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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
rahul Question by rahul on Jan 31, 2023English
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Health

मैं 52 साल का पुरुष हूं और मेरा वजन लगभग 116 किलोग्राम है। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं. मेरे दैनिक कार्यालय का समय प्रातः 7.00 बजे से सायं 8.00 बजे तक है। मैं हर शनिवार को लगभग 5 किलोमीटर पैदल चलता हूं। फिट रहने के लिए मैं अपना वजन लगभग 30-35 किलो कैसे कम कर सकता हूं?

Ans: शरीर के वजन में कमी लाने के लिए वसा घटाने पर ध्यान दें। नियमित कार्डियो और वजन प्रशिक्षण व्यायाम अपनाएं और अच्छे प्रोटीन, उच्च फाइबर, कम कार्बोहाइड्रेट, कम वसा और कम नमक वाले स्वस्थ आहार का पालन करें। परिष्कृत कार्ब्स विशेष रूप से चीनी, बेकरी आइटम, फास्ट फूड, शीतल पेय, शराब आदि से बचें। आपको आहार का अच्छी तरह से पालन करना चाहिए और व्यायाम के अनुरूप रहना चाहिए।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English
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हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.
Ans: उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण निष्क्रियता, तनाव, मोटापा या अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान, पुरानी स्थितियाँ आदि हैं। वजन और रक्तचाप को कम करने के लिए कम कैलोरी, कम वसा, कम सोडियम आहार का पालन करना पड़ता है। व्यायाम > प्रतिदिन 30 मिनट सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें, रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान आदि के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

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Health
मैं 46 साल का हूँ, मेरी हाइट 5.9 है, वजन 93 है। मैं MWF की तरह हर दूसरे दिन जॉगिंग करता हूँ, रोज़ योग करता हूँ लेकिन मैं अपना वज़न कम नहीं कर सकता। मेरी सुबह 8 से 4 बजे तक बैठने की नौकरी है। कृपया सलाह दें।
Ans: वजन घटाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर तब जब आप बैठे-बैठे काम करते हों। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए एक विस्तृत खाद्य डायरी रखें। हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें क्योंकि यह चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। साबुत अनाज, सब्जियों, फलों पर ध्यान दें और परिष्कृत शर्करा को सीमित करें। सक्रिय रहें। थोड़ी देर टहलें, सीढ़ियों का उपयोग करें, या बार-बार खड़े हों। कार्ब्स कम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |139 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 01, 2024

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Health
मैं 49 वर्ष का हूँ, मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, हालांकि मैं रोजाना एक घंटे में 5 किमी पैदल चलता हूँ, कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम किया जाए।
Ans: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी दैनिक चलने की दिनचर्या को स्क्वाट, लंज और प्रतिरोध बैंड अभ्यास जैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ जोड़ने की सलाह देता हूं ताकि मांसपेशियों का निर्माण हो सके, जो चयापचय को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, अपने वर्कआउट की तीव्रता को बदलने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) पर ध्यान दें। स्थिरता और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के लिए प्लैंक जैसे कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। आहार और जलयोजन पर ध्यान दें क्योंकि वे वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप कैलोरी की कमी बनाए रखें। अंत में, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पोषण विशेषज्ञ या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करें। आपके वजन घटाने की यात्रा में आपको सफलता की कामना करता हूँ!

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नवीनतम प्रश्न
T S Khurana

T S Khurana   |378 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 26, 2025

Asked by Anonymous - Dec 20, 2024English
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Money
मैंने 2004 में चेन्नई में 4.55 लाख रुपये में एक फ्लैट खरीदा था, जिसे मैंने इंडियन बैंक से हाउसिंग लोन लेकर वित्तपोषित किया था, जिसे 2019 के मध्य तक पूरी तरह से चुका दिया गया था। अब मैं इस संपत्ति को 50 लाख रुपये में बेचने पर विचार कर रहा हूँ। क्या आप कृपया इस बिक्री के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) कर निहितार्थ निर्धारित करने में मेरी मदद कर सकते हैं? सादर
Ans: वित्त वर्ष 2004-05 में 4.55 लाख रुपये में खरीदा गया और वित्त वर्ष 2024-25 के दौरान 50.00 लाख रुपये में बेचा गया फ्लैट, इंडेक्सेशन के बिना 45.45 लाख रुपये (LTCG टैक्स @ 12.50% 5.68 लाख रुपये) या इंडेक्सेशन के साथ 35.38 लाख रुपये (LTCG टैक्स @ 20% 7.08 लाख रुपये) का LTCG देगा। आप आवासीय घर या कैपिटल गेन बॉन्ड में निवेश के जरिए कर बचत की योजना बना सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि यह कर केवल LTCG कर है और कुल/देय कर आपकी अन्य आय और कर बचत आदि पर निर्भर हो सकता है। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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T S Khurana

T S Khurana   |378 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 26, 2025

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Money
पावर ग्रिड कॉरपोरेशन ऑफ इंडिया इन्वेस्टमेंट ट्रस्ट से अर्जित आय पर कर की गणना कैसे करें
Ans: PGCI (पावर ग्रिड कॉरपोरेशन ऑफ इंडिया) से अर्जित किसी भी आय के लिए आयकर की गणना सामान्य तरीके से की जाएगी।

केवल प्रश्न यह है कि इसे किस शीर्षक के अंतर्गत दिखाया जाना चाहिए? यह वास्तविक लेनदेन पर निर्भर करेगा। यदि यह किसी प्रकार के ऋण या बांड या अन्य क्रेडिट उपकरणों पर अर्जित ब्याज है, तो इसे अन्य स्रोतों से आय के अंतर्गत रिपोर्ट किया जाएगा। यदि यह किसी पेशेवर सेवा के विरुद्ध है, तो इसे "व्यवसाय या पेशे" शीर्षक के अंतर्गत रिपोर्ट किया जा सकता है। किसी भी अन्य प्रकृति की आय को आपके ITR में उचित आय शीर्षक के अंतर्गत उचित रूप से रिपोर्ट किया जाना चाहिए।

किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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Shalini

Shalini Singh  |147 Answers  |Ask -

Dating Coach - Answered on Feb 26, 2025

Asked by Anonymous - Dec 13, 2024English
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Relationship
हाय शालिनी! मेरे बॉयफ्रेंड के सहकर्मी ने उसे प्रपोज किया और उसने मना कर दिया। उसने उसे बताया कि उसकी पहले से ही एक गर्लफ्रेंड (यानी मैं) है। लेकिन समस्या यह है कि वह अभी भी उससे चैट कर रहा है और कभी-कभी उसे घर छोड़ देता है, जिससे मुझे बहुत दुख होता है। मैं क्या कर सकती हूँ? मैंने उससे कई बार पूछा कि क्या चल रहा है और उसने मुझे बताया कि कुछ भी नहीं चल रहा है। लेकिन मुझे संदेह है। मैंने उस लड़की से बात की और उसने सॉरी भी कहा लेकिन मुझे नहीं लगता कि उसकी तरफ से यह खत्म हो गया है। वह अभी भी मेरे बॉयफ्रेंड के दिमाग में हेरफेर करने की कोशिश कर रही है।
Ans: कोई भी किसी के साथ छेड़छाड़ नहीं कर सकता - हर कोई छेड़छाड़ की अनुमति देता है - और यदि ऐसा होता है तो यह लड़की की गलती नहीं है, बल्कि आपके साथी की गलती है जिसने ऐसा चाहा। कृपया अपने आत्मविश्वास पर काम करें, ऐसा न करने से वह आपसे दूर हो जाएगा।

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Shalini

Shalini Singh  |147 Answers  |Ask -

Dating Coach - Answered on Feb 26, 2025

Asked by Anonymous - Feb 23, 2025English
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Relationship
आदरणीय महोदया मैं प्रियंका हूँ, काफी समय से शादी की तलाश में हूँ। जल्द ही मैं 31 साल की हो जाऊँगी, माता-पिता चिंतित हैं.. मैं अपनी किशोरावस्था या 20 के दशक में कभी भी रोमांटिक रिश्ते में नहीं रही.. ऐसा इसलिए क्योंकि मैं अपने माता-पिता के खिलाफ नहीं जाना चाहती थी.. अब मेरे ज़्यादातर दोस्त और जूनियर शादी कर रहे हैं.. मैं खुद को अलग-थलग महसूस करती हूँ.. मुझे लगता है कि मुझे शादी के लिए सही लड़का नहीं मिल रहा है.. मुझे लगता है कि मैं वैवाहिक रिश्ते के लिए तैयार नहीं हूँ, मुझे इस बारे में शर्म आती है.. क्या करूँ, कृपया सलाह दें और मदद करें
Ans: नमस्ते प्रियंका - भारतीय माता-पिता अक्सर चिंतित रहते हैं कि उनके बच्चे की शादी नहीं हो रही है और खासकर तब जब वे 30 की उम्र में प्रवेश कर रहे हों, इसलिए यह सामान्य बात है। यहाँ सवाल यह है - क्या आप अपने लिए एक साथी ढूँढ़ने में सहज होंगी या अपने माता-पिता की इच्छा के अनुसार चलेंगी...यह ऐसी बात है जिसका आपको जवाब देना होगा। साथ ही आप खुद को कितना जानती हैं - जबकि आप कह रही हैं कि आप शादी के लिए तैयार नहीं हैं, आपको यह भी पता होना चाहिए कि क्यों नहीं...आप मेरे साथ 1:1 मीटिंग शेड्यूल करना चाहेंगी - गूगल करें और आपको पता चल जाएगा कि कैसे।

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