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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 13, 2021

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Sindhura Question by Sindhura on Dec 13, 2021English
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Health

<p><strong>हाय कोमल,<br /> मेरे पति भी कोविड की शुरुआत से ही दूसरों की तरह WFH कर रहे हैं।<br /> उनकी नौकरी शिफ्ट (दोपहर 1 से 2 बजे) में है।&nbsp;<br /> वह पिछले एक साल से नियमित सख्त आहार पर हैं क्योंकि पिछले साल पेनिसिलिन प्रतिक्रिया के कारण उन्हें गंभीर समस्या का सामना करना पड़ा था। इसके कारण उन्हें गैस्ट्राइटिस की समस्या हो रही है और तनाव महसूस हो रहा है (कैसे कहें... मेरे ख्याल से मांसपेशियों में कंपकंपी होना उचित होगा)।<br /> उनके आहार में शामिल हैं<br /> सुबह: अदरक की चटनी/सांबर के साथ 3 इडली<br /> मध्य-सुबह का नाश्ता: कोई भी फल<br /> दोपहर का भोजन: करी और दही के साथ 100 ग्राम चावल<br /> शाम: चाय/कॉफी के साथ 15 बादाम (चीनी के बजाय शहद का उपयोग करके)<br /> रात: 100 ग्राम चावल&nbsp;करी और दही के साथ<br /> देर रात&nbsp;नाश्ता: 100 मिलीलीटर पतला दूध<br /> व्यायाम: वह यह सुनिश्चित करता है कि वह पूरे दिन में 10,000 कदम पूरे करे। फिर भी वह वजन कम नहीं कर पाते हैं. उनका वर्तमान वजन 100 किलोग्राम है।<br /> कृपया मेरी मदद करें।<br /> धन्यवाद एवं सादर,&nbsp;<br /> सिंधुरा</strong></p>

Ans: <p>दुबले द्रव्यमान में वृद्धि और शरीर में वसा प्रतिशत में कमी से फिटनेस प्राप्त होती है। पोषक तत्वों के अच्छे संतुलन के साथ नियमित कसरत करना समग्र स्वास्थ्य की कुंजी है।</p> <p>आपके पति के आहार में प्रोटीन की कमी लगती है। उसे अपने आहार में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, नट्स, अंकुरित अनाज, बीन्स आदि जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए और अपनी सहनशक्ति और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए मजबूत व्यायाम अपनाने चाहिए।</p> <p>सब्जियां फाइबर का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं और आंत के स्वास्थ्य में आवश्यक भूमिका निभाती हैं। उसके आहार में सलाद, फल और अधिक सब्जियां शामिल करें।</p> <p>फाइबर चयापचय को बढ़ाने में योगदान देता है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने में मदद करता है।</p> <p>उसके आहार में अधिक जटिल कार्ब्स शामिल करें और उसकी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 25, 2023

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हाय कोमल, मेरी उम्र 49 साल है, मेरी ऊंचाई 5'7'' है, मेरा वजन 75 किलो है, मैं 45 मिनट से 1 घंटे तक व्यायाम करती हूं और खूब पसीना बहाती हूं, मैं 2 बार शाकाहारी भोजन लेती हूं, चाय और चाय पहले ही छोड़ चुकी हूं। मीठे का सेवन कम से कम करें और चावल और चावल को लगभग दरकिनार कर दिया गया। यहां तक ​​कि बाहर का खाना भी, लेकिन पिछले 2 महीनों से मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, कृपया बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए
Ans: आपका लक्ष्य मांसपेशियों को बढ़ाना और शरीर की चर्बी कम करना होना चाहिए। आपको अपने वज़न के बजाय इंच के नुकसान पर ध्यान देना चाहिए। वज़न कम होना एक स्थिर स्थिति तक पहुँच सकता है लेकिन आपके व्यायाम में वज़न प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए जो दुबला द्रव्यमान बढ़ाने में मदद करेगा। कम वसा वाले उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप नियमित रूप से उच्च फाइबर कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन करें। .

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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 07, 2023

Asked by Anonymous - Oct 04, 2023English
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महोदय, तीन महीनों में मेरा वजन लगातार 83 किलो से घटकर 78 किलो हो गया है, आधी रात के दौरान बहुत पसीना आता है, हाथ कांप रहे हैं, दर्द हो रहा है और भूख लग रही है। अगर मैं उस समय पेशाब कर दूं तो मैं लगभग बेहोश हो जाऊंगा। मुझे बीपी है, मैं रैन्सिल 10 मिलीग्राम ले रहा हूं। शुगर का स्तर तेजी से बढ़ रहा है, शुगर 102 पीपी है, 113 है और एच1एबीसी 4.7 सीआरपी 0.80 है। मैं मधुमेह के डॉक्टर से मिला, उन्होंने नेफ्रोलॉजिस्ट से मिलने का सुझाव दिया। उन्होंने मुझे बताया कि बीपी और मूत्र में संक्रमण के कारण ऐसा हो रहा है। उन्होंने प्रीगैब्लिन 75 निर्धारित किया और 7 दिनों के लिए बीपी 50 मिलीग्राम बदल दिया। उन्होंने मुझे नॉन वेज खाद्य पदार्थ, नमक लेना बंद करने के लिए कहा। प्रतिदिन 5 ग्राम. केवल कुछ विशेष फल ही लेने चाहिए. लेकिन मैं डॉक्टर के मूल्यांकन से संतुष्ट नहीं हूं। क्योंकि उन्होंने यह स्पष्ट नहीं किया है कि मेरा वजन क्यों कम हो रहा है, इंतजार करें कि कैसे रुकूं और वजन कैसे वापस पाऊं। कृपया मुझे बताएं कि क्या मैं अपना वजन वापस हासिल कर पाऊंगा और स्वस्थ हो जाऊंगा।
Ans: आधी रात को पसीना आना और कांपना हाइपोग्लाइसीमिया का संकेत है। 4.7 का HbA1c रक्त शर्करा के स्तर के अच्छे नियंत्रण का संकेत देता है। मैं आपकी स्वास्थ्य स्थिति को समझने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने का सुझाव देता हूं।

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Health
Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - Jan 30, 2024English
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Health
6 दिसंबर को मेरे पति की रक्त परीक्षण रिपोर्ट में कुल कोलेस्ट्रॉल 230.5 और ट्राइग्लिसराइड्स 329.5 थे। एलएफटी में एसजीएओटी 66 और एसजीपीटी 120 था। कुछ लोगों ने उन्हें अपने आहार को सामान्य करने और धूम्रपान और शराब छोड़ने के लिए कहा था, उनका वजन 99 है। लेकिन अपने आहार को बनाए रखने के बाद उन्होंने धूम्रपान और शराब छोड़ दी, लेकिन उनका वजन कम नहीं हो रहा है। कृपया मुझे कुछ और सुझाव दें कि चयापचय कैसे बढ़ाया जाए, क्योंकि वह एक दिन में कई किलोमीटर चलते हैं और कभी-कभी वह अपना खाना भी छोड़ देते हैं।
Ans: नमस्ते अनाम,
मुझे खुशी है कि आपके पति ने धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दिया है। कृपया समझें कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव दिखने में 6 महीने से लेकर एक साल तक का समय लगता है, खासकर अगर धूम्रपान और शराब पीना छोड़ने से पहले वह लंबे समय से चला आ रहा हो।
क्या उसने किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली है। हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ को उसकी समग्र रिपोर्ट की जाँच करने, उसकी जीवनशैली को बेहतर ढंग से समझने और उसके अनुसार एक आहार चार्ट देने की आवश्यकता होती है, जिसे नियमित रूप से बदलने की भी आवश्यकता होती है।
व्यायाम के लिए भी उसे एक बार फिटनेस कोच से सलाह लेने की आवश्यकता है, क्योंकि उसके अनुसार वे उसे अपना BMR बढ़ाने की योजना देंगे, जैसे कि वेट ट्रेनिंग से उसे मदद मिल सकती है या कुछ लोगों के लिए योग भी बहुत फायदेमंद होता है।
शुभकामनाएँ!

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Prof Suvasish Mukhopadhyay  |500 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Mar 12, 2025

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Milind Vadjikar  |1106 Answers  |Ask -

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Milind

Milind Vadjikar  |1106 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 12, 2025

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मैं 64 वर्षीय सेवानिवृत्त व्यक्ति हूं, फरवरी 1998 से सितंबर 2008 तक एक निजी फर्म में 11 वर्षों तक काम किया है। उस समय कोई यूएएन नंबर शुरू नहीं किया गया था। नौकरी छोड़ने के बाद मैंने ईपीएफ अंशदान वापस ले लिया, हालांकि ईपीएस में योगदान के लिए मुझे 58 वर्ष की आयु प्राप्त करने के बाद पेंशन प्राप्त करने के लिए पेंशन योजना प्रमाणपत्र मिला। अक्टूबर 2018 में मेरी आयु 58 वर्ष हो गई, लेकिन मैंने पेंशन के लिए और न ही बकाया राशि के साथ योजना प्रमाणपत्र के लिए आवेदन किया। मैंने 3 और निजी कंपनियों में प्रत्येक कंपनी में 10 वर्ष से कम समय तक काम किया और नौकरी छोड़ने के बाद पीएफ अंशदान वापस ले लिया। अंत में अक्टूबर 2020 में मैं यूएएन नंबर के साथ 9.5 वर्ष की सेवा देने के बाद अंतिम कंपनी से सेवानिवृत्त हो गया और कार्यकाल के दौरान किए गए पीएफ और पेंशन अंशदान को वापस ले लिया। कृपया सलाह दें कि मैं 2018 की अवधि के लिए जब से मैंने 58 वर्ष की आयु प्राप्त की है मासिक पेंशन को भी नियमित करें। कृपया मार्गदर्शन करें और मदद करें, क्योंकि मैं गंभीर वित्तीय संकट में हूं और पिछले 2 वर्षों से सहायता के लिए दर-दर भटक रहा हूं, लेकिन असफल रहा हूं।
Ans: नमस्ते;

कृपया सितंबर 2008 के बाद अपनी नौकरी के इतिहास के बारे में EPF/EPS योगदान/सदस्यता स्थिति के साथ विस्तृत जानकारी दें।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |1106 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 12, 2025

Asked by Anonymous - Mar 12, 2025English
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मुझे धोखेबाज द्वारा लगभग 8 लाख रुपये का चूना लगाया गया और मैंने कानूनी प्रक्रिया पूरी कर ली है, जहां अदालत ने इंडसइंड बैंक और बैंक ऑफ महाराष्ट्र को मेरे पैसे वापस करने का आदेश दिया है, जो उनके पास रुके हुए हैं। आदेश जारी हुए एक महीने से अधिक समय हो गया है, फिर भी मेरे खाते में राशि वापस जमा करने के संबंध में बैंक से कोई अपडेट उपलब्ध नहीं है। अब मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: नमस्कार;

न्यायालय के आदेश के समयबद्ध क्रियान्वयन की मांग करते हुए बैंकों को एक अनुस्मारक नोटिस भेजें।

या तो वे निचली अदालत के आदेश के खिलाफ अपील करने की तैयारी कर रहे होंगे या यह केवल प्रक्रियागत देरी का मामला हो सकता है।

न्यायालय में मामला बढ़ाने से पहले उनकी प्रतिक्रिया का इंतजार करें।

शुभकामनाएं;

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Milind

Milind Vadjikar  |1106 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 12, 2025

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मेरा लोन 40 लाख से ज़्यादा हो गया है और मेरे पास नौकरी नहीं है। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए क्योंकि मेरे पास चुकाने के लिए पैसे नहीं हैं। मैं पुराने लोन का ब्याज चुकाने के लिए लोन ले रहा हूँ।
Ans: नमस्ते;

प्राथमिकता के आधार पर ऋण चुकाने के लिए अपनी ज़मीन, सोना या वाहन जैसी कुछ संपत्ति बेचें।

मौजूदा ऋणों को चुकाने के लिए उधार न लें। ऋणों का पुनर्गठन करें या नौकरी मिलने तक ऋण स्थगन की मांग करें।

अपनी गलतियों के बारे में बताते हुए परिवार और दोस्तों से पैसे उधार लें और दूसरी नौकरी मिलने पर चुकाने का वादा करें।

पुरानी कहावत को ध्यान में रखें कि अपने कपड़े अपने साइज़ के हिसाब से काटें और उसी हिसाब से काम करें।

शुभकामनाएँ;

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |956 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 12, 2025

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1412 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 12, 2025

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अगर मैं इस साल 12वीं में एक विषय में फेल हो गया हूं, लेकिन जेईई मेन्स में पास हो गया हूं, तो क्या मैं फिर भी एडवांस दे सकता हूं? यह देखते हुए कि मैं कम्पार्टमेंट परीक्षा में कम से कम 75% अंकों के साथ बोर्ड पास करूंगा। कम्पार्टमेंट जुलाई में होगा और इसका परिणाम अगस्त में घोषित किया जाएगा। अगर मैं योग्य हूं, तो क्या इससे मेरी काउंसलिंग प्रक्रिया प्रभावित नहीं होगी। क्योंकि यह जून जुलाई में ही है?
Ans: नमस्ते विकी
आप जेईई (एडवांस) के लिए पात्र हैं और काउंसलिंग प्रक्रिया पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, बशर्ते आपको आईआईटी संस्थानों द्वारा निर्धारित सभी मानदंडों को पूरा करना होगा।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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Career
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1412 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 12, 2025

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T S Khurana

T S Khurana   |398 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 12, 2025

Asked by Anonymous - Feb 17, 2025English
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T S Khurana

T S Khurana   |398 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 12, 2025

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