Home > Health > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 21, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Ramprasad Question by Ramprasad on Mar 21, 2022English
Listen
Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मैंने आंतरायिक उपवास के लाभों के बारे में सुना है।<br /> मैं मधुमेह रोगी हूं और 60 वर्ष का हूं।<br /> क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि क्या यह मेरे लिए सुरक्षित है और इसमें शुरुआत करने वाले को इसे कैसे करना चाहिए?<br /> धन्यवाद,<br /> रामप्रसाद</strong></p>

Ans: <p>आंतरायिक उपवास का प्राथमिक लक्ष्य भोजन के बाद इष्टतम हार्मोनल प्रतिक्रिया के साथ तालमेल बिठाकर भोजन करना है। हालाँकि, हर दिन उपवास के घंटे अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है।</p> <p>सर्कैडियन लय के अनुसार उपवास करना आदर्श है।</p> <p>लंबे समय तक उपवास करना मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श नहीं है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो दवा ले रहे हैं। यदि अभ्यास किया जाता है, तो इसे एक योग्य पोषण विशेषज्ञ/आहार विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।</p> <p>आंतरायिक उपवास के परिणाम स्पष्ट होने में कभी-कभी दो या अधिक महीने लग सकते हैं। इसका सावधानी और उचित मार्गदर्शन के साथ पालन किया जाना चाहिए।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Feb 26, 2023

Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 07, 2023

Asked by Anonymous - Sep 03, 2023English
Listen
Health
नमस्ते! कोमल, मैं रुक-रुक कर उपवास (8:16) कर रहा हूं और दिन में दो बार खाता हूं, बीच में कुछ भी नहीं खाता। मैं सूखे मेवे, फल, सलाद और फिर सामान्य भोजन (दाल, चावल, रोटी सब्जी) से शुरू करता हूं। मैं ऐसा इसलिए करता हूं क्योंकि मुझे यह समझाया गया है कि हर बार जब भी कोई खाता है तो एक निश्चित मात्रा में इंसुलिन निकलता है। हालाँकि, मुझे लगता है कि मैं अपना पेट भर रहा हूँ (दोनों समय) कृपया मुझे बताएं कि अगर मैं खाने की खिड़की के दौरान अपना भोजन फैलाता हूँ, तो क्या खाने की मात्रा के बावजूद जारी इंसुलिन की मात्रा स्थिर रहेगी? मैं इंसुलिन स्पाइक नहीं चाहता क्योंकि मैं इंसुलिन संवेदनशीलता विकसित करने और वजन कम करने पर ध्यान दे रहा हूं। पुनश्च: जब मैं दो बार भोजन कर लेता हूं तो ज्यादा खाना नहीं खाता। यह एक रोटी और थोड़ा चावल है। बहुत धन्यवाद!
Ans: रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से अग्न्याशय से इंसुलिन का स्राव शुरू हो जाता है। रक्त शर्करा में वृद्धि आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करती है। कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, उच्च फाइबर और प्रोटीन रक्त शर्करा स्पाइक्स को कुंद कर देते हैं। आप अपनी गतिविधियों के आधार पर खाने की खिड़की के दौरान अपना भोजन फैला सकते हैं। कसरत के बाद मांसपेशियों के निर्माण को सुनिश्चित करने के लिए भोजन में उच्च प्रोटीन आहार होना चाहिए।

..Read more

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  | Answer  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 23, 2024

Asked by Anonymous - Sep 07, 2024English
Listen
Health
क्या वजन कम करने के लिए रुक-रुक कर उपवास करना एक अच्छा विचार है? मैं 33 साल का हूँ, मेरी लंबाई और वजन 162 सेमी और 64 किलोग्राम है। कृपया वजन कम करने का तरीका बताएं
Ans: अगर आप पुरुष हैं, तो आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन ठीक है। हालांकि, आप कुछ वजन कम करके निश्चित रूप से लाभ उठा सकते हैं। बेहतर तरीका यह होगा कि आप बॉडी फैट एनालिसिस करवाएं और वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान दें। अगर आप महिला हैं, तो आदर्श वजन ऊंचाई में से 105 सेमी घटाना है। उस स्थिति में, आपका आदर्श वजन 57 किलोग्राम होगा और आप वजन कम करके और भी अधिक लाभ उठा सकते हैं। आपका लिंग चाहे जो भी हो, किसी भी रूप में रुक-रुक कर या समय-प्रतिबंधित उपवास अच्छा है। यह प्रतिबंधित खाने और इस प्रकार कैलोरी सेवन को कम करने का एक तरीका है। यह वजन घटाने और चयापचय में सुधार सहित कई तरह से लाभ पहुंचाता है। मैं यह भी सलाह दूंगा कि उपवास के साथ-साथ, यदि आप शारीरिक गतिविधि और कुछ एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे मांसपेशियों और ताकत के निर्माण और वजन को नियंत्रण में रखने में भी मदद मिलेगी। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली,

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Inderpaul

Inderpaul Singh  |36 Answers  |Ask -

Leadership Coach - Answered on Feb 26, 2025

Asked by Anonymous - Feb 14, 2025English
Listen
Career
कई सालों से, मैंने तकनीक के बारे में बहुत कम जानकारी के साथ एक पारंपरिक भूमिका में काम किया है, और मुझे हमेशा उस ज्ञान और अनुभव पर गर्व है जो मैंने समय के साथ हासिल किया है। लेकिन अब, जब जेपी मॉर्गन चेस जैसी कंपनियाँ कार्यों को स्वचालित करने के लिए कर्मचारियों की छंटनी कर रही हैं, तो मुझे लगने लगा है कि मेरे कौशल अप्रचलित हो सकते हैं। मुझे पता है कि मुझे अनुकूलन करने की आवश्यकता है, लेकिन डिजिटल बैंकिंग, एआई और स्वचालन की दुनिया अपरिचित लगती है। मुझे यकीन नहीं है कि कहाँ से शुरू करना है या कौन से कौशल सीखने लायक हैं। मेरे जैसा कोई व्यक्ति, जिसके पास पहले से कोई तकनीकी अनुभव नहीं है, काम के भविष्य की तैयारी कैसे शुरू कर सकता है?
Ans: नमस्ते
चीजों की बड़ी योजना में, तकनीक वास्तव में कार्यस्थल की गतिशीलता को प्रभावित कर रही है और आने वाले समय में ऐसा करना जारी रखेगी।
यह कहने के बाद, प्रभाव सभी क्षेत्रों/क्षेत्रों में समान रूप से लागू नहीं होगा।
हां, उभरती हुई तकनीक की बुनियादी जानकारी अधिकांश क्षेत्रों में मददगार होगी, लेकिन आवेदन की गहराई क्षेत्र दर क्षेत्र अलग-अलग होती है।
मुझे आपके कार्य क्षेत्र की जानकारी नहीं है, इसलिए मैं विशेष रूप से कुछ भी सलाह देने की स्थिति में नहीं हूं।
किसी भी विशेष जानकारी के लिए बेझिझक आगे पूछें।
शुभकामनाएं!!
मेजर इंदरपॉल
एचआर विशेषज्ञ, करियर और रिलेशनशिप कोच

...Read more

Inderpaul

Inderpaul Singh  |36 Answers  |Ask -

Leadership Coach - Answered on Feb 26, 2025

Asked by Anonymous - Feb 25, 2025English
Listen
Career
नमस्ते। मैं बिट्स पिलानी से स्नातक हूँ (2017) लेकिन अपने साथियों की तुलना में मुझे बहुत ज़्यादा सफलता नहीं मिली है। मैं अपनी नौकरी के साथ-साथ पिछले 3 सालों से यूपीएससी की तैयारी कर रहा हूँ, उम्मीद है कि मैं 2025 या 2026 में यूपीएससी पास कर लूँगा। मुझे अपने कॉलेज के जूनियर और सीनियर से मिलने में शर्म आती है। क्या आपको लगता है कि यूपीएससी पास करने से मेरी किस्मत बदल जाएगी और पूर्व छात्रों के बीच मेरी प्रतिष्ठा बढ़ेगी?
Ans: नमस्ते
असली सफलता खुद के साथ शांति से रहना है। यह थोड़ा दार्शनिक लग सकता है लेकिन यह एक गहन बात है।
दुर्भाग्य से हमारे सामाजिक रुझान ने हमारे जीवन के अधिकांश पहलुओं के लिए बाहर से अंदर की ओर दृष्टिकोण को इतनी मजबूती से अपनाया है जबकि यह बिल्कुल विपरीत होना चाहिए यानी अंदर से बाहर। सरल शब्दों में कहें तो, असली सफलता किसी और द्वारा निर्धारित बेंचमार्क को पूरा करने के बारे में नहीं है बल्कि अपने स्वयं के मानदंडों के अनुसार एक संपूर्ण जीवन जीने का प्रयास करना है जिसमें भौतिक/करियर तत्व इसका केवल एक हिस्सा हैं। यह किसी चीज़ को कम आंकना/कम आंकना नहीं है बल्कि हमें जीवित रखने वाले सभी पहलुओं - स्वास्थ्य, परिवार, रिश्ते, साझा करना/देखभाल करना आदि को समान/उचित महत्व देना है। इसलिए आपको केवल कुछ कथित/अधूरी धारणाओं के आधार पर शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है। हाँ हमें जीवन के सभी क्षेत्रों में सुधार के लिए प्रयास करना जारी रखना चाहिए लेकिन इसे व्यक्तिगत संतुष्टि के लिए करें न कि दूसरों के लिए इसलिए तनाव महसूस करने का कोई कारण नहीं है बल्कि अगर हमारे लक्ष्य सही तरीके से निर्धारित किए जाएं तो हमें ऊर्जा मिलनी चाहिए और हमें जीवन में एक बड़ा उद्देश्य देना चाहिए।
इसलिए चीजों को बड़े चश्मे से देखें और सिर्फ़ कुछ 'यादृच्छिक कथित लाभ' हासिल करने के लिए नहीं जो फिर से अल्पकालिक होगा।
शुभकामनाएँ!!
मेजर इंदरपॉल
एचआर विशेषज्ञ, करियर और रिलेशनशिप कोच

...Read more

Milind

Milind Vadjikar  |1056 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 26, 2025

Listen
Money
नमस्कार सर, वर्तमान में मेरी आयु 30 वर्ष है, कृपया मुझे 70 वर्षों तक 1.5 करोड़ रुपये के कवर के लिए कुछ टर्म बीमा पॉलिसियों के बारे में बताएं, साथ ही मुझे ऐसी पॉलिसियों के बारे में भी बताएं जिनमें हमें हमारे द्वारा भुगतान की गई राशि पर अच्छा रिटर्न मिले।
Ans: नमस्ते;

आप एचडीएफसी लाइफ जैसी कुछ जीवन बीमा कंपनियों द्वारा पेश किए जाने वाले शून्य लागत वाले टर्म बीमा प्लान देख सकते हैं।

यह आपको अपनी वित्तीय जिम्मेदारियों का ध्यान रखने पर मैच्योरिटी से पहले अपनी टर्म पॉलिसी को बंद करने की अनुमति देता है, और करों और कुछ शुल्कों को छोड़कर भुगतान किए गए प्रीमियम का रिफंड प्राप्त करता है।

लगभग सभी जीवन बीमा कंपनियाँ प्रीमियम की वापसी (TROP) के साथ टर्म प्लान पेश करती हैं। इसमें बीमाकर्ता करों को छोड़कर सभी प्रीमियम वापस कर देता है, यदि आप मैच्योरिटी तक जीवित रहते हैं और पॉलिसी लागू रहती है।

एक साधारण टर्म प्लान में यदि आप मैच्योरिटी तक जीवित रहते हैं तो आपको कुछ भी वापस नहीं मिलता है।

जीवन बीमा पॉलिसीधारक की मृत्यु की दुर्भाग्यपूर्ण घटना में उसके आश्रितों के लिए शुद्ध सुरक्षा है।

निवेश और बीमा को एक साथ न मिलाएँ।

LIC, HDFC लाइफ, कोटक लाइफ इंश्योरेंस, ICICI प्रू लाइफ इंश्योरेंस, SBI लाइफ सभी अच्छे टर्म प्लान पेश करते हैं।

आप इनमें से किसी भी प्लान या किसी अन्य बेहतर पेशकश से भी प्लान खरीद सकते हैं।

कृपया अपना उचित परिश्रम करें या किसी बीमा सलाहकार से मदद लें।

शुभकामनाएँ;

...Read more

Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1279 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 26, 2025

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x