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अधिक सोचना कैसे रोकें और कार्रवाई करें: एक पाठक का अनुभव

Anu

Anu Krishna  |1651 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 19, 2025

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more
Work Question by Work on Jan 11, 2025English
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Relationship

कार्रवाई करने के दौरान समय के सेकंड..मैं अति सोच/अति-विश्लेषण विचारों में पड़ जाता हूँ... 1. कल्पनाशील: जहाँ मैं चरित्र बन जाता हूँ और जीवन को उसी तरह जीता हूँ (चित्र देखें, बोलें..) जैसे कि अमीर, शक्तिशाली, अनुशासित, पत्नी, बच्चे... वे चीजें जो मैं सोशल मीडिया से चाहता/समझता हूँ... + अतीत की यादें भी... 2. अटका हुआ: जहाँ मैं एक "वस्तु" बन जाता हूँ और मस्तिष्क की आवाज़ें + छवियाँ मुझे काम करते/चुनौतीपूर्ण होते समय कार्य छोड़ने के लिए मार्गदर्शन करती हैं... यह कहकर... *इस चीज़ (कार्य/पुस्तक..) से आपको क्या लाभ होगा? *ऐसा मत करो, तुम और भी बुरा करोगे/असफल हो जाओगे..लोग तुम्हें जज करेंगे/हँसेंगे...खुद को देखो!!..कोई अच्छा चेहरा नहीं, कोई अच्छी ड्रेस नहीं, तुम्हारे पास ऐसा करने का साहस/कौशल नहीं है। 3. सामना करना: "इसे छोड़ो" और खुद को उन काले बादलों से रोकने/विचलित करने के लिए मोबाइल (गाने, रील, यूट्यूब वीडियो..) का उपयोग करें। i) अगली बार उनमें न फंसने के लिए क्या/कैसे [समाधान]। ii) अपने लाभ के लिए उस अति सोच का उपयोग कैसे करें.. नियंत्रण रखते हुए। iii) मैंने ड्रेस/लुक द्वारा संभावित रिक्तियों को भरने की कोशिश की लेकिन चीजें वैसी ही थीं..इसलिए यह आंतरिक है..इसके लिए क्या करना है?

Ans: प्रिय कार्य,
अधिक सोचना और अधिक प्रक्रिया करना कभी किसी की मदद नहीं करता। अपनी आत्म-चर्चा पर ध्यान केंद्रित करें और उसे बदलें।
- जर्नलिंग
- खेल
- कला कार्य
- ध्यान
- श्वास कार्य
ये कुछ तरीके हैं जिनसे आप मन को विचारों की दौड़ से धीमा करने का प्रयास कर सकते हैं। एक बार ऐसा होने पर, अपनी आत्म-चर्चा पर काम करें ताकि इसे और अधिक उपयोगी बनाया जा सके जहाँ आप खुद को उस दिशा में निर्देशित करना शुरू कर सकें जो आप करना चाहते हैं।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu

Anu Krishna  |1651 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 09, 2024

Asked by Anonymous - Jun 01, 2024English
Relationship
नमस्ते मैम। मुझे मानसिक स्वास्थ्य सलाह की ज़रूरत है। मैं 26 साल की महिला हूँ। मैं बहुत ज़्यादा सोचने की वजह से अपने जीवन के फ़ैसले लेने से बहुत डरती हूँ। लेकिन जब बात मेरे काम की आती है तो ऐसा नहीं है। मैं हमेशा अपने आस-पास की नकारात्मक चीज़ों को उठाती हूँ और उन्हें व्यक्त करती हूँ। कभी-कभी मैं अपने मन में नकारात्मक परिस्थितियाँ बनाती हूँ और रोती हूँ। क्या मेरी मानसिकता को बदलने का कोई तरीका है जिससे मैं अपनी ज़्यादा सोचने की आदत और साथ ही अपनी नकारात्मक मानसिकता पर काबू पा सकूँ। कृपया मुझे आलस्य और टालमटोल पर काबू पाने के लिए कुछ सुझाव दें। क्या इस समस्या को ठीक करने के लिए कोई योग या ध्यान है। क्योंकि मैं इसके लिए खुद से बहुत नफ़रत करती हूँ।
Ans: प्रिय अनाम,
खुद को दंडित करने से आपको वास्तव में क्या मिलता है? यह आत्म-दया में लिप्त होने का एक और तरीका है जो आपको लंबे समय तक समस्या क्षेत्र में ही रखेगा।
इसके बजाय आलस्य और टालमटोल के कारणों पर ध्यान दें।
पूछें:
- क्या मैं हर गतिविधि या कुछ या एक विशिष्ट गतिविधि के साथ आलस्य प्रदर्शित करता हूँ?
- यदि हाँ, तो वह कौन सी है?
- उस गतिविधि/स्थिति के बारे में क्या है जो मुझे टालमटोल करने और उस पर कार्रवाई न करने के लिए प्रेरित करती है?
- यदि मैं वास्तव में एक योजना बनाता हूँ और उस गतिविधि/स्थिति पर कार्य करता हूँ, तो मेरे लिए चीजें कैसे बदल जाएँगी?

इससे आपको यह अंदाजा हो जाएगा कि किसी चीज़ से बचने के लिए दिमाग में वास्तव में क्या होता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। अगर हमें बदले में कुछ ठोस नहीं मिलता है तो हम कभी भी कुछ करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं। इसलिए, इनाम को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें...
और जहाँ तक नकारात्मक चीज़ों की बात है, अगर आप उस पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं, तो जाहिर है कि यह दिमाग में और बड़ी होती जाएगी।

ऊपर दिए गए प्रश्नों की सूची अपने पास रखें और टालमटोल का सामना करने पर नियमित अंतराल पर जाँच करें। अपने दोस्तों का एक ऐसा सामाजिक दायरा बनाइए जो आपको निराश होने पर सहारा दे सके, लेकिन अगर आप खुद पर दया करने जा रहे हैं तो वे हर समय दयालु नहीं रहेंगे। इसलिए, बेहतर बनने, अधिक सकारात्मक बनने और वास्तव में जीवन में कुछ बड़ा करने का निर्णय एक निर्णय है। इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि जब आप ऐसा करेंगे तो आपका जीवन कितना बेहतर होगा और यह एक साफ और त्वरित बदलाव होगा।

शुभकामनाएं!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
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Anu

Anu Krishna  |1651 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 07, 2024

Relationship
मेरी मदद करो!!! 1. मैं अपने दम पर नया "काम" शुरू कर रहा हूँ (मेरे लिए चुनौतीपूर्ण) लेकिन मेरा मन कहता है कि इसे छोड़ दो, चुप रहो और कुछ मत करो। मैं खुद नहीं जानता कि काम का नतीजा हमेशा की तरह सकारात्मक होगा या अधूरा। 2. मेरा मन आदेश चाहने वाले जैसा हो गया है, जब कोई मुझे आदेश देता है, तो मैं उन चीजों को समर्पित (लेकिन अंदर से दुखी) तरीके से करता हूँ। लेकिन जब मैं खुद कुछ अलग करने की कोशिश करता हूँ (जिससे मुझे डर लगता है, लेकिन जरूरी है) तो। "मैं इसे छोड़ देता हूँ" और कभी-कभी मैं शुरू भी नहीं करता। 3. मैं इस बात से अनजान हूँ कि मुझे जीवन में क्या/कौन करना है, मैं कॉलेज (1 वर्ष) में हूँ (CSE) कर रहा हूँ। 4. मैं कई चीजें करना/कोशिश करना चाहता हूं (खेल, लड़कियों से बात करना, पढ़ाई, शेयर, कोडिंग..) लेकिन मैं, मेरे विचार (अति विचारक), मैं बस उसी जगह पर रहना चाहता हूं जहां आप हैं [भ्रमित, परेशान, अतीत/भविष्य के बारे में सोचना (बिलियन होना, ओलंपिक..), लड़की (जिसे आप पसंद करते थे और कभी बात नहीं करते थे), खुद को गाली देना/पीटना,.. कभी-कभी ऐसा लगता है कि जीवन समाप्त हो जाएगा, लेकिन उसके लिए भी हिम्मत नहीं है.. 5. मैंने स्वयं सहायता पुस्तकें, आध्यात्मिकता, ईश्वर, आत्म-पुष्टि, लेखन... की कोशिश की और इनका मुझ पर असर हुआ (कभी-कभी) लेकिन केवल कुछ समय के लिए, फिर से वह शैतानी मैं सामने आ जाता है और ये चीजें कभी पूरी नहीं होतीं। चूंकि मेरे परिवार में कोई भी इन सब के बारे में नहीं जानता, इसलिए इसलिए, मुझे खुद से लड़ना/हारना/फिर से प्रयास करना होगा।
Ans: प्रिय हर्ष,
अगर अतीत में आपको छोड़ने का मन हुआ है, तो इस बार क्या अलग होने वाला है? यह आपको "नया काम" करने से हतोत्साहित करने के लिए नहीं है, बल्कि यह इंगित करने के लिए है कि मन को अवरोधों से मुक्त करने के लिए आपको कुछ काम करने की आवश्यकता है।
-आपको क्या सीमित कर रहा है?
- चीजों को टालने का कारण क्या है?
- जब आप कुछ नया शुरू करते हैं तो सबसे पहले दिमाग में क्या आता है?
साथ ही, एक समय में एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें; अध्ययन करें और उसमें गहराई से उतरें...काम के साथ यह क्या बात है? मुझे समझ में नहीं आता। जब मन अशांत हो, तो एक काम/गतिविधि लें, उसका पीछा करें और उसे पूरा करें। यह आपके कॉलेज के वर्ष 1 के लिए बस पढ़ाई हो सकती है...बस इतना ही करें...एक बार जब आपका मन किसी गतिविधि को पूरा करने के लिए प्रशिक्षित हो जाता है, तो आप अगले वर्ष पढ़ाई के साथ-साथ एक और गतिविधि जोड़ सकते हैं और फिर दोनों को आगे बढ़ा सकते हैं...यह कोई खेल और पढ़ाई हो सकती है...फिर अगले वर्ष, आप एक तीसरी गतिविधि जोड़ सकते हैं। इसे 'मन को अनुशासन में प्रशिक्षित करना' कहा जाता है। अनुशासन सुनिश्चित करेगा कि आप चीजों को शुरू करें और खत्म करें... इसलिए, धीरे-धीरे आगे बढ़ें और एक समय में एक ही काम करें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्ण
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |9137 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 20, 2025

Career
हमारे बेटे को केएलयू विजयवाड़ा में सीएसई सीट मिल गई है और उसकी कॉमेडक रैंक 77400 है, हमें बेंगलुरु में टियर 2 कॉलेज मिल सकते हैं। इन दोनों विकल्पों में से किसी एक को चुनने के लिए आपका क्या सुझाव है?
Ans: मुरली सर, कोनेरू लक्ष्मैया विश्वविद्यालय (केएलयू), विजयवाड़ा एक यूजीसी श्रेणी-1 डीम्ड विश्वविद्यालय है, जिसे NAAC A++ ग्रेडिंग और NBA-मान्यता प्राप्त CSE प्राप्त है। यह एक सुव्यवस्थित ACM-संरेखित पाठ्यक्रम, आधुनिक सॉफ्टवेयर और AI प्रयोगशालाएँ, और 20 Gbps का कैंपस नेटवर्क प्रदान करता है। CSE के छात्रों को विप्रो, इंफोसिस, टीसीएस और अमेज़न जैसी प्रमुख भर्ती कंपनियों द्वारा प्रतिवर्ष 100% प्लेसमेंट पात्रता प्राप्त हुई है, जिससे पिछले तीन वर्षों में उन्हें ₹7 लाख प्रति वर्ष और औसत ₹8.2 लाख प्रति वर्ष का पैकेज प्राप्त हुआ है। अनुभवी पीएचडी संकाय, सक्रिय उद्योग समझौता ज्ञापन, और दूसरे वर्ष से ही इंटर्नशिप के बेहतरीन अवसर इसकी शैक्षणिक दृढ़ता और पेशेवर तैयारी को बल प्रदान करते हैं।

77,400 की COMEDK रैंक पर उपलब्ध बेंगलुरु के टियर-2 निजी कॉलेज आमतौर पर NAAC B+/A मान्यता और NBA-मान्यता प्राप्त कार्यक्रमों से संपन्न होते हैं, जो बुनियादी पाठ्यक्रम को बुनियादी प्रोग्रामिंग और संचार प्रयोगशालाओं के साथ जोड़ते हैं। उनके प्लेसमेंट सेल 60-75% सीएसई प्लेसमेंट दरों की रिपोर्ट करते हैं, जिनका औसत पैकेज ₹3-5 प्रति वर्ष है, और क्षेत्रीय आईटी सेवा फर्मों से सीमित भर्ती होती है। संकाय प्रोफाइल अलग-अलग होते हैं, और उद्योग के साथ गठजोड़ कम होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम लाइव प्रोजेक्ट और कम इंटर्नशिप वजीफे मिलते हैं।

सिफारिश: केएलयू विजयवाड़ा सीएसई को चुनें ताकि इसकी शीर्ष-स्तरीय मान्यता, सुनिश्चित प्लेसमेंट पात्रता, उन्नत प्रयोगशालाओं और व्यापक भर्ती नेटवर्क का लाभ उठाया जा सके। बेंगलुरु के टियर-2 कॉलेज पर तभी विचार करें जब निकटता, कम फीस, या विशिष्ट राज्य कोटा के लाभ केएलयू के बेहतर बुनियादी ढांचे, लगातार प्लेसमेंट और अनुसंधान वातावरण के लाभों से अधिक हों। एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |5628 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 20, 2025

Career
सर, कृपया मेरी बेटी के लिए सिफारिश करें... इलेक्ट्रॉनिक और वीएलएसआई एनआईटी जालंधर या ईई एनआईटी जयपुर/सीएसई डुअल हिट हमीरपुर/प्रोडक्शन एनआईटी त्रिची/मैकेनिकल एनआईटी सुरखकल/ईईई कालीकट/मैकेनिकल वारंगल
Ans: नमस्ते ज्योति
एक महिला उम्मीदवार के रूप में, मैकेनिकल और प्रोडक्शन से संबंधित शाखाओं पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। इसलिए, एनआईटी जालंधर में ईसीई/वीएलएसआई, एनआईटी कालीकट में ईईई, या एनआईटी हमीरपुर में सीएसई (डुअल) बेहतर विकल्प हैं। अगर वह कोडिंग/टेक्नोलॉजी में रुचि रखती है, तो एनआईटी हमीरपुर में सीएसई (डुअल) चुनें, या अगर उसका इलेक्ट्रॉनिक्स और डिज़ाइन में ज़्यादा रुझान है, तो ईसीई/वीएलएसआई चुनें। अंत में, एनआईटी हमीरपुर में सीएसई (डुअल) आपकी बेटी के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। अंतिम निर्णय आपका होगा।

शुभकामनाएँ।
अगर आपको यह उत्तर मिले तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |5628 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 20, 2025

Asked by Anonymous - Jul 20, 2025English
Career
मेरी बेटी अब पीयूसी में जाने की योजना बना रही है, पीसीएमबी सबसे अच्छा है या पीसीएमसी सबसे अच्छा है?
Ans: नमस्ते प्रिय
पीसीएमबी में अतिरिक्त विषय होने के कारण यह अधिक मांग वाला है, और यह शुरुआत में ही करियर के अधिक विकल्प प्रदान करता है। अगर वह टेक्नोलॉजी, इंजीनियरिंग या कंप्यूटर से संबंधित क्षेत्रों में रुचि रखती है, तो पीसीएमसी बेहतर है, क्योंकि यह प्रोग्रामिंग और कम्प्यूटेशनल थिंकिंग पर गहन ध्यान केंद्रित करता है। कंप्यूटर कौशल किसी भी स्रोत से सीखा जा सकता है, लेकिन जीव विज्ञान में अवसर सीमित हो सकते हैं। मेरी सलाह है कि पीसीएमसी की बजाय पीसीएमबी चुनें।

शुभकामनाएँ।
अगर आपको यह उत्तर मिले तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |1927 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jul 20, 2025

Career
महोदय, TS-EAPCET के बाद मेरे बेटे को MGIT (मेक्ट्रोनिक्स शाखा), हैदराबाद में सीट आवंटित हो गई है। क्या आपको लगता है कि यह जाना उचित होगा?
Ans: नमस्ते मासूम,
हाँ, बहुत बढ़िया।
यहाँ बहुत अच्छे अवसर हैं।

रोबोटिक्स
औद्योगिक रोबोट, सेवा रोबोट और अन्य रोबोटिक प्रणालियों का डिज़ाइन और निर्माण। चिकित्सा उपकरण, सर्जिकल रोबोट और अन्य स्वास्थ्य संबंधी तकनीकों का डिज़ाइन और विकास। आगे चलकर वे ड्रग इंस्पेक्टर भी बन सकते हैं।

स्वचालित विनिर्माण (एयरोस्पेस और ड्रोन):
उत्पादन लाइनों, पैकेजिंग और अन्य विनिर्माण प्रक्रियाओं के लिए स्वचालित प्रणालियों का विकास। एंटी-लॉक ब्रेक, इलेक्ट्रिक ड्राइवट्रेन और स्वायत्त वाहन प्रौद्योगिकियों जैसी प्रणालियों का डिज़ाइन और कार्यान्वयन। विमान और अंतरिक्ष यान के लिए उड़ान नियंत्रण प्रणाली, नेविगेशन प्रणाली और अन्य मेक्ट्रोनिक प्रणालियाँ विकसित करना।

उपभोक्ता इलेक्ट्रॉनिक्स:
मेकाट्रॉनिक घटकों के साथ स्मार्ट उपकरण, होम ऑटोमेशन सिस्टम और अन्य उपभोक्ता इलेक्ट्रॉनिक्स का निर्माण।

शुभकामनाएं।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |5628 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 20, 2025

Career
जेईई मेन्स में मेरी रैंक लगभग 2 लाख है और ओबीसी में मेरी रैंक 70 हजार है। जोसा में मुझे कोई सीट अलॉट नहीं हुई। क्या मुझे सीएसएबी राउंड में कुछ मिल सकता है? क्या मुझे हरियाणा केंद्रीय विश्वविद्यालय के सीएसई या चंडीगढ़ विश्वविद्यालय के सीएसई जैसे कम जीएफटीआई पर विचार करना चाहिए?
Ans: नमस्ते कृष्णा
सीएसएबी राउंड में सफलता की संभावनाएँ बहुत कम होती हैं, इसलिए सीयू हरियाणा सीएसई जैसे कम जीएफटीआई पर विचार करना समझदारी होगी, लेकिन चंडीगढ़ विश्वविद्यालय सीएसई प्लेसमेंट और उद्योग में अनुभव के लिए बेहतर विकल्प है।

शुभकामनाएँ।
अगर आपको यह उत्तर मिले तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |5628 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 20, 2025

Asked by Anonymous - Jul 20, 2025English
Career
सर, मेरा बेटा बैंगलोर में BMSC कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग में दूसरे सेमेस्टर की पढ़ाई कर रहा है। अब चूंकि उसने JEE में 96 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं और वह IIIT वडोदरा में दाखिला लेना चाहता है। कृपया मार्गदर्शन करें कि क्या उसके लिए जाना ठीक रहेगा या BMSCE में पढ़ाई जारी रखना बेहतर होगा।
Ans: नमस्ते प्रिय।
आपने BMSC या IIIT वडोदरा की शाखाओं के बारे में कुछ नहीं बताया। हम आपको किस आधार पर सुझाव दे रहे हैं? अगर IIIT वडोदरा आपके बेटे को CSE/IT/ECE में दाखिला देता है, तो आप इस पर विचार कर सकते हैं। हालाँकि, IIIT वडोदरा में जाना दीर्घकालिक रूप से बेहतर विकल्प है। सुझाव: IIIT-वडोदरा में दाखिला लें।

शुभकामनाएँ।
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राधेश्याम

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