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Anu

Anu Krishna  |847 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 15, 2023

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
mahesh Question by mahesh on Oct 11, 2023English
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Relationship

im 45 year old mere mind me negative thought bahut ate hai or overthinking bahut hai. mere man kisi kaam ko karne me nhi lagta hai , me apne kisi kaam me concentration nhi kar pa raha hu, plz iska koi solution dijiyga.

Ans: Dear Mahesh,
Negative thoughts kisi kaaran se hi aapke dimaag mein baith gaye hain. Inko agar hataane hain toh pehle woh kaaran ko hataana hoga. Is liye apne aap se poochiye: Kis wajah se mein yeh sab soch baitha hoon? Aise soch aane se pehle kya hua hai joh mujhe aise sochne pe majboor hota hoon...

Aisi soch ko door rakhne ke liye kuch sujhaav hain:
1. Koi physical activity ya exercise roz kiya kijiye (walk, gym, run)
2. Praanyaam karne se bhi bahut faayda hota hai
3. Dost ya kareebi pariwaar ke saath waqt bitaaiye
4. Apni zindagi mein joh accha hua hai ya ho raha hai, is baat ko aksar yaad aur zikr kijiye
5. Koi kaam karne se pehle, apna phone ko silent mode mein daal dijiye

Yeh sirf sujhaav hain, baaki aapko mehnat zaroor karna padega ki yeh negative soch ko aap zyaada panaah na de. Jitna zyaada inko paalenge, utna hi aapko pareshaani hogi. Yeh dhyaan mein le aaiye ki positive ya acchi soch se aapka kya faayda ho sakta hai; maansik tanaav kam hone se aapka shareer bhi swasth hoga. Is baat ko hamesha yaad rakhiye.

All the best!

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Kanchan

Kanchan Rai  |187 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 03, 2023

Asked by Anonymous - Feb 28, 2023English
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Relationship
नमस्कार महोदया, मैं अपने काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता....मैं भविष्य के बारे में बहुत ज्यादा सोचता रहता हूं और कुशल होने के बाद भी मैं अपने काम को अंजाम नहीं दे पाता। मैं इन दिनों आसानी से विचलित और उत्तेजित हो जाता हूं। मैंने खुद पर विश्वास खो दिया है, मैं सोचता रहता हूं कि मैं चीजों से कैसे निपटूंगा भविष्य में, मुझे नहीं पता कि क्या करना है। क्या आप कृपया मार्गदर्शन कर सकते हैं।
Ans: आत्मविश्वास में सुधार करना और ज़्यादा सोचने से बचना दो संबंधित लेकिन अलग-अलग मुद्दे हैं। यहां दोनों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए:

अपनी ताकत और उपलब्धियों को पहचानें. उन्हें लिखें और जब आप असुरक्षित महसूस करें तो उन पर दोबारा गौर करें। आत्म-देखभाल का अभ्यास करें, जैसे पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना और स्वस्थ भोजन करना। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में काम करें। दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय अपनी प्रगति पर ध्यान दें। अपने आप को घेरें सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ। अपनी गलतियों और असफलताओं पर ध्यान देने के बजाय उनसे सीखें। नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती दें और इसे सकारात्मक पुष्टि के साथ बदलें। नई चीजें आज़माएं और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें।

ज़्यादा सोचने से बचने के लिए:

जब आप जरूरत से ज्यादा सोच रहे हों तो पहचानें और स्वीकार करें कि यह उत्पादक नहीं है। मुद्दे के बारे में सोचने के लिए अलग समय निर्धारित करें, लेकिन इसे एक निश्चित समय तक सीमित रखें। ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको विचलित करती हैं, जैसे व्यायाम या शौक। दिमागीपन का अभ्यास करें और ध्यान केंद्रित करें वर्तमान क्षण। परिप्रेक्ष्य और स्पष्टता प्राप्त करने के लिए अपने विचारों और भावनाओं को लिखें। अपनी चिंताओं के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या चिकित्सक से बात करें। स्वीकार करें कि हर चीज को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि चिंता करने से समाधान नहीं होगा समस्या और समाधान की दिशा में कार्रवाई करें।

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Mayank

Mayank Chandel  |498 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 31, 2023

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मैं वास्तव में चीजों के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचना शुरू कर देता हूं और बेवकूफी भरे परिदृश्यों की कल्पना करता हूं जिससे मेरा समय बर्बाद होता है और यहां तक ​​कि मेरी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में भी समस्या पैदा होती है। मुझे पूरी तरह पढ़ाई के प्रति समर्पित होना चाहिए न कि अन्य चीजों के प्रति
Ans: हाय यशस्वी,
ज़्यादा सोचना वर्तमान को बर्बाद कर देता है और दिमाग में ऐसी स्थितियाँ पैदा कर देता है जो मौजूद नहीं होतीं। और हम अंतहीन पाश में फंस जाते हैं।

वर्तमान में रहने का प्रयास करें & amp; पढ़ाई के अलावा कुछ और न सोचें. साँस लेने के व्यायाम आज़माएँ और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें, इससे आपको वर्तमान में बने रहने में मदद मिलेगी। ध्यान का प्रयास करें. आशा है इससे आपको मदद मिलेगी.

यदि इससे मदद न मिले तो चिकित्सीय सलाह लें। मानसिक भलाई भी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी शारीरिक भलाई।

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Anu

Anu Krishna  |847 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 30, 2023

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Relationship
क्या मन में नकारात्मक विचारों या अवसाद से छुटकारा पाने का कोई उपाय है कृपया बताएं?
Ans: प्रिय दीपक,
आपको स्पष्ट करने के लिए:
नकारात्मक विचार और अवसाद एक जैसे नहीं हैं। इसके अलावा, जिन नकारात्मक विचारों को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, वे समय के साथ खराब मूड, थकान और पुराने मामलों में अवसाद का कारण बन सकते हैं।

इससे आपको पता चल जाएगा कि आप संभवतः नकारात्मक विचारों से निपट रहे हैं या जिन्हें मैं कहना चाहूंगा: गैर-उपयोगी विचार।
क्या कोई चीज़ आपमें इसे ट्रिगर करती है?
क्या यह दिन का कोई विशेष समय है?

आप क्या कर सकते हैं:
प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट तक पैदल चलना/जॉगिंग/व्यायाम करना शुरू करें
अपने विचारों को जर्नल में रखें चाहे वे कुछ भी हों
उन सामाजिक मंडलियों में घूमें जो सकारात्मक चीज़ों के बारे में बात करते हैं
जाँचें कि आप ओटीटी प्लेटफार्मों पर क्या देखते हैं और यदि यह अंधकारमय और नीरस है, तो अपनी वॉचलिस्ट बदलें
प्रकृति में खूब समय बिताएँ

शुभकामनाएं!

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Anu

Anu Krishna  |847 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 23, 2023

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Relationship
अवांछित विचारों से आसानी से और तेजी से कैसे छुटकारा पाएं।
Ans: प्रिय सोहेल,
1. आख़िर अवांछित विचारों का कारण क्या है?
2. अनचाहे विचार आपको संकेत देते हैं कि दिमाग से क्या निकलने की जरूरत है

इस पर काम करें:
1. ऐसे विचारों को स्वयं प्रस्तुत करने के लिए अपने विचारों को लिखें और पहले क्या कारण या घटित हुआ
2. 2-3 मिनट तक गहरी सांस लें
3. प्रत्येक अवांछित विचार को 5 उपयोगी विचारों से बदलें
4. जैसे ही आप इन विचारों से तनाव महसूस करने लगें तो तेज चाल से चलें
5. अपने आप से पूछें: इन विचारों में लिप्त होकर मुझे क्या हासिल हो रहा है?

इससे आपको संकेत मिलेगा कि क्या हो रहा है...और यदि इनमें से कुछ विचारों पर काम करने की आवश्यकता है, तो कृपया एक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने और जाने देने में आपकी सहायता के लिए एक पेशेवर की तलाश करें।

शुभकामनाएं!

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Anu

Anu Krishna  |847 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 12, 2024

Asked by Anonymous - Dec 09, 2023English
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Relationship
मैं सेवानिवृत्त होने में सक्षम नहीं हूं, लेकिन थका नहीं हूं, मजबूर वैवाहिक जीवन के रूप में अतिरिक्त और बेकार विचारों/बाध्यकारी व्यवहार को नियंत्रित करना चाहिए और रूरीन को बनाए रखना चाहिए, जिसे मैंने सेवानिवृत्त होने के बाद खो दिया है, लेकिन असफल व्यक्तिगत और आधिकारिक जीवन के दुखों से थका नहीं हूं। पूर्व एचओडी (इलेक्ट्रिकल)/प्रिंसिपल राजकीय पॉलिटेक्निक 4 अनुसूचित जाति के छात्र
Ans: प्रिय अनाम,
मेरे लिए आपका प्रश्न बहुत अस्पष्ट है और मैं जो समझता हूं वह यह है कि आप बेकार विचारों से निपट रहे हैं... एकमात्र तरीका यह है कि करने के लिए कुछ उपयोगी खोजा जाए... कुछ ऐसा जो संतुष्टिदायक हो और कुछ ऐसा जिसका आप आनंद ले सकें...
सेवानिवृत्ति का मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन घर पर बैठे रहें और अपने लिए खेद महसूस करें बल्कि इस समय का उपयोग उन चीजों को करने में करें जो आप नौकरी के दौरान नहीं कर सके। अपना समय बुद्धिमानी से प्रबंधित करें और यदि आपका वित्त अनुमति देता है, तो यात्रा करें... यात्रा आपके जीवन को भरने के लिए नए अनुभव और नई कहानियाँ लेकर आती है।

शुभकामनाएं!

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नवीनतम प्रश्न
Kanchan

Kanchan Rai  |187 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 13, 2024

Asked by Anonymous - May 10, 2024English
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Relationship
नमस्ते सर, मेरी शादी को 4 साल हो गए हैं। मेरे दो बच्चे हैं। मेरी पत्नी मुझसे बहुत प्यार करती है। एक दिन बातों-बातों में उसने मुझे शादी से पहले की अपनी बीती हुई जिंदगी के बारे में बताया। मेरे भी एक दोस्त के साथ शारीरिक संबंध थे। तब से मैं डिप्रेशन में हूँ। मुझे क्या करना चाहिए? मुझे समझ में नहीं आ रहा है। क्या मुझे उससे अलग हो जाना चाहिए या उसे छोड़ देना चाहिए। हालाँकि अब वह रोती रहती है कि वो बीती हुई बात थी। अब मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ, लेकिन मुझे समझ में नहीं आ रहा है कि क्या करूँ। कृपया हमारा मार्गदर्शन करें। मुझे लगता है कि मेरी जिंदगी बर्बाद हो गई है। मुझे समझ में नहीं आ रहा है ????????
Ans: अपने साथी के अतीत के अप्रत्याशित पहलुओं की खोज करना बहुत ही परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर जब यह अंतरंग संबंधों से जुड़ा हो। यह समझ में आता है कि आप इस रहस्योद्घाटन से भ्रमित और अभिभूत महसूस कर रहे हैं। सबसे पहले, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें संसाधित करने के लिए खुद को जगह देना महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थितियों में संचार महत्वपूर्ण है; अपनी पत्नी के साथ खुलकर और ईमानदारी से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उसके रहस्योद्घाटन का आप पर क्या प्रभाव पड़ा है। अपनी चिंताओं और आशंकाओं को व्यक्त करें, और उसके दृष्टिकोण को भी सुनें। याद रखें, लोगों के पिछले अनुभव यह परिभाषित नहीं करते हैं कि वे अब कौन हैं। यदि आप अभी भी अपनी पत्नी से प्यार करते हैं और इस पर एक साथ काम करना चाहते हैं, तो इन जटिल भावनाओं से निपटने और अपने रिश्ते में विश्वास को फिर से बनाने में मदद के लिए युगल चिकित्सा लेने पर विचार करें। हालाँकि, अगर आपको लगता है कि इस रहस्योद्घाटन ने आपके रिश्ते को अपूरणीय रूप से नुकसान पहुँचाया है और आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो अलगाव या तलाक के विकल्प पर विचार करना उचित हो सकता है। अंततः, निर्णय आपका है, लेकिन इस पूरी प्रक्रिया में अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |187 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 13, 2024

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Relationship
नमस्ते, मैं 52 साल का आदमी हूँ, मेरे बच्चे और पत्नी हैं, पिछले कई सालों से मेरी पत्नी छोटी-छोटी बातों पर बहस करने लगती है और कभी-कभी यह बहुत बढ़ जाती है। इस वजह से पूरे घर में तनाव हो जाता है। मैं बहुत भावुक व्यक्ति हूँ, कभी-कभी उसकी चर्चा और बहस मुझे बहुत परेशान करती है, जिसके कारण मैं बहुत परेशान हो जाता हूँ। उसे पहले से ही दिमाग की समस्या है। कृपया सलाह दें कि मैं इस स्थिति को कैसे संभाल सकता हूँ।
Ans: प्रिय सवेंद्र

घर में अक्सर होने वाली बहस और तनाव से निपटना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर तब जब वे आपको भावनात्मक रूप से थका हुआ और परेशान महसूस कराते हैं। यह समझ में आता है कि आप इस स्थिति को संभालने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन मांग रहे हैं। आपकी पत्नी की पिछली मस्तिष्क संबंधी समस्या को देखते हुए, इन संघर्षों को धैर्य, सहानुभूति और समझ के साथ संभालना आवश्यक है। सबसे पहले, बहस के दौरान जितना संभव हो सके शांत रहने की कोशिश करें, तब भी जब भावनाएँ बहुत ज़्यादा हों। सक्रिय रूप से सुनना और उसकी भावनाओं को मान्य करना अधिक रचनात्मक संवाद बनाने में मदद कर सकता है। संचार और व्यवहार के बारे में सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना कि चर्चाएँ सम्मानजनक और उत्पादक बनी रहें। युगल चिकित्सा जैसी पेशेवर मदद लेना अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने और संचार कौशल में सुधार करने में मूल्यवान सहायता प्रदान कर सकता है। इसके अतिरिक्त, स्व-देखभाल गतिविधियों के माध्यम से अपना ख्याल रखना और दोस्तों और परिवार के सदस्यों से सहायता माँगना आपको इन चुनौतीपूर्ण समय से निपटने में मदद कर सकता है। याद रखें, अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और अपने और अपने परिवार के लिए एक स्वस्थ और अधिक सामंजस्यपूर्ण घर को बढ़ावा देने के लिए आवश्यकता पड़ने पर सहायता लेना ठीक है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |187 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 13, 2024

Relationship
मैम - मैं हाल ही में अपनी 22 साल पुरानी शादी में परेशानी का सामना कर रहा हूँ। मैं अपनी पत्नी के व्यवहार को समझने में असमर्थ हूँ, जो उसके अनुसार बहुत सामान्य है। मैं यह तय करने में असमर्थ हूँ कि उसे कब मेरी ज़रूरत है। मैं एक देखभाल करने वाला पति नहीं रहा हूँ और इसका कारण मेरा यह व्यवहार हो सकता है। वह हमारे बेटे के साथ बहुत अच्छे से पेश आती रही और अब जब वह कॉलेज में है और यात्रा करता है तो उसका व्यवहार भी उसे परेशान करता है। वह कहती है कि वह बहुत बदल गया है और महिलाओं के लिए कोई सम्मान नहीं रखता है, उसके पास बहुत सारे रहस्य हैं जो वह हमें बताने से बचता है। वह इस बारे में बहुत चिंतित है और मुझे लगता है कि यह हमारे रिश्ते पर भी असर डाल रहा है। हम कुछ दिनों के लिए समझौता करते हैं जो कि ज्यादातर मेरी तरफ से होता है लेकिन चौथे दिन फिर से वही हो जाता है। क्या आप मेरी तरफ से कुछ ऐसे उपाय सुझा सकते हैं जो मेरी पत्नी के साथ मेरे रिश्ते को बेहतर बनाने और उसे बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकें?
Ans: सुदेश,

ऐसा लगता है कि आप एक चुनौतीपूर्ण स्थिति में हैं, लेकिन यह सराहनीय है कि आप अपनी पत्नी के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के तरीके खोज रहे हैं। अपनी भावनाओं, चिंताओं और रिश्ते के लिए अपनी इच्छाओं के बारे में अपनी पत्नी से खुलकर और ईमानदारी से बात करने के लिए नियमित समय निर्धारित करें। उसे भी खुद को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। यहाँ सक्रिय रूप से सुनना महत्वपूर्ण है। अपनी पत्नी के दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करें और अपने बेटे के व्यवहार के बारे में उसकी चिंताओं को समझें। उसकी भावनाओं को मान्य करें और उसे आश्वस्त करें कि आप उसका समर्थन करने के लिए वहाँ हैं।
एक जोड़े के रूप में एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का प्रयास करें। ऐसी गतिविधियों की योजना बनाएं जो आप दोनों को पसंद हों और जो आपको गहरे स्तर पर जुड़ने की अनुमति दें। यह टहलने जाना, डिनर डेट पर जाना या आपसी शौक पूरा करना कुछ भी हो सकता है।
अपने बेटे के व्यवहार के बारे में किसी भी चिंता को दूर करने के लिए अपनी पत्नी के साथ मिलकर काम करें। सहानुभूति और समझ के साथ उससे संपर्क करें, और एक खुला और सहायक वातावरण बनाने की कोशिश करें जहाँ वह अपने विचारों और चिंताओं को साझा करने में सहज महसूस करे। अपने रिश्ते में किसी भी अंतर्निहित मुद्दे को हल करने के लिए युगल चिकित्सा या परामर्श पर विचार करें। एक चिकित्सक संचार को बेहतर बनाने, एक-दूसरे की ज़रूरतों को समझने और संघर्षों को हल करने में मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है। रिश्ते के भीतर अपने स्वयं के व्यवहार और कार्यों पर विचार करने के लिए समय निकालें। विचार करें कि आप कैसे अधिक देखभाल करने वाले और चौकस साथी बन सकते हैं, और जहाँ आवश्यक हो वहाँ बदलाव करने के लिए तैयार रहें। रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए दोनों पक्षों से समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। चुनौतियों से निपटने और एक स्वस्थ, अधिक संतोषजनक रिश्ते की दिशा में काम करते समय अपने और अपनी पत्नी के साथ धैर्य रखें।

याद रखें कि ज़रूरत पड़ने पर बाहरी मदद और समर्थन लेना ठीक है, और सकारात्मक बदलाव की दिशा में छोटे कदम लंबे समय में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

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Kanchan

Kanchan Rai  |187 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 13, 2024

Asked by Anonymous - May 13, 2024English
Relationship
क्या ऐसे व्यक्ति के साथ रहना ठीक है जो मुझे रोज़ाना गाली देता है लेकिन मेरी देखभाल भी करता है। हालाँकि मैंने उसे बार-बार कहा कि बुरे शब्दों का इस्तेमाल न करें, फिर भी वह इसका इस्तेमाल कर रहा है। रात में लड़ाई करता है और सुबह सुलह के लिए आता है जैसे कि कुछ हुआ ही न हो। अब मुझे क्या करना चाहिए कृपया मुझे बताएं।
Ans: कोई भी व्यक्ति मौखिक रूप से दुर्व्यवहार का हकदार नहीं है, चाहे रिश्ते में अन्य सकारात्मक चीजें मौजूद हों। अपनी सुरक्षा और भलाई को हर चीज से ऊपर रखना महत्वपूर्ण है।
मित्रों, परिवार के सदस्यों या किसी भरोसेमंद व्यक्ति से संपर्क करें जो सहायता और मार्गदर्शन दे सके। चुनौतीपूर्ण समय के दौरान किसी ऐसे व्यक्ति का होना ज़रूरी है जिस पर आप भरोसा कर सकें। किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करना आपको अपनी भावनाओं और विकल्पों का पता लगाने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है। वे मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं और आपको मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में मदद कर सकते हैं। व्यक्ति को स्पष्ट रूप से बताएं कि उनका व्यवहार अस्वीकार्य है और आप मौखिक दुर्व्यवहार बर्दाश्त नहीं करेंगे। सीमाएँ निर्धारित करें और उनका पालन करें। यदि वे आपकी सीमाओं का अनादर करना जारी रखते हैं, तो आगे की कार्रवाई करना आवश्यक हो सकता है। मूल्यांकन करें कि क्या स्थिति से खुद को दूर करना संभव है, चाहे अस्थायी रूप से या स्थायी रूप से। इसमें वैकल्पिक रहने की व्यवस्था की तलाश करना शामिल हो सकता है, जैसे कि किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ रहना, या अन्य आवास विकल्पों की खोज करना। यदि आप अपनी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो स्थिति बढ़ने की स्थिति में सुरक्षा योजना बनाएं। इसमें ज़रूरी सामान से भरा बैग रखना, आपातकालीन स्थिति में कहाँ जाना है, यह जानना और सहायता नेटवर्क का होना शामिल हो सकता है। अपनी परिस्थितियों के आधार पर, आप अपने अधिकारों और विकल्पों को समझने के लिए किसी वकील से सलाह लेना चाह सकते हैं, खासकर यदि आप रहने की स्थिति को छोड़ने या कानूनी सुरक्षा की तलाश करने पर विचार कर रहे हैं।

याद रखें, आप अपने सभी रिश्तों में सम्मान और दयालुता के साथ व्यवहार किए जाने के हकदार हैं। अपनी भलाई को प्राथमिकता देना और खुद को विषाक्त वातावरण से दूर करने के लिए कदम उठाना ठीक है। यदि आप कभी भी तत्काल खतरे में हैं, तो मदद के लिए आपातकालीन सेवाओं तक पहुँचने में संकोच न करें।

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Anu

Anu Krishna  |847 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 13, 2024

Relationship
नमस्ते मैम मैं 18 साल से शादीशुदा हूँ और पिछले 5 सालों से मेरे पति कमा नहीं रहे हैं लेकिन मेरे ससुराल वाले संपन्न हैं, मैं और मेरे पति ऐसे रिश्ते में हैं जहाँ हम 2 मिनट की बातचीत होने पर भी झगड़ते रहते हैं, मैं आर्थिक रूप से स्वतंत्र हूँ और मेरा 14 साल का बेटा है लेकिन वह वास्तव में अपने पिता के प्रभाव में है, मेरे पास माता-पिता या भाई-बहन नहीं हैं, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए, कभी-कभी मुझे लगता है कि अगर मैंने अपने पति को छोड़ दिया और अगर मैं अपनी नौकरी में असफल रही तो मेरे भविष्य का क्या होगा, मेरी उम्र 38 वर्ष है, मेरे आस-पास मैंने सभी पतियों को अपनी पत्नी की देखभाल और जिम्मेदारी लेते देखा है लेकिन मेरे पति पूरी तरह से आत्मकेंद्रित हैं और सबसे दयनीय बात यह है कि उन्हें इसका एहसास भी नहीं है, कृपया सुझाव दें कि क्या किया जा सकता है
Ans: प्रिय ऋचा,
आप आर्थिक रूप से स्वतंत्र हैं और अपने जीवन के लिए आप जो भी निर्णय लेंगी, वह उसी के आधार पर होगा, है न?
भविष्य में क्या होगा, यह कौन जानता है और कोई केवल यही उम्मीद कर सकता है कि वर्तमान समय में जो कुछ भी किया जाता है, उसका भविष्य में अच्छा परिणाम मिले।
इसलिए, आप जो भी निर्णय लेना चाहती हैं, उसे अभी के हिसाब से लें...साथ ही, अपनी कमाई करने की क्षमता पर भरोसा रखें और अपना सिर ऊंचा रखें, लेकिन अपनी शादी को एक उचित मौका दें, क्योंकि आपका बेटा भी किसी कठोर निर्णय से परेशान हो सकता है। क्या आपको नहीं लगता कि अब समय आ गया है कि आप अपने पति से सच में बात करें। वह क्या करने की योजना बना रहा है? बैठकर अपने लिए कुछ होने का इंतजार कर रहा है?
संभवतः वह ऐसी जगह पर पहुंच गया है, जहां काम न करना आरामदायक है और उसके और बाकी सभी के लिए चीजें उसके आसपास ही होती हैं। इसलिए, उसे वास्तव में उंगली उठाने की कोई जरूरत नहीं है। अपने ससुराल वालों से उससे बात करने और उसे कुछ समझाने का आग्रह करें। अगर वह अभी भी सक्रिय होने और शादी के भीतर अपनी जिम्मेदारियों को उठाने के लिए कोई कदम नहीं उठाता है, तो सोचें कि आप इसे कब तक और कितनी दूर तक ले जाना चाहती हैं। थोड़ी कोचिंग/थेरेपी मदद कर सकती है, लेकिन केवल तभी जब वह यह देखने के लिए तैयार हो कि यह उसके लिए ज़रूरी है। किसी भी चीज़ से ज़्यादा, मैं चाहता हूँ कि आप खुद पर भरोसा रखें और अपनी ताकत के हिसाब से खेलें।

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: https://www.facebook.com/anukrish07/ और https://www.linkedin.com/in/anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |847 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 13, 2024

Asked by Anonymous - May 04, 2024English
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Relationship
नमस्ते, मैं 23 साल का हूँ और बीएससी माइक्रोबायोलॉजी के आखिरी साल में हूँ। हालाँकि मैंने 6 बार NEET का प्रयास किया है, फिर भी मैं अपने सपने के लिए कड़ी मेहनत नहीं कर पा रहा हूँ और अपने प्रयासों को लगातार बनाए रखने में सक्षम नहीं हूँ। कभी-कभी मैं अपने सभी रिश्तेदारों को जीवन में एक अच्छे मुकाम पर देखकर खुद को बेकार महसूस करता हूँ। मैं पीछे छूट गया महसूस करता हूँ। मैं अपने माता-पिता के लिए काफी निराश हूँ, हालाँकि वे इसे हमेशा नहीं दिखाते, मैं इसे उनकी आँखों में देख सकता हूँ। मैं बस एक महीने के समर्पण से आगे नहीं बढ़ पाता हूँ, यह सब टालमटोल और आलस्य के कारण होता है। मुझे सभी नकारात्मकता को दूर करने, सकारात्मक मानसिकता को अपनाने और अपने माता-पिता से फिर से NEET का प्रयास करने का अनुरोध करने में सक्षम होने के लिए क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय अनाम,
अपने लिए अध्ययन करें; अपने माता-पिता के लिए या किसी और से बेहतर न होने के लिए नहीं।
दूसरों के क्या विचार होंगे, इस पर ध्यान केंद्रित करने से लेकर मैं अपना सर्वश्रेष्ठ कैसे कर सकता हूँ, इस पर ध्यान केंद्रित करने से आप बहुत दृढ़ निश्चयी बनेंगे। टालमटोल वास्तव में गायब हो जाएगा और आप भीतर से बहुत प्रेरित होंगे। विश्वास नहीं होता? ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है!

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: https://www.facebook.com/anukrish07/ और https://www.linkedin.com/in/anukrishna-joyofserving/

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Moneywize

Moneywize   |107 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 13, 2024

Asked by Anonymous - May 12, 2024English
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Money
मैं 20 साल से ज़्यादा समय से NRI हूँ। अगर मैं भारत लौटता हूँ तो मैं कितने समय तक अपना NRI स्टेटस बनाए रख सकता हूँ और क्या भारत लौटने के बाद विदेशी स्रोतों से मेरे द्वारा कमाया गया कोई भी पैसा टैक्सेबल होगा? अगर हाँ, तो मुझे कितना टैक्स देना होगा?
Ans: जब आप 20 साल से ज़्यादा समय तक NRI (अनिवासी भारतीय) रहने के बाद भारत लौटते हैं, तो आपकी कर निवास स्थिति बदल जाएगी। आपको अपनी वापसी के बाद पहले दो वित्तीय वर्षों (अप्रैल से मार्च) के लिए निवासी लेकिन सामान्य निवासी नहीं (RNOR) माना जाएगा।

RNOR के रूप में, आपकी विदेशी आय आम तौर पर भारत में कर योग्य नहीं होती है, जब तक कि यह भारत में नियंत्रित या स्थापित किसी व्यवसाय से प्राप्त न हो। इसलिए, RNOR अवधि के दौरान विदेशी स्रोतों से अर्जित कोई भी आय आम तौर पर भारत में कर योग्य नहीं होगी।

हालाँकि, RNOR अवधि के दौरान भारत में अर्जित कोई भी आय भारत में कर योग्य होगी, साथ ही भारत में नियंत्रित या स्थापित किसी व्यवसाय से होने वाली कोई भी आय, चाहे वह घरेलू या विदेश में अर्जित की गई हो।

RNOR अवधि के बाद, यदि आप भारत में रहना जारी रखते हैं, तो आप कर उद्देश्यों के लिए निवासी और सामान्य निवासी (ROR) बन जाएँगे। इस मामले में, आपकी वैश्विक आय, जिसमें विदेश में अर्जित आय भी शामिल है, भारत में कर योग्य होगी।

भारत में कर की दरें आपकी आय स्लैब के आधार पर अलग-अलग होती हैं, और विभिन्न कटौती और छूट भी उपलब्ध हैं। भारत में किसी कर सलाहकार से परामर्श करना अनुशंसित है जो आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और आपके रिटर्न के समय प्रचलित कर कानूनों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |2101 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 13, 2024

Asked by Anonymous - May 02, 2024English
Money
प्रिय महोदय, मेरे पास निम्नलिखित SIP हैं एचडीएफसी डिफेंस 5000 एचडीएफसी मल्टीकैप 10000 एचडीएफसी स्मॉल कैप 10000निप्पॉन स्मॉल कैप 15000 एसबीआई लार्ज एंड मिड कैप 5000 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड एकमुश्त 25000 एचडीएफसी फोकस्ड 30 फंड एकमुश्त 25000 एचडीएफसी मैन्युफैक्चरिंग फंड एकमुश्त 50000 एसबीआई कॉन्टा फंड एकमुश्त 1200000 एसबीआई पीएसयू फंड एकमुश्त 500000 एसबीआई एनर्जी ऑपर्च्युनिटी फंड एकमुश्त 200000 कृपया सलाह दें
Ans: यह स्पष्ट है कि आपने निवेश के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाया है, और आपने विभिन्न म्यूचुअल फंडों में एक विविध पोर्टफोलियो बनाया है। आइए अपनी वर्तमान होल्डिंग्स का आकलन करें और कुछ मार्गदर्शन प्रदान करें।

एचडीएफसी डिफेंस, एचडीएफसी मल्टीकैप, एचडीएफसी स्मॉल कैप, निप्पॉन स्मॉल कैप और एसबीआई लार्ज एंड मिड कैप में आपके एसआईपी में लार्ज, मिड और स्मॉल-कैप एक्सपोजर का मिश्रण दिखाई देता है, जो विविधीकरण के लिए सराहनीय है।

हालांकि, एचडीएफसी जैसे एक ही फंड हाउस में कई फंड होने से होल्डिंग्स ओवरलैप हो सकती हैं और एकाग्रता जोखिम हो सकता है। जोखिम को अधिक प्रभावी ढंग से फैलाने के लिए विभिन्न फंड हाउस में विविधता लाने पर विचार करें।

एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज, एचडीएफसी फोकस्ड 30, एचडीएफसी मैन्युफैक्चरिंग, एसबीआई कॉन्ट्रा, एसबीआई पीएसयू और एसबीआई एनर्जी ऑपर्च्युनिटी फंड में आपके एकमुश्त निवेश विभिन्न निवेश थीम और रणनीतियों में अतिरिक्त विविधता प्रदान करते हैं।

जबकि एकमुश्त निवेश लाभदायक हो सकता है, खासकर बाजार में गिरावट के दौरान, प्रत्येक फंड के लिए अपने निवेश तर्क की समीक्षा करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित हों।

अपने एकमुश्त निवेश के आकार को देखते हुए, यह आकलन करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें कि क्या आपका पोर्टफोलियो उचित रूप से विविधीकृत है और क्या जोखिम का प्रबंधन करते हुए रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए किसी समायोजन की आवश्यकता है।

इसके अतिरिक्त, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की समीक्षा करें और अपने वित्तीय उद्देश्यों और बाजार की स्थितियों के साथ संरेखित रहने के लिए आवश्यक समायोजन करें।

निष्कर्ष के तौर पर, जबकि आपके मौजूदा निवेश एक विविध पोर्टफोलियो को प्रदर्शित करते हैं, फंड हाउस में विविधता लाने और अपने होल्डिंग्स की नियमित रूप से समीक्षा करने पर विचार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित रहें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |2101 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 13, 2024

Money
प्रति वर्ष न्यूनतम 12% रिटर्न के लक्ष्य के लिए निवेश का उचित और सुरक्षित तरीका क्या है?
Ans: प्रति वर्ष 12% का न्यूनतम रिटर्न प्राप्त करने के लिए निवेश के लिए रणनीतिक और विविधतापूर्ण दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ उचित और सुरक्षित निवेश विकल्पों पर विचार किया जा सकता है:

इक्विटी म्यूचुअल फंड: लगातार प्रदर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाले अच्छी तरह से प्रबंधित इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करने से संभावित रूप से लंबी अवधि में 12% से अधिक रिटर्न मिल सकता है। जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न क्षेत्रों और बाजार पूंजीकरणों में विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो वाले फंड चुनें।

इंडेक्स फंड: हालाँकि आपने इंडेक्स फंड की सिफारिश नहीं करने का उल्लेख किया है, फिर भी उन्हें उनकी कम फीस और व्यापक बाजार जोखिम के लिए माना जा सकता है। हालाँकि, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड थोड़े अधिक शुल्क के साथ उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान कर सकते हैं।

विविध पोर्टफोलियो: इक्विटी, डेट इंस्ट्रूमेंट और वैकल्पिक निवेशों के मिश्रण को शामिल करने वाला एक विविध पोर्टफोलियो बनाने से जोखिम को फैलाने और रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है। विविधीकरण को बढ़ाने के लिए अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा बॉन्ड, सोना और रियल एस्टेट निवेश ट्रस्ट (REIT) जैसे एसेट क्लास में आवंटित करने पर विचार करें।

व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP): म्यूचुअल फंड में SIP के ज़रिए नियमित रूप से निवेश करने से आपको रुपए की लागत औसत से लाभ मिलता है और संभावित रूप से लंबी अवधि में आकर्षक रिटर्न मिल सकता है, यहाँ तक कि बाज़ार में उतार-चढ़ाव के दौरान भी।

पब्लिक प्रोविडेंट फ़ंड (PPF): PPF अपेक्षाकृत स्थिर रिटर्न और लंबी अवधि के निवेश क्षितिज के साथ कर-कुशल निवेश विकल्प प्रदान करता है। हालाँकि रिटर्न अलग-अलग हो सकते हैं, ऐतिहासिक रूप से, PPF ने कुछ अवधियों में 12% से अधिक रिटर्न दिया है।

नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS): NPS एक रिटायरमेंट-केंद्रित निवेश साधन है जो इक्विटी, कॉरपोरेट बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों में निवेश के ज़रिए आकर्षक रिटर्न की संभावना प्रदान करता है। एक्टिव चॉइस विकल्प चुनने से आप अपनी जोखिम सहनशीलता और रिटर्न अपेक्षाओं के आधार पर अपने एसेट एलोकेशन को कस्टमाइज़ कर सकते हैं।

रियल एस्टेट इन्वेस्टमेंट ट्रस्ट (REIT): REIT में निवेश करने से प्रॉपर्टी मैनेजमेंट की परेशानी के बिना रियल एस्टेट सेक्टर में निवेश मिलता है। REIT आमतौर पर आकर्षक लाभांश प्रतिफल और समय के साथ पूंजी वृद्धि की संभावना प्रदान करते हैं।

प्रत्यक्ष इक्विटी: जबकि प्रत्यक्ष इक्विटी निवेश में जोखिम अधिक होता है, विकास की संभावना वाली मौलिक रूप से मजबूत कंपनियों का सावधानीपूर्वक चयन करने से संभावित रूप से लंबी अवधि में 12% से अधिक रिटर्न मिल सकता है। व्यक्तिगत स्टॉक में निवेश करने से पहले गहन शोध करें या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें।

याद रखें, प्रति वर्ष 12% का न्यूनतम रिटर्न प्राप्त करने के लिए धैर्य, अनुशासन और दीर्घकालिक निवेश क्षितिज की आवश्यकता होती है। अपनी निवेश रणनीति को अपने जोखिम सहनशीलता, वित्तीय लक्ष्यों और समय क्षितिज के साथ संरेखित करना आवश्यक है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Samraat

Samraat Jadhav  |1740 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on May 13, 2024

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Money
नमस्ते सर, मैं 2018 से निम्नलिखित स्टॉक में 1000/- रुपये के SIP में निवेश कर रहा हूँ। 1) आदित्य बिड़ला सन लाइफ स्मॉल कैप फंड - ग्रोथ 2) एक्सिस फ्लेक्सी कैप फंड - रेगुलर प्लान - ग्रोथ 3) केनरा रोबेको इमर्जिंग इक्विटीज - ​​रेगुलर प्लान - ग्रोथ 4) एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड - रेगुलर ग्रोथ प्लान 5) आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल फ्लेक्सीकैप फंड - ग्रोथ 6) निप्पॉन इंडिया ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड-ग्रोथ ऑप्शन और मैंने लिक्विलोन में 50,000/- रुपये का निवेश भी किया है। सर मुझे आपकी सलाह चाहिए कि क्या मुझे उसी स्टॉक में निवेश जारी रखना चाहिए या मुझे अपने स्टॉक में कुछ बदलाव करने की ज़रूरत है। सर कृपया उत्तर दें यह मेरा तीसरा मौका है मेरे पास भी यही सवाल है लेकिन आपकी तरफ से कोई जवाब नहीं आया कृपया उत्तर दें
Ans: निवेश के पीछे आपका दृष्टिकोण क्या है और आप कितने समय तक निवेश करने जा रहे हैं?

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