52 वर्षीय महिला ने पूछा: क्या योग कैंसर को रोक सकता है?

Ans: नमस्ते!
योग आसन पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ाते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जब किसी को कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से जूझना पड़ता है, तो शरीर के कार्य कम कुशल होने लगते हैं। इसके अलावा, कीमोथेरेपी और विकिरण से भी कोशिका अपशिष्ट और क्षतिग्रस्त ऊतकों का निर्माण होता है। मैं पहली बार इन समस्याओं से गुज़री थी जब मुझे पता चला कि मुझे एंडोमेट्रियोसिस है जिसके कारण गर्भाशय कैंसर होता है, लेकिन मुझे यकीन था कि मैं दोबारा कभी इस उपचार से नहीं गुजरना चाहूंगी। एलोपैथी उपचारों के कारण होने वाला दर्द, चिंता, भूख न लगना, व्यायाम की कमी, अनिद्रा और कम रक्त गणना भी मेरे लिए फिर से एलोपैथी का अभ्यास करने से बचने के लिए बहुत बड़े योगदान कारक हैं। इसलिए जब 6 साल बाद मुझे स्तन कैंसर का पता चला, तो मैंने योग के माध्यम से शक्तिशाली उपकरण खोजे, जिससे मुझे कैंसर से संबंधित थकान से लगभग तुरंत राहत मिली। आसन, मुद्रा, प्राणायाम, ध्यान आदि ने मुझे इस बीमारी से समग्र रूप से निपटने में मदद की। बात यह है कि योग आपको किसी भी अन्य अभ्यास की तुलना में मन और शरीर की तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक आसानी से निपटने में मदद करेगा। योग आपको सबसे तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहना सिखाता है और आपको सामंजस्यपूर्ण संबंध विकसित करने में मदद करता है, पहले खुद के साथ और फिर अपने आस-पास की हर चीज और हर किसी के साथ।

Ans: हाय सुमुख, किसी भी जीवनशैली संबंधी बीमारी के लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। योग कुछ हद तक व्यायाम और काफी हद तक तनाव प्रबंधन में मदद कर सकता है। जीवनशैली में अन्य योगदानकर्ता हैं आहार, सुबह की दिनचर्या, नींद, सामाजिक जीवन आदि। इसलिए इन सभी को ध्यान में रखना और एक संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली बनाना निश्चित रूप से मधुमेह के प्रबंधन में मदद कर सकता है।

Ans: नमस्ते!
नियमित योग अभ्यास निश्चित रूप से मधुमेह के रोगियों में रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हुए लचीलेपन में सुधार और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। आंकड़ों से पता चला है कि नियमित रूप से अभ्यास करने पर योग अंततः हल्के या पूर्व-मधुमेह स्थितियों को उलट सकता है।

Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।

योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।

जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
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