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धोखेबाज पति: विश्वास और वास्तविकता के बीच उलझी हुई

Kanchan

Kanchan Rai  |519 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 29, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
Asked by Anonymous - Aug 25, 2024English
Relationship

मेरा पति मुझे धोखा दे रहा है। हाल ही में मुझे भुगतान की एक रसीद मिली जो मेरे पति की नियमित गतिविधियों से अलग थी। मैंने दुकान पर फोन किया और पाया कि भुगतान असली था और यह मेरे पति द्वारा किया गया था, जो एक युवा महिला के साथ थे। तब से, मेरी रातों की नींद उड़ गई है। मैं उनसे बात करना चाहती हूँ लेकिन मैं उनकी कहानी सुनने के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं हूँ। अगर वह स्वीकार करते हैं, तो इसका मतलब होगा कि हमारी शादी के लंबे साल खत्म हो गए हैं। अगर वह इनकार करते हैं, तो इसका मतलब होगा कि वह मुझसे झूठ बोल रहे हैं। हालाँकि, मेरा एक हिस्सा है जो उन पर भरोसा करना चाहता है और उन्हें संदेह का कुछ लाभ देना चाहता है। मेरी एक 12 साल की बेटी है। अगर वह किसी के साथ संबंध होने की बात स्वीकार करते हैं, तो यह खबर हम दोनों को तोड़ सकती है। कृपया मदद करें।

Ans: बिना किसी निर्णय के अपनी भावनाओं को स्वीकार करके शुरुआत करें। चिंता, रातों की नींद हराम होना और डर ऐसी अनिश्चितता के स्वाभाविक जवाब हैं। इन भावनाओं को समझने के लिए खुद को जगह दें। जब तक आप भावनात्मक रूप से स्थिर महसूस न करें, तब तक आपको अपने पति से भिड़ने की जल्दी नहीं करनी चाहिए, चाहे परिणाम कुछ भी हो। कभी-कभी, अपने विचारों और सवालों को लिखना आपकी भावनाओं को व्यवस्थित करने और चर्चा के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है।

शादी और अपने परिवार के लिए अपने लक्ष्यों पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। अपने आप से पूछें कि रिश्ते में सुरक्षित और सम्मानित महसूस करने के लिए आपको क्या चाहिए। यदि आप उससे भिड़ने का फैसला करते हैं, तो तुरंत समाधान नहीं, बल्कि समझ और स्पष्टता की तलाश के इरादे से ऐसा करें। इससे आप बातचीत को यथासंभव शांत तरीके से कर पाएंगे।

जब आप उससे बात करने के लिए तैयार हों, तो ऐसा समय और स्थान चुनें जहाँ आप दोनों एक निजी, निर्बाध बातचीत कर सकें। अपनी भावनाओं को ईमानदारी से लेकिन बिना किसी आरोप के व्यक्त करके शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे यह रसीद मिली है, और यह मेरे लिए बहुत भारी पड़ रही है। मैं समझना चाहता हूँ क्योंकि मैं हमारी शादी और हमारे परिवार को महत्व देता हूँ." यह एक तर्क के बजाय एक रचनात्मक संवाद के लिए माहौल तैयार करता है.

चाहे जो भी हो, उसके जवाब के लिए खुद को तैयार रखें. अगर वह गलत काम करना स्वीकार करता है, तो यह दुख पहुंचाएगा, लेकिन यह आपको यह तय करने की स्पष्टता भी देगा कि आगे क्या करना है—चाहे वह विश्वासघात के माध्यम से काम करना हो या कोई अलग रास्ता चुनना हो. अगर वह इससे इनकार करता है, तो यह आकलन करने की कोशिश करें कि उसका स्पष्टीकरण वास्तविक लगता है या खारिज करने वाला. अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें, लेकिन कोई भी बड़ा फैसला लेने से पहले खुद को सोचने का समय भी दें.

अगर अनिश्चितता आपको परेशान करती रहती है, तो काउंसलर या थेरेपिस्ट से सहायता लेना अमूल्य हो सकता है. एक पेशेवर आपकी भावनाओं को समझने, आपकी प्राथमिकताओं को स्पष्ट करने और यह तय करने में आपकी मदद कर सकता है कि आपके और आपकी बेटी के लिए सबसे अच्छा क्या है. अपनी भावनात्मक भलाई की रक्षा करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आपके बच्चे के लिए स्थिरता बनाए रखने में भी आपकी मदद करेगा.

याद रखें कि विश्वास और ईमानदारी किसी भी स्वस्थ रिश्ते की आधारशिला हैं. चाहे सच्चाई आपके बंधन को मजबूत करे या आपको अपने भविष्य पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित करे, अपने आत्म-सम्मान और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है। आप इसमें अकेले नहीं हैं, और समय और समर्थन के साथ, आप इस कठिन क्षण को लचीलेपन और स्पष्टता के साथ पार कर सकते हैं।

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Anu

Anu Krishna  |1480 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 28, 2023

Relationship
नमस्ते, मैं 41 साल का प्रोफेशनल हूं. मैं अपने पति से शादी से पहले 5 साल पहले सोशल मीडिया के माध्यम से मिली थी और उसके बाद दूरी बनाए रखी और 3 साल तक कभी-कभी मिलते रहे, हमने 2021 में शादी कर ली। यह शादी के लिए एक संघर्ष था क्योंकि यह अंतरजातीय और अंतरधार्मिक विवाह था। इस तथ्य के संबंध में सब कुछ सहज था कि मैं सभी वित्तीय मामलों के लिए जिम्मेदार हूं क्योंकि मेरे पति के पास कोई नौकरी नहीं है। वह अभी भी प्रयास कर रहा है और नौकरी की तलाश कर रहा है। मुझे ज्यादा आपत्ति नहीं थी लेकिन मैं उसे मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए नौकरी पाने के लिए प्रोत्साहित करूंगा। पिछले साल हम उनके भतीजे की शादी में उनके गांव गये थे. यह 7 दिवसीय कार्यक्रम था. दूसरे दिन मैंने देखा कि वह दूसरी महिलाओं (भतीजे की मां की बहन जिसकी 2 बेटियां हैं) को देख रहा था, उस समय मैंने ध्यान नहीं दिया। दो दिन बाद एक रात्रि समारोह में मैंने अपने पति को दूर से संदेश भेजते देखा, लेकिन उन्होंने फिर से उस महिला की ओर देखा। वह टेक्स्टिंग भी करती दिख रही थी। मुझे संदेह हो गया. बाद में उस रात जब वह कमरे में आया तो मैंने उससे अपना फोन दिखाने को कहा, लेकिन वह आनाकानी करने लगा। मुझे उसका फोन छीनना पड़ा और मैंने देखा कि वह उसी महिला को मैसेज कर रहा था और उसमें उससे अकेले में मिलने के लिए कहा था। और उससे पूछ रहा है कि वह उससे कहाँ मिल सकता है। मैं दांतों तले उंगली दबा कर रोने लगा और एक बड़ा दृश्य खड़ा कर दिया क्योंकि यह वह नहीं था जिसकी मैंने अपेक्षा की थी। उसने यह विश्वास दिलाने की कोशिश की कि वह उसकी अतीत की प्रेमिका थी और अचानक कुछ समय बाद उसे देखने के बाद वह केवल उससे बात करना चाहता था। मैंने उससे सिर्फ इतना पूछा...अकेले क्यों? डेटिंग के दौरान उसने मुझे बताया था कि उसकी एक गर्लफ्रेंड थी (उसकी पहचान कभी नहीं बताई) और उसने शादी कर ली है और आगे बढ़ गई है। ठगा हुआ महसूस करते हुए मैं सो नहीं सका और उस रात और सुबह केवल यही रोता रहा कि क्या हम अपने शहर लौट सकते हैं। कार्यक्रम ख़त्म नहीं हुआ था लेकिन वह मान गये और हम चले गये। तब से वह रात और वे दिन आज भी मुझे सताते हैं; सोच रहा हूं कि मैंने क्या नहीं किया जो उससे इतना प्यार करता हूं और बदले में हमें धोखा मिलता है। मैं अभी भी उसके साथ हूं, लेकिन मानसिक रूप से मैं अभी भी ठगा हुआ महसूस करती हूं और मुझे अभी भी संदेह है कि वह उसके संपर्क में है। मैं अपने कर्तव्यों का पालन करने में सक्षम नहीं हूं क्योंकि मेरे दिमाग का एक हिस्सा सोचता है कि वह मुझे धोखा देता है, हालांकि मैंने इस पर कई बार सामना किया है और वह इस बात से इनकार करता है कि वह उसके संपर्क में नहीं है। क्या मुझे उसे छोड़ देना चाहिए या यह शादी जारी रखनी चाहिए? हमारा अभी भी कोई बच्चा नहीं है.
Ans: प्रिय वंदना,
स्पष्टतः आप उससे अधिक उसमें रुचि रखते हैं जितना कि वह आप में। बच्चा हो या न हो, वह ऐसे व्यक्ति की तरह लगता है जो स्थिर नहीं रहने वाला है... छिपने और बैठक की योजना बनाने की क्या जरूरत थी और अगर दूसरी महिला आगे बढ़ गई है, तो उसके आसपास घूमकर क्या कर रही है?
और बिना किसी वित्तीय आश्वासन और स्थिरता के, वह केवल अपने आत्मसम्मान को 'बढ़ाने' के लिए अपनी ऊर्जा को बाहरी मान्यता पर केंद्रित कर रहा है...

क्या अब समय नहीं आ गया है कि आप वास्तव में उसके मनमौजी स्वभाव और शादी और घर में कुछ ज़िम्मेदारियाँ लेने के प्रति उसकी पूर्ण अनिच्छा के लिए उसे बुलाएँ? जितना अधिक आप शांत रहेंगे, उतना ही अधिक उसे महसूस होगा कि आप इस बकवास का समर्थन कर रहे हैं...इसे अभी बुलाएं! और जहां तक ​​आपकी मन:स्थिति का सवाल है, यह जान लें कि आपमें खुद को संभालने की क्षमता है... अपने मन की शांति को अपने से बाहर किसी भी चीज़ पर आधारित न करें...

शुभकामनाएं!

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Anu

Anu Krishna  |1480 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Aug 06, 2024

Asked by Anonymous - Jul 26, 2024English
Relationship
नमस्ते, मेरे पति पिछले 3 सालों से मेरी नौकरानी से बात कर रहे हैं। साथ ही, उन्होंने मेरी जानकारी के बिना उसकी बेटी की शादी के लिए पैसे जुटाने में भी मदद की। हालाँकि, मैंने उन्हें उनके फ़ोन से पकड़ा। वह नौकरानी उन्हें हर बार फ़ोन करती थी। वे मेरी जानकारी के बिना घंटों बात करते रहे। पिछली बार भी ऐसा ही हुआ था, लेकिन उन्होंने मुझसे वादा किया था कि ऐसा दोबारा नहीं होगा, इसलिए मैंने इसे अनदेखा कर दिया। पिछली बार उनके फ़ोन स्टेटमेंट से मैंने उन्हें पकड़ा था, जिसके बाद वे व्हाट्सऐप कॉल के ज़रिए बात करने लगे। मेरे पति मुझसे माफ़ी मांग रहे हैं और कह रहे हैं कि उनका उसके साथ शारीरिक संबंध नहीं था और ऐसा दोबारा नहीं होगा। मेरा उन पर से भरोसा पूरी तरह से खत्म हो गया है। पिछले 2 सालों से मेरे बीच कोई अंतरंगता नहीं थी और अब यह जानने के बाद जब भी वे मेरे करीब आते हैं, तो मुझे उनके स्पर्श से घृणा होती है। मैं परिवार में आर्थिक रूप से सबसे ज़्यादा योगदान देने वाली व्यक्ति हूँ। उनके लिए इतना कुछ करने और उनके बुरे दौर में उनका साथ देने के बाद, मुझे उनसे यह सब मिला है। अब मैं टूट चुकी हूँ, मुझे क्या करना चाहिए? कृपया मदद करें????
Ans: प्रिय अनाम,
स्पष्ट रूप से यह पहली बार नहीं है कि आपके पति "किसी दूसरी चीज़" में शामिल रहे हैं।
जब वह कोई पछतावा नहीं दिखाता और अपने तरीके बदलने की कोई इच्छा नहीं दिखाता, तो जाहिर है कि वह बाहरी स्रोतों से बहुत अधिक मान्यता चाहता है। इस मामले में, यह नौकरानी होती है। (मुझे उम्मीद है कि आपने नौकरानी को पहले ही निकाल दिया होगा!)।

स्पष्ट रूप से बार-बार अपने वचन से पीछे हटने के उदाहरणों के साथ, विश्वास कारक प्रश्न में है। क्या उसे परवाह भी है? आपकी शादी ऐसी जगह पर है जहाँ आपको अब या तो इसे वापस लाने के लिए काम करना चाहिए या उसे एक अल्टीमेटम देना चाहिए। आपके मामले में क्या काम करेगा, यह केवल आप ही जान सकती हैं...
अपने पति को होश में लाने का समय आ गया है; जिसका अर्थ है कि शायद आपको मार्गदर्शन के लिए किसी पेशेवर को शामिल करना। आपको अपने आप ही इस पर काम करना पड़ सकता है, अपने पति और उनकी मनमानी को संभालने में मदद लेनी पड़ सकती है। फिर आपके पति को मान्यता की अपनी गहरी ज़रूरत से निपटने के लिए मजबूर होना पड़ेगा और बार-बार इसके आगे झुकना पड़ेगा। फिर आप विवाह को सफल बनाने की दिशा में एक इकाई के रूप में कार्य करना शुरू कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि यह बहुत कुछ है, लेकिन निर्णय आपका है।

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Ravi

Ravi Mittal  |519 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jul 31, 2024

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Relationship
नमस्ते, मैं 34 वर्षीय महिला हूँ। मेरा एक अन्य व्यक्ति के साथ संबंध है, वह 39 वर्ष का है। हम मिले और हम एक-दूसरे से प्यार करने लगे, क्योंकि हम दोनों अपने वैवाहिक जीवन से खुश नहीं हैं। और हम दोनों वास्तव में प्यार में हैं, अब हम उसकी पत्नी और मेरे पति के साथ संबंध में नहीं हैं, लेकिन मुझे लगता है कि वह मुझे धोखा दे रहा है, उसका उसकी पत्नी के साथ भी संबंध है। मैंने उससे कई बार स्पष्ट रूप से पूछा, लेकिन वह हर बार मना कर देता है। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं क्या करूँ।
Ans: प्रिय युक्ति,

अगर आपको कुछ संदेह है, तो संभावना है कि ऐसे संकेत मिले हों, जिससे आपको ऐसा लगा हो। सबसे अच्छा यही होगा कि आप उससे दोबारा पूछें और अगर उसके स्पष्टीकरण मेल नहीं खाते, तो कृपया इस रिश्ते पर पुनर्विचार करें। आपको ऐसे आदमी के साथ रहने की ज़रूरत नहीं है जो आपको पागल बना रहा है।

मुझे खेद है कि मैं आपकी ज़्यादा मदद नहीं कर सकता क्योंकि मुझे आपके रिश्ते की गतिशीलता के बारे में स्पष्ट जानकारी नहीं है। क्या आप अलग हो चुके हैं, क्या आपका तलाक हो चुका है, क्या आपके साथी आपके रिश्तों के बारे में जानते हैं, सब कुछ मायने रखता है।

शुभकामनाएँ।

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Kanchan

Kanchan Rai  |519 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 03, 2024

Asked by Anonymous - Nov 01, 2024English
Relationship
हाय, मेरे पति और मैंने 9 साल की डेटिंग के बाद प्रेम विवाह किया है, अब इस बात को 6 साल हो गए हैं और उसके बाद दो बच्चे हैं, छोटा 8 महीने का है। जहाँ तक मुझे पता है, उनका एक संक्षिप्त संबंध था जो ज्यादातर चैटिंग तक ही सीमित था, जो उसी कंपनी में काम करने वाली किसी महिला से था, लेकिन उनका विभाग उनसे अलग था, जब मेरा छोटा बच्चा 1 महीने का था, हम उस समय बच्चे के जन्म की कठिनाइयों और पारिवारिक ड्रामा के कारण मुश्किल दौर से गुज़र रहे थे। फिर जब मुझे इस बारे में पता चला, तो मैंने उनके फोन को चेक किया और उनसे बात की, तो उन्होंने अपनी गलती स्वीकार की और माफ़ी मांगी। और कहा कि वह ऐसा दोबारा नहीं करेंगे, लेकिन मैंने उन्हें फिर से चैट करते हुए पकड़ लिया और उन्होंने कहा कि वह गलत हैं और अब उनके अनुसार उन्होंने उस लड़की से बात करना कम कर दिया है। लेकिन मुझे लगता है कि वह उससे बहुत कम बात करते हैं, क्योंकि वह उनसे जूनियर हैं और कभी-कभी मदद मांगती हैं। मैं अपने पति से बहुत प्यार करती हूँ, लेकिन इस बात ने मेरे आत्मसम्मान को ठेस पहुँचाई है और मैं मानसिक रूप से बहुत प्रताड़ित हूँ। मुझे पता है कि मेरे पति मुझे नहीं छोड़ेंगे, लेकिन मैं ऐसे रिश्ते में नहीं रहना चाहती जो मेरे साथी को बोझ लगे। मैं चाहती हूँ कि मेरे पति भी खुश रहें। मैं बहुत उलझन में हूँ कि क्या करूँ। मैंने उनसे कई बार बात की है, हर बार उन्होंने मेरी बात सुनी और मुझे शांत करने में मदद की, कई बार हमारे बीच लड़ाई भी हुई। लेकिन मैं शांत नहीं हूँ। उस लड़की ने भी 2 साल पहले ही अपने प्रेमी से शादी की है। मैं किसी भी तरह से अपने पति की प्रतिष्ठा को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहती। लेकिन मैं बहुत दुखी भी हूँ। मैं पिछले 3-4 दिनों से आपका कॉलम पढ़ रही हूँ। मैं आर्थिक रूप से भी स्वतंत्र हूँ। मुझे उनसे कुछ नहीं चाहिए, बस उनका प्यार चाहिए। लंबा होने के लिए माफ़ करें, कृपया मेरी मदद करें।
Ans: आपके दिल में यह स्पष्ट है कि आप उससे बहुत प्यार करते हैं और आदर्श रूप से, आप अपने परिवार और रिश्ते को बनाए रखना चाहते हैं। हालाँकि, मान्यता, प्यार और सम्मान की अपनी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ न करना ज़रूरी है। कभी-कभी, माफ़ी की प्रक्रिया में मज़बूत, स्पष्ट सीमाएँ तय करना शामिल होता है। आपके पति को यह समझने की ज़रूरत है कि जब आप रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए काम करने को तैयार हैं, तो भरोसा कमज़ोर होता है और इसे बहाल करने के लिए प्रतिबद्धता की ज़रूरत होती है। इसका मतलब यह हो सकता है कि इस सहकर्मी के साथ सभी संचार को पूरी तरह से पेशेवर और पारदर्शी रखने के लिए उनकी ओर से प्रतिबद्धता हो, या ज़रूरत पड़ने पर उसके साथ बातचीत को पूरी तरह से कम करने का फ़ैसला भी हो सकता है। इन सीमाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने से उसे यह समझने में मदद मिल सकती है कि दांव पर क्या है।

यह याद रखना भी ज़रूरी है कि विश्वासघात से उबरना एक त्वरित प्रक्रिया नहीं है। आश्वासन और सीमाएँ होने के बावजूद, चोट, विश्वासघात और क्रोध की आपकी भावनाएँ अप्रत्याशित रूप से सामने आ सकती हैं। इस प्रक्रिया में खुद के साथ कोमल रहें और अपने लचीलेपन को मज़बूत करने के लिए अपने भीतर की ओर मुड़ने पर विचार करें। वित्तीय स्वतंत्रता एक अविश्वसनीय ताकत है, और अपने जीवन के उन पहलुओं पर ध्यान देना जो आपको व्यक्तिगत संतुष्टि प्रदान करते हैं, आधार प्रदान कर सकते हैं। अपनी खुद की भलाई में निवेश करने से आपको अधिक केंद्रित महसूस करने में मदद मिलेगी, चाहे यह यात्रा आपको कहीं भी ले जाए।

यदि, किसी भी बिंदु पर, आपको लगता है कि उसके कार्य उसके शब्दों के अनुरूप नहीं हैं और उस विश्वास को फिर से नहीं बनाया जा सकता है, तो याद रखें कि ऐसा रास्ता चुनना जो आपकी मानसिक शांति को प्राथमिकता देता है, विफलता नहीं है। कुछ जोड़े यह भी पाते हैं कि एक अस्थायी अलगाव स्पष्टता प्रदान करने में मदद करता है; इसका मतलब यह नहीं है कि रिश्ता खत्म हो गया है, लेकिन यह रीसेट करने, प्रतिबिंबित करने और यह तय करने का मौका हो सकता है कि क्या आप दोनों भविष्य के लिए अपनी दृष्टि में वास्तव में संरेखित हैं।

अंत में, जो सबसे अधिक मायने रखता है वह यह है कि आप सम्मानित, मूल्यवान और प्यार महसूस करते हैं, जो आपके आत्म-मूल्य से समझौता नहीं करता है। यह स्थिति एक चुनौतीपूर्ण अध्याय है, लेकिन स्पष्टता, सीमाओं और पेशेवर समर्थन के साथ, आप एक ऐसा रास्ता खोज सकते हैं जो आपके पति और आपकी खुद की गरिमा के लिए आपके प्यार दोनों का सम्मान करता है।

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |963 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 04, 2025

Asked by Anonymous - Dec 15, 2024English
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Money
मेरे पास 2014 से टाटा मोटर्स के 100 शेयर थे। पिछले साल उन्होंने 2015 के लाभांश (कुल 6.5 रुपये) का दावा न करने के लिए बिना किसी सूचना के 31 शेयर IEPF खाते में स्थानांतरित कर दिए। मैंने कंपनी को लिखे गए निर्देश मेल में सूचीबद्ध सभी दस्तावेज़ जमा किए, जिसमें क्षतिपूर्ति, हलफनामा और अन्य शामिल थे। वेबसाइट पर IEPF फॉर्म-5 दाखिल किया और इसे सत्यापन के लिए टाटा मोटर्स को भेज दिया। उन्होंने समय सीमा के भीतर सत्यापन नहीं किया और अब मेरे सभी प्रयास बर्बाद हो गए हैं। मैंने इन अतिरिक्त प्रक्रियाओं के लिए भी लगभग 2000 रुपये खर्च किए हैं। अब मैं क्या कर सकता हूँ? क्या मैं टाटा मोटर्स के खिलाफ उपभोक्ता मामला दर्ज कर सकता हूँ क्योंकि चूक उनकी तरफ से हुई थी? या यह कोई घोटाला है? शुरू से ही, मुझे कंपनी से कोई समर्थन नहीं मिल रहा था।
Ans: नमस्ते;

आप एक्सचेंज (बीएसई/एनएसई) के पास शिकायत दर्ज करा सकते हैं।

अगर फिर भी आपकी समस्या का समाधान नहीं होता है तो आप सेबी के पास शिकायत दर्ज करा सकते हैं।

इन सभी एजेंसियों के पास ऑनलाइन शिकायत दर्ज कराना संभव है, हालांकि आपको अपने मामले को पुष्ट करने के लिए दस्तावेजी साक्ष्यों की सॉफ्ट कॉपी रखनी होगी।

शुभकामनाएं;

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |135 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

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Health
मेरी बाईं गर्दन में दर्द रहता है, बाएं हाथ और बांह में दर्द रहता है, कभी-कभी झुनझुनी होती है, असंतुलन की समस्या है। क्या यह सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस है या कुछ और। मैं पिछले 2 सालों से इससे पीड़ित हूँ। क्या आप कृपया मुझे उचित समाधान बता सकते हैं। कृपया मेरी मदद करें।
Ans: प्रिय श्रीनिवास। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। हाँ, आपके लक्षण—बाएं तरफ गर्दन में दर्द, हाथ में दर्द, झुनझुनी और असंतुलन—सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के सामान्य लक्षण हैं। यह स्थिति सर्वाइकल स्पाइन के उम्र से संबंधित घिसाव और आंसू के कारण होती है, जिससे तंत्रिका संपीड़न होता है, जिससे हाथों में दर्द, सुन्नता और कमज़ोरी हो सकती है।

मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप उचित मूल्यांकन के लिए किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें। वे व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार करने से पहले आपकी मुद्रा, गर्दन की गतिशीलता और तंत्रिका भागीदारी का मूल्यांकन करेंगे। फिजियोथेरेपी में लक्षणों से राहत और कार्य में सुधार के लिए आसन सुधार, गर्दन को मजबूत करने वाले व्यायाम, मैनुअल थेरेपी और तंत्रिका गतिशीलता तकनीक शामिल हो सकती है।

इस बीच, आप गर्दन को स्ट्रेच करने, गर्मी या बर्फ लगाने और काम करते समय या मोबाइल डिवाइस का उपयोग करते समय उचित मुद्रा बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, लगातार लक्षणों को अनदेखा न करें, क्योंकि समय पर फिजियोथेरेपी स्थिति को बिगड़ने से रोक सकती है। कृपया सर्वोत्तम मार्गदर्शन और उपचार के लिए जल्द ही किसी विशेषज्ञ से मिलें

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T S Khurana

T S Khurana   |317 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 04, 2025

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Money
मैंने एक कर मांग का जवाब असहमति के साथ दिया है क्योंकि 234बी के तहत गणना गलत प्रतीत होती है..क्या आयकर विभाग को इसे सही करना चाहिए अगर यह वास्तव में गलत है..अगर मुझे उनसे कोई जवाब नहीं मिलता है..तो मुझे कर मांग को हटाने के लिए क्या करना चाहिए..कृपया सलाह दें
Ans: आयकर अधिनियम की धारा 234बी अग्रिम कर के भुगतान में देरी के लिए ब्याज के भुगतान से संबंधित है, यदि लागू हो। कृपया यह पुष्टि करने के लिए अपने आईटीआर की जांच करें कि क्या आपने समय पर कर और अग्रिम कर का भुगतान किया है। यदि नहीं, तो आपको इस पर ब्याज का भुगतान करना होगा। यदि विभाग ने सही तरीके से मांग उठाई है, तो बेहतर है कि उसी का भुगतान करें और मामले को सुलझा लें। यदि यह सही नहीं है, तो अपने उत्तर के जवाब की प्रतीक्षा करें और फिर कार्रवाई करें। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |135 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

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Health
नमस्कार सर, पिछले 2 साल से घुटने (बाएं) में दर्द है। कृपया मार्गदर्शन करें कि इस व्यस्त जीवन में इससे कैसे निपटा जाए।
Ans: नमस्ते श्री पन्ना। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। मैं समझता हूँ कि पिछले दो वर्षों से घुटने के दर्द से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर व्यस्त जीवनशैली में। अपने दर्द के मूल कारण को निर्धारित करने के लिए उचित मूल्यांकन करवाना महत्वपूर्ण है। मैं आपके नज़दीक एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह देता हूँ जो आपकी स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है और एक व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार कर सकता है। वे आगे के प्रबंधन की योजना बनाने से पहले आपकी हरकत, ताकत और किसी भी अंतर्निहित समस्या का आकलन करेंगे, जिसमें व्यायाम, मैनुअल थेरेपी या जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं। इस बीच, आप हल्के मज़बूती और स्ट्रेचिंग व्यायाम आज़मा सकते हैं, घुटने पर तनाव कम करने के लिए स्वस्थ वज़न बनाए रख सकते हैं और दर्द से राहत के लिए बर्फ़ या गर्मी लगा सकते हैं। अत्यधिक तनाव से बचें और अपने जोड़ों को सहारा देने के लिए उचित जूते पहनें। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको प्रभावी ढंग से ठीक होने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शन प्रदान करेगा। मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |135 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

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Health
नमस्ते सर, कभी-कभी वर्कआउट करने के बाद कमज़ोरी महसूस होती है (5 दिन/सप्ताह में वेट लिफ्टिंग)। मैं 43 वर्षीय (पुरुष) हूँ। फाइट 5"5 वजन- 68 किलोग्राम। कृपया सुझाव दें।
Ans: प्रिय श्री पन्ना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं उचित पोषण के साथ-साथ वर्कआउट के बाद की कमज़ोरी को दूर करने के लिए वर्कआउट रिकवरी और शक्ति-निर्माण रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता हूँ। निरंतर ऊर्जा और मांसपेशियों की मरम्मत के लिए पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ एक संतुलित आहार सुनिश्चित करना आवश्यक है। थकान को रोकने और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए हाइड्रेटेड रहना और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।

शक्ति को प्रभावी ढंग से बनाने के लिए, **प्रगतिशील अधिभार** पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए धीरे-धीरे वज़न या दोहराव बढ़ाएँ। स्क्वाट, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस और रो जैसे **मिश्रित आंदोलनों** को शामिल करें, जो कई मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं और समग्र शक्ति को बढ़ाते हैं। चोट को रोकने और लाभ को अधिकतम करने के लिए उचित रूप और नियंत्रित आंदोलनों को बनाए रखें। इसके अतिरिक्त, वर्कआउट के बीच पर्याप्त रिकवरी समय दें, यह सुनिश्चित करते हुए कि प्रत्येक मांसपेशी समूह को पर्याप्त आराम मिले। गुणवत्तापूर्ण नींद और तनाव प्रबंधन को प्राथमिकता देना मांसपेशियों की मरम्मत और प्रदर्शन को और अधिक सहायता करेगा।
इन रणनीतियों को मिलाकर, आप ताकत में सुधार कर सकते हैं, थकान को कम कर सकते हैं और समग्र कसरत प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं। अगर आपको और मार्गदर्शन की आवश्यकता हो तो मुझे बताएं!

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T S Khurana

T S Khurana   |317 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 04, 2025

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