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Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 19, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Raj Question by Raj on Nov 19, 2020English
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Health

<p><strong>Hi<br /></strong><strong>हम चार दोस्तों का एक समूह हैं।<br /></strong><strong>हम तीन हैं उपयुक्त; कोई नहीं है। मजबूत>उसका वजन अधिक है। ;

Ans: <p>चूंकि आप दोस्त हैं, प्रेरणा कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।</p> <p>किसी का सामाजिक दायरा ही किसी व्यक्ति का सबसे प्रभावशाली और सकारात्मक प्रतिबिंब होता है।</p> <p>यदि आपके दोस्त को कॉम्प्लेक्स हो रहा है, तो आप तीनों को उसे फिटनेस के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करते रहना चाहिए।</p> <p>समूह में मिलकर लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करने में उसकी मदद करें।</p> <p>वर्कआउट सत्र एक साथ किए जा सकते हैं।</p> <p>उसकी उपलब्धियों को पुरस्कृत करके उसका आत्मविश्वास बढ़ाएं।</p> <p>उसे उच्च वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थ, जंक और फास्ट फूड, अत्यधिक खाने आदि से बचने की सलाह दें।</p> <p>उसे शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम के बारे में सलाह दें।</p> <p>सबसे महत्वपूर्ण, इस बारे में स्पष्ट रहें कि उसकी भलाई और फिटनेस आपके समूह के लिए कितनी महत्वपूर्ण है।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

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Health
<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> जो व्यक्ति व्यायाम नहीं करता उसके लिए अच्छी फिटनेस दिनचर्या क्या है?<br /> क्या किसी को प्रतिदिन व्यायाम करने की आवश्यकता है?<br /> क्या पैदल चलना काफी है?<br /> मैं अपने लिए पूछ रहा हूं।<br /> मैं 45 वर्ष का हूं, थोड़ा अधिक वजन वाला हूं, डेस्कबाउंड हूं।<br /> धन्यवाद,<br /> आशा</strong></p>
Ans: <p>शरीर की वृद्धि और विकास के लिए फिटनेस बहुत जरूरी है।</p> <p>संतुलित आहार लेना और कम से कम 45 मिनट तक एरोबिक्स और शक्तिवर्धक व्यायाम करना एक अच्छी फिटनेस व्यवस्था है।</p> <p>यह शरीर को टोन करने और आपके शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने में मदद करता है। यह टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग आदि जैसी कई बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद करेगा।</p> <p>नियमित गतिविधि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार ला सकती है। यह आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकता है और आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकता है।</p> <p>ज्यादातर लोगों के लिए अकेले चलना पर्याप्त नहीं है, हालांकि इससे कई फायदे होते हैं।</p> <p>चूंकि आपका वजन अधिक है और आप रजोनिवृत्ति के करीब हैं, आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम दोनों पर ध्यान देना चाहिए।</p> <p>&nbsp;</p>

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Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 21, 2022

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Health
<p><मजबूत>प्रिय कोमल<em>जी</em>,<br /> मेरा बेटा सात साल का है।<br /> उनका वजन करीब 21.5 किलोग्राम है।<br /> मुझे लगता है कि उनका शरीर बहुत दुबला-पतला है. उन्हें खाने में ज्यादा दिलचस्पी नहीं है. हर बार, हमें उसे खाने के लिए धक्का देना पड़ता है।<br /> वह अक्सर बीमार पड़ते हैं, खासकर गले के संक्रमण के कारण।<br /> उनका दैनिक आहार है:<br /> नाश्ता: प्रतिदिन पीडियाश्योर पाउडर के साथ दूध और रोटेशन के आधार पर ब्रेड/अंडे का सफेद भाग/चपाती/पराठा।<br /> दोपहर के भोजन से पहले: सेब/संतरा/मौसमी फल<br /> दोपहर का भोजन: आमतौर पर चपाती/चावल/दाल <em>सब्जी</em><br /> शाम: पीडियाश्योर पाउडर के साथ दूध<br /> रात्रि 9 बजे रात्रि भोजन:&nbsp;आम तौर पर चपाती/चावल/दाल <em>सब्जी<br /> </em>यह लगभग उनकी दैनिक दिनचर्या है.<br /> हम जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं:<br /> वह ज़्यादा नहीं खाता.<br /> वह अक्सर बीमार पड़ जाता है।<br /> वह बहुत दुबला लेकिन सक्रिय है।<br /> कृपया उसके लिए कोई अच्छी योजना बताएं।<br /> सादर<br /> अविनाश कुमार</strong></p>
Ans: <p>बच्चे का विकास खराब या पर्याप्त पोषण, पर्यावरण, व्यायाम, हार्मोन, गंभीर या पुरानी बीमारियों आदि से प्रभावित होता है।</p> <p>उसकी गतिविधि और पोषण संबंधी आवश्यकताओं के आधार पर, उसे उच्च प्रोटीन आहार लेने की आवश्यकता है जो उसकी मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेगा।</p> <p>हर भोजन में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, नट्स, दुबला मांस आदि शामिल करें।</p> <p>एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर को शामिल करने के लिए उसके आहार में ढेर सारी सब्जियां, फल और सलाद शामिल करें जिससे उसके पेट के स्वास्थ्य में सुधार होगा।</p> <p>उनकी गतिविधियों को बनाए रखने के लिए उनके आहार और ऊर्जा-सघन खाद्य पदार्थों में अच्छे पोषण संतुलन से उनकी प्रतिरक्षा में सुधार होगा।&nbsp;</p> <p>अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए उसे पर्याप्त पानी पीना चाहिए, रोजाना कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए और एक खुशहाल सामाजिक वातावरण रखना चाहिए।</p>

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Roopashree

Roopashree Sharma  | Answer  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Jul 25, 2023

Asked by Anonymous - Jul 23, 2023English
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Health
मैडम, कृपया मेरे बेटे का वजन कम करने का प्राकृतिक तरीका बताएं। उनकी उम्र 32 साल है और वजन 150 किलो है. जब भी वह डाइट प्लान फॉलो करते हैं तो वजन कम हो जाता है। लेकिन, अगर वह डाइटिंग बंद कर दे तो यह फिर से बढ़ जाता है। एक बार, छह महीने तक आहार संबंधी उपायों का पालन करके वह 30 किलो वजन कम कर सके। लेकिन, लंबे समय तक डाइटिंग का पालन करना मुश्किल होता है।
Ans: डाइटिंग और डाइट कंट्रोल में अंतर है। अगर आप स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं तो दिमाग अशांत रहता है और आप इसे लंबे समय तक फॉलो नहीं कर पाते। उसे जीवनशैली में बदलाव की ज़रूरत है, न कि बेतरतीब आहार योजनाओं की। मैं आयुर्वेदिक सुविधा/प्राकृतिक चिकित्सा केंद्र में डिटॉक्स लेने का सुझाव दूंगा, इसके बाद निरंतर शारीरिक दिनचर्या (पैदल चलना और अंततः योग) और नियंत्रित आहार लेना चाहिए। आहार का सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाना चाहिए।

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Dr Deepa

Dr Deepa Suvarna  |171 Answers  |Ask -

Paediatrician - Answered on Jan 10, 2024

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Health
नमस्कार महोदया, मेरा 10 साल का बेटा बहुत आलसी है, मेरी बात न मानकर व्यायाम नहीं करता। क्रिकेट/कराटे या किसी अन्य कक्षा में जाने के लिए सहमत नहीं है। बस मोबाइल गेम खेलना, टीवी देखना चाहता हूं। वह बाहरी गतिविधियां करने के लिए तैयार नहीं है, इससे उसका वजन बढ़ जाता है, पेट और छाती बाहर आ जाती है। अपनी माँ के साथ सामान्यतः अहंकारपूर्ण व्यवहार करना। कृपया मेरा मार्ग दर्शन कीजिए।
Ans: केवल एक घंटे के स्क्रीन टाइम के साथ एक उचित समय सारिणी बनाएं। खेल और बाहरी गतिविधियों के लिए समय का निर्धारण। असभ्य व्यवहार के लिए स्क्रीन टाइम रद्द कर देना चाहिए.
यदि आवश्यक हो तो बाल मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें

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Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - Jan 30, 2024English
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Health
6 दिसंबर को मेरे पति की रक्त परीक्षण रिपोर्ट में कुल कोलेस्ट्रॉल 230.5 और ट्राइग्लिसराइड्स 329.5 थे। एलएफटी में एसजीएओटी 66 और एसजीपीटी 120 था। कुछ लोगों ने उन्हें अपने आहार को सामान्य करने और धूम्रपान और शराब छोड़ने के लिए कहा था, उनका वजन 99 है। लेकिन अपने आहार को बनाए रखने के बाद उन्होंने धूम्रपान और शराब छोड़ दी, लेकिन उनका वजन कम नहीं हो रहा है। कृपया मुझे कुछ और सुझाव दें कि चयापचय कैसे बढ़ाया जाए, क्योंकि वह एक दिन में कई किलोमीटर चलते हैं और कभी-कभी वह अपना खाना भी छोड़ देते हैं।
Ans: नमस्ते अनाम,
मुझे खुशी है कि आपके पति ने धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दिया है। कृपया समझें कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव दिखने में 6 महीने से लेकर एक साल तक का समय लगता है, खासकर अगर धूम्रपान और शराब पीना छोड़ने से पहले वह लंबे समय से चला आ रहा हो।
क्या उसने किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली है। हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ को उसकी समग्र रिपोर्ट की जाँच करने, उसकी जीवनशैली को बेहतर ढंग से समझने और उसके अनुसार एक आहार चार्ट देने की आवश्यकता होती है, जिसे नियमित रूप से बदलने की भी आवश्यकता होती है।
व्यायाम के लिए भी उसे एक बार फिटनेस कोच से सलाह लेने की आवश्यकता है, क्योंकि उसके अनुसार वे उसे अपना BMR बढ़ाने की योजना देंगे, जैसे कि वेट ट्रेनिंग से उसे मदद मिल सकती है या कुछ लोगों के लिए योग भी बहुत फायदेमंद होता है।
शुभकामनाएँ!

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नवीनतम प्रश्न
Mayank

Mayank Chandel  |2594 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Jan 14, 2026

Career
नमस्कार महोदय, मैं वर्तमान में मानविकी विषय के साथ 12वीं कक्षा में पढ़ रहा हूँ। मेरा मुख्य लक्ष्य NDA के माध्यम से भारतीय सशस्त्र बलों में शामिल होना है, लेकिन साथ ही मैं NDA की तैयारी के साथ-साथ अपनी कॉलेज की पढ़ाई भी जारी रखना चाहता हूँ। मैं इस बात को लेकर असमंजस में हूँ कि मुझे नियमित कॉलेज चुनना चाहिए या ओपन यूनिवर्सिटी, क्योंकि मैं कॉलेज के दौरान NCC में भी शामिल होना चाहता हूँ। मुझे इस बारे में मार्गदर्शन चाहिए कि क्या यह व्यावहारिक रूप से संभव है और NDA की तैयारी और पढ़ाई को संतुलित करने के लिए कौन सा विकल्प बेहतर होगा। मेरी 12वीं कक्षा के विषय इतिहास, राजनीति विज्ञान, अर्थशास्त्र, अंग्रेजी, संस्कृत और शारीरिक शिक्षा हैं। मैं जानना चाहता हूँ कि स्नातक स्तर की पढ़ाई के लिए मुझे कौन से विषय/पाठ्यक्रम चुनने चाहिए जो NDA की तैयारी में सहायक हों और भविष्य के अच्छे विकल्प भी खुले रखें।
Ans: नमस्ते उषा
नियमित कॉलेज चुनें
एनसीसी में शामिल हों (सेना विंग अनिवार्य)
बीए (राजनीति विज्ञान/इतिहास/अर्थशास्त्र संयोजन) चुनें
ओपन यूनिवर्सिटी से बचें।

बैकअप करियर विकल्प (प्लान बी और सी)
एनडीए में देरी होने पर भी आपका रास्ता सुरक्षित रहेगा:
बीए + एनसीसी के साथ आप बाद में इन परीक्षाओं की तैयारी कर सकते हैं:
सीडीएस (आईएमए/ओटीए)
एएफसीएटी
सीएपीएफ (एसी)
राज्य पीसीएस/यूपीएससी
रक्षा नीति, थिंक टैंक, एमबीए, कानून की पढ़ाई बाद में करें

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Dr Shyam

Dr Shyam Jamalabad  |109 Answers  |Ask -

Dentist - Answered on Jan 13, 2026

Health
महोदय, क्षतिग्रस्त दांत को बदलने का बेहतर तरीका कौन सा है, ब्रिज या क्राउन?
Ans: नमस्कार

अच्छा प्रश्न है। इसका उत्तर दांत को हुए नुकसान की सीमा पर निर्भर करता है। यदि नुकसान अधिक नहीं है और दांत को पर्याप्त रूप से मजबूत किया जा सकता है (उदाहरण के लिए पोस्ट-कोर लगाकर), तो क्राउन सबसे अच्छा विकल्प होगा। ऐसे में आस-पास के दांतों को शामिल करने की आवश्यकता नहीं होती है।
लेकिन यदि दांत को बहुत अधिक नुकसान हुआ है और वह क्राउन को पर्याप्त सहारा नहीं दे सकता है, तो आस-पास के दांतों से सहारा लेना आवश्यक हो जाता है। ऐसे मामलों में, क्राउन की तुलना में ब्रिज बेहतर होता है।
क्राउन और ब्रिज कई प्रकार के होते हैं। आपके क्षतिग्रस्त दांत की जांच करने के बाद ही आपका दंत चिकित्सक आपको सही सलाह दे सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10956 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 13, 2026

Asked by Anonymous - Jan 11, 2026English
Money
मेरे पास जून 2011 से ली गई LIC जीवन सरल पॉलिसी प्लान 165 है, जिसकी अवधि 15 वर्ष है और जीवन बीमा कवरेज 50000 रुपये है। पॉलिसी लेते समय मेरी आयु 51 वर्ष थी और वार्षिक प्रीमियम 24260 रुपये है। कृपया मुझे जून 2026 में परिपक्वता मूल्य बताएं।
Ans: कई वर्षों तक इस पॉलिसी को बनाए रखने के लिए आपके धैर्य की मैं सराहना करता हूँ।
कई लोग बिना स्पष्टता के ऐसी पॉलिसियाँ जारी रखते हैं।
अब जानकारी प्राप्त करना आपका सही कदम है।
यह परिपक्वता और वित्तीय जागरूकता दर्शाता है।

“आपकी पॉलिसी की बुनियादी जानकारी
“आपने जून 2011 में पॉलिसी शुरू की थी।
“पॉलिसी की अवधि 15 वर्ष है।
“परिपक्वता जून 2026 में है।
“पॉलिसी शुरू करने की आयु 51 वर्ष थी।
“वार्षिक प्रीमियम 24,260 रुपये है।
“जीवन बीमा कवर केवल 50,000 रुपये है।

यह पॉलिसी बीमा और बचत का संयुक्त रूप है।
ऐसी पॉलिसियाँ जबरन बचत पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं।
“सुरक्षा तत्व बहुत कम है।

“पॉलिसी अवधि के दौरान कुल प्रीमियम भुगतान
“आप पूरे 15 वर्षों तक प्रीमियम का भुगतान करते हैं।
“वार्षिक प्रीमियम स्थिर रहता है।
“परिपक्वता से पहले प्रीमियम भुगतान समाप्त हो जाता है।


परिपक्वता तक, कुल प्रीमियम की राशि काफी अधिक होगी।
यह तुलना के लिए महत्वपूर्ण है।

परिपक्वता मूल्य कैसे निर्धारित होता है?
– यह पॉलिसी अन्य पॉलिसियों की तरह बोनस नहीं देती है।

यह परिपक्वता मूल्य कारक प्रणाली पर काम करती है।

परिपक्वता मूल्य आयु और अवधि पर निर्भर करता है।

परिपक्वता पर लॉयल्टी एडिशन जोड़े जा सकते हैं।

रिटर्न पहले से घोषित होते हैं, बाजार से जुड़े नहीं होते।

अनुमानित परिपक्वता मूल्य सीमा
– आपकी आयु और प्रीमियम के हिसाब से रिटर्न मामूली हैं।

ऐसी पॉलिसियां ​​आमतौर पर कम वार्षिक वृद्धि देती हैं।

वृद्धि पारंपरिक बचत उत्पादों के समान है।

इसी तरह के मामलों के पिछले अनुभव के आधार पर:
– परिपक्वता मूल्य आमतौर पर 4.5 लाख रुपये से 5.2 लाख रुपये के बीच होता है।

यह एक अनुमानित सीमा है।
सटीक आंकड़ा अंतिम लॉयल्टी एडिशन पर निर्भर करता है।

– परिपक्वता मूल्य कम क्यों लगता है?
– प्रीमियम का बड़ा हिस्सा लागतों में चला जाता है।
– प्रवेश आयु अधिक होने के कारण मृत्यु शुल्क अधिक है।

रिटर्न इक्विटी वृद्धि से जुड़ा नहीं है।

ये कारक धन सृजन की क्षमता को कम करते हैं।

• जीवन बीमा मूल्यांकन
• जीवन बीमा केवल ₹50,000 है।

• यह राशि आज के समय में बहुत कम है।

• यह परिवार की जरूरतों की रक्षा नहीं करता है।

बीमा का उद्देश्य ठीक से पूरा नहीं होता है।

• निवेश मूल्यांकन
• पॉलिसी विकास के बजाय अनुशासन को बढ़ावा देती है।

• रिटर्न दीर्घकालिक मुद्रास्फीति से अधिक नहीं है।

• क्रय शक्ति समय के साथ घटती जाती है।

इसका वास्तविक धन पर प्रभाव पड़ता है।

• तरलता पहलू
• पैसा दीर्घकालिक रूप से अवरुद्ध रहता है।

• परिपक्वता से पहले निकासी से नुकसान होता है।

• लचीलापन सीमित है।

यह वित्तीय स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करता है।

• जोखिम बनाम प्रतिफल संतुलन
– जोखिम कम है।
– प्रतिफल भी कम है।
– लंबी अवधि तक निवेश करने से सीमित लाभ मिलता है।

ऐसा संतुलन धन सृजन के लिए उपयुक्त नहीं है।

परिपक्वता पर कर पहलू
– परिपक्वता पर प्राप्त राशि आमतौर पर कर मुक्त होती है।

– यह एक सकारात्मक पहलू है।

– लेकिन केवल कर लाभ ही पर्याप्त नहीं है।

कुल परिणाम फिर भी कमजोर रहता है।

– भावनात्मक लगाव कारक
– लंबे समय तक जुड़ाव से भावनात्मक आराम मिलता है।

– परिचितता झूठी सुरक्षा का भाव पैदा करती है।

– आंकड़ों के आधार पर निर्णय लेने चाहिए।

धन संबंधी निर्णय व्यावहारिक होने चाहिए।

– 15 वर्षों में अवसर लागत
– समान प्रीमियम को अलग-अलग निवेश करने पर बेहतर वृद्धि होती है।

– यहां धन का समय मूल्य खो जाता है।

– चक्रवृद्धि ब्याज का अवसर कम उपयोग किया जाता है।

यही छिपी हुई लागत है।


क्या आपको परिपक्वता तक पॉलिसी जारी रखनी चाहिए?
– अब आप परिपक्वता के बहुत करीब हैं।
– अब केवल सीमित प्रीमियम ही बचे हैं।
– अभी पॉलिसी बंद करने से मूल्य कम हो सकता है।

व्यावहारिक दृष्टिकोण से, परिपक्वता तक पॉलिसी जारी रखना समझदारी भरा कदम है।

– परिपक्वता के बाद क्या करें?
– परिपक्वता राशि को दोबारा इसमें निवेश न करें।

– इसी तरह की पॉलिसी न खरीदें।

– बीमा और निवेश को स्पष्ट रूप से अलग रखें।

इससे स्पष्टता और नियंत्रण में सुधार होता है।

– भविष्य में बीमा की आवश्यकता
– बीमा केवल सुरक्षा के लिए होना चाहिए।

– कवर राशि उचित होनी चाहिए।

– प्रीमियम वहनीय होना चाहिए।

इससे परिवार को उचित सुरक्षा मिलती है।

– भविष्य में निवेश की आवश्यकता
– निवेश वृद्धि पर केंद्रित होना चाहिए।

– दीर्घकालिक निवेश बाजार-आधारित विकल्पों के लिए उपयुक्त हैं।

– अनुशासन को अलग से बनाए रखना चाहिए।


इससे वास्तविक संपत्ति का निर्माण होता है।

“ऐसी नीतियां आदर्श क्यों नहीं हैं?
“ये दो अलग-अलग उद्देश्यों को मिला देती हैं।

“ये सुरक्षा और वृद्धि दोनों को कमज़ोर कर देती हैं।

“पारदर्शिता कम है।

वित्तीय दृष्टि से स्पष्टता हमेशा बेहतर होती है।

“क्या आपको ऐसी ही नीतियां सरेंडर करनी चाहिए?
“हां, लंबी अवधि में खराब प्रदर्शन करने वाली पॉलिसियों के लिए।

“विशेषकर निवेश-सह-बीमा प्रकार की पॉलिसियों के लिए।

“सरेंडर और पेड-अप पॉलिसी का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें।

प्रत्येक पॉलिसी की अलग से समीक्षा आवश्यक है।

“यदि आपके पास कोई अन्य LIC पॉलिसी है?
“प्रीमियम बनाम जीवन बीमा अनुपात की जांच करें।

“परिपक्वता मूल्य की यथार्थवादी समीक्षा करें।

“अवसर लागत का ईमानदारी से आकलन करें।

यह न मानें कि सभी LIC पॉलिसियां ​​सुरक्षित संपत्ति साधन हैं।

“इस नीति से व्यवहारिक सबक?
“जबरन बचत करना आरामदायक लगता है।

“आराम का मतलब दक्षता नहीं है।


– जागरूकता भविष्य के परिणामों को बदल देती है।

यह सबक महत्वपूर्ण है।

“आपकी पॉलिसी का समग्र विश्लेषण”
– सुरक्षा अपर्याप्त है।

– रिटर्न कम है।

– तरलता कम है।

– कर लाभ सीमित है।

कुल मिलाकर परिणाम औसत दर्जे का है।

“सकारात्मक पक्ष जिसे आपको स्वीकार करना चाहिए”
– आपने दीर्घकालिक अनुशासन बनाए रखा।

– आपने नियमित रूप से प्रतिबद्धताओं का पालन किया।

– आपने पॉलिसी लैप्स होने से बचा।

यह अनुशासन शक्तिशाली है।

“इस अनुशासन का बेहतर उपयोग कैसे करें”
– इसे पारदर्शी निवेशों में लगाएं।

– बीमा को केवल सुरक्षा के लिए रखें।

– स्पष्टता के साथ वार्षिक समीक्षा करें।

अनुशासन और सही संरचना धन का सृजन करते हैं।

“अंत में”
– अपेक्षित परिपक्वता मूल्य लगभग 4.5 से 5.2 लाख रुपये है।

“ सही राशि का पता जून 2026 के आसपास चलेगा।
– परिपक्वता तक निवेश बनाए रखना अभी समझदारी भरा कदम है।

भविष्य में इसी तरह के निवेश दोबारा करने से बचें।

आप भविष्य के परिणामों को बेहतर बनाने की स्थिति में हैं।

यह जागरूकता ही प्रगति है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10956 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 13, 2026

Asked by Anonymous - Jan 10, 2026English
Money
सर, मेरे पास अवीवा लाइफ इंश्योरेंस पॉलिसी है जिसका प्रीमियम 10 साल तक देय है। मैंने 5 साल का प्रीमियम चुका दिया है। मैं पॉलिसी बंद करना चाहता हूं, क्या मैं ऐसा कर सकता हूं? अगर हां, तो मुझे सरेंडर वैल्यू के रूप में कितना प्रीमियम मिलेगा?
Ans: मुझे खुशी है कि आप अपनी अवीवा जीवन बीमा पॉलिसी के बारे में स्पष्ट निर्णय ले रहे हैं।
आपने अपने वित्तीय विकल्पों की समीक्षा करने और संभवतः उनमें सुधार करने का साहस दिखाया है।

यह कदम पैसे के प्रति आपकी जिम्मेदारी और गंभीरता को दर्शाता है।

“क्या आप पॉलिसी बंद कर सकते हैं/सरेंडर कर सकते हैं?”
– जी हां, अधिकांश अवीवा नियमित प्रीमियम जीवन बीमा पॉलिसियों में कुछ वर्षों तक प्रीमियम भुगतान के बाद पॉलिसी सरेंडर करने की अनुमति होती है।

– यदि आपने न्यूनतम आवश्यक प्रीमियम का भुगतान किया है, तो आपको सरेंडर मूल्य प्राप्त होगा।

– अधिकांश अवीवा योजनाओं में सरेंडर मूल्य लागू होने से पहले कम से कम 3 वर्षों के प्रीमियम का भुगतान करना आवश्यक है।

– यदि आपने पहले ही 5 वर्षों का प्रीमियम भुगतान कर दिया है, तो आप अधिकांश मामलों में इस शर्त को पूरा करते हैं।

तो हां, आप अभी पॉलिसी बंद कर सकते हैं और सरेंडर कर सकते हैं।

“सरेंडर करने पर क्या होता है?”
– सरेंडर करने पर पॉलिसी समाप्त हो जाती है।

– सभी जीवन बीमा, लाभ और भविष्य के बोनस तुरंत बंद हो जाते हैं।

– आपको भुगतान किए गए प्रीमियम और आपकी पॉलिसी के नियमों के आधार पर सरेंडर मूल्य प्राप्त होता है।

आपको कितना सरेंडर मूल्य मिल सकता है
सटीक राशि आपकी पॉलिसी की शर्तों पर निर्भर करती है। लेकिन आम तौर पर ये कारक होते हैं:

–बीमा कंपनियां आमतौर पर गारंटीकृत सरेंडर मूल्य का भुगतान करती हैं।

यदि विशेष सरेंडर मूल्य अधिक हो तो वे कभी-कभी इसका भी भुगतान करती हैं।

आपको गारंटीकृत या विशेष सरेंडर मूल्य में से जो भी अधिक हो, वह मिलता है।

कई अवीवा नियमित प्रीमियम योजनाओं के लिए, गारंटीकृत सरेंडर मूल्य का सामान्य पैटर्न इस प्रकार है:

–3 साल बाद: लगभग 30%
–4 साल बाद: लगभग 50%
–5 साल बाद: लगभग 55%
–6 साल बाद: लगभग 57.5%
–7 साल बाद: लगभग 60%
–8 साल बाद: लगभग 65%
–9 साल बाद: लगभग 70%
–10 साल बाद: लगभग 90%
– पूरी अवधि समाप्त होने पर: भुगतान किए गए प्रीमियम का 100%

इसलिए यदि आपने 5 वर्षों का प्रीमियम चुकाया है:
– आपको सरेंडर मूल्य के रूप में अपने कुल भुगतान किए गए प्रीमियम का लगभग 50% से 60% प्राप्त हो सकता है।

वास्तविक राशि आपके पॉलिसी अनुबंध पर निर्भर करेगी।

“उदाहरण (केवल दृष्टांत के लिए)
यदि आपने 5 वर्षों में कुल 1,00,000 रुपये का प्रीमियम चुकाया है:
– मानक शर्तों के तहत सरेंडर मूल्य लगभग 55,000 रुपये से 60,000 रुपये के बीच हो सकता है।

यह आपके मामले के लिए सटीक नहीं है।

यह केवल आपको प्रक्रिया समझाने के लिए है।

“विशेष सरेंडर मूल्य घटक
– कुछ पॉलिसियों में, बीमाकर्ता एक विशेष सरेंडर मूल्य प्रदान कर सकता है।

– इसमें बोनस या आरक्षित निधि का कुछ हिस्सा शामिल हो सकता है।

– यदि यह गारंटीकृत सरेंडर मूल्य से अधिक है, तो आपको वह प्राप्त होगा।

“ कंपनी की नीति और नियामक की मंजूरी के अनुसार विशेष मूल्य समय के साथ बदल सकते हैं।

• आपको कौन से दस्तावेज़ जमा करने होंगे
आम तौर पर, आपको ये दस्तावेज़ चाहिए होंगे:
– बीमाकर्ता से सरेंडर डिस्चार्ज फॉर्म।
– मूल पॉलिसी
– पैन और आधार कार्ड जैसे केवाईसी दस्तावेज़।
– बैंक खाते के लिए रद्द किया गया चेक।

बीमाकर्ता आपको फॉर्म भरने में मार्गदर्शन करेगा।

• सरेंडर अनुरोध जमा करने के बाद क्या होता है
• कंपनी प्रीमियम इतिहास की समीक्षा करती है।

• वे सरेंडर मूल्य की गणना करते हैं।

• वे आपको गारंटीकृत या विशेष सरेंडर मूल्य में से जो भी अधिक हो, उसका भुगतान करते हैं।

• यह राशि आपके बैंक खाते में जमा की जाती है।

• सरेंडर मूल्य पर कर
– जीवन बीमा का सरेंडर मूल्य कर योग्य हो सकता है।

– कुछ मामलों में इसे अन्य स्रोतों से आय के रूप में माना जा सकता है।

• कर पॉलिसी के प्रकार और प्रीमियम संरचना पर निर्भर करता है।


सरेंडर करने से पहले आपको टैक्स संबंधी नियमों की पुष्टि कर लेनी चाहिए।

सरेंडर करने से पहले जानने योग्य बातें
– आप तुरंत जीवन बीमा खो देंगे।

यदि कोई भविष्य में बोनस मिलता है, तो वह भी आपको नहीं मिलेगा।

सरेंडर मूल्य अक्सर भुगतान किए गए प्रीमियम से काफी कम होता है।

कई पॉलिसियों में समय से पहले पॉलिसी बंद करने पर जुर्माना लगता है।

सरेंडर करना संभव है, लेकिन लागत अधिक हो सकती है।

सरेंडर मूल्य कम क्यों होता है?
– बीमाकर्ता अधिग्रहण लागत और कमीशन वसूल करते हैं।

समय से पहले पॉलिसी बंद करने पर जुर्माना लगता है।

यह संरचना साल के शुरुआती समय में पॉलिसी बंद करने पर भारी असर डालती है।

इन्हीं कारणों से, सरेंडर मूल्य निराशाजनक लगता है।

क्या आपको विकल्पों पर विचार करना चाहिए?
पूरी तरह से सरेंडर करने से पहले, इन बातों पर विचार करें:
– भुगतान किया हुआ विकल्प।

आप प्रीमियम देना बंद कर देते हैं, लेकिन लाभ कम हो जाते हैं।

भुगतान किया हुआ विकल्प तुरंत सरेंडर करने से बेहतर मूल्य दे सकता है।

आपका सटीक विकल्प पॉलिसी की शर्तों पर निर्भर करता है।


“अपनी पॉलिसी में जांच करना महत्वपूर्ण है”
लिखित विवरण मांगें जिसमें निम्नलिखित जानकारी हो:
– आज की तारीख में गारंटीकृत सरेंडर मूल्य।
– विशेष सरेंडर मूल्य, यदि उपलब्ध हो।
– पेड-अप लाभ का विवरण।
– कवरेज और भविष्य के लाभों पर प्रभाव।

हमेशा आंकड़े लिखित में लें।

“आपके लिए अगला कदम”
– अवीवा ग्राहक सेवा से संपर्क करें।

आज ही सरेंडर मूल्य का कोटेशन मांगें।

पेड-अप विकल्प का कोटेशन भी मांगें।

निर्णय लेने से पहले दोनों की तुलना करें।

स्पष्टता होने से बाद में पछतावा कम होता है।

अंत में, आप पॉलिसी को अभी बंद करने के लिए स्वतंत्र हैं।

लेकिन सरेंडर मूल्य भुगतान किए गए प्रीमियम से कम होगा।
निर्णय लेते समय नुकसान और भविष्य के लाभ के बीच संतुलन बनाए रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |6769 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 13, 2026

Career
महोदय, मैंने 2025 में सीबीएसई से पीसीएम (PCM) विषय के साथ 12वीं कक्षा उत्तीर्ण की है और वर्तमान में मैं COMEDK परीक्षा की तैयारी कर रहा हूँ, जिसके माध्यम से बैंगलोर के शीर्ष निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश मिलता है। हालाँकि, मेरी 12वीं का परिणाम अच्छा नहीं रहा क्योंकि मैंने ठीक से तैयारी नहीं की थी। परिणामस्वरूप, मुझे रसायन विज्ञान में आरटी (थ्योरी में पुनरावलोकन) मिला। मेरे सीबीएसई मार्कशीट में मुझे कुल मिलाकर उत्तीर्ण दिखाया गया है क्योंकि मैंने छह विषय लिए थे, जिनमें से रसायन विज्ञान एक अतिरिक्त विषय था। जैसा कि आप जानते हैं, रसायन विज्ञान इंजीनियरिंग कॉलेजों के लिए अनिवार्य विषय है, इसलिए मैंने केवल रसायन विज्ञान विषय के लिए NIOS ऑन-डिमांड इम्प्रूवमेंट परीक्षा दी और उत्तीर्ण हो गया। महोदय, मैं जानना चाहता हूँ कि क्या अलग-अलग बोर्डों की दो मार्कशीट—एक सीबीएसई मार्कशीट जिसमें कुल मिलाकर उत्तीर्ण दिखाया गया है और दूसरी NIOS मार्कशीट जिसमें रसायन विज्ञान में एकल-विषय सुधार दिखाया गया है—बैंगलोर के शीर्ष निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों द्वारा स्वीकार की जाती हैं? साथ ही, क्या COMEDK काउंसलिंग के दौरान दस्तावेज़ सत्यापन में ये दस्तावेज़ स्वीकार किए जाएँगे?
Ans: जी हां। आम तौर पर, शीर्ष निजी इंजीनियरिंग कॉलेज और कॉमेडक काउंसलिंग सीबीएसई की कुल उत्तीर्ण मार्कशीट के साथ-साथ एनआईओएस की रसायन विज्ञान विषय की उत्तीर्ण मार्कशीट भी स्वीकार करते हैं, बशर्ते रसायन विज्ञान में उत्तीर्ण हों और आप पात्रता मानदंडों को पूरा करते हों। फिर भी, अंतिम स्वीकृति कॉमेडक/कॉलेज के सत्यापन नियमों पर निर्भर करती है। हालांकि, यह अत्यधिक अनुशंसित है कि आप कॉमेडक ब्रोशर को ध्यानपूर्वक पढ़ें। यदि आपको हमारे स्पष्टीकरण या उत्तर के बारे में कोई संदेह है, तो बेहतर होगा कि आप किसी भी शीर्ष इंजीनियरिंग कॉलेज के प्रशासनिक कार्यालय में व्यक्तिगत रूप से जाएं और बिना किसी संकोच के उनसे सीधे अपने प्रश्नों/संदेहों का समाधान करवाएं। इससे आप अपने मन के तनाव से मुक्त हो जाएंगे। अब, कॉमेडक पर अधिक ध्यान दें और अधिक अंक प्राप्त करने का प्रयास करें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं।

शुभकामनाएं।
यदि आपको यह उत्तर प्राप्त होता है तो मुझे फॉलो करें।
राधेश्याम

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