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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 13, 2021

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Karan Question by Karan on Dec 13, 2021English
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<p><strong>हाय<br /> मुझे हाल ही में टाइप 2 मधुमेह का पता चला है। मेरी उम्र 35 साल है।<br /> क्या आप मुझे मधुमेह से बचने में मदद करने के लिए कोई व्यायाम और आहार का सुझाव दे सकते हैं?<br /> धन्यवाद,<br /> करण टैंक</strong></p>

Ans: <p>टाइप 2 मधुमेह कई कारणों से हो सकता है जैसे मोटापा, जीवनशैली की आदतें, हार्मोनल असंतुलन, आनुवंशिक कारक आदि।</p> <p>आपके वर्तमान वजन, बीएमआई और कैलोरी सेवन के आधार पर, आपको अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं की पहचान करने और आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट के साथ कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर आहार का पालन करने की आवश्यकता होगी।</p> <p>प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है क्योंकि यह हमारे शरीर का निर्माण खंड है।</p> <p>एक व्यायाम आहार के साथ पर्याप्त प्रोटीन का सेवन जो मजबूत बनाने और कार्डियो व्यायाम पर केंद्रित है, दुबला द्रव्यमान बनाने और आपके शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने में मदद करेगा।</p> <p>अपने आहार में सलाद, सब्जियां और फल शामिल करें।</p> <p>चॉकलेट, पेस्ट्री, मिठाई, डेसर्ट, फास्ट फूड, वातित पानी आदि जैसे उच्च कार्ब और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।</p> <p>खूब पानी पिएं और खान-पान की नियमित आदतें बनाए रखें। यह आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने में मदद करेगा और मधुमेह को उलटने में मदद करेगा।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 22, 2022

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प्रिय कोमल,<br /> मुझे हाल ही में बताया गया है कि मुझे 250 रेंज में टाइप 2 मधुमेह है।<br /> क्या आप कृपया मुझे आगे बढ़ने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं ताकि मैं अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकूं और मधुमेह को कम कर सकूं?<br /> मैं पुरुष हूं, 41 साल का हूं, भारी और सामान्य चलता हूं (व्यायाम के लिए नहीं चलता)।<br /> मैं कभी-कभार शराब पीता हूं, सप्ताह में एक बार बाहर खाना खाता हूं। हम मांसाहारी हैं।<br /> धन्यवाद,<br /> सुदेश</strong></p>
Ans: <p>मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। उपचार में कम कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ इस स्तर को कम करना शामिल है।</p> <p>सब्जियां, सलाद, मल्टीग्रेन अनाज, फल, पर्याप्त प्रोटीन और कम वसा जैसे अधिक जटिल कार्ब्स के साथ अपने भोजन की योजना बनाने से इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद मिलेगी, जो मधुमेह के मुख्य कारणों में से एक है।</p> <p>केक, पेस्ट्री, मिठाई, चॉकलेट, तले हुए खाद्य पदार्थ, नमकीन, वातित पानी, जंक और फास्ट फूड आदि जैसे उच्च वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें। ये आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को बढ़ाएंगे।</p> <p>ग्लाइसेमिक इंडेक्स में वृद्धि को कुंद करने के लिए कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ चुनें और उच्च फाइबर आहार को शामिल करें।</p> <p>बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करने से ग्लाइसेमिक लोड भी कम करने में मदद मिलेगी।</p> <p>दुबले द्रव्यमान के विकास और शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने के लिए नियमित व्यायाम आहार शामिल करें।</p> <p>&nbsp;</p>

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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 09, 2023

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हाय कोमल, मैं लक्ष्मी 67 साल की हूँ। पिछले दो वर्षों से मुझे टाइप 2 मधुमेह पाया गया है। पिछले दो वर्षों में मैंने एंजियोप्लास्टी और बायपास सर्जरी भी करायी है। मैं डॉक्टरों की सलाह के अनुसार उचित दवाएं ले रहा हूं, उचित आहार और आराम, योग, ध्यान, व्यायाम और पैदल चलना। अभी भी मेरा ब्लड शुगर फास्टिंग 130 से ऊपर और पीपी 180 से ऊपर है। एचबीए1सी 6.7 है। ऊंचाई 150 सेमी और वजन 60 किलो है मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर और HBA1C को कैसे कम करूँ?
Ans: जीवनशैली में बदलाव करके रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ आदि, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, अच्छे प्रोटीन स्रोत जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि शामिल हों। मिठाई, बेकरी उत्पाद, चॉकलेट से बचें। , नमकीन, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, शराब, आदि। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे। भाग नियंत्रण पर ध्यान दें और नियमित व्यायाम का पालन करें।

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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 29, 2023

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हेलो मैडम, मैं श्री शाह को 12 साल से मधुमेह है, मेरी उम्र 37 साल है, मेरे रक्त में शर्करा का स्तर 250 बीबीएफ से बहुत अधिक है और 300 पोस्ट से ऊपर है, मैं सप्ताह में 4-5 दिन वजन उठाता हूं, बाहर का जंक फूड नहीं खाता हूं। मैं हूँ मैं पिछले 5 वर्षों से इंसुलिन ले रहा हूं, नाश्ते में 6 यूनिट और रात के खाने में 6 यूनिट, कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मधुमेह कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए।
Ans: उच्च रक्त शर्करा का स्तर हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी और तंत्रिका क्षति सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। लेकिन उपचार और जीवनशैली में बदलाव से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आपको बेसल और बोलस इंसुलिन खुराक की समीक्षा करने की आवश्यकता है। आहार में संशोधन के लिए याद रखने योग्य मुख्य कारक साबुत अनाज, सब्जियां, फल, बीन्स आदि जैसे खाद्य पदार्थों से जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पर ध्यान केंद्रित करना है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कम ग्लाइसेमिक लोड वाले खाद्य पदार्थ खाएं। प्रत्येक भोजन में पर्याप्त प्रोटीन लें और मिठाई, चॉकलेट केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे मीठे और केंद्रित चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। एरोबिक और मजबूत बनाने वाले व्यायामों सहित नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।

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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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नमस्ते मेरी बेटी ने जेईई मेन्स 1 में 72 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, मुझे नहीं पता कि उसके साथ क्या हुआ, अन्यथा वह एक अच्छी छात्रा है, उसने 10वीं बोर्ड में 94% अंक प्राप्त किए हैं। अगर मैं भारत में किसी निजी इंजीनियरिंग कॉलेज की तलाश करूँ, तो कृपया सुझाव दें कि मैं पुणे जाऊँ या बैंगलोर से सीएससी के लिए प्रबंधन कोटा सीट की तलाश करूँ। कृपया बैंगलोर में बीटेक कॉलेज का वरीयता क्रम सुझाएँ
Ans: नमस्ते वंदना।
आपसे अनुरोध है कि इस शुरुआती चरण में घबराएँ नहीं। उसे JEE सत्र 2 और राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा में बैठने दें। सभी परिणाम आने दें। इंजीनियरिंग में प्रवेश के लिए उपलब्ध विकल्पों के बारे में सोचने के लिए आपके पास पर्याप्त समय है। इस स्तर पर, प्रबंधन कोटा के बारे में सोचने की कोई ज़रूरत नहीं है, जब तक कि आप किसी विशेष कॉलेज में कोई विशेष शाखा नहीं चाहते हैं। आगामी परीक्षाओं में उसके स्कोर के आधार पर, उसे पुणे या बेंगलुरु में प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग में प्रवेश मिल सकता है।
यहाँ बेंगलुरु में कुछ कॉलेज हैं: (1) आर.वी. कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग (RVCE) (2) बी.एम.एस. कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग (BMSCE) (3) एम.एस. रामैया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (MSRIT) (4) PES यूनिवर्सिटी (5) बैंगलोर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (BIT) (6) दयानंद सागर कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग (DSCE) (7) सर एम. विश्वेश्वरैया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (SMVIT) (8) BMS इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी एंड मैनेजमेंट (BMSIT&M) (9) निट्टे मीनाक्षी इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (NMIT) (10) RNS इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (RNSIT)
सुझाव - घबराएँ नहीं। खुद को शांत रखें। अपनी बेटी से कहें कि वह JEE के दूसरे प्रयास और राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा पर ज़्यादा ध्यान दे।

अगर आप जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या फिर बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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