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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 13, 2021

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Karan Question by Karan on Dec 13, 2021English
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<p><strong>हाय<br /> मुझे हाल ही में टाइप 2 मधुमेह का पता चला है। मेरी उम्र 35 साल है।<br /> क्या आप मुझे मधुमेह से बचने में मदद करने के लिए कोई व्यायाम और आहार का सुझाव दे सकते हैं?<br /> धन्यवाद,<br /> करण टैंक</strong></p>

Ans: <p>टाइप 2 मधुमेह कई कारणों से हो सकता है जैसे मोटापा, जीवनशैली की आदतें, हार्मोनल असंतुलन, आनुवंशिक कारक आदि।</p> <p>आपके वर्तमान वजन, बीएमआई और कैलोरी सेवन के आधार पर, आपको अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं की पहचान करने और आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट के साथ कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर आहार का पालन करने की आवश्यकता होगी।</p> <p>प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है क्योंकि यह हमारे शरीर का निर्माण खंड है।</p> <p>एक व्यायाम आहार के साथ पर्याप्त प्रोटीन का सेवन जो मजबूत बनाने और कार्डियो व्यायाम पर केंद्रित है, दुबला द्रव्यमान बनाने और आपके शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने में मदद करेगा।</p> <p>अपने आहार में सलाद, सब्जियां और फल शामिल करें।</p> <p>चॉकलेट, पेस्ट्री, मिठाई, डेसर्ट, फास्ट फूड, वातित पानी आदि जैसे उच्च कार्ब और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।</p> <p>खूब पानी पिएं और खान-पान की नियमित आदतें बनाए रखें। यह आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने में मदद करेगा और मधुमेह को उलटने में मदद करेगा।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 22, 2022

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प्रिय कोमल,<br /> मुझे हाल ही में बताया गया है कि मुझे 250 रेंज में टाइप 2 मधुमेह है।<br /> क्या आप कृपया मुझे आगे बढ़ने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं ताकि मैं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकूं और मधुमेह को कम कर सकूं?<br /> मैं पुरुष हूं, 41 साल का हूं, भारी और सामान्य चलता हूं (व्यायाम के लिए नहीं चलता)।<br /> मैं कभी-कभार शराब पीता हूं, सप्ताह में एक बार बाहर खाना खाता हूं। हम मांसाहारी हैं।<br /> धन्यवाद,<br /> सुदेश</strong></p>
Ans: <p>मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। उपचार में कम कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ इस स्तर को कम करना शामिल है।</p> <p>सब्जियां, सलाद, मल्टीग्रेन अनाज, फल, पर्याप्त प्रोटीन और कम वसा जैसे अधिक जटिल कार्ब्स के साथ अपने भोजन की योजना बनाने से इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद मिलेगी, जो मधुमेह के मुख्य कारणों में से एक है।</p> <p>केक, पेस्ट्री, मिठाई, चॉकलेट, तले हुए खाद्य पदार्थ, नमकीन, वातित पानी, जंक और फास्ट फूड आदि जैसे उच्च वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें। ये आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को बढ़ाएंगे।</p> <p>ग्लाइसेमिक इंडेक्स में वृद्धि को कुंद करने के लिए कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ चुनें और उच्च फाइबर आहार को शामिल करें।</p> <p>बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करने से ग्लाइसेमिक लोड भी कम करने में मदद मिलेगी।</p> <p>दुबले द्रव्यमान के विकास और शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने के लिए नियमित व्यायाम आहार शामिल करें।</p> <p>&nbsp;</p>

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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 09, 2023

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हाय कोमल, मैं लक्ष्मी 67 साल की हूँ। पिछले दो वर्षों से मुझे टाइप 2 मधुमेह पाया गया है। पिछले दो वर्षों में मैंने एंजियोप्लास्टी और बायपास सर्जरी भी करायी है। मैं डॉक्टरों की सलाह के अनुसार उचित दवाएं ले रहा हूं, उचित आहार और आराम, योग, ध्यान, व्यायाम और पैदल चलना। अभी भी मेरा ब्लड शुगर फास्टिंग 130 से ऊपर और पीपी 180 से ऊपर है। एचबीए1सी 6.7 है। ऊंचाई 150 सेमी और वजन 60 किलो है मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर और HBA1C को कैसे कम करूँ?
Ans: जीवनशैली में बदलाव करके रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ आदि, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, अच्छे प्रोटीन स्रोत जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि शामिल हों। मिठाई, बेकरी उत्पाद, चॉकलेट से बचें। , नमकीन, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, शराब, आदि। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे। भाग नियंत्रण पर ध्यान दें और नियमित व्यायाम का पालन करें।

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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 29, 2023

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हेलो मैडम, मैं श्री शाह को 12 साल से मधुमेह है, मेरी उम्र 37 साल है, मेरे रक्त में शर्करा का स्तर 250 बीबीएफ से बहुत अधिक है और 300 पोस्ट से ऊपर है, मैं सप्ताह में 4-5 दिन वजन उठाता हूं, बाहर का जंक फूड नहीं खाता हूं। मैं हूँ मैं पिछले 5 वर्षों से इंसुलिन ले रहा हूं, नाश्ते में 6 यूनिट और रात के खाने में 6 यूनिट, कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मधुमेह कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए।
Ans: उच्च रक्त शर्करा का स्तर हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी और तंत्रिका क्षति सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। लेकिन उपचार और जीवनशैली में बदलाव से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आपको बेसल और बोलस इंसुलिन खुराक की समीक्षा करने की आवश्यकता है। आहार में संशोधन के लिए याद रखने योग्य मुख्य कारक साबुत अनाज, सब्जियां, फल, बीन्स आदि जैसे खाद्य पदार्थों से जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पर ध्यान केंद्रित करना है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कम ग्लाइसेमिक लोड वाले खाद्य पदार्थ खाएं। प्रत्येक भोजन में पर्याप्त प्रोटीन लें और मिठाई, चॉकलेट केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे मीठे और केंद्रित चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। एरोबिक और मजबूत बनाने वाले व्यायामों सहित नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।

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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

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Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

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Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Dec 22, 2024English
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Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

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नमस्कार, मैं वर्तमान में बीटेक बायोटेक्नोलॉजी पाठ्यक्रम कर रहा हूं। मैं विदेश में अपना मास्टर्स करना चाहता था, लेकिन मैं इस बात को लेकर बहुत उलझन में हूं कि मुझे किस विषय में मास्टर्स करना चाहिए। क्या आप मुझे औद्योगिक या अनुसंधान उन्मुख कार्यक्रमों में जाने के बारे में कुछ स्पष्टता दे सकते हैं।
Ans: आपको सलाह दी जाती है कि आप विदेश से अपनी मास्टर डिग्री के विषय को नेट पर खोजें, जिसे बी.टेक बायोटेक्नोलॉजी कोर्स के सफल समापन के बाद आगे बढ़ाया जा सकता है। बायोटेक्नोलॉजी और औद्योगिक अनुसंधान से जुड़े विषयों को खोजें। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर..................................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |297 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
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मेरा बेटा एक बहुराष्ट्रीय ऊर्जा कंपनी में काम कर रहा है। कार्य संस्कृति बहुत अच्छी है, वेतन भी अच्छा है। उन्होंने वर्ष 2023 में CSE में अपना B.Tech किया। वह ERP सेक्शन (कम कोडिंग) में एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर के रूप में काम कर रहे हैं। मेरे बेटे को कोडिंग (क्रिएटिव) से संबंधित नौकरी में दिलचस्पी है। उसके पास GATE (2023) का स्कोर 581 (जनरल कैट) है। मेरे प्रश्न हैं 1) क्या GATE स्कोर का उपयोग करके CSE में M.Tech करना उचित है? यदि हाँ, तो कौन से शीर्ष कॉलेज को प्राथमिकता दी जा सकती है? 2) या, क्या वह अनुभव प्राप्त करने के लिए कुछ और वर्षों तक अपनी वर्तमान नौकरी जारी रखेगा 3) या, एक नई कंपनी में स्विच करेगा? अग्रिम धन्यवाद।
Ans: अगर उसे पढ़ाने या शोध में रुचि है तो उसे एम.टेक. करना चाहिए, अन्यथा नहीं। उसे अपनी वर्तमान नौकरी जारी रखने दें। ऑनलाइन एमबीए उसे बहुत ज़्यादा पैसे देगा। उसे इसके लिए जाने दें। दूसरी कंपनी में जाने की ज़रूरत नहीं है। लुढ़कते पत्थर पर काई नहीं जमती। उसे शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान उसका भला करे। प्रोफेसर..................................:)

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Nitin

Nitin Narkhede  |50 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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नमस्ते सर, मेरे पोर्टफोलियो में निम्नलिखित MF हैं HDFC मिड-कैप ऑपर्च्युनिटी फंड - 16.39 लाख ICICI प्रू लार्ज एंड मिड कैप फंड - 9.96 लाख निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप फंड - 10.15 लाख निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड - 9.4 लाख ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड -9.35 लाख JM फ्लेक्सीकैप फंड - 7.39 लाख ICICI प्रू इंफ्रास्ट्रक्चर फंड 7.29 लाख HDFC लार्ज एंड मिड कैप फंड - 6.29 लाख SBI लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड - 4 लाख मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड - 25 हजार कुल 83 लाख। कृपया सलाह दें कि क्या मैं निवेश से 75 हजार प्रति माह आय उत्पन्न कर सकता हूँ। अग्रिम धन्यवाद
Ans: प्रिय अशोक, हाँ, आप अपने ₹83 लाख के निवेश पोर्टफोलियो से ₹75,000/माह कमा सकते हैं, जिस पर आपको सालाना औसतन 10-12% का रिटर्न मिलेगा। अपने इक्विटी फंड से SWP का उपयोग करने और पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें, ताकि स्थिरता के लिए डेट फंड जैसे कुछ सुरक्षित, आय-उत्पादक निवेश शामिल किए जा सकें। कारण यह है कि अगर किसी भी तिमाही में रिटर्न 12% से कम हो जाता है, तो आपकी पूंजी खत्म हो सकती है। और फिर आपको निकासी कम करनी पड़ सकती है। सुझाव यह है कि केवल 6% रिटर्न निकालें या अपने निवेश को 1.5 CR तक बढ़ाएँ ताकि आपकी निकासी MF राशि में आपकी वृद्धि से अधिक हो और आपकी पूंजी हमेशा सुरक्षित रहे।
सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक समृद्धि लाइफस्टाइल हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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Nitin Narkhede  |50 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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प्रिय महोदय, मैंने 8.7 महीने पूरे कर लिए हैं और पीएफ की राशि निकाल ली है। लेकिन मुझे पेंशन प्राधिकरण से प्रमाण पत्र मिल गया है। क्या मैं ईपीएफओ कार्यालय में प्रमाण पत्र जमा करके पेंशन प्राप्त कर सकता हूं या मुझे पैसे निकालने होंगे। क्या करना है। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: कर्मचारी पेंशन योजना (ईपीएस) के तहत पात्रता के लिए न्यूनतम सेवा आवश्यकता 10 वर्ष की सेवा है। दुर्भाग्य से, 8 वर्ष और 7 महीने की सेवा के साथ, आप मासिक पेंशन के लिए पात्र होने के लिए न्यूनतम 10-वर्ष की आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं।
यदि आपने पीएफ राशि निकाली है, तो जांच लें कि क्या आपकी पिछली रोजगार जानकारी भी शामिल की गई थी, यदि हां, तो आप ईपीएस के लिए पात्र हो सकते हैं क्योंकि आपकी सेवाएं 10 वर्ष से अधिक हो गई हैं। उस स्थिति में, आप ईपीएस पेंशन के लिए अनुरोध प्रस्तुत कर सकते हैं।
सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक समृद्धि जीवन शैली हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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Nitin Narkhede  |50 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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प्रिय महोदय, मैंने 8.7 महीने पूरे कर लिए हैं और पीएफ राशि निकाल ली है। लेकिन मुझे पेंशन प्राधिकरण से प्रमाण पत्र मिल गया है। क्या मैं ईपीएफओ कार्यालय में प्रमाण पत्र जमा करके पेंशन प्राप्त कर सकता हूं या मुझे पैसे निकालने होंगे। क्या करना है। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: प्रिय प्रेम,
कर्मचारी पेंशन योजना (EPS) के तहत पात्रता के लिए न्यूनतम सेवा आवश्यकता 10 वर्ष की सेवा है। दुर्भाग्य से, 8 वर्ष और 7 महीने की सेवा के साथ, आप मासिक पेंशन के लिए पात्र होने के लिए न्यूनतम 10-वर्ष की आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं।
यदि आपने PF राशि निकाली है, तो जाँच लें कि क्या आपके पिछले रोजगार विवरण भी शामिल किए गए थे, यदि हाँ, तो आप EPS के लिए पात्र हो सकते हैं क्योंकि आपकी सेवाएँ 10 वर्ष से अधिक हो गई हैं। उस स्थिति में, आप EPSP के लिए अनुरोध प्रस्तुत कर सकते हैं।
सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक समृद्धि जीवन शैली हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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Nitin Narkhede  |50 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Nitin Narkhede  |50 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Dec 31, 2024English
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मैं 58 साल की उम्र में कॉर्पोरेट नौकरी से सेवानिवृत्त हुआ। एनपीएस के लिए, मैं 1 महीने के भीतर एनएसडीएल को जारी रखने/स्थगन या निकासी के लिए इनपुट नहीं दे सका। इसलिए, मुझे मेल मिला कि मेरा खाता 90 दिनों में "ऑल सिटीजन ऑफ इंडिया सेक्टर" में स्थानांतरित कर दिया जाएगा। प्रश्न: 1. मैं नए स्थान के खाते तक कैसे पहुँच सकता हूँ? 2. क्या मैं अभी भी आवेदन कर सकता हूँ और स्थगन विकल्प दे सकता हूँ? 3. यदि नहीं, तो क्या मैं वर्तमान खाते से निकासी कर सकता हूँ? 4. क्या मुझे अब पेंशन मिलनी शुरू हो जाएगी?
Ans: प्रिय मित्र, 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के पश्चात, आपके NPS खाते को "भारत के सभी नागरिक" क्षेत्र में स्थानांतरित कर दिया गया है, क्योंकि निर्धारित 30 दिनों के भीतर इसे जारी रखने या स्थगित करने के लिए इनपुट की कमी है। आप अभी भी CRA पोर्टल पर अपने मौजूदा PRAN क्रेडेंशियल का उपयोग करके अपने खाते तक पहुँच सकते हैं। हालाँकि, अब स्थगन विकल्प नहीं है, हालाँकि आप 70 वर्ष की आयु तक स्वेच्छा से योगदान देना जारी रख सकते हैं। आप कॉर्पस का 60% कर-मुक्त निकाल सकते हैं और शेष 40% का उपयोग वार्षिकी खरीदने के लिए करना चाहिए, जो मासिक पेंशन प्रदान करेगा। अपनी सेवानिवृत्ति शुरू करने के लिए, NPS-सूचीबद्ध बीमा प्रदाता से वार्षिकी योजना चुनें, और वे संवितरण को संभालेंगे। प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने खाते में लॉग इन करना सुनिश्चित करें।
सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक समृद्धि जीवन शैली हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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