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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Sundarraj Question by Sundarraj on Feb 01, 2023English
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नमस्ते सुश्री कोमल। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं. मैं खाड़ी देश में काम कर रहा हूं और अपने काम के समय/दबाव के कारण मैं वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूं। मेरी खाने की आदत ख़राब है. यदि मैं बहुत अधिक तनावग्रस्त या दबावग्रस्त हो जाता हूँ तो मैं अधिक खाने लगता हूँ। शुरुआत में मैं खाने की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं क्योंकि मैं काफी उलझन में हूं कि ब्रेक फास्ट, लंच और डिनर में क्या लेऊं। मेरा वजन लगभग 113 किलोग्राम है और इसके कारण आत्मविश्वास बहुत कम है। इसलिए आपकी सलाह की जरूरत है.

Ans: आपको अपने आहार-विहार में निरंतरता बनाए रखनी होगी। तनाव के कारण व्यवहार में बदलाव आता है जिसके कारण अधिक भोजन या गलत भोजन का सेवन हो सकता है। अपनी आवश्यक ऊर्जा से अधिक भोजन करने से वजन बढ़ेगा। अच्छे प्रोटीन स्रोतों, कम कार्बोहाइड्रेट, कम वसा, उच्च फाइबर युक्त और कम वसा वाले भोजन के सेवन पर ध्यान दें। परिष्कृत कार्ब्स विशेष रूप से चीनी, बेकरी आइटम, फास्ट फूड, वातित पानी, शराब आदि से बचें। शरीर की चर्बी कम करने और दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए प्रतिदिन नियमित व्यायाम अपनाएं।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

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<p><strong>हाय कोमल,<br /> मेरी उम्र 41 साल है, मेरा वजन 94 किलोग्राम है।<br /> मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं क्योंकि मुझे पीठ दर्द, साइटिका आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।<br /> कृपया वजन कम करने का कोई प्रभावी तरीका सुझाएं।<br /> धन्यवाद,<br /> पवन कुमार कटारिया</strong></p>
Ans: <p>यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी जिसमें संतुलित आहार और फिटनेस आहार शामिल हो।</p> <p>आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।</p> <p>उच्च वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें जैसे फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय, मिठाई, नमकीन आदि।</p> <p>एरोबिक्स और शक्तिवर्धक व्यायामों के साथ एक प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।</p> <p>पर्याप्त पानी पिएं और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी, गहरी नींद लें।</p> <p>इससे शरीर में वसा प्रतिशत कम हो जाएगा और आपका चयापचय बढ़ जाएगा।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 15, 2022

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<strong>प्रिय कोमल<br /> मैं एक कामकाजी पेशेवर हूं और एक बच्चे की मां हूं। मैं 10 किलो वजन कम करना चाहता हूं लेकिन मेरे पास व्यायाम करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है।<br /> मैं सुबह 5.30 बजे उठता हूं और रात 11 बजे तक सो जाता हूं।<br /> मैं अपना आखिरी भोजन शाम 7 या 8 बजे करता हूं जो आमतौर पर कुछ हल्का या नाश्ता होता है।<br /> मैं अपना रात का खाना छोड़ देता हूं लेकिन नाश्ता करना कभी नहीं भूलता।<br /> मैं दिन में दूध और चीनी के साथ दो कप कॉफी पीता हूं।<br /> वजन कम करने के लिए मैं अपने आहार और आदतों को कैसे नियंत्रित या बदल सकता हूँ?<br /> नीलम</strong></p>
Ans: <p>एक बच्चे की मां होने और एक पेशेवर होने के लिए बहुत सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। इसके लिए, आपको जीविका के लिए प्रोटीन की उच्च मात्रा के साथ एक स्वस्थ आहार व्यवस्था सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।</p> <p>सुनिश्चित करें कि आपके प्रत्येक भोजन में प्रोटीन युक्त भोजन हो। सफेद ब्रेड, <em>मैदा</em> जैसे उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों से बचें। तैयारियाँ, जूस, मिठाइयाँ, तेज़ और तले हुए खाद्य पदार्थ और शराब।</p> <p>अपने आहार में सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए फल, सब्जियां, दालें, साबुत अनाज, मेवे और बीज शामिल करें। एक दिन में दो कप कॉफी या चाय ठीक है लेकिन याद रखें कि चीनी कम से कम मात्रा में ही डालें।</p> <p>कोई भी भोजन न छोड़ें। तीन नियमित मुख्य भोजन और दो मध्य भोजन लें; प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।</p> <p>आपको स्ट्रेचिंग या योगा जैसे व्यायाम करने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय अवश्य निकालना चाहिए।</p> <p>मजबूत व्यायाम आपके चयापचय को बढ़ाने में मदद करेगा और परिणामस्वरूप वसा हानि होगी।</p> <p>&nbsp;</p>

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Nidhi

Nidhi Gupta  |140 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2023

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मैं 52 साल का पुरुष हूं, वजन 85 किलोग्राम है, मैं रुक-रुक कर उपवास करता हूं (हर दिन 16 घंटे का उपवास), मैं सुबह 9.30 बजे नाश्ता हरी चाय के साथ करता हूं, और फिर दोपहर 2.30 बजे दोपहर का भोजन करता हूं, इसके बाद मैं पानी के अलावा कुछ भी नहीं खाता या पीता हूं, लेकिन फिर भी मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, मैं नियमित रूप से सुबह 8 बजे 1 घंटा वॉक भी करता हूं। कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम करें।
Ans: प्रिय सुहास,
कई बार अपनी डाइट को लेकर बहुत ज्यादा सख्त होना भी वजन घटाने के लिहाज से अच्छा नहीं होता है। कुछ लोगों को अपनी बेसल चयापचय दर में सुधार के लिए अधिक संख्या में स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है।
क्या आपने अपने थायराइड और HBA1c जैसे अन्य रक्त हार्मोन के स्तर की भी जाँच की है?
कृपया किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें जो आपके शरीर/जीवनशैली/तनाव के स्तर/नींद के पैटर्न को समझ सके और वह आपको वजन घटाने के लिए व्यवस्थित रूप से मार्गदर्शन कर सके।
सब बेहतर रहे!

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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 26, 2023

Asked by Anonymous - Feb 23, 2023English
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वर्तमान में मेरा वजन 73 किलोग्राम, 161 सेमी ऊंचाई और उम्र 22 वर्ष है। मुझे एसएसबी के लिए अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। चूंकि मैं छात्रावास में रह रहा हूं, इसलिए मुझे एक विशेष आहार का पालन करने में सीमाएं हैं। मुझे इससे कैसे निपटना चाहिए, कृपया मुझे वजन घटाने की व्यवस्था प्रदान करें
Ans: फलों और सब्जियों जैसे सूजनरोधी खाद्य पदार्थों, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई और सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। अनाज-दाल संयोजन, बीन्स, नट्स जैसे अच्छे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें और डेयरी, अंडे और मूंगफली जैसे एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। लाल मांस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब, शर्करा आदि से परहेज करें। खूब पानी पियें।

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Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 13, 2024

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Health
हैलो मैडम, मेरा बीएमआई 35.7 है। मैं केवल पैदल चलने या साइकिल चलाने से तेजी से वजन कम करना चाहता हूं। मेरा काम 8 घंटे तक बैठना है। कृपया एक अच्छा स्वस्थ आहार योजना सुझाएं।
Ans: यदि आपका बीएमआई 30.0 या अधिक है, तो यह मोटापे की सीमा में आता है। ऊर्जा आवश्यकताएँ आपके आदर्श बीएमआई पर आधारित होती हैं। वजन घटाने और उसके रखरखाव की रणनीतियाँ व्यक्तिगत होनी चाहिए। कम वसा और कार्बोहाइड्रेट सामग्री की सिफारिश की जाती है। सब्जियां, फल, नट्स, दुबला मांस, फलियां और दालें, साबुत अनाज आदि शामिल करें। खाए गए भोजन की मात्रा, उपभोग किए गए भोजन का प्रकार (मैक्रोन्यूट्रिएंट संरचना), और भोजन का समय वजन-प्रबंधन रणनीतियों के प्रमुख घटक हैं। थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करें क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं। अपने शरीर को कम से कम 2-3 लीटर पानी से हाइड्रेट करते रहें। तले हुए खाद्य पदार्थ, बेकरी उत्पाद, जूस/कार्बोनेटेड पेय पदार्थ आदि से बचें। अतिरिक्त चीनी का सेवन कम करें। कार्डियो और मजबूत बनाने वाले व्यायामों के नियमित व्यायाम का पालन करें।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1318 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 03, 2024

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Money
मैं 76 वर्षीय एनआरआई हूं और मैंने एसबीआई में एनआरई फिक्स्ड डिपॉजिट में 60 लाख रुपए निवेश किए हैं। पिछले साल इन एनआरई एफडी पर ब्याज करीब 4.2 लाख रुपए था, जिस पर टैक्स नहीं लगता। क्या मुझे इस आय को घोषित करने के लिए भारत आयकर रिटर्न दाखिल करना होगा?
Ans: एक NRI के रूप में, SBI के साथ आपकी NRE (गैर-निवासी बाहरी) सावधि जमाएँ भारत में कर-मुक्त ब्याज आय उत्पन्न करती हैं। चूँकि NRE सावधि जमाओं पर अर्जित ब्याज कर से मुक्त है, इसलिए आपको केवल इस आय को घोषित करने के लिए भारत में आयकर रिटर्न दाखिल करने की आवश्यकता नहीं है।

हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि NRE सावधि जमाओं पर अर्जित ब्याज भारत में कर-मुक्त है, लेकिन यह आपके निवास के देश में स्थानीय कर कानूनों के आधार पर कराधान के अधीन हो सकता है। इसलिए, अपने NRE सावधि जमा ब्याज आय पर लागू कर निहितार्थ और रिपोर्टिंग आवश्यकताओं को समझने के लिए अपने निवास के देश में एक कर सलाहकार या एकाउंटेंट से परामर्श करना उचित है।

इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास भारत में आय का कोई अन्य स्रोत है या यदि आप आयकर अधिनियम द्वारा निर्दिष्ट अन्य शर्तों को पूरा करते हैं, तो आपको भारत में आयकर रिटर्न दाखिल करने की आवश्यकता हो सकती है। भारतीय और अंतर्राष्ट्रीय कर विनियमों दोनों के अनुपालन को सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर सलाह लेने की अनुशंसा की जाती है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1318 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 03, 2024

Asked by Anonymous - Jan 29, 2024English
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Money
नमस्ते सर। मेरी उम्र 29 साल है और मेरे पास अभी 5 लाख की बचत है, इसलिए मैं इसे 10 साल के लिए एकमुश्त SIP में निवेश करना चाहता हूँ। क्या आप कृपया मुझे सुझाव दे सकते हैं कि छोटे, मध्यम और बड़े सहित कौन सा फंड बेहतर होगा जहाँ मुझे 25% से अधिक रिटर्न मिल सकता है
Ans: 10 साल के लिए SIP में एकमुश्त निवेश करना धन संचय की दिशा में एक समझदारी भरा कदम है। आपकी उम्र और निवेश क्षितिज को ध्यान में रखते हुए, यहाँ एक विविध पोर्टफोलियो सुझाव दिया गया है जिसमें छोटे, मध्यम और बड़े-कैप स्टॉक में निवेश शामिल है:

लार्ज-कैप फंड: अपने फंड का एक हिस्सा एक प्रतिष्ठित लार्ज-कैप फंड में निवेश करें जो अपने निरंतर प्रदर्शन और स्थिरता के लिए जाना जाता है। लार्ज-कैप फंड मजबूत आय और बाजार नेतृत्व के ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं।
मिड-कैप फंड: एक और हिस्सा मिड-कैप फंड में आवंटित करें, जो मध्यम बाजार पूंजीकरण वाली कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करता है। मिड-कैप स्टॉक में लार्ज-कैप स्टॉक की तुलना में अधिक वृद्धि की संभावना होती है, लेकिन इसमें अधिक अस्थिरता होती है।
स्मॉल-कैप फंड: अंत में, छोटी कंपनियों की विकास क्षमता को पकड़ने के लिए स्मॉल-कैप फंड में निवेश करें। स्मॉल-कैप स्टॉक अधिक अस्थिर हो सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि में महत्वपूर्ण रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।
एक सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड, अनुभवी फंड मैनेजर और कम व्यय अनुपात वाले फंड का चयन करना सुनिश्चित करें। 25% से ज़्यादा रिटर्न का लक्ष्य रखना महत्वाकांक्षी है, लेकिन यथार्थवादी बने रहना और उससे जुड़े जोखिमों पर विचार करना बहुत ज़रूरी है। अलग-अलग मार्केट सेगमेंट में विविधता लाने से जोखिम कम करने और संभावित रिटर्न बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेने से आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के हिसाब से व्यक्तिगत सलाह मिल सकती है। वे आपको उपयुक्त फंड चुनने और अपने निवेश उद्देश्यों के अनुरूप एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाने में मदद कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1318 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 03, 2024

Asked by Anonymous - Jan 28, 2024English
Money
नमस्ते, मैं निफ्टी मिड कैप 150 इंडेक्स में 1500, निफ्टी नेक्स्ट 50 इंडेक्स में 1000 और निफ्टी 50 इंडेक्स में 500 का निवेश कर रहा हूँ। दीर्घ अवधि के लिए 100 प्रतिशत निष्क्रिय निवेश। आवंटन या विविधीकरण के बारे में कोई सुझाव?
Ans: यहाँ आपके वर्तमान पोर्टफोलियो का विवरण और सक्रिय बनाम निष्क्रिय निवेश पर कुछ विचार दिए गए हैं:
वर्तमान पोर्टफोलियो:

निफ्टी मिडकैप 150 इंडेक्स (1500): यह भारत में मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करने का एक अच्छा तरीका है।
निफ्टी नेक्स्ट 50 इंडेक्स (1000): यह निफ्टी 50 में शामिल होने की कगार पर खड़ी कंपनियों में निवेश करने का अवसर प्रदान करता है, जो संभावित रूप से उच्च वृद्धि प्रदान करती हैं।
निफ्टी 50 इंडेक्स (500): यह बड़ी, स्थापित कंपनियों के साथ विविधीकरण प्रदान करता है।
कुल मिलाकर, आपका पोर्टफोलियो मिड-कैप और स्मॉल-कैप कंपनियों पर अच्छे फोकस के साथ विकास रणनीति की ओर झुका हुआ है। इसमें उच्च रिटर्न की संभावना है, लेकिन इसमें उच्च जोखिम भी है।

सक्रिय बनाम निष्क्रिय निवेश:

सक्रिय फंड: इनका प्रबंधन पेशेवरों द्वारा किया जाता है जो जीतने वाले स्टॉक चुनकर बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने की कोशिश करते हैं। जबकि सक्रिय प्रबंधन सफल हो सकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि लंबी अवधि में, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों का एक बड़ा प्रतिशत अपने बेंचमार्क इंडेक्स से कम प्रदर्शन करता है। सक्रिय प्रबंधन से जुड़ी फीस भी रिटर्न को कम करती है।

निष्क्रिय फंड (इंडेक्स फंड): ये निफ्टी 50 जैसे मार्केट इंडेक्स को ट्रैक करते हैं। वे कम फीस देते हैं और ऐतिहासिक रूप से, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के एक महत्वपूर्ण हिस्से से मेल खाते हैं या उनसे बेहतर प्रदर्शन करते हैं। यह उन्हें दीर्घकालिक निवेशकों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है जो अपने पोर्टफोलियो को प्रबंधित करने में बहुत समय नहीं लगाना चाहते हैं।

यहां बताया गया है कि इंडेक्स फंड के साथ आपका वर्तमान दृष्टिकोण दीर्घकालिक निवेश के लिए एक अच्छी रणनीति क्यों है:

कम लागत: इंडेक्स फंड में न्यूनतम शुल्क होता है, जिससे आप अपने रिटर्न का अधिक हिस्सा रख सकते हैं।
विविधीकरण: आप पहले से ही विभिन्न बाजार खंडों में विविध हैं, जिससे जोखिम कम होता है।
दीर्घकालिक फोकस: दीर्घकालिक दृष्टिकोण के साथ, बाजार में उतार-चढ़ाव से निपटना आसान होता है, और इंडेक्स फंड समय के साथ अच्छा प्रदर्शन करते हैं।
यहां कुछ अतिरिक्त विचार दिए गए हैं:

एसेट एलोकेशन: अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों पर विचार करें। आप अपनी वांछित जोखिम प्रोफ़ाइल प्राप्त करने के लिए निफ्टी 50, नेक्स्ट 50 और मिडकैप 150 के बीच अपने भार को समायोजित कर सकते हैं।
पुनर्संतुलन: अपने लक्षित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।
अंततः, सक्रिय बनाम निष्क्रिय का निर्णय आपका है। हालांकि, कम लागत और विविधीकरण पर ध्यान केंद्रित करने वाले दीर्घकालिक निवेशक के लिए, इंडेक्स फंड के साथ निष्क्रिय दृष्टिकोण एक अच्छी तरह से समर्थित रणनीति है।
अंत में, यदि आप सक्रिय फंडों की खोज करने के लिए तैयार हैं, तो प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) क्रेडेंशियल्स वाले पेशेवर म्यूचुअल फंड वितरक (एमएफडी) से परामर्श करने पर विचार करें। वे व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं और सक्रिय फंडों की सिफारिश कर सकते हैं जो समय के साथ अपने संबंधित सूचकांकों को बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता रखते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1318 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 03, 2024

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Money
मेरी आयु 54 वर्ष है। मैंने पिछले संगठन में 9 वर्षों तक ईपीएफ अंशदान किया है। लेकिन वर्तमान संगठन में ईपीएफ अंशदान का कोई प्रावधान नहीं है। मैं ईपीएफओ के तहत पेंशन के लिए कैसे पात्र हो सकता हूं?
Ans: चूँकि आपने अपने पिछले संगठन में 9 वर्षों तक कर्मचारी भविष्य निधि (EPF) में योगदान दिया है, इसलिए आप कर्मचारी भविष्य निधि संगठन (EPFO) द्वारा प्रबंधित कर्मचारी पेंशन योजना (EPS) के अंतर्गत पेंशन के लिए पात्र हो सकते हैं।

EPS के अंतर्गत पेंशन के लिए पात्रता सेवा के वर्षों की संख्या और अंशदायी अवधि के दौरान औसत मासिक वेतन पर आधारित है। पेंशन के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, आपको आम तौर पर कम से कम 10 वर्ष की पात्र सेवा पूरी करनी होगी। हालाँकि, विशिष्ट परिस्थितियों में समय से पहले पेंशन पात्रता के लिए कुछ अपवाद और प्रावधान हैं।

यह देखते हुए कि आपने 9 वर्षों तक EPF में योगदान दिया है, आप आवश्यक 10 वर्ष की सेवा पूरी करने के विकल्पों पर विचार कर सकते हैं, या तो EPF में स्वेच्छा से योगदान करके या अपने EPF संचय को अपने पिछले संगठन से अपने वर्तमान संगठन में स्थानांतरित करके, यदि संभव हो।

ईपीएस के तहत पेंशन के लिए अपनी विशिष्ट पात्रता को समझने और अपेक्षित सेवा अवधि को पूरा करने के लिए संभावित विकल्पों का पता लगाने के लिए ईपीएफओ से संपर्क करना या वित्तीय सलाहकार से परामर्श करना उचित है। वे आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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Ramalingam Kalirajan  |1318 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 03, 2024

Asked by Anonymous - Jan 29, 2024English
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क्या सभी नियमित म्यूचुअल फंड एनजे धन को जीरोधा म्यूचुअल फंड नियमित में स्थानांतरित करना संभव है?
Ans: हालाँकि सुविधा के लिए अपने म्यूचुअल फंड को एक ही प्लेटफ़ॉर्म पर समेकित करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन संभावित कर प्रभावों से बचने और अपने निवेश के लिए निरंतर समर्थन सुनिश्चित करने के लिए सावधानी से आगे बढ़ना आवश्यक है। जीरोधा में सीधे ट्रांसफर का विकल्प चुनना, जो केवल डायरेक्ट म्यूचुअल फंड प्रदान करता है, नियमित से डायरेक्ट प्लान में स्विच करने के कारण कर देनदारियों को ट्रिगर कर सकता है। इसके बजाय, अपने फंड को किसी अन्य म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) में ट्रांसफर करने पर विचार करें जो आपको आवश्यक सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सके। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) क्रेडेंशियल के साथ MFD चुनना आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों और परिस्थितियों के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकता है। याद रखें, वित्तीय सुरक्षा की ओर यात्रा केवल सुविधा के बारे में नहीं है—यह सूचित निर्णय लेने के बारे में है जो आपकी दीर्घकालिक आकांक्षाओं के साथ संरेखित है। CFP विशेषज्ञता के साथ सही MFD का चयन करके, आप आत्मविश्वास और स्पष्टता के साथ म्यूचुअल फंड निवेश की जटिलताओं को नेविगेट कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1318 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 03, 2024

Asked by Anonymous - Jan 28, 2024English
Money
प्रिय महोदय मेरी बहन हृदय रोगी है और उसे हर महीने लगभग 5000 रुपये खर्च करने पड़ते हैं। वह विधवा है और उसकी उम्र लगभग 65 वर्ष है। मैं उसके नाम पर वरिष्ठ नागरिक योजना में ₹ 1500000.00 की राशि जमा करना चाहता हूँ, इसके अलावा पहले से जमा 400000 लाख रुपये भी जमा करना चाहता हूँ। मैंने अपनी बेटी और उसके पोते-पोतियों का नाम नॉमिनी के रूप में डाला है। इसमें कोई बाधा है? कृपया मुझे उत्तर भेजें।
Ans: अपनी बहन की सेहत के लिए आपकी चिंता देखकर बहुत अच्छा लगा, खास तौर पर उसकी स्वास्थ्य स्थिति को देखते हुए। सीनियर सिटीजन सेविंग्स स्कीम (SCSS) के तहत उसके नाम पर अतिरिक्त राशि जमा करना वास्तव में उसे उसकी सेवानिवृत्ति के वर्षों के दौरान वित्तीय सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

जहाँ तक नामांकन प्रक्रिया का सवाल है, अपनी बेटी और उसके पोते-पोतियों को लाभार्थी के रूप में नामित करना एक सोची-समझी बात है। हालाँकि, कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

सहमति: सुनिश्चित करें कि आपकी बहन नामांकन व्यवस्था से अवगत है और उससे सहमत है। उसकी इच्छाओं का सम्मान करना और यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि वह निर्णय से सहज है।

कानूनी आवश्यकताएँ: सत्यापित करें कि SCSS खातों के लिए नामांकित व्यक्तियों के संबंध में कोई विशिष्ट कानूनी आवश्यकताएँ या प्रतिबंध हैं या नहीं। हालाँकि परिवार के सदस्यों को नामित करना आम बात है, लेकिन लागू विनियमों के अनुपालन की पुष्टि करना समझदारी है।

आकस्मिक योजना: अपनी बहन की मृत्यु की स्थिति में फंड के प्रबंधन के बारे में अपनी बेटी के साथ आकस्मिक योजनाओं पर चर्चा करने पर विचार करें। इससे आपकी बहन के इच्छित लाभार्थियों के लिए निधियों का सुचारू रूप से हस्तांतरण और प्रभावी उपयोग सुनिश्चित होता है। दस्तावेज़ीकरण: सभी आवश्यक कागजी कार्रवाई को सही ढंग से पूरा करें और सुनिश्चित करें कि नामांकन विवरण SCSS खाता दस्तावेजों में सही ढंग से दर्ज किए गए हैं। वित्तीय सलाहकार या कानूनी विशेषज्ञ से परामर्श करने से आपकी बहन की स्थिति के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है और किसी भी संभावित बाधा या चिंता को दूर करने में मदद मिल सकती है। आपकी बहन के वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए आपका सक्रिय दृष्टिकोण देखभाल और दूरदर्शिता को दर्शाता है, और सावधानीपूर्वक योजना बनाकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उसकी ज़रूरतों को अच्छी तरह से संबोधित किया जाए।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1318 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 03, 2024

Money
हाय विवेक मेरा नाम आनंद है और मेरी उम्र 48 साल है। मैं निम्नलिखित फंड में हर महीने 32165/- का निवेश कर रहा हूँ। दिन एएमटी योजना 1 1000 एसबीआई स्मॉल कैप फंड-डायरेक्ट-ग्रोथ 2 1000 कोटक इमर्जिंग इक्विटी फंड - डायरेक्ट प्लान - ग्रोथ 1000 डीएसपी मिडकैप फंड-डायरेक्ट-ग्रोथ 1000 मिराए एसेट लार्ज कैप फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 1000 बंधन स्टर्लिंग वैल्यू फंड-ग्रोथ-(डायरेक्ट प्लान) 6 7 1000 एसबीआई स्मॉल कैप फंड-डायरेक्ट-ग्रोथ 8 9 1250 कोटक इमर्जिंग इक्विटी फंड - डायरेक्ट प्लान - ग्रोथ 10 1250 मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड - डायरेक्ट प्लान - ग्रोथ 11 1250 डीएसपी मिडकैप फंड-डायरेक्ट-ग्रोथ 12 1250 मिराए एसेट लार्ज कैप फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 13 1000 बंधन स्टर्लिंग वैल्यू फंड-ग्रोथ-(डायरेक्ट प्लान) 14 15 1000 एसबीआई स्मॉल कैप फंड-डायरेक्ट-ग्रोथ 16 1250 कोटक इमर्जिंग इक्विटी फंड - डायरेक्ट प्लान - ग्रोथ 17 1250 डीएसपी मिडकैप फंड-डायरेक्ट-ग्रोथ 18 1250 मिराए एसेट लार्ज कैप फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 19 1000 बंधन स्टर्लिंग वैल्यू फंड-ग्रोथ-(डायरेक्ट प्लान) 20 1250 मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड - डायरेक्ट प्लान - ग्रोथ 21 1000 एसबीआई स्मॉल कैप फंड-डायरेक्ट-ग्रोथ 22 23 24 1000 कोटक इमर्जिंग इक्विटी फंड - डायरेक्ट प्लान - ग्रोथ 25 1000 डीएसपी मिडकैप फंड-डायरेक्ट-ग्रोथ 26 1000 एसबीआई स्मॉल कैप फंड-डायरेक्ट-ग्रोथ 27 1000 बंधन स्टर्लिंग वैल्यू फंड-ग्रोथ-(डायरेक्ट प्लान) 28 1000 मिराए एसेट लार्ज कैप फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ मैं अगले 10 सालों के लिए योजना बना रहा हूँ और 10 साल बाद मुझे कितना कॉर्पस मिल सकता है।
Ans: आनंद! भविष्य के लिए निवेश करने के प्रति आपकी प्रतिबद्धता देखकर बहुत अच्छा लगा। अगले 10 वर्षों के लिए योजना बनाना एक समझदारी भरा कदम है, और विविध म्यूचुअल फंड में आपके नियमित निवेश के साथ, आप एक पर्याप्त कोष बनाने के लिए सही रास्ते पर हैं।

10 वर्षों के बाद संभावित कोष का अनुमान लगाने के लिए, हमें कई कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है जैसे कि फंड की अपेक्षित औसत वार्षिक रिटर्न दर, आपके द्वारा किया जाने वाला कोई अतिरिक्त योगदान और समय के साथ आपके निवेश का चक्रवृद्धि प्रभाव।

चूंकि आपने स्मॉल-कैप, मिड-कैप, लार्ज-कैप और वैल्यू फंड के मिश्रण में निवेश किया है, इसलिए यह जोखिम प्रबंधन करते हुए रिटर्न को अनुकूलित करने के उद्देश्य से एक विविध दृष्टिकोण को इंगित करता है।

सटीक अनुमान प्रदान करने के लिए, म्यूचुअल फंड कैलकुलेटर का उपयोग करना या वित्तीय सलाहकार से परामर्श करना उचित है। वे 10 वर्षों के बाद संभावित कोष का पूर्वानुमान लगाने के लिए वर्तमान मूल्य, अपेक्षित रिटर्न और भविष्य के योगदान सहित आपके निवेश का विशिष्ट विवरण इनपुट कर सकते हैं।

याद रखें, जबकि भविष्य के रिटर्न का पूर्वानुमान लगाना योजना बनाने के लिए आवश्यक है, लगातार निवेशित रहना, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना और अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। निवेश के लिए अनुशासित दृष्टिकोण बनाए रखें, और आप देखेंगे कि अगले दशक में आपके निवेश में उल्लेखनीय वृद्धि होगी।

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