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Advait

Advait Arora  |1263 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 23, 2023

Advait Arora has over 20 years of experience in direct investing in stock markets in India and overseas.
He holds a masters in IT management from the University Of Wollongong, Australia, and an MBA in marketing from Charles Strut University, NewCastle, Australia.
Advait is a firm believer in the power of compounding to help his clients grow their wealth.... more
Mukesh Question by Mukesh on May 18, 2023English
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Money

सरकारी कर्मचारी के रूप में 59 वर्ष की आयु में, क्या मैं 10 लाख रुपये की प्रारंभिक पूंजी के साथ शेयर बाजार में अपना करियर शुरू कर सकता हूं, ताकि मैं मासिक 15000 सुनिश्चित कर सकूं। या कोई अन्य करियर विकल्प। मैं एम.एससी. Phy 1985, वर्तमान में केंद्रीय सरकार में अधिकारी।

Ans: इक्विटी एक्सपोज़र के लिए: कृपया लार्ज कैप और मिड और मल्टीकैप प्रकार के मिश्रण के साथ 3 से 4 अच्छे म्यूचुअल फंड बनाएं।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 08, 2024

Asked by Anonymous - Jun 10, 2024English
Money
नमस्ते. मैं 32 साल का हूँ और IT में काम करता हूँ. मेरी CTC 18.4 lpa है. मेरे पास बचत में लगभग 90 लाख रुपये हैं (शेयरों में 19 लाख, म्यूचुअल फंड में 28 लाख, PPF में 14 लाख, EPF में 5.5 लाख और बाकी रकम FD, बचत खातों और NPS में). मुझे सामाजिक चिंता है और कॉर्पोरेट माहौल में जीवित रहना मेरे लिए बेहद मुश्किल है. मैं अपनी नौकरी छोड़कर पूर्णकालिक स्टॉक निवेश और म्यूचुअल फंड निवेश करना चाहता हूँ और इससे आजीविका कमाना चाहता हूँ. कृपया मुझे सलाह दें कि मैं यहाँ से कैसे आगे बढ़ूँ. मैं दिल्ली में रहता हूँ, अविवाहित हूँ और अपने माता-पिता के साथ अपने घर में रहता हूँ. शुरुआत में 50000 रुपये प्रति माह भी पर्याप्त होगा.
Ans: सबसे पहले, यह सराहनीय है कि आपने इतनी कम उम्र में पर्याप्त बचत कर ली है। यह बहुत बढ़िया वित्तीय अनुशासन दर्शाता है। मैं कॉर्पोरेट माहौल से दूर जाने और स्टॉक और म्यूचुअल फंड निवेश को पूर्णकालिक रूप से आगे बढ़ाने की आपकी इच्छा को समझता हूँ। आइए चर्चा करें कि आप इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
आपके पास 90 लाख रुपये की बचत है जो इस प्रकार वितरित है:

शेयरों में 19 लाख रुपये
म्यूचुअल फंड में 28 लाख रुपये
पीपीएफ में 14 लाख रुपये
ईपीएफ में 5.5 लाख रुपये
शेष राशि एफडी, बचत खातों और एनपीएस में
आपका लक्ष्य अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए हर महीने 50,000 रुपये कमाना है। आइए विस्तार से बताते हैं कि आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझना
अपनी वर्तमान आय को निवेश आय से बदलने के लिए, आपको एक स्थिर नकदी प्रवाह बनाने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आइए जानें कि आपको क्या कदम उठाने की आवश्यकता है।

अपनी निवेश रणनीति का विश्लेषण करना
शेयर निवेश
आपके पास शेयरों में 19 लाख रुपये हैं। शेयर निवेश आकर्षक हो सकता है, लेकिन जोखिम भरा भी हो सकता है। यहाँ कुछ बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए:

विविधीकरण: सुनिश्चित करें कि जोखिम को कम करने के लिए आपका स्टॉक पोर्टफोलियो विभिन्न क्षेत्रों में विविधीकृत है।

शोध: सूचित निर्णय लेने के लिए बाजार के रुझान और कंपनी के प्रदर्शन पर नज़र रखें।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण: अल्पकालिक लाभ के बजाय दीर्घकालिक विकास पर ध्यान दें।

म्यूचुअल फंड निवेश
आपके पास म्यूचुअल फंड में 28 लाख रुपये हैं। म्यूचुअल फंड अपनी चक्रवृद्धि शक्ति के कारण आपकी संपत्ति बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। यहाँ बताया गया है कि क्यों:

विविधीकरण: म्यूचुअल फंड जोखिम को फैलाते हुए स्टॉक और बॉन्ड के मिश्रण में निवेश करते हैं।

पेशेवर प्रबंधन: विशेषज्ञों द्वारा प्रबंधित जो सूचित निवेश निर्णय लेते हैं।

लचीलापन: प्रवेश और निकास आसान।

चक्रवृद्धि: पुनर्निवेशित आय समय के साथ अधिक आय उत्पन्न करती है।

म्यूचुअल फंड की श्रेणियाँ:

इक्विटी फंड: शेयरों में निवेश करें। उच्च जोखिम, उच्च रिटर्न।

ऋण फंड: बॉन्ड में निवेश करें। कम जोखिम, स्थिर रिटर्न।

हाइब्रिड फंड: इक्विटी और डेट का मिश्रण। संतुलित जोखिम और रिटर्न।

ईएलएसएस फंड: धारा 80सी के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं।

एक स्थिर आय स्ट्रीम बनाना
व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी)
एसडब्ल्यूपी आपको अपने म्यूचुअल फंड निवेश से नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है। यह एक स्थिर आय उत्पन्न करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

लाभ:

नियमित आय: एक स्थिर नकदी प्रवाह प्रदान करता है।

पूंजी वृद्धि: शेष निवेश बढ़ता रहता है।

कर दक्षता: केवल लाभ पर कर लगाया जाता है, मूल राशि पर नहीं।

लाभांश आय
लाभांश-उपज वाले स्टॉक और म्यूचुअल फंड में निवेश करने से नियमित आय मिल सकती है।

लाभ:

स्थिर नकदी प्रवाह: नियमित लाभांश भुगतान प्राप्त करें।

पूंजी संरक्षण: मूल राशि निवेशित रहती है।

सावधि जमा (एफडी)
हालांकि उच्च-रिटर्न नहीं, एफडी सुरक्षा और सुनिश्चित रिटर्न प्रदान करते हैं। आपके पास पहले से ही एफडी में कुछ राशि है। तत्काल नकदी प्रवाह की जरूरतों के लिए इसका कुछ हिस्सा इस्तेमाल करने पर विचार करें।

लाभ:

कम जोखिम: गारंटीड रिटर्न।

लिक्विडिटी: आसानी से नकदी में परिवर्तित किया जा सकता है।

आपातकालीन निधि बनाना
आपातकालीन निधि होना बहुत जरूरी है। इसमें आपके कम से कम 6 महीने के खर्च शामिल होने चाहिए।

राशि: अपने मासिक खर्चों की गणना करें और उसे 6 से गुणा करें।

निवेश: इसे आसान पहुंच के लिए लिक्विड फंड या उच्च ब्याज बचत खाते में रखें।

अपने भविष्य के लिए वित्तीय सुरक्षा
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने वित्तीय भविष्य की सुरक्षा के लिए पर्याप्त बीमा कवरेज है।

स्वास्थ्य बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने लिए व्यापक स्वास्थ्य बीमा है। यह आपकी बचत को चिकित्सा आपात स्थितियों से बचाता है।

टर्म इंश्योरेंस
किसी भी अप्रत्याशित घटना के मामले में अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित करने के लिए टर्म इंश्योरेंस पॉलिसी पर विचार करें।

शिक्षा और निरंतर सीखना
स्टॉक और म्यूचुअल फंड निवेश के लिए निरंतर सीखने की आवश्यकता होती है। बाजार के रुझान, नई निवेश रणनीतियों और आर्थिक समाचारों से अपडेट रहें।

पढ़ें: वित्तीय समाचारों का पालन करें, किताबें पढ़ें और सूचित रहें।

पाठ्यक्रम: निवेश रणनीतियों और वित्तीय नियोजन पर ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेने पर विचार करें।

मेंटरशिप: अनुभवी निवेशकों से जुड़ें जो मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

नियमित समीक्षा और समायोजन
वित्तीय नियोजन एक बार की गतिविधि नहीं है। अपने लक्ष्यों और बाजार स्थितियों के आधार पर अपनी योजना की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

वार्षिक समीक्षा: अपने पोर्टफोलियो का सालाना पुनर्मूल्यांकन करें।

पुनर्संतुलन: प्रदर्शन के आधार पर अपने निवेश को समायोजित करें।

लक्ष्य ट्रैकिंग: सुनिश्चित करें कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सही रास्ते पर हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपके पास 90 लाख रुपये की बचत के साथ एक ठोस आधार है। अपने निवेशों को रणनीतिक रूप से प्रबंधित करके, आप प्रति माह 50,000 रुपये कमाने के अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

विविधता: सुनिश्चित करें कि आपके स्टॉक और म्यूचुअल फंड निवेश विविधतापूर्ण हैं।

SWP: स्थिर आय के लिए एक व्यवस्थित निकासी योजना का उपयोग करें।

लाभांश: लाभांश-उपज वाले स्टॉक और म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

FD: सुरक्षित और गारंटीकृत रिटर्न के लिए सावधि जमा का उपयोग करें।

आपातकालीन निधि: अप्रत्याशित खर्चों के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।

बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य और टर्म बीमा है।

शिक्षा: लगातार सीखते रहें और बाजार के रुझानों से अपडेट रहें।

समीक्षा: नियमित रूप से अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

इन चरणों का पालन करके, आप अपनी कॉर्पोरेट नौकरी से पूर्णकालिक निवेश में बदलाव कर सकते हैं। इससे आप स्थिर आय अर्जित करते हुए स्टॉक और म्यूचुअल फंड निवेश के अपने जुनून को आगे बढ़ा सकेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 23, 2024

Money
मेरी उम्र 35 साल है। मेरा वर्तमान वेतन 96000 प्रति माह है। मेरे पास अभी तक 1.20 लाख मूल्य का म्यूचुअल फंड है + वर्तमान में एचडीएफसी और कोटक के स्मॉल कैप फंड में 10 हजार प्रति माह की एसआईपी है। हाल ही में मैक्स लाइफ इंश्योरेंस पॉलिसी यूलिप प्लान भी खरीदा है। 5 साल के लिए 1.5 लाख प्रति वर्ष। कृपया सुझाव दें कि मैं सही रास्ते पर हूँ। मेरे पास कोई FD या कोई बैंक बैलेंस नहीं है।
Ans: आप म्यूचुअल फंड में निवेश करके और अपने वित्तीय भविष्य की योजना बनाकर अच्छा कर रहे हैं। आपकी सैलरी 96,000 रुपये प्रति माह है और आपके मौजूदा निवेश से पता चलता है कि आप संपत्ति बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं। हालाँकि, आइए अपनी वित्तीय रणनीति पर गहराई से नज़र डालें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप सही रास्ते पर हैं।

वर्तमान निवेश अवलोकन
म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो: आपने म्यूचुअल फंड में 1.20 लाख रुपये जमा किए हैं। यह एक ठोस शुरुआत है, खासकर स्मॉल-कैप फंड में 10,000 रुपये प्रति माह की लगातार SIP के साथ। स्मॉल-कैप फंड में वृद्धि की उच्च संभावना है, लेकिन यह अस्थिर भी हो सकता है।

यूलिप योजना: आपने हाल ही में पांच साल के लिए 1.5 लाख रुपये प्रति वर्ष के प्रीमियम के साथ मैक्स लाइफ यूलिप खरीदा है। यूलिप बीमा को निवेश के साथ जोड़ते हैं, लेकिन वे हमेशा संपत्ति निर्माण के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं।

अपने स्मॉल-कैप निवेश का विश्लेषण
स्मॉल-कैप फंड समय के साथ उच्च रिटर्न दे सकते हैं, लेकिन वे उच्च जोखिम के साथ आते हैं। वे लार्ज या मिड-कैप फंड की तुलना में अधिक अस्थिर होते हैं। चूँकि आप केवल स्मॉल-कैप फंड में निवेश कर रहे हैं, इसलिए आपके पोर्टफोलियो में स्थिरता की कमी हो सकती है।

विविधीकरण पर विचार करें: केवल स्मॉल-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, लार्ज-कैप, मिड-कैप और बैलेंस्ड फंड में विविधता लाएँ। इससे जोखिम कम होगा और स्थिर विकास प्रक्षेपवक्र मिलेगा।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड फंड मैनेजर को बाजार की स्थितियों के आधार पर निर्णय लेने की अनुमति देते हैं। इससे बेहतर रिटर्न मिल सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों में। स्मॉल-कैप फंड सक्रिय प्रबंधन से लाभ उठा सकते हैं, जहाँ फंड मैनेजर सबसे अच्छा प्रदर्शन करने वाले स्टॉक चुन सकते हैं।

अपनी यूलिप योजना का मूल्यांकन
यूलिप, जैसे कि आपने जिस में निवेश किया है, बीमा और निवेश का मिश्रण है। हालाँकि, यूलिप में अक्सर उच्च शुल्क होते हैं, जिसमें प्रीमियम आवंटन शुल्क, पॉलिसी प्रशासन शुल्क और फंड प्रबंधन शुल्क शामिल हैं।

यूलिप में उच्च लागत: ये शुल्क आपके रिटर्न को खा सकते हैं, जिससे म्यूचुअल फंड जैसे शुद्ध निवेश विकल्पों की तुलना में यूलिप कम कुशल हो जाते हैं।

सीमित लचीलापन: यूएलआईपी में लॉक-इन अवधि होती है, और परिपक्वता से पहले बाहर निकलने पर जुर्माना लग सकता है। म्यूचुअल फंड के विपरीत, जहाँ आप किसी भी समय यूनिट भुना सकते हैं, यूएलआईपी लिक्विडिटी को सीमित करते हैं।

संस्तुति: सुरक्षा के लिए टर्म इंश्योरेंस और निवेश के लिए म्यूचुअल फंड पर ध्यान देना बेहतर हो सकता है। यदि आपको जीवन बीमा की आवश्यकता है, तो टर्म प्लान कम लागत पर उच्च कवरेज प्रदान करता है, जबकि म्यूचुअल फंड का उपयोग धन बनाने के लिए किया जा सकता है।

आपातकालीन निधि की कमी
कोई सावधि जमा या बैंक बैलेंस नहीं होने का मतलब है कि आपके पास आपात स्थिति के मामले में कोई लिक्विडिटी नहीं है। यह एक चिंता का विषय है क्योंकि यह आपको अप्रत्याशित व्यय होने पर वित्तीय जोखिमों के लिए उजागर करता है।

आपातकालीन निधि बनाएँ: बचत खाते या लिक्विड फंड जैसे लिक्विड इंस्ट्रूमेंट में कम से कम 6-12 महीने के खर्च को बचाने का लक्ष्य रखें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अप्रत्याशित घटनाओं के लिए वित्तीय रूप से तैयार हैं।

विविधीकरण की आवश्यकता
आपके निवेश वर्तमान में स्मॉल-कैप फंड और यूएलआईपी पर केंद्रित हैं। इसमें विविधीकरण की कमी है, जो जोखिम प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।

विभिन्न एसेट क्लास में निवेश करें: अपने पोर्टफोलियो में लार्ज-कैप और बैलेंस्ड फंड जोड़ने पर विचार करें। लार्ज-कैप फंड स्थिरता प्रदान करते हैं, जबकि बैलेंस्ड फंड इक्विटी और डेट का मिश्रण प्रदान करते हैं, जिससे समग्र जोखिम कम होता है।

नियमित म्यूचुअल फंड बनाम डायरेक्ट फंड: जबकि डायरेक्ट फंड में व्यय अनुपात कम होता है, उन्हें बाजार की गहरी समझ की आवश्यकता होती है। म्यूचुअल फंड वितरक (MFD) क्रेडेंशियल के साथ प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के माध्यम से निवेश करने से मार्गदर्शन मिलता है और बाजार की जटिलताओं को समझने में मदद मिलती है।

टर्म इंश्योरेंस का महत्व
आपका ULIP निवेश और बीमा दोनों के रूप में कार्य करता है। हालाँकि, ULIP में बीमा कवरेज आमतौर पर किसी दुर्भाग्यपूर्ण घटना के मामले में आपके परिवार की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

टर्म इंश्योरेंस पर स्विच करें: टर्म इंश्योरेंस पॉलिसी खरीदने पर विचार करें। टर्म इंश्योरेंस कम प्रीमियम पर अधिक बीमा राशि प्रदान करता है। यह बिना किसी निवेश घटक के पूरी तरह से सुरक्षा पर केंद्रित है।

कर दक्षता
म्यूचुअल फंड और ULIP में आपके निवेश पर कर प्रभाव पड़ता है। यूलिप धारा 80सी के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च लागत के कारण कुल रिटर्न कम हो सकता है।

म्यूचुअल फंड और कर: एक वर्ष से अधिक समय तक रखे गए इक्विटी म्यूचुअल फंड पर 1 लाख रुपये से अधिक के लाभ पर 10% कर लगाया जाता है। यह उन्हें अन्य साधनों की तुलना में कर-कुशल निवेश साधन बनाता है।

यूलिप कर निहितार्थ: यूलिप आय धारा 10(10डी) के तहत कर-मुक्त है, लेकिन उच्च शुल्क के कारण कम रिटर्न कर लाभ को कम कर सकता है।

वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना
अपने वित्तीय लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना महत्वपूर्ण है। विशिष्ट लक्ष्यों के बिना, आपके निवेश आपकी दीर्घकालिक आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं हो सकते हैं।

अल्पकालिक लक्ष्य: अगले 3-5 वर्षों के भीतर लक्ष्यों के लिए, अपने आपातकालीन निधि के तैयार हो जाने के बाद डेट म्यूचुअल फंड या सावधि जमा जैसे सुरक्षित निवेशों पर विचार करें।

दीर्घकालिक लक्ष्य: सेवानिवृत्ति या बच्चों की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए, इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करना जारी रखें, लेकिन विविध दृष्टिकोण के साथ।

पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा
समय के साथ आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्य बदल सकते हैं। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन करना यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि यह आपके उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

तिमाही समीक्षा: हर तिमाही में अपने म्यूचुअल फंड के प्रदर्शन की जांच करें। इससे आपको ट्रैक पर बने रहने और आवश्यक समायोजन करने में मदद मिलती है।

वार्षिक पुनर्संतुलन: अपने पोर्टफोलियो को सालाना पुनर्संतुलित करें। प्रदर्शन और बाजार के दृष्टिकोण के आधार पर, यदि आवश्यक हो तो एक फंड से दूसरे में शिफ्ट करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आप अपने निवेश के साथ सही रास्ते पर हैं, लेकिन कुछ समायोजन आपके वित्तीय भविष्य को बेहतर बना सकते हैं। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं, एक आपातकालीन निधि बनाएं और यूलिप से टर्म इंश्योरेंस पॉलिसी पर स्विच करने पर विचार करें। अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें और अपने वित्तीय लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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