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क्या आप हमेशा अपने बॉयफ्रेंड से झगड़ते रहते हैं? ज़्यादा शांतिपूर्ण रिश्ते के लिए विशेषज्ञ की सलाह

Kanchan Rai |463 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 29, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Aug 22, 2024English

हाय मैम, पिछले एक साल से मैं उसके साथ रिलेशनशिप में हूं लेकिन आजकल हम दोनों के बीच लड़ाई-झगड़े बढ़ गए हैं तो हमें क्या करना चाहिए और हम दोनों ही लड़ाई के लिए जिम्मेदार हैं क्योंकि हम दोनों ही छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा प्रतिक्रिया करते हैं

Ans: जब भावनाएँ बहुत ज़्यादा होती हैं और दोनों पार्टनर छोटी-छोटी बातों पर ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया करते हैं, तो रिश्ते में झगड़े बढ़ जाना आम बात है। यह पैटर्न अक्सर अनसुलझे भावनाओं, तनाव या प्रभावी संचार की कमी से उपजा है। अच्छी खबर यह है कि इस गतिशीलता को पहचानने का मतलब है कि आप पहले से ही सुधार की दिशा में पहला कदम उठा रहे हैं।

अपने तर्कों के ट्रिगर्स पर विचार करके शुरुआत करें। इस बारे में सोचें कि कौन सी परिस्थितियाँ या विषय आमतौर पर संघर्ष का कारण बनते हैं और क्या वे अधूरी ज़रूरतों, गलत संचार या बाहरी तनावों से उत्पन्न होते हैं। मूल कारणों को समझने से आप दोनों को सतही स्तर पर प्रतिक्रिया करने के बजाय वास्तविक मुद्दों को संबोधित करने में मदद मिल सकती है।

जब भावनाएँ बहुत ज़्यादा होती हैं, तो उस समय की गर्मी में कुछ ऐसा कहना या करना आसान होता है जिसका आपको बाद में पछतावा होता है। इसे रोकने के लिए, आप दोनों असहमति के दौरान रुकने का अभ्यास कर सकते हैं। जब चीज़ें बढ़ने लगती हैं, तो इस्तेमाल करने के लिए एक संकेत या वाक्यांश पर सहमत हों, बातचीत जारी रखने से पहले एक-दूसरे को शांत होने का समय दें। यह दृष्टिकोण आपको आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया देने के बजाय शांति से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है।

एक और महत्वपूर्ण कदम यह है कि आप जिस तरह से संवाद करते हैं, उसे बेहतर बनाने पर ध्यान दें। दोष लगाने या आरोप लगाने वाली भाषा का उपयोग करने के बजाय, "मैं" कथनों का उपयोग करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, "जब ऐसा होता है तो मुझे दुख होता है" के बजाय "आप हमेशा ऐसा करते हैं" कहें। यह छोटा सा बदलाव रक्षात्मकता को कम कर सकता है और समझ को प्रोत्साहित कर सकता है।

अपने रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं को पोषित करना भी महत्वपूर्ण है। उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जिनका आप दोनों आनंद लेते हैं और जो आपको करीब लाती हैं, चाहे वह साझा शौक हो, सैर हो या बस बिना रुके बातचीत करना हो। जुड़ाव के ये पल असहमति से होने वाले तनाव को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

अंत में, याद रखें कि संघर्षों को हल करने के लिए धैर्य और टीमवर्क की आवश्यकता होती है। यह निर्धारित करने के बारे में नहीं है कि कौन सही है या गलत, बल्कि ऐसे समाधान खोजने के बारे में है जो आप दोनों के लिए काम करते हैं। यदि आप अटके हुए महसूस करते हैं या पाते हैं कि झगड़े भारी हो रहे हैं, तो किसी परामर्शदाता या चिकित्सक से मार्गदर्शन लेने पर विचार करें। एक तटस्थ तृतीय पक्ष आप दोनों को अपने पैटर्न को समझने और विवादों से निपटने के स्वस्थ तरीके विकसित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह सुनिश्चित होगा कि संबंध और मजबूत हो।