वह हमेशा मुझसे झगड़ते रहते हैं कि मैं इस स्थिति को कैसे संभालूं

Ans: आगे बढ़ो

Ans: प्रिय अनाम,
जिस तरह आप अपने बच्चों को दूसरों के सामने बिना नखरे किए व्यवहार करने के लिए कहते हैं।
आप उम्मीद करते हैं कि आपके बच्चे उस निर्देश का पालन करेंगे, है न? फिर यही बात वयस्कों पर भी लागू होती है। हम खुले में विस्फोट इसलिए करते हैं क्योंकि हमने दूसरे व्यक्ति को हल्के में ले लिया है और अपने व्यवहार पर भी नियंत्रण नहीं रखा है।
इसलिए, जब आप उत्तेजित या उत्तेजित महसूस करें तो चुप रहने की कला का अभ्यास करना शुरू कर दें। जीवनसाथी से बातचीत को निजी तौर पर करने का अनुरोध करने से उसे यह समझने में मदद मिलेगी कि आप दोनों के बीच कुछ बातें रखना महत्वपूर्ण है।
जब अकेले में हों तो बिना टकराव के और समाधान के इरादे से बात करें। जितना अधिक आप इसे इस तरह से देखेंगे, उतना ही अधिक यह पति-पत्नी के बीच संघर्ष समाधान का आदर्श बन जाएगा। इसलिए, कोई नखरे नहीं और धैर्यपूर्वक बातचीत के लिए हाँ।

शुभकामनाएं!

Ans: जब भावनाएँ बहुत ज़्यादा होती हैं और दोनों पार्टनर छोटी-छोटी बातों पर ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया करते हैं, तो रिश्ते में झगड़े बढ़ जाना आम बात है। यह पैटर्न अक्सर अनसुलझे भावनाओं, तनाव या प्रभावी संचार की कमी से उपजा है। अच्छी खबर यह है कि इस गतिशीलता को पहचानने का मतलब है कि आप पहले से ही सुधार की दिशा में पहला कदम उठा रहे हैं।

अपने तर्कों के ट्रिगर्स पर विचार करके शुरुआत करें। इस बारे में सोचें कि कौन सी परिस्थितियाँ या विषय आमतौर पर संघर्ष का कारण बनते हैं और क्या वे अधूरी ज़रूरतों, गलत संचार या बाहरी तनावों से उत्पन्न होते हैं। मूल कारणों को समझने से आप दोनों को सतही स्तर पर प्रतिक्रिया करने के बजाय वास्तविक मुद्दों को संबोधित करने में मदद मिल सकती है।

जब भावनाएँ बहुत ज़्यादा होती हैं, तो उस समय की गर्मी में कुछ ऐसा कहना या करना आसान होता है जिसका आपको बाद में पछतावा होता है। इसे रोकने के लिए, आप दोनों असहमति के दौरान रुकने का अभ्यास कर सकते हैं। जब चीज़ें बढ़ने लगती हैं, तो इस्तेमाल करने के लिए एक संकेत या वाक्यांश पर सहमत हों, बातचीत जारी रखने से पहले एक-दूसरे को शांत होने का समय दें। यह दृष्टिकोण आपको आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया देने के बजाय शांति से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है।

एक और महत्वपूर्ण कदम यह है कि आप जिस तरह से संवाद करते हैं, उसे बेहतर बनाने पर ध्यान दें। दोष लगाने या आरोप लगाने वाली भाषा का उपयोग करने के बजाय, "मैं" कथनों का उपयोग करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, "जब ऐसा होता है तो मुझे दुख होता है" के बजाय "आप हमेशा ऐसा करते हैं" कहें। यह छोटा सा बदलाव रक्षात्मकता को कम कर सकता है और समझ को प्रोत्साहित कर सकता है।

अपने रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं को पोषित करना भी महत्वपूर्ण है। उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जिनका आप दोनों आनंद लेते हैं और जो आपको करीब लाती हैं, चाहे वह साझा शौक हो, सैर हो या बस बिना रुके बातचीत करना हो। जुड़ाव के ये पल असहमति से होने वाले तनाव को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

अंत में, याद रखें कि संघर्षों को हल करने के लिए धैर्य और टीमवर्क की आवश्यकता होती है। यह निर्धारित करने के बारे में नहीं है कि कौन सही है या गलत, बल्कि ऐसे समाधान खोजने के बारे में है जो आप दोनों के लिए काम करते हैं। यदि आप अटके हुए महसूस करते हैं या पाते हैं कि झगड़े भारी हो रहे हैं, तो किसी परामर्शदाता या चिकित्सक से मार्गदर्शन लेने पर विचार करें। एक तटस्थ तृतीय पक्ष आप दोनों को अपने पैटर्न को समझने और विवादों से निपटने के स्वस्थ तरीके विकसित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह सुनिश्चित होगा कि संबंध और मजबूत हो।

Ans: प्रिय अंशु,
मुझे बहुत दुख है कि तुम ऐसी स्थिति में हो। कृपया उसे बताओ कि तुम्हें कितना दुख हो रहा है। कभी-कभी हमारे साथी को यह एहसास ही नहीं होता कि उनकी हरकतें हमें दुख पहुँचा रही हैं, इसलिए रिश्ते में अपनी भावनाओं को ज़ाहिर करना बहुत ज़रूरी है। उसे बताओ कि तुम्हें दुख होता है कि वह तुमसे सिर्फ़ तभी बात करता है जब वह किसी परेशानी में होता है। देखो, क्या वह अपना तरीका बदलता है या वैसा ही करता रहता है। इस तरह, तुम उसे जज करने या रिश्ते पर दोबारा विचार करने से पहले एक मौका दे रही हो।

अगर वह बदलता है, तो बहुत अच्छा। अगर नहीं, तो मैं तुम्हें सुझाव दूँगी कि तुम रिश्ते पर दोबारा विचार करो या फिर से सीधी बातचीत करो, क्योंकि तुम इस तरह के व्यवहार के लायक नहीं हो।

उम्मीद है इससे मदद मिलेगी।