मैं वास्तव में चीजों के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचना शुरू कर देता हूं और बेवकूफी भरे परिदृश्यों की कल्पना करता हूं जिससे मेरा समय बर्बाद होता है और यहां तक ​​कि मेरी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में भी समस्या पैदा होती है। मुझे पूरी तरह पढ़ाई के प्रति समर्पित होना चाहिए न कि अन्य चीजों के प्रति

Ans: नमस्ते यशस्वी,
यह सब लक्ष्यों और लक्ष्यों के बारे में है। प्राथमिकताएँ जो आपने अपने लिए निर्धारित की हैं। यदि आप इसके बारे में पर्याप्त गंभीर नहीं हैं तो आप आसानी से कल्पनाओं और विचारों से विचलित हो जाएंगे। जो इच्छाएँ आप अपने मन में पैदा करते हैं।

Ans: Dear Mahesh,
Negative thoughts kisi kaaran se hi aapke dimaag mein baith gaye hain. Inko agar hataane hain toh pehle woh kaaran ko hataana hoga. Is liye apne aap se poochiye: Kis wajah se mein yeh sab soch baitha hoon? Aise soch aane se pehle kya hua hai joh mujhe aise sochne pe majboor hota hoon...

Aisi soch ko door rakhne ke liye kuch sujhaav hain:
1. Koi physical activity ya exercise roz kiya kijiye (walk, gym, run)
2. Praanyaam karne se bhi bahut faayda hota hai
3. Dost ya kareebi pariwaar ke saath waqt bitaaiye
4. Apni zindagi mein joh accha hua hai ya ho raha hai, is baat ko aksar yaad aur zikr kijiye
5. Koi kaam karne se pehle, apna phone ko silent mode mein daal dijiye

Yeh sirf sujhaav hain, baaki aapko mehnat zaroor karna padega ki yeh negative soch ko aap zyaada panaah na de. Jitna zyaada inko paalenge, utna hi aapko pareshaani hogi. Yeh dhyaan mein le aaiye ki positive ya acchi soch se aapka kya faayda ho sakta hai; maansik tanaav kam hone se aapka shareer bhi swasth hoga. Is baat ko hamesha yaad rakhiye.

All the best!

Ans: नमस्ते अदिति
वर्तमान में रहने की कोशिश करें और पढ़ाई के अलावा किसी और चीज़ के बारे में न सोचें। साँस लेने के व्यायाम करें और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें, इससे आपको वर्तमान में रहने में मदद मिलेगी। ध्यान लगाने की कोशिश करें।

आपको अपनी बैठने की क्षमता पर काम करना होगा। लगभग कोई भी परीक्षा 3 घंटे की होगी। पढ़ाई करते समय अपने ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को अपनी स्टडी टेबल से दूर रखें। स्टडी टेबल पर कोई गैजेट न रखें, इससे ध्यान बढ़ता है।