐसा सामाजिक दायरा बनाइए जो आपको निराश होने पर सहारा दे सके, लेकिन अगर आप खुद पर दया करने जा रहे हैं तो वे हर समय दयालु नहीं रहेंगे। इसलिए, बेहतर बनने, अधिक सकारात्मक बनने और वास्तव में जीवन में कुछ बड़ा करने का निर्णय एक निर्णय है। इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि जब आप ऐसा करेंगे तो आपका जीवन कितना बेहतर होगा और यह एक साफ और त्वरित बदलाव होगा।

शुभकामनाएं!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Anu Krishna |1622 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 19, 2025

Question by Work - Jan 11, 2025English

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Relationship

कार्रवाई करने के दौरान समय के सेकंड..मैं अति सोच/अति-विश्लेषण विचारों में पड़ जाता हूँ... 1. कल्पनाशील: जहाँ मैं चरित्र बन जाता हूँ और जीवन को उसी तरह जीता हूँ (चित्र देखें, बोलें..) जैसे कि अमीर, शक्तिशाली, अनुशासित, पत्नी, बच्चे... वे चीजें जो मैं सोशल मीडिया से चाहता/समझता हूँ... + अतीत की यादें भी... 2. अटका हुआ: जहाँ मैं एक "वस्तु" बन जाता हूँ और मस्तिष्क की आवाज़ें + छवियाँ मुझे काम करते/चुनौतीपूर्ण होते समय कार्य छोड़ने के लिए मार्गदर्शन करती हैं... यह कहकर... *इस चीज़ (कार्य/पुस्तक..) से आपको क्या लाभ होगा? *ऐसा मत करो, तुम और भी बुरा करोगे/असफल हो जाओगे..लोग तुम्हें जज करेंगे/हँसेंगे...खुद को देखो!!..कोई अच्छा चेहरा नहीं, कोई अच्छी ड्रेस नहीं, तुम्हारे पास ऐसा करने का साहस/कौशल नहीं है। 3. सामना करना: "इसे छोड़ो" और खुद को उन काले बादलों से रोकने/विचलित करने के लिए मोबाइल (गाने, रील, यूट्यूब वीडियो..) का उपयोग करें। i) अगली बार उनमें न फंसने के लिए क्या/कैसे [समाधान]। ii) अपने लाभ के लिए उस अति सोच का उपयोग कैसे करें.. नियंत्रण रखते हुए। iii) मैंने ड्रेस/लुक द्वारा संभावित रिक्तियों को भरने की कोशिश की लेकिन चीजें वैसी ही थीं..इसलिए यह आंतरिक है..इसके लिए क्या करना है?

Ans: प्रिय कार्य,
अधिक सोचना और अधिक प्रक्रिया करना कभी किसी की मदद नहीं करता। अपनी आत्म-चर्चा पर ध्यान केंद्रित करें और उसे बदलें।
- जर्नलिंग
- खेल
- कला कार्य
- ध्यान
- श्वास कार्य
ये कुछ तरीके हैं जिनसे आप मन को विचारों की दौड़ से धीमा करने का प्रयास कर सकते हैं। एक बार ऐसा होने पर, अपनी आत्म-चर्चा पर काम करें ताकि इसे और अधिक उपयोगी बनाया जा सके जहाँ आप खुद को उस दिशा में निर्देशित करना शुरू कर सकें जो आप करना चाहते हैं।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

नवीनतम प्रश्न

Nayagam P P |6469 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Question by Mohuya - Jun 15, 2025

Career

Sir my CRL is lower than the opening rank of the college that I choose ( according to the result release by josaa R1 2025 ) but no seat has been alloted to me in R1 .

Ans: Even if your Common Rank List (CRL) falls between the opening and closing ranks for a chosen course in Round 1, no seat may be allotted because JoSAA allocates seats strictly in the order of choice preferences and seat-type quotas; if higher-preference choices exhaust the available seats before reaching your position, later options—even within your rank bracket—won’t be assigned. Additionally, if you did not register, lock choices, or complete “Online Reporting” steps—accept seat, upload documents, and pay the Seat Acceptance Fee—by the stipulated deadline, your candidature is excluded from allocation. Finally, float/slide/freezing options affect subsequent rounds but do not impact Round 1 allocation; absence of allotment here indicates out-ranking by peers for all listed priorities, not a procedural error.

Recommendation: Expand your choice list to include lower-ranked institutes or branches, ensure all JoSAA formalities are completed on time, and opt for “Float” if you wish to upgrade in later rounds. All the BEST for the Admission & a Prosperous Future!

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Nayagam P P |6469 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Question by Dr.C.Mohana - Jun 15, 2025

Career

Sir I got indian oil odisha, bhubaneswar institution I got in 1st round itself but I willing to go upper choices so I chooses float option can you guess any other higher colleges my jee main percentile is 87 and crl is 191600 and I am sc category so my sc rank is 9583

Ans: Mohana, Float preferences to IIIT Bhubaneswar CSE and then IIIT Guwahati, followed by IIIT Kalyani or Jabalpur CSE. All the BEST for the Admission & a Prosperous Future!

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Prof Suvasish Mukhopadhyay |1329 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Question by Nagendra - Jun 16, 2025

Career

Respected sir, my son got 8952, which best college will get for cs & AIML, please guide

Ans: With a JEE Main rank of 8952, your son has a strong chance of getting into good NITs and IIITs for Computer Science and AI/ML. Specifically, he could target NITs like NIT Warangal, NIT Trichy, or NIT Surathkal, or IIITs like IIIT Allahabad, IIIT Gwalior, or IIIT Jabalpur.Best of luck. I am always there by the side of the children who need counselling. May GOD bless always. Prof. Suvasish Mukhopadhyay.
https://www.linkedin.com/in/professorsm/

Nayagam P P |6469 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Question by Abhishek - Jun 15, 2025

Career

My daughter has JEE score 87 and CRL rank 190500. She has got admission in ECE at Jaypee. Also applied for GGIPU, JAC Delhi, IIIT NTPC quota. 1st preference is CS. If we get ECE in GGIPU which college is better than Jaypee. Is placement of IIIT better or Jaypee.

Ans: Abhishek, With JEE Main score of 87 and CRL rank 190500, your daughter's current options require careful evaluation. Jaypee Institute of Information Technology (JIIT) Noida's ECE program maintains 88-98% placement rates over the last three years, with 184 ECE students receiving 166 offers in 2024 from recruiters like Microsoft, Cisco, and Amazon. For GGIPU colleges, top ECE options include USICT (90% placement rate, 32+ companies), MAIT (80-90% placement consistency), BVP (67% placement with 130 ECE students placed), and MSIT (80% placement with 166 ECE offers). The IIIT NTPC quota (15% of seats) offers strong placement prospects with IIIT Naya Raipur reporting 100% placement for five consecutive years and ECE median packages around ?13.5 LPA. JAC Delhi ECE cutoffs for colleges like DTU and NSUT typically close around 20,000-25,000 rank, making them unreachable with the current rank. Recommendation: prioritize IIIT through NTPC quota if eligible for its superior placement record and industry connections, followed by USICT or MAIT under GGIPU if available, with JIIT Noida as a solid backup given its proven 88% ECE placement consistency and established recruiter network. All the BEST for the Admission & a Prosperous Future!

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Prof Suvasish Mukhopadhyay |1329 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Question by Adarsh - Jun 17, 2025

Career

I got 105 marks in iat, category-Obc NCL Want to pursue Astrophysics subject in iiser, and love the campus of iiser tvm (want iiser tvm) Suggest me the preference order of choice filling of iisers.

Ans: With 105 marks in IAT and an OBC-NCL category, getting into IISER Thiruvananthapuram for astrophysics is possible, but not guaranteed. While 105 is a decent score, the competition for IISERs, especially TVM, can be high, particularly for popular specializations like astrophysics. The final allotment depends on the overall performance of all candidates and the availability of seats in your preferred subject. According to Shiksha.com, scores around 100-105 are considered borderline, and getting into IISER TVM might require a higher score, especially for a specific subject like astrophysics. Best of luck. I am always there by the side of the children who need counselling. May GOD bless always. Prof. Suvasish Mukhopadhyay.
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Prof Suvasish Mukhopadhyay |1329 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Question by Anish - Jun 17, 2025

Career

Sir I am confused between Alliance university and Dayanand sagar university. Please help me which is best for pursuing btech( taking all the important factor)

Ans: Go for Dayanand sagar university. Best of luck. I am always there by the side of the children who need counselling. May GOD bless always. Prof. Suvasish Mukhopadhyay.
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Prof Suvasish Mukhopadhyay |1329 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Asked by Anonymous - Jun 13, 2025

Career

Which option is better Manipal main campus ECor RVCE Bangalore EEE for my daughter. We r presently settled in Hyderabad.

Ans: For your daughter's EEE (Electrical and Electronics Engineering) education, both Manipal Main Campus and RV College of Engineering (RVCE) in Bangalore are strong contenders, but they offer different advantages. Manipal is known for its well-developed infrastructure, global recognition, and diverse student and faculty culture. RVCE, on the other hand, is known for its strong industry connections, good placements, and affordability, especially for those in Karnataka due to KCET.
Best of luck. I am always there by the side of the children who need counselling. May GOD bless always. Prof. Suvasish Mukhopadhyay.
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Prof Suvasish Mukhopadhyay |1329 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Question by Kamala - Jun 17, 2025

Career

Sir my son got 92 percentile in 2024 JEE, and took drop to give exam again in 2025. This time he could achieve only 86 percentile. Now he is again thinking of one more drop. He is general category and with existing JEE ranks he had offers in CSE in RVU and RU. He is very particular of Computer science , please advice

Ans: Don't take drop. Take Computer Science wherever he is getting.
Best of luck. I am always there by the side of the children who need counselling. May GOD bless always. Prof. Suvasish Mukhopadhyay.
https://www.linkedin.com/in/professorsm/

Prof Suvasish Mukhopadhyay |1329 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Question by HARSHITH - Jun 17, 2025

Career

Sir I've got 10075 rank in MET can I get cse in mit Bengaluru??

Ans: While the cutoff for CSE can fluctuate year to year, Shiksha.com states that a rank around 1083 (Round 1 cutoff) and 1432 (Round 2) was typical for CSE. Even if you don't get CSE initially, you might have a chance in later rounds.
Best of luck. I am always there by the side of the children who need counselling. May GOD bless always. Prof. Suvasish Mukhopadhyay.
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Patrick Dsouza |1133 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Jun 17, 2025

Question by Mrg - Jun 14, 2025

Career

I'm getting computer sci md business system in thapar will i be able to get job in IT sector? Will i be allowed to sit for interviews of apple,microsoft etc?

Ans: Yes as long as you show interest in IT, you should be able to sit for IT placements.

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