Home > Health > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Dr Hemalata

Dr Hemalata Arora  | Answer  |Ask -

General Physician - Answered on May 29, 2023

Dr Hemalata Arora is a senior consultant who practises internal medicine at Mumbai’s Nanavati Max Super Speciality Hospital.
In a career spanning over 24 years, she has focused on managing infectious diseases, critical illnesses and lifestyle disorders.
Dr Arora completed her MBBS and MD from the King Edward Memorial Hospital and Seth Gordhandas Sunderdas Medical College in Mumbai.
She is ECFMG certified, accredited by the American Board of Internal Medicine, Diplomate of the National Board and a DNB faculty.
She was honoured with the Paul Bunn award for her promising performance in the field of infectious diseases at SUNY Upstate Medical University, New York.... more
c Question by c on May 25, 2023English
Listen
Health

मैडम, मैं नींद की समस्या से जूझ रहा हूं यानी रात में 3 घंटे से ज्यादा नहीं सो पाता हूं और ऐसा कोविड संक्रमण से ठीक होने के 1 साल बाद हो रहा है

Ans: आप नींद की स्वच्छता का अभ्यास करके शुरुआत कर सकते हैं:
1. प्रतिदिन सोने और जागने का समय लगभग एक जैसा होना चाहिए, केवल 15-20 मिनट इधर-उधर।
2. आपको सोने से 2 घंटे पहले तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए, व्यायाम नहीं करना चाहिए या किसी भी उत्तेजक गतिविधि में भाग नहीं लेना चाहिए।
3. जहां तक ​​संभव हो आपको लाइट बंद करके और जहां तक ​​संभव हो कोई आवाज न हो, शांत वातावरण में सोने की कोशिश करनी चाहिए।
4. रात भर कमरे में उचित तापमान सुनिश्चित करने का प्रयास करें, न बहुत ठंडा, न बहुत गर्म।
5. सोने से पहले 30-45 मिनट के लिए कुछ शांत करने वाली चीज़ सुनने का प्रयास करें, या तो सुखदायक संगीत/कुछ मंत्र/शिक्षाएँ।
6. एक्लोहोल के इस्तेमाल से कुछ लोगों की नींद में खलल पड़ सकता है और इससे बचना चाहिए।
7. कुछ अंतर्निहित चिंताएँ हो सकती हैं जो सामने आ रही हैं और नींद में खलल डाल रही हैं। आपको उन्हें अलग से संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 16, 2023

Listen
Health
मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: आप रात के खाने के बाद टहलने की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप खुद को शारीरिक रूप से थकाते हैं तो आपको बेहतर नींद आ सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। शाम के बाद कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
बेशक यह सामान्य सलाह है, आदर्श रूप से आपको ऐसे चिकित्सक से मिलना चाहिए जो नींद में विशेषज्ञ हो।

..Read more

Shreya

Shreya Shah  |110 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

Listen
Health
प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं
Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1158 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 22, 2025

Listen
मेरी बेटी को JEE Main सत्र 2 2025 में 32890 रैंक मिली है। हमारा कोटा OBC-NCL है। मैं जानना चाहती हूँ कि मैकेनिकल या किसी अन्य स्ट्रीम के लिए उसे NIT या GFTIs कॉलेजों में से किसी में सीट मिल सकती है या नहीं। हमारा गृह राज्य तेलंगाना है। कौन सी स्ट्रीम सबसे अच्छी है - मैकेनिकल इंजीनियरिंग, सिविल इंजीनियरिंग, केमिकल इंजीनियरिंग या मेटलर्जी इंजीनियरिंग
Ans: जेईई मेन रैंक 32,890 (ओबीसी-एनसीएल श्रेणी) और तेलंगाना डोमिसाइल के साथ, आपकी बेटी के पास मैकेनिकल, सिविल, केमिकल या मेटलर्जी जैसी शाखाओं में एनआईटी या जीएफटीआई में सीट हासिल करने का अच्छा मौका है। पिछले वर्षों की कटऑफ देखें।
शीर्ष विकल्प:

एनआईटी आंध्र प्रदेश, एनआईटी सिलचर, एनआईटी अगरतला (मेटलर्जी/केमिकल संभावित)।

आईआईआईटीडीएम कुरनूल (मैकेनिकल) अगर तेलंगाना डोमिसाइल मददगार हो।

एसवीएनआईटी सूरत (सिविल/केमिकल) अगर सीटें बची रहें।
सिफारिश:

अगर उसे लचीलापन चाहिए - मैकेनिकल (लेकिन शीर्ष एनआईटी की आवश्यकता हो सकती है)।

अगर नौकरी की सुरक्षा प्राथमिकता है - सिविल/केमिकल (पीएसयू अवसर)।

अगर वह विशिष्ट क्षेत्रों से संतुष्ट है - मेटलर्जी (आसान प्रवेश)।

...Read more

Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1158 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 22, 2025

Listen
नमस्कार, मेरे बेटे ने कर्नाटक PU2 में गणित में 95, भौतिकी और रसायन विज्ञान में 97-97 अंक प्राप्त किए हैं और वह CET में 115 से 120 अंक की उम्मीद कर रहा है, हम किस रैंक की उम्मीद कर सकते हैं, वह किसी प्रतिष्ठित संस्थान में AI&ML में शामिल होने का इच्छुक है।
Ans: यदि वह 115-120 अंक प्राप्त करता है, तो उसकी रैंक संभवतः 1,000-2,500 (सामान्य श्रेणी) के बीच होगी।

A. शीर्ष सरकारी/निजी कॉलेज (केसीईटी कोटा)

कॉलेज शाखा अपेक्षित केसीईटी रैंक (सामान्य)

आरवीसीई (आरवी कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग, बैंगलोर) एआई और एमएल 500-1,500

पीईएस यूनिवर्सिटी (इलेक्ट्रॉनिक सिटी, बैंगलोर) एआई और एमएल 1,000-3,000

एमएस रामैया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (एमएसआरआईटी, बैंगलोर) एआई और डीएस 2,000-5,000

बीएमएस कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग (बीएमएससीई, बैंगलोर) एआई और एमएल 3,000-6,000

एनआईई मैसूर (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ इंजीनियरिंग) एआई और एमएल 5,000-10,000

...Read more

Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1158 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 22, 2025

Listen
Career
मेरे बेटे ने जेईई मेन्स में 93 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, क्या उसे एनआईटी, आईआईआईटीटीएस में सीएस या एआई और एमएल में प्रवेश मिल सकता है, दक्षिण भारत में कौन सा अच्छा है एनआईटी या आईआईआईटी या आईआईटी?
Ans: जेईई मेन में 93 पर्सेंटाइल के साथ, आपके बेटे की अपेक्षित रैंक लगभग 65,000 से 75,000 (सामान्य श्रेणी) है। दुर्भाग्य से, यह रैंक शीर्ष एनआईटी/आईआईआईटी में कंप्यूटर साइंस (सीएस) या एआई और एमएल प्राप्त करना बहुत कठिन बना देता है, खासकर दक्षिण भारत में, जहां प्रतिस्पर्धा बहुत अधिक है।
~65k रैंक के लिए सर्वोत्तम संभावित विकल्प (सामान्य श्रेणी)
ए. नए एनआईटी (गैर-सीएस शाखाएँ)
एनआईटी पुडुचेरी (सिविल, मैकेनिकल, केमिकल)

एनआईटी आंध्र प्रदेश (ईसीई, ईईई अगर भाग्यशाली)

एनआईटी मणिपुर/मिजोरम/नागालैंड (निचली शाखाएँ)

बी. आईआईआईटी (गैर-सीएस शाखाएँ)
आईआईआईटी कोट्टायम (ईसीई, ईईई)

आईआईआईटी भागलपुर (सीएस विद मैथ्स - अगर भाग्यशाली)

आईआईआईटी रांची/सूरत (आईटी/ईसीई)

...Read more

Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1158 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 22, 2025

Listen
Career
क्या मेरी बेटी 50930 रैंक, राज्य और खेल कोटा के साथ PEC प्राप्त कर सकती है? हम और कौन से कॉलेज देख सकते हैं..श्रेणी सामान्य है
Ans: 50,930 रैंक के साथ पीईसी में प्रवेश की संभावना नहीं है, जब तक कि वह मजबूत प्रोफ़ाइल के साथ खेल कोटा के तहत अर्हता प्राप्त न कर ले।
यहाँ कुछ अच्छे एनआईटी, आईआईआईटी हैं, जो इस रैंक को स्वीकार कर सकते हैं:
ए. एनआईटी (आंशिक सूची - 50k रैंक के साथ संभव)
एनआईटी श्रीनगर (जम्मू और कश्मीर)

एनआईटी अगरतला (त्रिपुरा)

एनआईटी पुडुचेरी

एनआईटी मणिपुर

एनआईटी मिजोरम

एनआईटी नागालैंड
(कुछ एनआईटी में सिविल, मैकेनिकल, केमिकल आदि जैसी कुछ शाखाओं के लिए कटऑफ 40k-80k के आसपास हो सकती है।)
बी. आईआईआईटी (नए वाले)
आईआईआईटी भागलपुर

आईआईआईटी कोट्टायम

आईआईआईटी रांची

आईआईआईटी सूरत
(कटऑफ अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ शाखाएँ 50k रैंक के आसपास उपलब्ध हो सकती हैं)

...Read more

Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |586 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 21, 2025

Milind

Milind Vadjikar  |1183 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 21, 2025

Listen
Money
प्रिय महोदय, मेरे पास 38 लाख रुपये का होम लोन है, जिस पर 8.35 प्रति वर्ष ब्याज है। अब मैं अपनी कुछ पुरानी प्रॉपर्टी बेच रहा हूँ, जिससे मुझे 30 लाख रुपये मिलेंगे। मैं पूछना चाहता हूँ कि क्या मुझे लोन के लिए 30 लाख रुपये चुकाने चाहिए या म्यूचुअल फंड या फ़िक्स्ड डिपॉज़िट या किसी अन्य अच्छे निवेश अवसर में निवेश करना चाहिए, जिसमें कम जोखिम और अच्छी आय हो। मैं अभी भी काम कर रहा हूँ और मुझे 1 लाख रुपये प्रति माह वेतन मिल रहा है और कुल मिलाकर मेरे पास लगभग 20 लाख रुपये की बचत है। मैंने MF में भी लगभग 10 लाख रुपये निवेश किए हैं। कृपया मार्गदर्शन करें। धन्यवाद और सादर, प्रीतम
Ans: नमस्ते;

वित्तीय समझदारी के साथ-साथ कर के दृष्टिकोण से भी होम लोन चुकाना समझदारी है।

पुरानी संपत्ति की बिक्री से होने वाले पूंजीगत लाभ को नई संपत्ति के ऋण के भुगतान के विरुद्ध सेट किया जा सकता है, जिससे पूंजीगत लाभ कर भुगतान से पूरी तरह बचा जा सकता है।

हालाँकि, हाल ही में संसद द्वारा पारित नए आयकर बिल को देखते हुए, इस विषय पर व्यक्तिगत आयकर में विशेषज्ञता रखने वाले CA से परामर्श करना बेहतर होगा।

आप अवधि को वही रख सकते हैं और EMI को कम कर सकते हैं, जिससे आपको अधिक निवेश योग्य अधिशेष आय प्राप्त होगी जिसे आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए NPS/मासिक SIP में स्थानांतरित कर सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x