प्रिय रवि, मुझे अपने रिश्ते में क्या करना चाहिए क्योंकि मुझे बहुत अधिक संचार अंतराल का सामना करना पड़ रहा है?

Ans: प्रिय प्रकृति,

अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए पहला कदम प्रयास करना है, और मुझे यह देखकर खुशी हो रही है कि आप ऐसा कर रहे हैं। एक स्वस्थ रिश्ता उचित संचार पर चलता है और इसे करने के कई तरीके हैं। शुरुआत के लिए, अपने साथी के साथ किसी महत्वपूर्ण बात पर चर्चा करते समय, उन सभी चीजों को अलग रख दें जो आपकी एकाग्रता को इससे दूर कर सकती हैं; उदाहरण के लिए, अपने फ़ोन को कुछ दूरी पर रखें, टीवी बंद कर दें, आदि।

यहाँ कुछ और विचार हैं:

&साँड़; किसी संघर्ष के दौरान (संघर्ष भी संचार है) बोलने से पहले सोचें। बेतरतीब ढंग से दोषारोपण न करें क्योंकि इससे चर्चा सार्थक नहीं होगी, बल्कि यह और अधिक गरमा जाएगी।
&साँड़; आप किस बारे में बात करना चाहते हैं, इसके बारे में स्पष्ट रहें; झाड़ी के चारों ओर घूमने से और अधिक भ्रम पैदा होगा। यदि आप कुछ बताना चाहते हैं, तो उसके बारे में सटीक और स्पष्ट रहें; यह धारणाओं पर कुछ भी नहीं छोड़ने में मदद करता है।
&साँड़; मैं के कथन आपके कथन से बेहतर हैं। उदाहरण के लिए, "जब आप मुझसे इस लहजे में बात करते हैं तो मुझे दुख होता है" इससे कहीं बेहतर और शांत लगता है, "आप अपने लहज़े से मुझे हमेशा दुखी महसूस कराते हैं।" यह बातचीत को दोषारोपण के खेल में बदलने से सफलतापूर्वक रोकता है।
&साँड़; समय आने पर क्षमा करें और धन्यवाद कहें।

संचार का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है ध्यान देना और ध्यान से सुनना कि आपका साथी क्या कहना चाहता है। हम अक्सर अपनी बात कहते हैं और जब दूसरे व्यक्ति की बारी आती है तो बमुश्किल उस पर ध्यान देते हैं। बेहतर संचार के लिए उन्हें सुनना सुनिश्चित करें। और केवल नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात न करें; सकारात्मक बातें भी संप्रेषित करें।

उम्मीद है ये मदद करेगा।

शुभकामनाएं!

Ans: यह समझ में आता है कि परीक्षाओं में आपका बहुत सारा समय और ऊर्जा लग सकती है, लेकिन यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप अभी भी अपने साथी के साथ संचार का स्वस्थ स्तर बनाए रख रहे हैं।

ऐसा लगता है कि आपके प्रेमी का व्यवहार हाल ही में बदल गया है, और आप इसके बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं। यह संभव है कि वह किसी और चीज़ में व्यस्त हो, जैसे कि उसकी अपनी परीक्षाएँ या अन्य व्यक्तिगत मुद्दे, जो यह बता सकता है कि वह उतनी बार या उतनी बार संवाद क्यों नहीं कर रहा है जितना वह करता था।

हालाँकि, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में उसके साथ खुली और ईमानदार बातचीत करना महत्वपूर्ण है। अपनी चिंताएँ व्यक्त करें और उससे पूछें कि क्या उसकी ओर से सब कुछ ठीक है। संभव है कि उसे इस बात का अहसास भी न हो कि उसका व्यवहार बदल गया है और इसका असर आप पर पड़ रहा है।

जब आप उससे बात करें, तो बातचीत को गैर-टकराव वाले तरीके से करने का प्रयास करें। "मैं" का प्रयोग करें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए बयान दें और उस पर दोषारोपण या दोषारोपण करने से बचें। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि हम अब पहले की तरह संवाद नहीं कर पा रहे हैं, और मैं आपसे थोड़ा कटा हुआ महसूस कर रहा हूँ।" क्या आपकी ओर से सब कुछ ठीक है?"

यदि वह सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता है या मुद्दे के बारे में बात करने में अनिच्छुक लगता है, तो यह संकेत हो सकता है कि वह रिश्ते में उतना निवेशित नहीं है जितना कि आप हैं। उस स्थिति में, अपना ख्याल रखना और विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या यह रिश्ता आपकी ज़रूरतों को पूरा कर रहा है और आपको खुश कर रहा है। उसे कुछ समय के लिए कुछ जगह देना सबसे अच्छा हो सकता है। उसकी सीमाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है और यदि वह ऐसा करने के लिए तैयार या इच्छुक नहीं है तो उस पर संवाद करने के लिए दबाव न डालें।

Ans: मंजुर।

किसी रिश्ते के उतार-चढ़ाव को संभालना, खास तौर पर जब आप शादी की ओर बढ़ रहे हों, चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन बेहद फायदेमंद भी। यह स्पष्ट है कि आप और रसमीना एक-दूसरे की बहुत परवाह करते हैं।

बेहतर संवाद से शुरुआत करें। बिना किसी योजना के एक-दूसरे की बात सुनना बहुत ज़रूरी है। जब रसमीना अपनी भावनाएँ साझा करती है, तो उसका नज़रिया समझने पर पूरा ध्यान दें। इससे सम्मान का भाव दिखता है और गलतफ़हमियों को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, "मुझे लगता है" कथनों का उपयोग करके शांति से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, "आप हमेशा..." के बजाय "मुझे तब बुरा लगता है जब..." कहें। इससे बातचीत दोषारोपण से हटकर भावनाओं को साझा करने की ओर मुड़ जाती है, जिससे जुड़ना और सहानुभूति के साथ जवाब देना आसान हो जाता है।

संघर्ष स्वाभाविक है, लेकिन आप उन्हें कैसे संभालते हैं, इससे बहुत फ़र्क पड़ता है। अगर बहस गर्म हो जाती है, तो थोड़ा ब्रेक लेने से आप दोनों को शांत होने और स्पष्ट दिमाग से चर्चा पर फिर से विचार करने में मदद मिल सकती है। किसी बहस के बाद, दयालुता के सरल इशारों या एक आश्वस्त करने वाले शब्द के साथ फिर से जुड़ना महत्वपूर्ण है, एक दूसरे के प्रति अपनी प्रतिबद्धता की पुष्टि करना और किसी भी भावनात्मक दरार को ठीक करना।
स्वस्थ संबंध साझा अनुभवों और व्यक्तिगत विकास दोनों पर पनपते हैं। एक दूसरे को व्यक्तिगत रुचियों को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें, जो आप दोनों को ऊर्जावान बनाए रखता है और रिश्ते में नए दृष्टिकोण लाता है। साथ ही, सकारात्मक यादें बनाने और अपने बंधन को गहरा करने के लिए ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिन्हें आप साथ में करना पसंद करते हैं।

अंत में, नियमित रूप से खुद को याद दिलाएँ कि आप प्यार में क्यों पड़े और आप साथ मिलकर किस भविष्य का निर्माण कर रहे हैं। अपने साझा सपनों पर चिंतन करें और अपनी यात्रा का जश्न मनाएँ। यह चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आपके संबंध को मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद करता है।

इन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके - बेहतर संचार, रचनात्मक संघर्ष समाधान, एकजुटता के साथ व्यक्तित्व को संतुलित करना, और अपनी प्रतिबद्धता की पुष्टि करना - आप और रस्मीना अपने रिश्ते को मजबूत कर सकते हैं और साथ में एक पूर्ण जीवन की आशा कर सकते हैं।

Ans: Dear Aditi,
It is a classic response of many men BUT not all men. You need to understand that men and women are wired very differently. men do not think of sex through an emotional lens whereas women do.
Now this is where you need to communicate to your partner clearly; what it feels like! Do not expect him to understand and turn a new leaf immediately as his is just an automated response. Work at it and tell him what you would like after your physical 'meet' and what kind of communication you would like from him afterward.
On a separate note, how is he as a person while the two of you are together? Caring, affectionate and respectful?
Then this thing that you are facing us just a matter of communicating with him...

All the best!
Anu Krishna
Mind Coach|NLP Trainer|Author
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