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Vivek

Vivek Lala  |280 Answers  |Ask -

Tax, MF Expert - Answered on May 02, 2024

Vivek Lala has been working as a tax planner since 2018. His expertise lies in making personalised tax budgets and tax forecasts for individuals. As a tax advisor, he takes pride in simplifying tax complications for his clients using simple, easy-to-understand language.
Lala cleared his chartered accountancy exam in 2018 and completed his articleship with Chaturvedi and Shah. ... more
Deepak Question by Deepak on May 02, 2024English
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मैंने 20 साल के लक्ष्य के लिए 50k SIP शुरू किया है। क्या ये फंड मेरे लक्ष्य के लिए अच्छे हैं? मिरिया एसेट लार्ज एंड मिडकैप फंड - 5k मिरिया एसेट ईएलएस फंड - 5k मोतीलाल ओसवाल लार्ज एंड मिडकैप फंड - 5k क्वांट एसेट ईएलएस फंड - 5k एक्सिस स्मॉल कैप फंड - 5k आईसीआईसीआई प्रू वैल्यू फंड -5k एसबीआई कॉन्ट्रा फंड -5k एचडीएफसी मिडकैप अवसर -5k पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड - 10k

Ans: नमस्ते,
उल्लेखित फंड के अनुसार, मैं सबसे पहले यह कहना चाहूँगा कि आपको अन्य फंड की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आप 80C के तहत कर बचाना न चाहें
20 वर्ष की अवधि के लिए 50K का आपका विभाजन इस प्रकार हो सकता है
स्मॉल कैप - 25%
मिड कैप - 25%
मल्टीकैप - 20%
लार्ज और मिड कैप - 20%
वैल्यू फंड - 10%
जब भी आपको अवसर मिले, आप थीमैटिक आधारित फंड जोड़ सकते हैं

याद रखें कि पिछला प्रदर्शन भविष्य के रिटर्न की गारंटी नहीं है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके वित्तीय उद्देश्यों के अनुरूप बने रहें, समय-समय पर अपने निवेश की समीक्षा करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
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Ulhas

Ulhas Joshi  |278 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Oct 17, 2023

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मैं प्रति माह 10000 का सिप कर रहा हूं। आईसीआईसीआई ब्लू चिप फंड में 2000 की वृद्धि, एचडीएफसी के शीर्ष 100 फंड में 2000 और एचडीएफसी स्मॉल कैप फंड में 2000, एचएसबीसी मिडकैप फंड में 1000 और एसबीआई ब्लू चिप फंड में 1000 की वृद्धि। मैं पिछले तीन साल से इसमें निवेश कर रहा हूं. मैं 51 साल का हूं और मैं इसे अपनी सेवानिवृत्ति के लिए कर रहा हूं। क्या ये फंड अच्छे हैं या मुझे इन्हें बदल देना चाहिए
Ans: नमस्ते संदीप और मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। आप जिन फंडों में निवेश कर रहे हैं वे अच्छे फंड हैं और आप उनमें निवेश जारी रख सकते हैं।

यदि आप अपने उद्देश्य, समय सीमा और अन्य लक्ष्य बताते हैं, तो मैं अन्य फंडों की सिफारिश कर सकता हूं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 09, 2024

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मैं 37 साल का हूँ और नीचे दिए गए SIP कर रहा हूँ, कृपया सुझाव दें कि क्या ये अच्छे फंड हैं? मिरे एसेट लार्ज एंड मिड कैप - 3000 क्वांट स्मॉल कैप - 5000 PGIM मिड कैप - 5000 एक्सिस मिड कैप - 2500 निप्पॉन स्मॉल कैप - 5000 UTI निफ्टी 50 इंडेक्स - 3000 UTI निफ़्टी नेक्स्ट 50 इंडेक्स - 2000 पराग पारिख फ्लेक्स कैप - 3000
Ans: आपकी वित्तीय यात्रा के इस चरण में व्यवस्थित निवेश योजनाओं (SIP) के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को देखना प्रभावशाली है। आपका चयन विभिन्न श्रेणियों में फंडों के एक विचारशील मिश्रण को दर्शाता है, जो एक अच्छी तरह से विविध दृष्टिकोण को दर्शाता है।

विविधीकरण जोखिम प्रबंधन की कुंजी है, और लार्ज और मिड-कैप, स्मॉल-कैप और फ्लेक्सी-कैप श्रेणियों में फैले फंडों का आपका चयन एक संतुलित रणनीति को दर्शाता है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं इंडेक्स फंडों की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों पर आपके ध्यान की सराहना करता हूँ। जबकि इंडेक्स फंड कम व्यय अनुपात प्रदान करते हैं, उनमें सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों द्वारा प्रदान किए जा सकने वाले बेहतर प्रदर्शन की क्षमता नहीं होती है, खासकर अस्थिर बाजारों में।

हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हैं, अपने SIP की नियमित रूप से समीक्षा करना आवश्यक है। बाजार की गतिशीलता और फंड प्रदर्शन समय के साथ समायोजन की गारंटी दे सकते हैं।

अपनी निवेश रणनीति का पुनर्मूल्यांकन करने और बदलती बाजार स्थितियों के आधार पर सूचित निर्णय लेने के लिए समय-समय पर एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

याद रखें, दीर्घकालिक निवेश में धैर्य और अनुशासन महत्वपूर्ण गुण हैं। अपनी वित्तीय योजना के प्रति प्रतिबद्ध रहें, और समय के साथ आपको अनुशासित निवेश के लाभ मिलेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 27, 2024

Asked by Anonymous - Jun 12, 2024English
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सर, मैं नया हूँ और मैंने इस महीने से 7 हज़ार की SIP में निवेश करना शुरू किया है: क्वांट स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट -1000, टाटा स्मॉल कैप फंड-500, क्वांट मिड कैप फंड डायरेक्ट-1000, निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप-1000, यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड - 2000, जेएम फ्लेक्सी कैप फंड डायरेक्ट-500, आदित्य बिड़ला सनलाइफ पीएसयू इक्विटी-1000 कृपया मुझे बताएं कि क्या ये फंड अच्छे हैं और साथ ही मैं इन SIP को 10 साल तक रखने की योजना बना रहा हूँ।
Ans: आपका वर्तमान निवेश पोर्टफोलियो

आपने SIP के ज़रिए हर महीने 7,000 रुपये निवेश करना शुरू कर दिया है. यह आपके वित्तीय भविष्य के निर्माण की दिशा में एक बढ़िया कदम है. आपके पोर्टफोलियो में स्मॉल कैप, मिड कैप, लार्ज कैप, फ्लेक्सी कैप, इंडेक्स और सेक्टोरल फंड का मिश्रण शामिल है. यहाँ आपके विकल्पों का विश्लेषण दिया गया है:

स्मॉल कैप फंड: 1,500 रुपये
मिड कैप फंड: 1,000 रुपये
लार्ज कैप फंड: 1,000 रुपये
इंडेक्स फंड: 2,000 रुपये
फ्लेक्सी कैप फंड: 500 रुपये
सेक्टोरल फंड: 1,000 रुपये
आपके पोर्टफोलियो का मूल्यांकन

1. स्मॉल कैप फंड

स्मॉल कैप फंड उच्च रिटर्न दे सकते हैं. हालाँकि, वे उच्च जोखिम के साथ आते हैं. स्मॉल कैप फंड में 1,500 रुपये रखना स्वीकार्य है, लेकिन अस्थिरता के लिए तैयार रहें.

2. मिड कैप फंड

मिड कैप फंड जोखिम और रिटर्न को संतुलित करते हैं. इनमें मध्यम जोखिम के साथ वृद्धि की संभावना है। यहाँ आपका 1,000 रुपये का निवेश सही जगह पर है।

3. लार्ज कैप फंड

लार्ज कैप फंड ज़्यादा स्थिर होते हैं। वे स्थिर रिटर्न देते हैं। लार्ज कैप फंड में आपका 1,000 रुपये का निवेश स्थिरता के लिए अच्छा है।

4. इंडेक्स फंड

इंडेक्स फंड बाज़ार को ट्रैक करते हैं। हालाँकि, वे बाज़ार में होने वाले बदलावों के हिसाब से खुद को ढाल नहीं पाते। इससे रिटर्न सीमित हो सकता है। इसके बजाय, बेहतर प्रदर्शन के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर विचार करें।

5. फ्लेक्सी कैप फंड

फ्लेक्सी कैप फंड लचीलापन प्रदान करते हैं। वे सभी मार्केट कैप में निवेश करते हैं। फ्लेक्सी कैप फंड में आपका 500 रुपये का निवेश विविधीकरण के लिए एक अच्छा विकल्प है।

6. सेक्टोरल फंड

सेक्टोरल फंड खास सेक्टर पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनमें ज़्यादा जोखिम होता है। सेक्टोरल फंड में 1,000 रुपये का निवेश ठीक है, लेकिन सेक्टर के प्रदर्शन पर नज़र रखें।

इंडेक्स फंड के नुकसान

इंडेक्स फंड बाज़ार की नकल करते हैं। वे बाज़ार की स्थितियों के हिसाब से खुद को ढाल नहीं पाते। इससे संभावित रिटर्न सीमित हो सकता है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं। वे बाजार में होने वाले बदलावों के अनुसार खुद को ढाल लेते हैं और अवसरों का लाभ उठाते हैं।

डायरेक्ट फंड के नुकसान

डायरेक्ट फंड को लगातार निगरानी की आवश्यकता होती है। इसके लिए आपको अपने पोर्टफोलियो को सक्रिय रूप से प्रबंधित और पुनर्संतुलित करने की आवश्यकता होती है। यह समय लेने वाला हो सकता है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से प्रबंधित नियमित फंड पेशेवर सलाह और प्रबंधन प्रदान करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है। इन्हें विशेषज्ञों द्वारा प्रबंधित किया जाता है जो रणनीतिक निर्णय लेते हैं। ये फंड इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं।

अतिरिक्त निवेश के लिए सुझाव

चूंकि आप इन एसआईपी को 10 साल के क्षितिज के लिए रखने की योजना बना रहे हैं, इसलिए इन अतिरिक्त निवेशों पर विचार करें:

1. संतुलित एडवांटेज फंड

ये फंड इक्विटी-डेट मिश्रण को समायोजित करते हैं। ये स्थिरता के साथ विकास प्रदान करते हैं।

2. अंतर्राष्ट्रीय फंड

ये फंड वैश्विक स्तर पर निवेश करते हैं। ये भारतीय बाजारों से परे विविधीकरण प्रदान करते हैं।

3. डेट फंड

ये फंड स्थिरता प्रदान करते हैं। ये आपके पोर्टफोलियो को संतुलित करने के लिए अच्छे हैं।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)

अपने SIP दृष्टिकोण को जारी रखें। यह अनुशासित निवेश में मदद करता है। SIP खरीद लागत को भी औसत करता है, जिससे बाजार समय जोखिम कम होता है।

समीक्षा करें और पुनर्संतुलन करें

अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। सुनिश्चित करें कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है। यदि आवश्यक हो तो समायोजन करें।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें

एक CFP आपको अनुकूलित सलाह दे सकता है। वे आपके पोर्टफोलियो को पेशेवर रूप से प्रबंधित करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप हों।

अंतिम अंतर्दृष्टि

आपके वर्तमान म्यूचुअल फंड निवेश विविध हैं। हालाँकि, इंडेक्स फंड को सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड से बदलने पर विचार करें। इससे आपके रिटर्न में वृद्धि हो सकती है।

संतुलित लाभ, अंतर्राष्ट्रीय और ऋण फंड के साथ और अधिक विविधता लाएं। SIP जारी रखें और पेशेवर सलाह के लिए CFP से परामर्श करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 19, 2024

Asked by Anonymous - Jun 19, 2024English
Money
महोदय, मैं नया हूँ और मैंने इस महीने से 7 हजार की एसआईपी में निवेश करना शुरू किया है: क्वांट स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट -1000, टाटा स्मॉल कैप फंड -500, क्वांट मिड कैप फंड डायरेक्ट - 1000, निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप -1000, यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड - 2000, जेएम फ्लेक्सी कैप फंड डायरेक्ट -500, आदित्य बिड़ला सनलाइफ पीएसयू इक्विटी -1000 कृपया मुझे बताएं कि क्या ये फंड अच्छे हैं और साथ ही मैंने इन एसआईपी को 10 साल के क्षितिज के लिए रखने की योजना बनाई है।
Ans: आइए विस्तृत विश्लेषण में उतरें और आपको 10 साल के क्षितिज के लिए अपने SIP निवेश पर व्यापक मार्गदर्शन प्रदान करें। व्यवस्थित निवेश योजना शुरू करने में आपकी पहल को देखकर बहुत अच्छा लगा। यहाँ आपके निवेश पोर्टफोलियो का विस्तृत मूल्यांकन है, जिसमें विभिन्न पहलुओं पर ध्यान केंद्रित किया गया है, ताकि आप अपनी पसंद के निहितार्थों को समझ सकें और सूचित निर्णय ले सकें।

अपने वर्तमान निवेश पोर्टफोलियो को समझना
आपने अपने SIP के लिए म्यूचुअल फंड का एक विविध मिश्रण चुना है, जो एक अच्छी रणनीति है। यह विविधता जोखिम को फैलाने और बाजार के विभिन्न क्षेत्रों से विकास को पकड़ने में मदद करती है। आइए अपने निवेश को श्रेणियों में विभाजित करें और प्रत्येक का विश्लेषण करें:

स्मॉल कैप फंड: आपने दो स्मॉल कैप फंड में निवेश किया है। स्मॉल कैप फंड में उच्च विकास की क्षमता होती है, लेकिन वे उच्च अस्थिरता के साथ भी आते हैं।

मिड कैप फंड: आपने मिड कैप फंड को फंड आवंटित किया है। मिड कैप विकास क्षमता और जोखिम के बीच संतुलन बनाते हैं।

लार्ज कैप फंड: आपने लार्ज कैप फंड चुना है, जो स्मॉल और मिड कैप फंड की तुलना में कम जोखिम के साथ आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान करता है।

इंडेक्स फंड: आपने इंडेक्स फंड में निवेश किया है, जिसका उद्देश्य निफ्टी 50 इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराना है।

फ्लेक्सी कैप फंड: आपने फ्लेक्सी कैप फंड में निवेश किया है, जो मार्केट कैप में निवेश करने की सुविधा प्रदान करता है।

सेक्टर-विशिष्ट फंड: आपने पीएसयू इक्विटी फंड में फंड आवंटित किया है। सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं और अक्सर सेक्टर के प्रदर्शन पर निर्भर होते हैं।

स्मॉल कैप फंड का मूल्यांकन
स्मॉल कैप फंड प्रभावशाली रिटर्न दे सकते हैं, खासकर बढ़ती अर्थव्यवस्था में। हालांकि, वे अत्यधिक अस्थिर होते हैं और बाजार में उतार-चढ़ाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। 10 साल के क्षितिज पर, ये फंड पर्याप्त वृद्धि प्रदान कर सकते हैं यदि कंपनियां अच्छा प्रदर्शन करती हैं।

लाभ:

उच्च विकास क्षमता।
तेजी वाले बाजार में फायदेमंद।
नुकसान:

उच्च अस्थिरता।
बाजार में गिरावट के दौरान महत्वपूर्ण नुकसान का जोखिम।
मिड कैप फंड: विकास और स्थिरता को संतुलित करना
मिड कैप फंड छोटे कैप की उच्च विकास क्षमता और बड़े कैप की स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं। ये फंड मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं जिनमें महत्वपूर्ण विकास क्षमता होती है और जो छोटे कैप की तुलना में अधिक स्थिर होती हैं।

लाभ:

अच्छे रिटर्न की संभावना।
छोटे कैप की तुलना में मध्यम जोखिम।

नुकसान:

अस्थिर हो सकता है।
जोखिमों को कम करने के लिए लंबे निवेश क्षितिज की आवश्यकता होती है।
बड़े कैप फंड: स्थिरता और लगातार रिटर्न
बड़े कैप फंड एक ठोस ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। ये फंड आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान करते हैं और छोटे और मध्यम कैप फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं।

लाभ:

कम जोखिम और अस्थिरता।
लंबी अवधि में लगातार रिटर्न।
नुकसान:

छोटे और मध्यम कैप की तुलना में कम विकास क्षमता।
रिटर्न मामूली हो सकता है।
इंडेक्स फंड: एक महत्वपूर्ण विश्लेषण
आपने एक इंडेक्स फंड में निवेश किया है जो निफ्टी 50 को ट्रैक करता है। इंडेक्स फंड निष्क्रिय रूप से प्रबंधित होते हैं और इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराने का लक्ष्य रखते हैं। जबकि वे विविधीकरण और कम व्यय अनुपात प्रदान करते हैं, कुछ कमियाँ हैं:

नुकसान:

इंडेक्स के प्रदर्शन तक सीमित।
बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते।
बाजार में गिरावट को संभालने के लिए सक्रिय प्रबंधन की कमी।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ:
बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता।
जोखिमों को कम करने के लिए सक्रिय प्रबंधन।
बदलती बाजार स्थितियों में लचीलापन।
फ्लेक्सी कैप फंड: बहुमुखी और अनुकूल
फ्लेक्सी कैप फंड बहुमुखी हैं क्योंकि वे विभिन्न बाजार पूंजीकरणों में निवेश कर सकते हैं। यह लचीलापन फंड मैनेजर को किसी भी सेगमेंट में अवसरों का लाभ उठाने की अनुमति देता है।

लाभ:
बाजार पूंजीकरण में विविधीकरण।
बाजार स्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता।
नुकसान:
प्रदर्शन फंड मैनेजर की विशेषज्ञता पर अत्यधिक निर्भर है।
व्यय अनुपात अधिक हो सकता है।
क्षेत्र-विशिष्ट फंड: संकेन्द्रित जोखिम
आपने पीएसयू इक्विटी फंड में निवेश किया है, जो सार्वजनिक क्षेत्र के उपक्रमों पर केंद्रित है। यदि क्षेत्र अच्छा प्रदर्शन करता है तो क्षेत्र-विशिष्ट फंड फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन अत्यधिक जोखिम भरे होते हैं।
लाभ:
क्षेत्र अच्छा प्रदर्शन करता है तो उच्च रिटर्न।
किसी विशिष्ट क्षेत्र में लक्षित निवेश।
नुकसान:
एक क्षेत्र में संकेन्द्रण के कारण उच्च जोखिम।
प्रदर्शन क्षेत्र-निर्भर है और अस्थिर हो सकता है।
सक्रिय बनाम प्रत्यक्ष फंड: विचार
आपने प्रत्यक्ष फंड चुना है, जिसका अर्थ है कि आप मध्यस्थों के बिना सीधे म्यूचुअल फंड कंपनी के साथ निवेश करते हैं। जबकि इससे कमीशन शुल्क पर बचत हो सकती है, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने के फायदे हैं:
प्रत्यक्ष फंड के नुकसान:
पूरी तरह से शोध और समझ की आवश्यकता है।
फंड चयन और प्रबंधन में कोई पेशेवर मार्गदर्शन नहीं।
सीएफपी के माध्यम से निवेश करने के लाभ:
विशेषज्ञ सलाह और अनुकूलित निवेश रणनीतियाँ।
नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा और समायोजन।
बाजार के रुझान और अवसरों की बेहतर समझ।
दीर्घकालिक निवेश रणनीति
10 साल का निवेश क्षितिज एक पर्याप्त अवधि है, जो आपको बाजार की अस्थिरता से निपटने और चक्रवृद्धि रिटर्न से लाभ उठाने की अनुमति देता है। यहां बताया गया है कि आप अपने निवेश का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं:

1. SIP के साथ लगातार बने रहें:
रुपये की लागत औसत से लाभ उठाने के लिए अपने SIP को नियमित रूप से जारी रखें, जो कीमतों के कम होने पर अधिक यूनिट खरीदने और कीमतों के अधिक होने पर कम यूनिट खरीदने में मदद करता है।

2. अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं:
सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो विभिन्न मार्केट कैप और सेक्टर में विविधतापूर्ण बना रहे ताकि जोखिम को फैलाया जा सके और विभिन्न सेगमेंट से विकास को पकड़ा जा सके।

3. समीक्षा और पुनर्संतुलन:
यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित है, CFP के साथ समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। पुनर्संतुलन वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने में मदद करता है।

4. प्रदर्शन की निगरानी करें:
अपने फंड के प्रदर्शन को ट्रैक करें और उनकी तुलना बेंचमार्क इंडेक्स से करें। यदि कोई फंड लगातार खराब प्रदर्शन करता है, तो बेहतर प्रदर्शन करने वाले विकल्पों पर स्विच करने पर विचार करें।

5. वित्तीय लक्ष्यों पर ध्यान दें:
अपने निवेश को विशिष्ट वित्तीय लक्ष्यों, जैसे कि सेवानिवृत्ति, बच्चों की शिक्षा, या घर खरीदना, के साथ संरेखित करें। इससे अनुशासन और ध्यान बनाए रखने में मदद मिलती है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
10 साल के क्षितिज के लिए SIP में निवेश करना एक स्मार्ट विकल्प है। आपने विभिन्न प्रकार के फंडों में विविधता लाई है, जो सराहनीय है। हालाँकि, अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करना, विशेषज्ञ की सलाह लेना और आवश्यकतानुसार समायोजन करना महत्वपूर्ण है। बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी रखें और अपने निवेश के साथ सुसंगत रहें। आपकी वित्तीय यात्रा एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं। धैर्य और विवेकपूर्ण निर्णय लेने से, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना रखते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
Money
सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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