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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jun 17, 2023

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more

Asked by Anonymous - Jun 15, 2023English

Health

राधिका मैम, योग ने आपको कैंसर से लड़ने में कैसे मदद की? जब आप किसी कठिन स्वास्थ्य स्थिति का सामना कर रहे हों तो योग करने के क्या फायदे हैं?

Ans: नमस्ते!
योग आसन पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ाते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जब किसी को कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से जूझना पड़ता है, तो शरीर के कार्य कम कुशल होने लगते हैं। इसके अलावा, कीमोथेरेपी और विकिरण से भी कोशिका अपशिष्ट और क्षतिग्रस्त ऊतकों का निर्माण होता है। मैं पहली बार इन समस्याओं से गुज़री थी जब मुझे पता चला कि मुझे एंडोमेट्रियोसिस है जिसके कारण गर्भाशय कैंसर होता है, लेकिन मुझे यकीन था कि मैं दोबारा कभी इस उपचार से नहीं गुजरना चाहूंगी। एलोपैथी उपचारों के कारण होने वाला दर्द, चिंता, भूख न लगना, व्यायाम की कमी, अनिद्रा और कम रक्त गणना भी मेरे लिए फिर से एलोपैथी का अभ्यास करने से बचने के लिए बहुत बड़े योगदान कारक हैं। इसलिए जब 6 साल बाद मुझे स्तन कैंसर का पता चला, तो मैंने योग के माध्यम से शक्तिशाली उपकरण खोजे, जिससे मुझे कैंसर से संबंधित थकान से लगभग तुरंत राहत मिली। आसन, मुद्रा, प्राणायाम, ध्यान आदि ने मुझे इस बीमारी से समग्र रूप से निपटने में मदद की। बात यह है कि योग आपको किसी भी अन्य अभ्यास की तुलना में मन और शरीर की तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक आसानी से निपटने में मदद करेगा। योग आपको सबसे तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहना सिखाता है और आपको सामंजस्यपूर्ण संबंध विकसित करने में मदद करता है, पहले खुद के साथ और फिर अपने आस-पास की हर चीज और हर किसी के साथ।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

Health3Reply

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Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jun 20, 2023

Asked by Anonymous - Jun 20, 2023English

Health

मेरे दो प्रश्न हैं 1 मेरे बाएं पैर के घुटने में दर्द है। डॉक्टर ने मुझे कैल्शियम की गोलियाँ लेने की सलाह दी और बिना उछल-कूद के योग करने की अनुमति दी? क्या मैं योग कर सकता हूँ? 2.मैंने पिछले 6 दिनों से योग करना शुरू कर दिया है रात में खांसी आ रही है? क्या यह योग के कारण है? यदि हां तो टेम्पडी क्या है? सम्मान

Ans: आप निश्चित रूप से मार्गदर्शन में योगाभ्यास कर सकते हैं। सही ढंग से किए जाने पर आसन बेहद फायदेमंद होते हैं। बाएं घुटने पर सीधे प्रभाव डाले बिना आप ऊपरी शरीर, कोर और कमर पर काम कर सकते हैं। कैल्शियम का सेवन अच्छा होता है, इसलिए इसे इसकी निर्धारित खुराक में ही लें। हड्डियों की मजबूती के लिए सुबह की धूप भी बहुत अच्छी होती है। पूरे दिन गर्म पानी पियें। सहजन का खूब सेवन करें क्योंकि इनमें कैल्शियम और आयरन उच्च मात्रा में होता है जो आपके घुटनों को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा। परिरक्षक और किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें। योग के कारण आपको खांसी नहीं हो सकती, योग का अभ्यास करने से शरीर को समग्र रूप से ठीक करने में ही मदद मिलेगी। हल्दी और घी मिला हुआ एक गिलास गर्म दूध पीने का प्रयास करें। यह बहुत पुरानी दादी-नानी का नुस्खा है।

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jun 21, 2023

Asked by Anonymous - Jun 21, 2023English

Health

राधिकाजी, क्या योग मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकता है? मैं अपने 64 वर्षीय पिता के बारे में पूछ रहा हूँ जो पिछले 20 वर्षों से अधिक समय से मधुमेह से पीड़ित हैं।

Ans: नमस्ते!!
बिल्कुल, योगासन का अभ्यास हमेशा मदद करेगा, क्योंकि यह रिसेप्टर्स विकसित करने में मदद करेगा जो इंसुलिन और ग्लूकोज अनुपात को संतुलित करते हैं। कृपया अपने पिता को नियमित रूप से टहलने और नियमित रूप से सूक्ष्म क्रियाओं का अभ्यास करने को कहें। कुछ प्राणायाम भी बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। आप जहां भी रहें, एक अच्छे योग शिक्षक की तलाश करें जो आपके पिता की मदद कर सके।

Pushpa R |49 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 25, 2024

Question by Muthu - Nov 21, 2024English

Health

मैं 56 साल का हूँ जब मैं फर्श पर बैठता हूँ। उठ नहीं सकता। बिस्तर पर दो हाथों से सहारा लेता हूँ और फिर उठता हूँ। 84 किलो वजन कम कर सकता हूँ। मैं वजन कम नहीं कर सकता क्योंकि कैंसर है। अब मैं योगा करना चाहता हूँ और शुरुआती हूँ। कृपया सुझाव दें

Ans: योग शुरू करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक शानदार कदम है, खासकर जब कैंसर और गतिशीलता संबंधी चुनौतियों से जूझ रहे हों। योग आपको ताकत बनाने, लचीलेपन में सुधार करने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, आपकी स्थिति के कारण, योग को सावधानीपूर्वक और सुरक्षित तरीके से करना ज़रूरी है।

एक शुरुआती के रूप में, मैं सुखासन (आसान मुद्रा), बालासन (बच्चे की मुद्रा), और शवासन (आराम मुद्रा) जैसे सरल बैठे या लेटे हुए आसन से शुरू करने की सलाह देता हूँ। अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) जैसे श्वास व्यायाम भी ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

चूँकि आपको स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ हैं, इसलिए किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में योग सीखना सबसे अच्छा है। एक प्रशिक्षक आपको बताएगा कि आपकी स्थिति के लिए कौन से आसन सुरक्षित और फायदेमंद हैं। उचित निर्देशों के बिना अकेले अभ्यास करने से तनाव या चोट लग सकती है।

योग केवल व्यायाम नहीं है; यह बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की ओर एक यात्रा है। धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर की सुनें और एक बार में एक कदम उठाएँ। आप धीरे-धीरे अपनी ताकत और आत्मविश्वास में सुधार देखेंगे।

यदि आपको मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो मैं आपकी योग यात्रा को सुरक्षित रूप से शुरू करने में आपकी सहायता करने के लिए यहाँ हूँ।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

Pushpa R |49 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English

Health

मैम, क्या योग महिलाओं में कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है? कृपया सलाह दें

Ans: योग कैंसर की रोकथाम की गारंटी नहीं दे सकता, लेकिन यह समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने, जोखिम कारकों को कम करने और कल्याण में सुधार करने में सहायक भूमिका निभा सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने, हार्मोन को संतुलित करने और विषहरण को बढ़ावा देने में मदद करता है—ये सभी महिलाओं में कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।

योग कैसे मदद कर सकता है:
तनाव कम करता है: पुराना तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और सूजन को बढ़ाता है, जो बीमारी में योगदान दे सकता है। ध्यान, श्वास अभ्यास और विश्राम तकनीकों का अभ्यास शरीर को संतुलन में रखता है।
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: कोमल योग आसन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और लसीका प्रणाली का समर्थन करते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
हार्मोन को संतुलित करता है: हार्मोनल असंतुलन स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर जैसी स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। नियमित योग एक स्वस्थ अंतःस्रावी तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।
विषहरण का समर्थन करता है: घुमावदार आसन और गहरी साँस लेने से शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
अनुशंसित अभ्यास: प्राणायाम (श्वास क्रिया): अनुलोम विलोम और भ्रामरी तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं। योग आसन: कोबरा मुद्रा, ट्विस्ट और फॉरवर्ड बेंड पाचन और परिसंचरण में सुधार करते हैं। ध्यान और विश्राम: योग निद्रा और माइंडफुलनेस तनाव को कम करते हैं और उपचार को बढ़ावा देते हैं। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से परामर्श करें जो आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुकूल अभ्यास बना सके। आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

नवीनतम प्रश्न

Mayank Chandel |1994 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 05, 2025

Question by Naysha - Jan 13, 2025English

Career

मैं 11वीं पीसीबी का छात्र हूं, शुरुआत में मैं नीट की तैयारी कर रहा था लेकिन मैंने इसे छोड़ दिया, मैं भविष्य में एक अच्छी और स्थिर नौकरी चाहता हूं लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि मुझे अभी किस प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी करनी चाहिए या मुझे भविष्य में क्या करना चाहिए, मैं बहुत उलझन में हूं।

Ans: नमस्ते नायशा
आपकी करियर संबंधी रुचियां क्या हैं, अगर आप साझा कर सकें तो मैं उसके अनुसार सुझाव दे सकता हूं।

Mayank Chandel |1994 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Jan 25, 2025English

Career

Hlo mai 2025 ma board exam de rhi hu mera faculty science (PCB) h mai 2026 ma JEE Mains ka exam de sakhti hu

Ans: नमस्ते
जेईई मेन्स के लिए पीसीएम की आवश्यकता है।

Mayank Chandel |1994 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 05, 2025

Question by Stuti - Jan 19, 2025English

Career

नमस्कार सर, मैं एक पीसीबी छात्र हूं और मैं नीट की तैयारी कर रहा हूं और यह मेरा दूसरा ड्रॉप है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं नीट पास कर सकता हूं और एमबीबीएस सीट प्राप्त कर सकता हूं क्योंकि मैं ऐसा छात्र नहीं हूं जो हर समय अध्ययन करता है, मैं बस नहीं कर सकता। मैं बीएससी नर्सिंग या बीएएमएस के बीच बहुत उलझन में हूं कि मुझे क्या चुनना चाहिए जिसमें बेहतर वेतन पैकेज हो क्योंकि मैं अपने परिवार की सबसे बड़ी बेटी हूं कृपया मुझे जवाब दें

Ans: नमस्ते स्तुति
दोनों ही करियर के अपने फ़ायदे हैं। बीएससी नर्सिंग के बाद, आप विदेश जा सकते हैं जहाँ इसकी बहुत ज़्यादा माँग है और यह काफ़ी फ़ायदेमंद भी है। यूरोप में आप भारत में 1-2 साल के अनुभव के बाद 2 लाख से ज़्यादा कमा सकते हैं।
बीएएमएस के बाद आप डॉक्टर बन जाएँगे और ब्रिज कोर्स के बाद एलोपैथी का अभ्यास कर सकते हैं। साथ ही, आप अस्पतालों में रेज़िडेंट डॉक्टर के तौर पर भी काम कर सकते हैं।

अगर आपके पास पूरे कोर्स के लिए 20-25 लाख का बजट है, तो मैं विदेश में एमबीबीएस के लिए एडमिशन में आपकी मदद कर सकता हूँ। चूँकि NEXT परीक्षा भारतीय और विदेशी स्नातकों के लिए अनिवार्य हो गई है। यह भी एक बढ़िया विकल्प है।

किसी भी प्रश्न और पेशेवर मदद के लिए, आप मुझे इंस्टा हैंडल CAREERSTREETS के ज़रिए DM कर सकते हैं, मैं आपको आदर्श समाधान के साथ मदद करूँगा।

Milind Vadjikar |977 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English

Money

अगले 7 वर्ष की अवधि के लिए इक्विटी में एसआईपी के लिए वर्तमान में सबसे अच्छा फंड कौन सा है?

Ans: नमस्ते;

मेरे विचार में, फ्लेक्सीकैप प्रकार का म्यूचुअल फंड 7 वर्ष से अधिक की अवधि के लिए निवेश करने के लिए सबसे अच्छा फंड है।

यह निवेश क्षितिज के अलावा जोखिम की भूख और वित्तीय प्रोफ़ाइल के आधार पर बदल सकता है।

शीर्ष चतुर्थक से कोई भी फंड जिसने लंबी अवधि में बेहतर जोखिम समायोजित रिटर्न प्रदान करने की अपनी क्षमता साबित की है, उपयुक्त हो सकता है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Mayank Chandel |1994 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Jan 15, 2025English

Career

गणित में शोध/शिक्षण करियर बनाने के लिए भारत में मेरे पास सबसे अच्छे स्नातक पाठ्यक्रम/कॉलेज विकल्प क्या हैं? उनकी प्रवेश योग्यता/प्रवेश परीक्षाएँ और उनकी कठिनाई का स्तर क्या है?

Ans: नमस्ते
गणित और शोध के लिए सबसे अच्छे संस्थान ISI, CMI और IISERS हैं। आपको उनकी प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण करनी होगी और वे JEE-MAIN स्तर के बराबर हैं।

Mayank Chandel |1994 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 05, 2025English

Career

मैंने आपकी वेबसाइट पर दिखाया कि कुछ गुरु कह रहे हैं कि यदि आप नए नामांकन के साथ 10वीं, 11वीं और 12वीं की परीक्षा फिर से देंगे तो आप जेईई एडवांस के लिए पात्र होंगे इसलिए मैं असमंजस में हूँ

Ans: नमस्ते,
जेईई मेन ब्रोशर के अनुसार, संयुक्त प्रवेश परीक्षा (जेईई मेन) के लिए आवेदन करने वाले उम्मीदवारों के लिए कोई आयु सीमा नहीं है। हालाँकि, उम्मीदवारों को 2023, 2024 या 2025 में कक्षा 12 या समकक्ष परीक्षा उत्तीर्ण करना आवश्यक है।

चूँकि सब कुछ डिजिटल हो रहा है, इसलिए आपका विवरण एबीसी में ऑनलाइन संग्रहीत किया जाएगा, तो मुझे लगता है कि यह एक समस्या पैदा कर सकता है।

Milind Vadjikar |977 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 05, 2025English

Money

प्रिय श्री मिलिंद, मैं 43 वर्षीय अविवाहित व्यक्ति हूँ, मेरे कोई बच्चे नहीं हैं। मैं अगले 2 से 3 वर्षों में रिटायर होना चाहता हूँ। मेरे पास मेट्रो शहर में एक घर है और मेरे पास कोई बकाया ऋण नहीं है। मेरे वर्तमान रिटायरमेंट पोर्टफोलियो में 2 करोड़ म्यूचुअल फंड (75% इक्विटी और 25% डेट) शामिल हैं। मेरे पास पीएफ और ग्रेच्युटी में 50 लाख हैं। मेरे पास 30 लाख का प्लॉट भी है, जिसे मैं रिटायरमेंट फंड के लिए नहीं खरीद रहा हूँ। अगले 2 वर्षों में मेरे पास कुल 3 करोड़ का रिटायरमेंट पोर्टफोलियो होगा। मेरा मासिक खर्च 50 हजार है। क्या मैं 2027 तक रिटायर होने के लिए आरामदायक वित्तीय स्थिति में हूँ? कृपया सलाह दें

Ans: नमस्ते;

3 करोड़ का कोष जमा करने के बाद, आप अपने आपातकालीन कोष के रूप में लिक्विड फंड और फ्लेक्सी एफडी के मिश्रण में 20/10 लाख डाल सकते हैं।

यदि आप शेष 2.8/2.9 करोड़ को कम से मध्यम जोखिम रेटिंग वाले इक्विटी बचत प्रकार के म्यूचुअल फंड में निवेश करते हैं और 3% पर SWP करते हैं, तो आप कर पश्चात मासिक आय 60 हजार से अधिक की उम्मीद कर सकते हैं।

यह मुद्रास्फीति के साथ बढ़ेगा क्योंकि फंड रिटर्न प्रदान करता है और इस प्रकार मुद्रास्फीति अनुक्रमित आय प्रदान करता है।

हर महीने नियमित रूप से एनपीएस में निवेश करने पर विचार करें, जिसकी आय का उपयोग 60 वर्ष की आयु में आपकी सेवानिवृत्ति आय को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

अच्छा स्वास्थ्य बीमा अवश्य लें।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |977 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 05, 2025English

Money

मुझे अगले 1 वर्ष में 7 से 8 लाख रुपए जमा करने हैं, मुझे 9.4 लाख प्रति वर्ष मिल रहा है, क्या आप निवेश के विकल्प सुझा सकते हैं?

Ans: नमस्ते;

इस लक्ष्य के लिए अपनी आय का लगभग 50% बचाना और शेष राशि ऋण के माध्यम से प्राप्त करना बेहतर है, बजाय बाजार से जुड़े साधनों में निवेश करने के, जिनसे मिलने वाला रिटर्न अल्पावधि में काफी अस्थिर हो सकता है।

शुभकामनाएँ

Ravi Mittal |520 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Feb 05, 2025

Question by Raj - Feb 05, 2025English

Relationship

क्या 60 वर्ष की आयु के बाद भी विवाहित रहते हुए गर्लफ्रेंड रखना ठीक है?

Ans: प्रिय राज,
क्या आपकी शादी खुली है? क्या आपकी पत्नी आपकी इच्छाओं से वाकिफ है और उनका समर्थन करती है? अगर ऐसा है, तो आपकी अपनी व्यवस्था है और मुझे नहीं लगता कि आप जो करते हैं, उससे किसी और को कोई लेना-देना है। लेकिन अगर ऐसा नहीं है और आप अपने साथी की पीठ पीछे यह सब करने की योजना बना रहे हैं, और आप मुझसे किसी तरह का आश्वासन मांग रहे हैं कि धोखा देना ठीक है, तो मैं आपको कोई आश्वासन नहीं दे सकता।
उम्मीद है कि यह मददगार होगा।

Ramalingam Kalirajan |7838 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 05, 2025

Question by Dhiraj - Feb 05, 2025English

Money

नमस्ते सर, मैं धीरज डीएम हूं, मैं 48 साल का शादीशुदा हूं और मेरे कोई बच्चे नहीं हैं, हमारे पास 1.5 करोड़ का फ्लैट है जो किराए पर दिया गया है, करीब 50 लाख इक्विटी और 20 लाख म्यूचुअल फंड हैं, हम अगले 3 सालों में रिटायर होना चाहते हैं, कृपया मार्गदर्शन करें। हम मेट्रो में रहते हैं, कोई देनदारी नहीं है, हम गिफ्टिंग व्यवसाय में हैं और अब अगले 3 सालों में रिटायर होना चाहते हैं।

Ans: आपकी सेवानिवृत्ति में बस तीन साल बाकी हैं। आपने रियल एस्टेट, इक्विटी और म्यूचुअल फंड के साथ एक मजबूत नींव तैयार की है। अब, लक्ष्य स्थिर आय, सुरक्षा और दीर्घकालिक स्थिरता के लिए अपने निवेश को संरचित करना है।

1. अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
1.5 करोड़ रुपये का फ्लैट: इससे किराये की आय होती है, लेकिन तरलता सीमित है।
50 लाख रुपये का इक्विटी पोर्टफोलियो: उच्च रिटर्न की क्षमता वाले लेकिन अस्थिर बाजार से जुड़े निवेश।
20 लाख रुपये के म्यूचुअल फंड: विविधीकरण और मध्यम जोखिम जोखिम प्रदान करते हैं।
कोई देनदारी नहीं: यह वित्तीय स्वतंत्रता के लिए एक मजबूत लाभ है।
व्यवसाय उपहार में देना: यदि बाहर निकलने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि सेवानिवृत्ति से पहले व्यवसाय से संबंधित वित्त व्यवस्थित हो।
2. सेवानिवृत्ति के बाद की आय आवश्यकताओं का अनुमान लगाना
चिकित्सा, यात्रा, जीवनशैली और आपातकालीन लागतों सहित अपेक्षित मासिक खर्चों की गणना करें।
मुद्रास्फीति को ध्यान में रखें, क्योंकि समय के साथ खर्च बढ़ेंगे।
चिकित्सा देखभाल और घर के रखरखाव जैसी दीर्घकालिक लागतों पर विचार करें।
3. रिटायरमेंट आय की संरचना
किराये की आय को एक निश्चित स्रोत के रूप में
आपका फ्लैट किराये की आय उत्पन्न करता है, जो स्थिरता में मदद करता है।
इस आय को आगे की वृद्धि के लिए पुनर्निवेशित करने पर विचार करें।
स्थिरता के लिए पोर्टफोलियो पुनर्संतुलन
रिटायरमेंट के करीब इक्विटी एक्सपोजर फायदेमंद है, लेकिन जोखिम भरा है।
सुरक्षा के लिए कुछ फंड को कम जोखिम वाले साधनों में स्थानांतरित करें।
मुद्रास्फीति से निपटने के लिए इक्विटी में कुछ आवंटन रखें।
आपात स्थितियों के लिए तरलता बनाए रखना
तरल संपत्तियों में कम से कम 2 साल के खर्च के लिए एक आपातकालीन निधि बनाएँ।
केवल उन निवेशों पर निर्भर रहने से बचें, जिन्हें अस्थिर बाजारों में बेचने की आवश्यकता होती है।
4. स्वास्थ्य और बीमा योजना
आप दोनों के लिए व्यापक स्वास्थ्य बीमा सुनिश्चित करें, कम से कम 15-20 लाख रुपये का कवरेज।
यदि आपके पास कम रिटर्न वाली कोई पुरानी बीमा पॉलिसी है, तो उन्हें पुनर्गठित करने पर विचार करें।
दीर्घकालिक चिकित्सा व्यय के लिए एक अलग हेल्थकेयर फंड बनाएँ।
5. रिटायरमेंट में कर दक्षता
पूंजीगत लाभ पर कर के बोझ को कम करने के लिए निकासी को समझदारी से संरचित करें।
जहां लागू हो, वहां कर-मुक्त साधनों का उपयोग करें।
किराये की आय कर योग्य है, इसलिए कर व्यय को कम करने के लिए रखरखाव व्यय घटाएँ।

6. सेवानिवृत्ति आय के लिए निवेश की योजना बनाना
निश्चित आय वाले साधनों पर पूरी तरह से निर्भर न रहें, क्योंकि वे मुद्रास्फीति को मात नहीं दे सकते।

म्यूचुअल फंड, ऋण साधन और व्यवस्थित निकासी योजनाओं (एसडब्ल्यूपी) का मिश्रण स्थिर नकदी प्रवाह सुनिश्चित करेगा।

दशकों तक धन बनाए रखने के लिए कुछ निवेश वृद्धि-उन्मुख रखें।

7. संपत्ति और विरासत योजना

सुचारू संपत्ति हस्तांतरण सुनिश्चित करने के लिए एक स्पष्ट वसीयत तैयार करें।

यदि आप दान करने या कारणों का समर्थन करने की योजना बनाते हैं, तो तदनुसार फंड की संरचना करें।

अंत में

अपने निवेश में तरलता और स्थिरता सुनिश्चित करें।

इक्विटी में जोखिम कम करें लेकिन वृद्धि के लिए जोखिम बनाए रखें।

एक समर्पित स्वास्थ्य सेवा निधि और मजबूत बीमा कवरेज बनाए रखें।

करों को कम करने और स्थिर आय सुनिश्चित करने के लिए निवेश की संरचना करें।

भविष्य की जटिलताओं से बचने के लिए विरासत और उत्तराधिकार की योजना बनाएं।

क्या आप स्थिर सेवानिवृत्ति आय के लिए अपने निवेश को आवंटित करने के तरीके के बारे में एक विस्तृत योजना चाहते हैं?

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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