मेरी उम्र 67 वर्ष है, पुरुष, 165 सेमी. एचटी. वजन 94 किलोग्राम. मेरा बी.पी. सामान्य 130/80 है। वर्ष 2010 में मेरी एंजियोप्लास्टी एवं सी.ए.बी.जी. 2015 में किया गया है. मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन हो नहीं पा रहा है. मैं रोजाना सुबह 45 मिनट की सैर पर जाता हूं। कृपया वजन घटाने के लिए कोई उपयुक्त आहार सुझाएं।

हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.

नमस्ते, मैं 62 वर्ष का हूं, कोरोनर्ट धमनी रोग से पीड़ित हूं, 17 वर्ष पहले एंजियोप्लास्टी करा चुका हूं। मेरा वज़न 74-76 किलोग्राम और कमर 36 के बराबर थी।'' पिछले 20 वर्षों से, लेकिन पिछले 3-4 वर्षों में, यह अचानक बढ़कर अब 84 किलोग्राम हो गया है। मेरी हाइट 5'4'' है. महामारी के समय से मुझे भी हाई बीपी हो गया है और अब मैं अपने कार्डियो की सलाह के अनुसार टेल्मा 40 दिन में दो बार ले रहा हूं। यह अन्य औषधियों के अतिरिक्त है। मैं हफ्ते में 3-4 दिन 30-40 मिनट तेज वॉक करता हूं। सर्दियों के समय में नोएडा में गंभीर प्रदूषण के कारण यह बंद हो जाता है। अब सवाल यह है कि मैं अपना वजन 75 तक कैसे कम करूं और कमर का आकार 35-36 कैसे करूं?'' - अगले 4-6 महीनों में? मेरा आहार न तो बहुत हल्का है और न ही बहुत गरिष्ठ। मैं धूम्रपान नहीं करता लेकिन सप्ताह में 2-3 बार मध्यम (60-90 मिली) शराब लेता हूं। कृपया सलाह दें

हेलो कोमल मैडम, मेरी उम्र 43 साल वजन 87 साल और ऊंचाई 5.1 है, मैं अपना वजन कम करना चाहती हूं, कृपया मेरे लिए उचित आहार बताएं... बहुत धन्यवाद

मैं 49 वर्ष का हूँ, मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, हालांकि मैं रोजाना एक घंटे में 5 किमी पैदल चलता हूँ, कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम किया जाए।