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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7281 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 25, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Shawn Question by Shawn on Sep 25, 2024English
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मैंने अब म्यूचुअल फंड में निवेश करना शुरू कर दिया है और नीचे पोर्टफोलियो दिया गया है - पराग पारिख फ्लेक्सी कैप - 3k SIP, 15k एकमुश्त निवेश एसबीआई स्मॉल कैप - 3k SIP क्वांट मिड कैप - 25k एकमुश्त निवेश (3k मासिक मैन्युअल रूप से जोड़ने की योजना है न कि SIP के माध्यम से) व्हाइटओक मल्टीकैप (नियमित योजना) - 1 लाख निवेश (1 वर्ष पूरा) इन्वेस्को स्मॉल कैप - 3k SIP, 10k एकमुश्त निवेश मेरी रणनीति में हर महीने 2k अतिरिक्त जोड़ना शामिल है जो कि ऊपर दिए गए फंड में मेरी बचत पर निर्भर करता है और जब भी संभव हो ऊपर दिए गए मल्टीकैप में कुछ एकमुश्त ऐडऑन के साथ। मैं 10 साल में 1.5 करोड़ कमाने की योजना बना रहा हूँ, यह देखते हुए कि मैं अभी 30 साल का हूँ। कृपया मुझे बताएं कि क्या मैंने सही फंड चुने हैं या कुछ और जोड़ने की ज़रूरत है और कौन से? मैंने निवेश के जोखिम को कम करने के लिए 2 फंड नियमित रूप से लिए हैं। कृपया मुझे अपने विचार बताएं।

Ans: फ्लेक्सी कैप, स्मॉल कैप और मिड-कैप फंड के मिश्रण से आपका म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो विविधतापूर्ण दिखता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सभी फंड का कम से कम 5 साल का ट्रैक रिकॉर्ड हो और वे लगातार प्रदर्शन करें।

साथ ही, स्टॉक होल्डिंग्स में दोहराव से बचने के लिए फंड के बीच ओवरलैप अनुपात की जांच करना बुद्धिमानी है, जो विविधीकरण लाभ को कम कर सकता है।

मैं व्यक्तिगत सहायता के लिए एक पेशेवर म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) से परामर्श करने का सुझाव देता हूं, क्योंकि वे फंड चयन, ओवरलैप का आकलन करने और आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के आधार पर रणनीति को समायोजित करने में मदद कर सकते हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7281 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 01, 2024

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Money
नमस्ते, मेरी उम्र 37 साल है और मैंने पिछले साल से म्यूचुअल फंड में निवेश करना शुरू किया है। मेरा मौजूदा पोर्टफोलियो 1.62 लाख रुपये का है। मेरा लक्ष्य 10 साल में 1.5 करोड़ रुपये कमाना है। मैं क्वांट एलएसएस में 10 हजार, टाटा स्मॉल कैप में 5 हजार, मेरी पत्नी क्वांट फ्लेक्सी कैप में 10 हजार रुपये निवेश कर रही है। और मैं अगले 3 साल तक एसबीआई कॉन्ट्रा 20 हजार, पीपीएएफएस फ्लेक्सी कैप 20 हजार और आईसीआईसीआई मल्टी एसेट 20 हजार में हर महीने 60 हजार रुपये निवेश करना चाहता हूं। कृपया बताएं कि क्या मैं सही दिशा में जा रहा हूं। नोएल
Ans: नोएल, म्यूचुअल फंड के माध्यम से धन बनाने के लिए आपकी प्रतिबद्धता को देखना शानदार है। आपका विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो विभिन्न बाजार खंडों में निवेश करने के लिए एक रणनीतिक दृष्टिकोण को दर्शाता है।

ELSS, स्मॉल-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड में निवेश करके, आप विभिन्न क्षेत्रों और बाजार पूंजीकरणों में विकास की क्षमता का दोहन कर रहे हैं। ये फंड लंबी अवधि में पूंजी वृद्धि के अवसर प्रदान करते हैं, जो 10 वर्षों में 1.5 करोड़ तक पहुंचने के आपके लक्ष्य के साथ अच्छी तरह से संरेखित होते हैं।

अगले 3 वर्षों के लिए निवेश को बढ़ाकर 60k प्रति माह करने की आपकी योजना आपके वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को और अधिक प्रदर्शित करती है। SBI कॉन्ट्रा, PPAFS फ्लेक्सी कैप और ICICI मल्टी एसेट अपने प्रदर्शन और विविधीकरण लाभों के लिए जाने जाने वाले प्रतिष्ठित फंड हैं, जो आपके पोर्टफोलियो विस्तार के लिए एक ठोस आधार प्रदान करते हैं।

हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ट्रैक पर बने रहें, समय-समय पर अपने निवेश की समीक्षा करना, प्रदर्शन की निगरानी करना और अपने वित्तीय लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन करना आवश्यक है। अपनी रणनीति को बेहतर बनाने और रास्ते में कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

अनुशासन, धैर्य और रणनीतिक योजना के साथ, आप अगले दशक में 1.5 करोड़ के अपने लक्ष्य की ओर प्रगति करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं। बेहतरीन काम करते रहें और अपनी दीर्घकालिक वित्तीय सफलता पर ध्यान केंद्रित रखें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7281 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 16, 2024

Money
सर, मेरी उम्र 44 साल है। मैंने म्यूचुअल फंड में निवेश करना शुरू कर दिया है। मैंने 4 म्यूचुअल फंड में 2000-2000 रुपये प्रति म्यूचुअल फंड निवेश किया है। एसबीआई ब्लूचिप - एसबीआई स्मॉल कैप - पराग पारिख फ्लेक्सी कैप - आईसीआईसीआई मल्टी कैप ग्रोथ - यह कितना अच्छा मिश्रण है और 60 साल की उम्र में मेरी अनुमानित संपत्ति कितनी होगी। मेरे पास 2500 रुपये प्रति माह का एनपीएस भी है। 2000 रुपये प्रति माह का एनपीएस वात्सल्य। 7000 रुपये प्रति माह का प्रोविडेंट फंड निवेश। 1000 रुपये प्रति माह का सुकन्या समृद्धि। लगभग 15000 रुपये प्रति माह के एलआईसी के अलावा। यह रणनीति कैसी है और क्या मुझे कुछ बदलने की ज़रूरत है। मेरा एक बेटा और एक बेटी है और मैं अपने परिवार में अकेला कमाने वाला हूँ। शुद्ध वेतन लगभग 94000 रुपये प्रति माह है। कृपया मार्गदर्शन करें सादर जी एस भट्टाचार्य
Ans: श्री भट्टाचार्य, आपकी वर्तमान निवेश रणनीति काफी विविधतापूर्ण है, जो एक शानदार शुरुआत है। आप म्यूचुअल फंड, एनपीएस, प्रोविडेंट फंड, सुकन्या समृद्धि और एलआईसी में निवेश कर रहे हैं। आइए आपके प्रत्येक निवेश पर विस्तृत नज़र डालें और मूल्यांकन करें कि वे आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों, जिसमें धन सृजन और पारिवारिक सुरक्षा शामिल है, में किस तरह योगदान करते हैं।

म्यूचुअल फंड मिक्स मूल्यांकन
आपने लार्ज-कैप, स्मॉल-कैप, फ्लेक्सी-कैप और मल्टी-कैप फंड का मिश्रण चुना है। आइए इसे समझें:

एसबीआई ब्लूचिप (लार्ज कैप): यह फंड स्थिर, बड़ी कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करता है। यह स्मॉल- और मिड-कैप फंड की तुलना में कम जोखिम के साथ लगातार विकास प्रदान करता है।

एसबीआई स्मॉल कैप: स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता के लिए जाने जाते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। यदि आप जोखिम को संभाल सकते हैं तो यह दीर्घकालिक धन सृजन के लिए अच्छा है।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप: फ्लेक्सी-कैप फंड एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं क्योंकि वे बाजार पूंजीकरण में निवेश करते हैं। यह फंड आपके पोर्टफोलियो में विविधता और लचीलापन जोड़ता है।

ICICI मल्टीकैप ग्रोथ: मल्टी-कैप फंड बड़े, मध्यम और छोटे-कैप स्टॉक में व्यापक निवेश प्रदान करते हैं। यह विविधता जोड़ता है और जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने में मदद करता है।

आपका वर्तमान मिश्रण विभिन्न बाजार खंडों के निवेश के साथ संतुलित है। हालाँकि, आप चार फंडों में प्रति माह केवल 8,000 रुपये का निवेश कर रहे हैं। यदि संभव हो, तो अपने धन सृजन को बढ़ाने के लिए समय के साथ अपने SIP को बढ़ाने पर विचार करें।

आप अपने पोर्टफोलियो की हर साल एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ समीक्षा भी कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है।

NPS (राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली)
आप NPS में प्रति माह 2,500 रुपये का योगदान कर रहे हैं, जो एक अच्छा सेवानिवृत्ति उपकरण है। NPS इक्विटी, कॉरपोरेट बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों का मिश्रण प्रदान करता है। यह आपको धारा 80C और 80CCD(1B) के तहत कर बचत का लाभ भी देता है। हालाँकि, 2,500 रुपये प्रति माह पर, आपका योगदान अपेक्षाकृत कम है। इस राशि को बढ़ाने से आपको अधिक पर्याप्त सेवानिवृत्ति कोष मिलेगा।

एनपीएस वात्सल्य
एनपीएस वात्सल्य में आपका 2,000 रुपये का योगदान आपकी रिटायरमेंट प्लानिंग में इज़ाफा करता है। जबकि एनपीएस और एनपीएस वात्सल्य दोनों ही पेंशन योजनाएँ हैं, आपको यह आकलन करने की ज़रूरत है कि क्या दोनों को बनाए रखना ज़रूरी है। एक पेशेवर योजनाकार आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि क्या इन निवेशों को समेकित करना ज़्यादा प्रभावी हो सकता है।

प्रोविडेंट फ़ंड (PF)
अपने प्रोविडेंट फ़ंड में हर महीने 7,000 रुपये का योगदान रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने के लिए बहुत बढ़िया है। यह गारंटीड रिटर्न देता है और एक सुरक्षित दीर्घकालिक निवेश है। कर लाभ और सुरक्षा इसे आपकी रणनीति का एक ज़रूरी हिस्सा बनाते हैं। आप इस योगदान को जारी रख सकते हैं क्योंकि यह आपकी रिटायरमेंट के लिए एक ठोस आधार बनाता है।

सुकन्या समृद्धि योजना (SSS)
आप अपनी बेटी के लिए सुकन्या समृद्धि में हर महीने 1,000 रुपये का योगदान दे रहे हैं। यह उसके भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में एक बढ़िया कदम है। यह आकर्षक ब्याज़ दरें प्रदान करता है, और परिपक्वता कर-मुक्त है। यह आपकी बेटी की शिक्षा और शादी के लिए बचत करने के सबसे अच्छे साधनों में से एक है।

LIC प्रीमियम
आप LIC पॉलिसियों के लिए हर महीने 15,000 रुपये का भुगतान कर रहे हैं। LIC सुरक्षा प्रदान करता है, लेकिन यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि क्या ये पॉलिसियाँ बीमा-सह-निवेश उत्पाद हैं। ये पॉलिसियाँ अक्सर म्यूचुअल फंड की तुलना में कम रिटर्न देती हैं। LIC में अपने आवंटन पर पुनर्विचार करना उचित हो सकता है, सुरक्षा के लिए टर्म इंश्योरेंस और विकास के लिए म्यूचुअल फंड पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यदि आपको लगता है कि ये पारंपरिक या ULIP पॉलिसियाँ हैं, तो उन्हें सरेंडर करने और उच्च-रिटर्न वाले म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने पर विचार करें।

60 वर्ष की आयु तक धन सृजन: अनुमानित जानकारी
आपके वर्तमान निवेश पैटर्न को देखते हुए, आइए संभावित धन सृजन पर नज़र डालें:

म्यूचुअल फंड: 8,000 रुपये प्रति माह की SIP के साथ, अगले 16 वर्षों में 12% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आपके म्यूचुअल फंड में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। आप बाजार के प्रदर्शन और आप अपनी SIP राशि को कितनी नियमितता से बढ़ाते हैं, इस पर निर्भर करते हुए 50-60 लाख रुपये से अधिक की राशि की उम्मीद कर सकते हैं।

एनपीएस: आपके 2,500 रुपये प्रति माह के योगदान से एक अच्छा रिटायरमेंट कॉर्पस बन सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक निवेश करना जारी रखते हैं और आपके एनपीएस पोर्टफोलियो का इक्विटी-डेट अनुपात क्या है। समय के साथ, आप इस कॉर्पस में लगातार वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं।

प्रोविडेंट फंड: पीएफ में आपके 7,000 रुपये प्रति माह के योगदान से एक सुरक्षित और स्थिर रिटायरमेंट कॉर्पस बनता रहेगा।

सुकन्या समृद्धि: सुकन्या समृद्धि के लिए आपका योगदान आपकी बेटी के 21 साल का होने तक बढ़ता रहेगा, और कर-मुक्त परिपक्वता राशि उसकी शिक्षा या शादी में मदद करेगी।

हालांकि, सटीक धन सृजन इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी निरंतरता से निवेश करते हैं और क्या आप समय के साथ योगदान बढ़ाते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ समय-समय पर समीक्षा करने से आपको बेहतर जानकारी मिल सकती है।

परिवार की सुरक्षा और वित्तीय सुरक्षा
आपने उल्लेख किया है कि आप अपने परिवार में अकेले कमाने वाले हैं। बीमा और निवेश दोनों के लिए LIC की पारंपरिक पॉलिसियों पर निर्भर रहने के बजाय शुद्ध टर्म इंश्योरेंस प्लान के साथ अपने परिवार की सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है। शुद्ध टर्म इंश्योरेंस कम लागत पर उच्च कवरेज प्रदान करता है।

चूँकि आपके पास एक बेटा और एक बेटी है, इसलिए यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि वे आर्थिक रूप से सुरक्षित हैं। अप्रत्याशित परिस्थितियों के मामले में यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके परिवार की ज़रूरतों को पूरा करता है, आपको अपने बीमा कवरेज का आकलन करने की आवश्यकता हो सकती है।

सुधार के लिए सुझाव
जबकि आपकी रणनीति ठोस है, यहाँ कुछ सुधार दिए गए हैं जिन पर विचार किया जा सकता है:

SIP को धीरे-धीरे बढ़ाएँ: अगर आपका बजट अनुमति देता है, तो धीरे-धीरे अपने SIP को बढ़ाएँ। छोटी-छोटी बढ़ोतरी भी आपकी लंबी अवधि की संपत्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

टर्म इंश्योरेंस पर ध्यान दें: अगर आपकी LIC पॉलिसियाँ निवेश-सह-बीमा योजनाएँ हैं, तो कम लागत पर उच्च जीवन कवरेज के लिए टर्म इंश्योरेंस पर स्विच करने पर विचार करें। बेहतर रिटर्न के लिए अंतर को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करें।

NPS योगदान की समीक्षा करें: अगर रिटायरमेंट सुरक्षा आपका प्राथमिक लक्ष्य है, तो अपने NPS योगदान को बढ़ाने पर विचार करें। NPS रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है, लेकिन आपका वर्तमान योगदान कम हो सकता है।

एक आपातकालीन निधि रखें: सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त आपातकालीन निधि है। आदर्श रूप से, आपको बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड जैसे लिक्विड, सुरक्षित निवेश में 6-12 महीने के खर्च की बचत करने का लक्ष्य रखना चाहिए।

बच्चे की शिक्षा की योजना: सुकन्या समृद्धि आपकी बेटी के लिए बहुत बढ़िया है। अपने बेटे के लिए, आप एक समर्पित निवेश योजना के माध्यम से उसकी उच्च शिक्षा के लिए अतिरिक्त बचत आवंटित करना चाह सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका वर्तमान निवेश दृष्टिकोण विविधतापूर्ण है और विकास और सुरक्षा के बीच एक अच्छा संतुलन प्रदान करता है। आपने सेवानिवृत्ति, बच्चों की शिक्षा और बीमा के लिए एक मजबूत नींव रखी है।

अपनी वित्तीय सुरक्षा को और बढ़ाने के लिए:

धीरे-धीरे अपने SIP और NPS योगदान को बढ़ाएँ।

अधिक जीवन कवर के लिए टर्म इंश्योरेंस में शिफ्ट करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित है, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

अंत में, अपने धन को बढ़ाने और उसकी सुरक्षा करने के बारे में व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेने में संकोच न करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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नवीनतम प्रश्न
Patrick

Patrick Dsouza  |901 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 02, 2024English
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Career
नमस्ते सर। मेरी बेटी फाइनेंस में मास्टर्स करने की योजना बना रही है। उसके पास सामान्य विशेषज्ञता के साथ बिजनेस एडमिनिस्ट्रेशन में स्नातक की डिग्री है। क्या उसे फाइनेंस में एमबीए या फाइनेंस में एमएस करने पर विचार करना चाहिए। उसके पास EY से एक साल का अनुभव है। क्या अमेरिका एक अच्छा विकल्प होगा या उसे दूसरे देशों की तलाश करनी चाहिए। और क्या आप सुझाव दे सकते हैं कि मौजूदा जॉब मार्केट को देखते हुए कौन सा देश बेहतर होगा। धन्यवाद
Ans: उसकी रुचि के आधार पर या तो एमबीए या एमएस करना चाहिए। एमएस ज़्यादा विशिष्ट होगा, इसलिए अगर उसे वित्त में विशेष पाठ्यक्रम में रुचि है तो एमएस बेहतर विकल्प होगा अन्यथा एमबीए। एमबीए के लिए अमेरिका एक अच्छा विकल्प है। इनसीड जैसे यूरोपीय बी स्कूलों के लिए भी प्रयास कर सकते हैं

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Dr Shyam

Dr Shyam Jamalabad  |84 Answers  |Ask -

Dentist - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
Health
नमस्ते डॉक्टर, मैं हाल ही में माउथवॉश और फ्लॉस के बारे में बहुत कुछ सुन रहा हूँ, और मैं इस बात को लेकर उलझन में हूँ कि क्या मुझे वास्तव में इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। मैं नियमित रूप से 2 बार ब्रश करता हूँ, लेकिन कभी-कभी मुझे लगता है कि मेरी साँस उतनी ताज़ा नहीं है जितनी मैं चाहता हूँ। मैं अपने दाँतों को भी मजबूत रखना चाहता हूँ और बैक्टीरिया से होने वाली किसी भी समस्या को रोकना चाहता हूँ। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि अगर मैं पहले से ही ब्रश और फ़्लॉस कर रहा हूँ, तो क्या माउथवॉश ज़रूरी है? यदि हाँ, तो मेरे जैसे किसी व्यक्ति के लिए किस प्रकार का माउथवॉश सबसे अच्छा होगा? मैंने सुना है कि यह कभी-कभी मुँह में घाव या संवेदनशीलता पैदा कर सकता है, इसलिए मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि यह मेरे लिए सुरक्षित है।
Ans: नमस्ते
मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करते हैं। कृपया ऐसा करना जारी रखें।
हालांकि खराब मौखिक स्वच्छता खराब सांस का प्रमुख कारण है, लेकिन यह निश्चित रूप से एकमात्र कारण नहीं है। कृपया ध्यान दें कि यह कई अन्य कारकों के कारण भी हो सकता है।

यहाँ खराब सांस के कुछ सबसे आम कारण दिए गए हैं, जिन्हें हैलिटोसिस भी कहा जाता है।

मौखिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ
1. _खराब मौखिक स्वच्छता_: बार-बार ब्रश करने और फ़्लॉस करने से बैक्टीरिया, प्लाक और टार्टर का निर्माण हो सकता है, जिससे सांसों से बदबू आती है।
2. _मसूड़ों की सूजन और मसूड़ों की बीमारी_: मसूड़ों की सूजन और संक्रमण से सांसों से बदबू आ सकती है।
3. _दांतों की सड़न और कैविटी_: मुंह में बैक्टीरिया खाद्य कणों, विशेष रूप से शर्करा को तोड़ सकते हैं और वाष्पशील सल्फर यौगिक (VSCs) छोड़ सकते हैं जो सांसों से बदबू पैदा करते हैं।

खाद्य और पेय
1. _प्याज और लहसुन_: इन खाद्य पदार्थों में सल्फर यौगिक होते हैं जो मुंह में निकल सकते हैं और सांसों से बदबू पैदा कर सकते हैं।
2. _कॉफी और तम्बाकू_: ये पदार्थ मुंह को सूखा सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया और वीएससी में वृद्धि हो सकती है।

3. _मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ_: खट्टे फल, टमाटर और मसालेदार व्यंजन जैसे खाद्य पदार्थ मुंह में जलन पैदा कर सकते हैं और सांसों की बदबू पैदा कर सकते हैं।

चिकित्सा स्थितियां

1. _मधुमेह_: अनियंत्रित मधुमेह के कारण मुंह सूख सकता है, जिससे सांसों की बदबू आ सकती है।

2. _गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)_: पेट का एसिड मुंह में बह सकता है, जिससे सांसों की बदबू आ सकती है।

3. _साइनस संक्रमण और श्वसन संबंधी समस्याएं_: पोस्टनासल ड्रिप और श्वसन संक्रमण से सांसों की बदबू आ सकती है।

4. _गुर्दे की बीमारी और लीवर की बीमारी_: ये स्थितियां शरीर में विषाक्त पदार्थों के निर्माण का कारण बन सकती हैं, जिससे सांसों की बदबू आ सकती है।

जीवनशैली कारक

1. _धूम्रपान और तम्बाकू का उपयोग_: तम्बाकू उत्पाद मुंह को सूखा सकते हैं और सांसों की बदबू पैदा कर सकते हैं।

2. _शराब का सेवन_: अत्यधिक शराब के सेवन से मुंह सूख सकता है और सांसों से बदबू आ सकती है।

3. _दवाएँ_: कुछ दवाएँ, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट, एंटीहिस्टामाइन और डिकॉन्गेस्टेंट, मुंह सूखने और सांसों से बदबू आने का कारण बन सकती हैं।

4. _हार्मोनल परिवर्तन_: मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव से सांसों से बदबू आ सकती है।

अन्य कारक

1. _मुँह सूखना_: लार की कमी से सांसों से बदबू आ सकती है।

2. _मुँह से साँस लेना_: नाक के बजाय मुँह से साँस लेने से मुँह सूख सकता है और सांसों से बदबू आ सकती है।

3. _खराब पाचन_: पेट में मौजूद अपचित भोजन के कण मुँह में आ सकते हैं, जिससे सांसों से बदबू आ सकती है।

अगर आप सांसों से बदबू आने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना ज़रूरी है, ताकि वह स्थानीय कारकों को दूर करने और किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का पता लगाने के लिए आपके दाँतों और मसूड़ों की अच्छी तरह से जाँच कर सके।

माउथवॉश निश्चित रूप से मुंह के बैक्टीरिया को नियंत्रण में रखकर मदद करते हैं। कम से कम अस्थायी रूप से। वे मुंह की दुर्गंध को छिपाते हैं और आपको ताजगी का एहसास देते हैं।
लेकिन समस्या के मूल कारण की पहचान करना और उसका उचित उपचार करना अभी भी आवश्यक है। साथ ही, कृपया ध्यान दें कि माउथवॉश नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग का विकल्प नहीं हैं।
आपका दंत चिकित्सक आपकी जीवनशैली, मौखिक स्वच्छता और चिकित्सा इतिहास के आधार पर आपको बताएगा कि आपके लिए कौन सा माउथवॉश सबसे उपयुक्त है।
इस बीच, माउथवॉश में देखने के लिए कुछ अच्छी विशेषताएँ हैं:

सक्रिय तत्व
1. _जीवाणुरोधी एजेंट_: बैक्टीरिया और प्लाक से लड़ने के लिए क्लोरहेक्सिडिन, ट्राइक्लोसन या आवश्यक तेल (जैसे, चाय के पेड़ का तेल)।
2. _एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट_: मसूड़ों की सूजन को कम करने के लिए एलोवेरा या कैमोमाइल जैसी सामग्री।
3. _एंटीफंगल एजेंट_: फंगल संक्रमण से लड़ने के लिए डोमिफ़ेन ब्रोमाइड जैसी सामग्री।
4. _फ्लोराइड_: दांतों के इनेमल को मजबूत करने और सड़न को रोकने के लिए।

अतिरिक्त लाभ
1. _एंटी-प्लाक और एंटी-जिंजिवाइटिस गुण_: प्लाक के निर्माण को रोकने और जिंजिवाइटिस के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए।
2. _बुरी साँस की रोकथाम_: क्लोरीन डाइऑक्साइड या जिंक जैसे तत्व खराब साँस का कारण बनने वाले वाष्पशील सल्फर यौगिकों (VSCs) को खत्म करने में मदद करते हैं।
3. _संवेदनशीलता से राहत_: पोटेशियम नाइट्रेट या स्ट्रोंटियम क्लोराइड जैसे तत्व नसों को असंवेदनशील बनाने और दाँतों की संवेदनशीलता से राहत प्रदान करने में मदद करते हैं।
4. _सफ़ेद करने वाले एजेंट_: सतह के दाग हटाने और दाँतों को सफ़ेद करने में मदद करने के लिए हल्के अपघर्षक या हाइड्रोजन पेरोक्साइड।
सुरक्षा और आराम
1. _अल्कोहल-मुक्त_: मुँह को सूखने से बचाने और लार के उत्पादन को कम करने के लिए।
2. _चीनी-मुक्त और कृत्रिम स्वीटनर-मुक्त_: आहार प्रतिबंध या वरीयताओं वाले लोगों के लिए माउथवॉश को उपयुक्त बनाने के लिए।
3. _pH संतुलित_: यह सुनिश्चित करने के लिए कि माउथवॉश मुँह के प्राकृतिक pH संतुलन को बाधित न करे।
4. कोमल और जलन रहित: मुंह में जलन के जोखिम को कम करने के लिए, विशेष रूप से संवेदनशील दांत या मसूड़ों वाले लोगों के लिए।

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Dr Shyam

Dr Shyam Jamalabad  |84 Answers  |Ask -

Dentist - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 12, 2024English
Health
डॉक्टर, मैंने हाल ही में देखा है कि जब मैं ब्रश करता हूँ तो मेरे मसूड़ों से थोड़ा खून निकलता है और वे थोड़े कोमल महसूस होते हैं, खासकर पीठ के आसपास। मैंने ऑनलाइन कुछ त्वरित शोध किया, और ऐसा लगता है कि यह मसूड़े की सूजन हो सकती है, लेकिन मैं वास्तव में निश्चित नहीं हूँ। मैं हमेशा नियमित रूप से ब्रश करता रहा हूँ, लेकिन हो सकता है कि मैं इसे अच्छी तरह से न कर पाऊँ, और मैं हमेशा फ़्लॉस भी न करता हूँ। मैं 38 वर्ष का हूँ और सोच रहा था कि क्या मैं घर पर मसूड़े की सूजन का इलाज या यहाँ तक कि उसे ठीक कर सकता हूँ? क्या मुझे बस एक विशिष्ट माउथवॉश का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए या अपने ब्रश करने की दिनचर्या को बदल देना चाहिए? या क्या यह ऐसा कुछ है जिसके बारे में मुझे तुरंत दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए? मुझे उम्मीद है कि यह कोई सरल समस्या है जिसे मैं दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता के बिना संभाल सकता हूँ।
Ans: हल्के मसूड़े की सूजन का इलाज और प्रबंधन घर पर ही अच्छे मौखिक स्वच्छता अभ्यासों और कुछ प्राकृतिक उपचारों से किया जा सकता है। हालाँकि, यदि स्थिति बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो पेशेवर उपचार के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

घरेलू उपचार और रोकथाम:

1. *ब्रशिंग और फ्लॉसिंग*: प्लाक और खाद्य कणों को हटाने के लिए दिन में कम से कम दो बार अपने दाँतों को ब्रश करें और दिन में एक बार फ़्लॉस करें।

2. *नमक के पानी से कुल्ला*: सूजन को कम करने और बैक्टीरिया को मारने के लिए दिन में कई बार अपने मुँह को गर्म नमक के पानी से कुल्ला करें।

3. *एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश*: बैक्टीरिया को मारने और सूजन को कम करने के लिए एक वाणिज्यिक हाइड्रोजन पेरोक्साइड/क्लोरहेक्सिडिन ग्लूकोनेट माउथवॉश का उपयोग करें।

4. *आहार परिवर्तन*: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लें और मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

5. *विटामिन सी* मसूड़ों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से ताजे खट्टे फल (अधिमानतः बिना रेफ्रिजरेट किए हुए) खाते हैं। दूसरा विकल्प विटामिन सी की खुराक लेना है।

कब दंत चिकित्सक से परामर्श करें:

1. *लगातार मसूड़े की सूजन*: यदि अच्छी मौखिक स्वच्छता प्रथाओं और घरेलू उपचारों के बावजूद आपकी मसूड़े की सूजन बनी रहती है।

2. *गंभीर लक्षण*: यदि आपको मसूड़ों से खून आना, दर्द या सूजन जैसे गंभीर लक्षण महसूस होते हैं।

3. *मसूड़ों का पीछे हटना*: यदि आपको मसूड़ों का पीछे हटना या जड़ें उजागर होना दिखाई देता है।

4. *ढीले दांत*: यदि आपके दांत ढीले या हिलने लगते हैं।

याद रखें, जबकि घरेलू उपचार और प्राकृतिक उपचार हल्के मसूड़े की सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, मसूड़ों की बीमारी को रोकने और उसका इलाज करने के लिए नियमित दंत जाँच और पेशेवर सफाई आवश्यक है।

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Rohit

Rohit Gupta  |57 Answers  |Ask -

Edtech/Online Education Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 06, 2024English
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Career
मैं लॉ स्कूल के अपने पहले वर्ष में पढ़ रहा हूँ और मैं अतिरिक्त प्रमाणपत्र प्राप्त करना चाहता हूँ जो मेरे करियर में मदद करेगा। मैं कॉर्पोरेट क्षेत्र में जाने के बारे में सोच रहा हूँ। मुझे ADR, कानूनी सहायता और मानवाधिकारों में भी रुचि है। क्या आप कुछ ऐसे संगठनों का सुझाव दे सकते हैं जिनके सदस्य बन सकें, कुछ प्रमाणपत्र प्राप्त कर सकें और इंटर्नशिप के अवसर आज़मा सकें?
Ans: कॉर्पोरेट कानून के लिए, कॉर्पोरेट प्रशासन, अनुबंध प्रारूपण और अनुपालन में प्रमाणन प्राप्त करें। ADR के लिए, CIArb (चार्टर्ड इंस्टीट्यूट ऑफ आर्बिट्रेटर्स) से प्रमाणन प्राप्त करने पर विचार करें। लॉक्टोपस, ट्राइलीगल इंडिया जैसी कॉर्पोरेट लॉ फर्मों के साथ इंटर्नशिप करें। अपनी प्रोफ़ाइल को मज़बूत बनाने के लिए शोध, प्रारूपण और मूट कोर्ट में भाग लेने पर ध्यान दें।

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Rohit

Rohit Gupta  |57 Answers  |Ask -

Edtech/Online Education Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Nov 30, 2024English
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Career
मैं VIT वेल्लोर का छात्र हूँ और ECE की पढ़ाई कर रहा हूँ। वर्तमान में नौकरी के रुझान क्या हैं और मुझे प्लेसमेंट के लिए खुद को कैसे तैयार करना चाहिए? शीर्ष कंपनियाँ और उनकी आवश्यकताएँ क्या हैं?
Ans: ECE के लिए वर्तमान नौकरी के रुझानों में मुख्य इलेक्ट्रॉनिक्स भूमिकाएँ और सॉफ़्टवेयर विकास और IT अवसर शामिल हैं। लोकप्रिय डोमेन IoT, AI, एम्बेडेड सिस्टम और VLSI डिज़ाइन हैं। पायथन, C++ और जावा जैसी प्रोग्रामिंग भाषाएँ सीखें और अपने प्लेसमेंट के अवसरों को बढ़ाने के लिए इंटर्नशिप, कोडिंग अभ्यास और तकनीकी साक्षात्कार की तैयारी पर ध्यान दें। इंटेल, क्वालकॉम और इंफोसिस जैसी कंपनियाँ मजबूत तकनीकी कौशल, समस्या-समाधान और प्रोजेक्ट अनुभव को महत्व देती हैं।

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