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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 26, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
J Question by J on Feb 08, 2023English
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Health

नमस्ते कोमल जी. मैं 55 वर्ष का हूं और पिछले 12 वर्षों से मधुमेह का रोगी हूं। मेरा HbA1C 6.8 है। मैं ग्लाइकोमेट 1 ग्राम बीडी और लिनाप्राइड 5 मिलीग्राम ओडी की दवा ले रहा हूं। मैं 166 सेमी की ऊंचाई पर अपने शरीर का वजन लगभग 66 किलोग्राम बनाए रखता हूं। मैं स्वस्थ आहार लेता हूं और प्रतिदिन लगभग 35 मिनट तक टहलता हूं। कृपया सलाह दें कि मेरी मधुमेह को कैसे ठीक किया जाए।

Ans: आहार योजना और व्यायाम की प्रभावी रणनीतियों से मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, जई, बाजरा आदि और फाइबर युक्त फल और सब्जियां, अच्छे प्रोटीन खाद्य स्रोत जैसे अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, सोया आदि के साथ कम वसा और कम नमक शामिल करें। इससे ग्लाइसेमिक स्पाइक्स कम होंगे और इंसुलिन प्रतिरोध कम होगा। कार्डियो और मजबूत बनाने वाला व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और वसा को एकत्रित करने में मदद करेगा जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करेगा।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Career
नमस्कार सर, मैं एक पीसीबी छात्र हूं और मैं नीट की तैयारी कर रहा हूं और यह मेरा दूसरा ड्रॉप है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं नीट पास कर सकता हूं और एमबीबीएस सीट प्राप्त कर सकता हूं क्योंकि मैं ऐसा छात्र नहीं हूं जो हर समय अध्ययन करता है, मैं बस नहीं कर सकता। मैं बीएससी नर्सिंग या बीएएमएस के बीच बहुत उलझन में हूं कि मुझे क्या चुनना चाहिए जिसमें बेहतर वेतन पैकेज हो क्योंकि मैं अपने परिवार की सबसे बड़ी बेटी हूं कृपया मुझे जवाब दें
Ans: नमस्ते स्तुति
दोनों ही करियर के अपने फ़ायदे हैं। बीएससी नर्सिंग के बाद, आप विदेश जा सकते हैं जहाँ इसकी बहुत ज़्यादा माँग है और यह काफ़ी फ़ायदेमंद भी है। यूरोप में आप भारत में 1-2 साल के अनुभव के बाद 2 लाख से ज़्यादा कमा सकते हैं।
बीएएमएस के बाद आप डॉक्टर बन जाएँगे और ब्रिज कोर्स के बाद एलोपैथी का अभ्यास कर सकते हैं। साथ ही, आप अस्पतालों में रेज़िडेंट डॉक्टर के तौर पर भी काम कर सकते हैं।

अगर आपके पास पूरे कोर्स के लिए 20-25 लाख का बजट है, तो मैं विदेश में एमबीबीएस के लिए एडमिशन में आपकी मदद कर सकता हूँ। चूँकि NEXT परीक्षा भारतीय और विदेशी स्नातकों के लिए अनिवार्य हो गई है। यह भी एक बढ़िया विकल्प है।

किसी भी प्रश्न और पेशेवर मदद के लिए, आप मुझे इंस्टा हैंडल CAREERSTREETS के ज़रिए DM कर सकते हैं, मैं आपको आदर्श समाधान के साथ मदद करूँगा।

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Money
प्रिय श्री मिलिंद, मैं 43 वर्षीय अविवाहित व्यक्ति हूँ, मेरे कोई बच्चे नहीं हैं। मैं अगले 2 से 3 वर्षों में रिटायर होना चाहता हूँ। मेरे पास मेट्रो शहर में एक घर है और मेरे पास कोई बकाया ऋण नहीं है। मेरे वर्तमान रिटायरमेंट पोर्टफोलियो में 2 करोड़ म्यूचुअल फंड (75% इक्विटी और 25% डेट) शामिल हैं। मेरे पास पीएफ और ग्रेच्युटी में 50 लाख हैं। मेरे पास 30 लाख का प्लॉट भी है, जिसे मैं रिटायरमेंट फंड के लिए नहीं खरीद रहा हूँ। अगले 2 वर्षों में मेरे पास कुल 3 करोड़ का रिटायरमेंट पोर्टफोलियो होगा। मेरा मासिक खर्च 50 हजार है। क्या मैं 2027 तक रिटायर होने के लिए आरामदायक वित्तीय स्थिति में हूँ? कृपया सलाह दें
Ans: नमस्ते;

3 करोड़ का कोष जमा करने के बाद, आप अपने आपातकालीन कोष के रूप में लिक्विड फंड और फ्लेक्सी एफडी के मिश्रण में 20/10 लाख डाल सकते हैं।

यदि आप शेष 2.8/2.9 करोड़ को कम से मध्यम जोखिम रेटिंग वाले इक्विटी बचत प्रकार के म्यूचुअल फंड में निवेश करते हैं और 3% पर SWP करते हैं, तो आप कर पश्चात मासिक आय 60 हजार से अधिक की उम्मीद कर सकते हैं।

यह मुद्रास्फीति के साथ बढ़ेगा क्योंकि फंड रिटर्न प्रदान करता है और इस प्रकार मुद्रास्फीति अनुक्रमित आय प्रदान करता है।

हर महीने नियमित रूप से एनपीएस में निवेश करने पर विचार करें, जिसकी आय का उपयोग 60 वर्ष की आयु में आपकी सेवानिवृत्ति आय को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

अच्छा स्वास्थ्य बीमा अवश्य लें।

शुभकामनाएँ;

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