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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 02, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Sudhir Question by Sudhir on Aug 18, 2023English
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Health

मेरी उम्र 67 वर्ष है, पुरुष, 165 सेमी. एचटी. वजन 94 किलोग्राम. मेरा बी.पी. सामान्य 130/80 है। वर्ष 2010 में मेरी एंजियोप्लास्टी एवं सी.ए.बी.जी. 2015 में किया गया है. मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन हो नहीं पा रहा है. मैं रोजाना सुबह 45 मिनट की सैर पर जाता हूं। कृपया वजन घटाने के लिए कोई उपयुक्त आहार सुझाएं।

Ans: शरीर का वजन कम करने के लिए शरीर की चर्बी कम करने और दुबला द्रव्यमान बढ़ाने पर ध्यान दें। उच्च फाइबर, जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार का पालन करें। सरल कार्बोहाइड्रेट, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री और नमकीन शामिल करने से बचें। साबुत अनाज, सब्जियाँ, फल, नट्स, बीन्स, दालें, अंडे, लीन मीट, सोया, नट्स आदि जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों से बचें। नियमित व्यायाम का नियम बनाए रखें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English
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Health
हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.
Ans: उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण निष्क्रियता, तनाव, मोटापा या अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान, पुरानी स्थितियाँ आदि हैं। वजन और रक्तचाप को कम करने के लिए कम कैलोरी, कम वसा, कम सोडियम आहार का पालन करना पड़ता है। व्यायाम > प्रतिदिन 30 मिनट सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें, रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान आदि के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें।

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Nidhi

Nidhi Gupta  |199 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 27, 2023

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Health
नमस्ते, मैं 62 वर्ष का हूं, कोरोनर्ट धमनी रोग से पीड़ित हूं, 17 वर्ष पहले एंजियोप्लास्टी करा चुका हूं। मेरा वज़न 74-76 किलोग्राम और कमर 36 के बराबर थी।'' पिछले 20 वर्षों से, लेकिन पिछले 3-4 वर्षों में, यह अचानक बढ़कर अब 84 किलोग्राम हो गया है। मेरी हाइट 5'4'' है. महामारी के समय से मुझे भी हाई बीपी हो गया है और अब मैं अपने कार्डियो की सलाह के अनुसार टेल्मा 40 दिन में दो बार ले रहा हूं। यह अन्य औषधियों के अतिरिक्त है। मैं हफ्ते में 3-4 दिन 30-40 मिनट तेज वॉक करता हूं। सर्दियों के समय में नोएडा में गंभीर प्रदूषण के कारण यह बंद हो जाता है। अब सवाल यह है कि मैं अपना वजन 75 तक कैसे कम करूं और कमर का आकार 35-36 कैसे करूं?'' - अगले 4-6 महीनों में? मेरा आहार न तो बहुत हल्का है और न ही बहुत गरिष्ठ। मैं धूम्रपान नहीं करता लेकिन सप्ताह में 2-3 बार मध्यम (60-90 मिली) शराब लेता हूं। कृपया सलाह दें
Ans: नमस्ते सुदीप्तो,
क्या आपने किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली है? एक सही पोषण दिशानिर्देश वजन में बड़ा अंतर ला सकता है और समग्र रूप से फिट हो सकता है।
इसके अलावा योग व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है इसलिए जिन दिनों आप चल नहीं सकते हैं तब भी आप घर के अंदर भी योग कर सकते हैं। योग कमर के आकार को कम करने में भी मदद कर सकता है।
शुभकामनाएं!

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |138 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 01, 2024

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Health
मैं 49 वर्ष का हूँ, मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, हालांकि मैं रोजाना एक घंटे में 5 किमी पैदल चलता हूँ, कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम किया जाए।
Ans: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी दैनिक चलने की दिनचर्या को स्क्वाट, लंज और प्रतिरोध बैंड अभ्यास जैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ जोड़ने की सलाह देता हूं ताकि मांसपेशियों का निर्माण हो सके, जो चयापचय को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, अपने वर्कआउट की तीव्रता को बदलने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) पर ध्यान दें। स्थिरता और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के लिए प्लैंक जैसे कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। आहार और जलयोजन पर ध्यान दें क्योंकि वे वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप कैलोरी की कमी बनाए रखें। अंत में, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पोषण विशेषज्ञ या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करें। आपके वजन घटाने की यात्रा में आपको सफलता की कामना करता हूँ!

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Milind

Milind Vadjikar  |1020 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 16, 2025

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Money
नमस्ते सर, मैं 35 साल का हूँ और एसबीआई में काम करता हूँ, जहाँ मेरा सालाना वेतन लगभग 20 लाख रुपये है। मेरे पति भी रेलवे कर्मचारी और क्रिकेट कोच हैं, जिनकी वार्षिक आय लगभग 15-20 लाख रुपये है। हम लखनऊ में रहते हैं। हमारे पास 1.00 करोड़ रुपये का घर है और हाल ही में हमने 91.00 लाख रुपये के स्टाफ हॉल के साथ लगभग 1.7 करोड़ रुपये में खुद के रहने के लिए एक और विला खरीदा है। एक और देनदारी 8000 रुपये की ईएमआई के साथ 10.00 लाख रुपये का स्टाफ कार ऋण है। हमारे 2 बच्चे हैं जो कक्षा 8वीं और नर्सरी में पढ़ते हैं। कृपया हमें लंबी अवधि के लिए नए सिरे से निवेश शुरू करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करें क्योंकि हमने अपनी बचत घर खरीदने पर खर्च कर दी है।
Ans: नमस्ते;

कृपया निम्नलिखित जानकारी प्रदान करें:

1. औसत मासिक व्यय (नियमित)

2. एक महीने के लिए कुल ऋण EMI

3. आपातकालीन निधि/EPF/PPF शेष, यदि कोई हो।

इससे आपको उचित मार्गदर्शन करने में मदद मिलेगी।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |1020 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 16, 2025

Asked by Anonymous - Feb 15, 2025English
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Money
नमस्ते सर, मैं एक स्वास्थ्य बीमा चाहता हूं जो मेरी पत्नी की डिलीवरी लागत को कवर करे, और यदि कोई जटिलता हुई या मेरे बच्चे का जन्म 7 महीने से पहले हो गया, तो बच्चे के एनआईसीयू शुल्क को कवर करने के लिए बीमा जो 3 महीने के लिए 30 लाख तक हो सकता है।
Ans: नमस्ते;

कई स्वास्थ्य बीमा कंपनियाँ अपनी योजनाओं में मातृत्व व्यय का कवरेज प्रदान करती हैं, हालाँकि आपको निम्न बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. प्रतीक्षा अवधि 1 से 2 वर्ष तक हो सकती है। यदि पति या पत्नी को उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसी कोई पिछली बीमारी है और यदि पति या पत्नी की आयु अधिक है, तो यह अवधि अधिक हो सकती है।

कुछ कंपनियाँ बीमा कराने से पहले स्वास्थ्य जाँच की गारंटी दे सकती हैं।

2. कवरेज पर उप-सीमाएँ। उदाहरण के लिए कुछ कंपनियाँ सीमित नवजात शिशु कवरेज प्रदान करती हैं।

3. कैशलेस दावे के लिए नेटवर्क अस्पतालों की सूची। ब्लैक लिस्टेड अस्पतालों से भी बचें।

4. अपना खुद का अध्ययन करें और बीमा सलाहकार से भी मदद लें।

निजी बीमा कंपनियों के अलावा सरकारी सामान्य बीमा कंपनियों द्वारा दी जाने वाली सेवाओं पर भी नज़र डालें।

शुभकामनाएँ;

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1190 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 16, 2025

Asked by Anonymous - Feb 15, 2025English
Career
मैंने पिछले साल 12वीं की परीक्षा दी थी और 81% अंक प्राप्त किए थे। डमी स्कूल में मुख्य परीक्षा 1 और 2 में 66 और 77 प्रतिशत अंक थे और गैर महाराष्ट्रीयन होने के कारण एमएचटीसीईटी में 90.2 प्रतिशत अंक थे। बिटसैट में 123 अंक। ड्रॉप लिया, कड़ी मेहनत से पढ़ाई की फिर भी 2025 में मुख्य परीक्षा में 60 प्रतिशत अंक प्राप्त किए। परिणाम के बाद निराश महसूस कर रहा हूं और ठीक से पढ़ाई नहीं कर पाया हूं। क्या मुख्य परीक्षा 2 पर ध्यान केंद्रित करना व्यावहारिक होगा क्योंकि मुझे अपनी क्षमताओं या बिटसैट पर पूरी तरह से संदेह है? या कोई अन्य परीक्षा जिसमें मेरी अच्छी संभावना है? एक टियर 1 कॉलेज में जाना चाहता हूं (दिल्ली का निवासी हूं क्योंकि मैंने दिल्ली से अपनी 12वीं की है)। यदि हां, तो मैं गति कैसे बनाऊं और पढ़ाई में वापस आऊं और मुझे किस परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए क्योंकि मैं मुख्य परीक्षा 1 में भी असफल रहा हूं।
Ans: नमस्ते प्रिय।
याद रखें, JEE परीक्षा और प्रथम श्रेणी के इंजीनियरिंग कॉलेज से इंजीनियरिंग पास करना जीवन में सफलता का पैरामीटर नहीं हो सकता है। यदि आप आस-पास देखें, तो कई लोग सफल हैं, लेकिन उनमें से किसी ने भी प्रथम श्रेणी के कॉलेज से अपनी इंजीनियरिंग पूरी नहीं की है या JEE जैसी प्रतियोगी परीक्षा पास नहीं की है। आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया लेकिन 1 या 2 प्रयासों में JEE पास करने में असफल रहे। कोई बात नहीं। आप इस सबसे खराब स्थिति में अकेले नहीं हैं (आपकी सोच के अनुसार)! आपने MHT-CET भी दिया और अच्छा पर्सेंटाइल (90.2) प्राप्त किया। इस पर्सेंटाइल के साथ आपको महाराष्ट्र में एक अच्छे निजी इंजीनियरिंग कॉलेज में दाखिला मिल सकता था। लेकिन आपने यह निर्णय क्यों नहीं लिया, यह स्पष्ट नहीं है। मैं आपको सुझाव देना चाहूंगा, कृपया इस बार JEE में बैठने का विचार छोड़ दें और किसी भी राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा को पास करें। अधिक जानकारी के लिए, कृपया निम्न लिंक को अपने ब्राउज़र में कॉपी और पेस्ट करें- https://timesofindia.indiatimes.com/education/news/10-engineering-colleges-in-india-for-pursuing-btech-without-jee-main-2025-score/articleshow/118162587.cms.
यदि आपकी आर्थिक स्थिति मजबूत है, तो या तो राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा पर ध्यान दें या दिए गए लिंक से सर्वश्रेष्ठ विकल्प चुनें।

यदि उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1190 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 15, 2025

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Career
मेरे बेटे को हाल ही में जेईई परीक्षा में 91 प्रतिशत अंक मिले हैं, उसका अगला प्रयास अप्रैल में है, लेकिन मुझे लगता है कि उसके लिए यह कठिन है, क्या मैं कर्नाटक के अन्य अच्छे कॉलेजों के बारे में जान सकता हूं, क्योंकि मैं वहीं स्थित हूं। कंप्यूटर विज्ञान और वैमानिकी डिग्री में रुचि रखता हूं, भारत में उसके करियर के लिए कुछ हाल के अच्छे पाठ्यक्रमों की भी सलाह दें।
Ans: नमस्ते मनोज।
इस समय तनाव में न आएं। भले ही उसका स्कोर पहले प्रयास में 91 प्रतिशत है, लेकिन वह दूसरे प्रयास में अच्छा कर सकता है। लेकिन सुरक्षित पक्ष से, उसे कर्नाटक राज्य इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा में भी शामिल होने के लिए कहें। भले ही वह दूसरे प्रयास में JEE में कम स्कोर करे, लेकिन वह आपकी इच्छा के अनुसार CSE या एयरोनॉटिकल इंजीनियरिंग में राज्य प्रवेश परीक्षा के माध्यम से अच्छा कॉलेज पा सकता है। आपके संदर्भ के लिए, भारत में 10 कॉलेज हैं जहाँ आप बिना JEE स्कोर के प्रवेश पा सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, कृपया अपने ब्राउज़र में निम्न लिंक को कॉपी और पेस्ट करें- https://timesofindia.indiatimes.com/education/news/10-engineering-colleges-in-india-for-pursuing-btech-without-jee-main-2025-score/articleshow/118162587.cms.
ऐसा कोई कोर्स नहीं है जिसे हाल ही में शुरू किया गया कहा जा सके। कोर्स का चुनाव आपके बेटे की रुचि पर निर्भर करता है। इसलिए इस समय जल्दबाजी करने और घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है। उसे पहले दोनों परीक्षाओं में बैठने दें, उसकी रुचियों के बारे में पूछें और फिर उसके अनुसार कोर्स चुनें। JEE+स्टेट एंट्रेंस में उसके स्कोर और उसकी पसंद जानने के बाद मुझे आपको सुझाव देने में खुशी होगी। तब तक, उसे केवल दो इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। आगामी परीक्षाओं के लिए अपने बेटे को शुभकामनाएँ। अगर जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें। धन्यवाद राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1190 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 15, 2025

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Career
सर, मैंने 2022 में कक्षा 10वीं और 2024 में कक्षा 12वीं उत्तीर्ण की है और जेईई परीक्षा भी नहीं दी है, अब मैं एनआईओएस बोर्ड से सभी 5 विषयों में कक्षा 12वीं की फिर से परीक्षा दे रहा हूं, इसलिए मेरा प्रश्न यह है कि क्या मैं अगले वर्ष के लिए मेन्स के साथ-साथ एडवांस के लिए एक ड्रॉप वर्ष ले सकता हूं, कृपया सर मेरा मार्गदर्शन करें
Ans: नमस्ते हकीम।
हां, अगर आप चाहें तो ड्रॉप ईयर ले सकते हैं और NIOS के माध्यम से 12वीं की परीक्षा दे सकते हैं। मेन्स में उत्तीर्ण होने पर आप JEE (मेन्स) और JEE (एडवांस) के लिए उपस्थित होने के पात्र होंगे।
अगर उत्तर से संतुष्ट हैं तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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