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Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 21, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Ramprasad Question by Ramprasad on Mar 21, 2022English
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Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मैंने आंतरायिक उपवास के लाभों के बारे में सुना है।<br /> मैं मधुमेह रोगी हूं और 60 वर्ष का हूं।<br /> क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि क्या यह मेरे लिए सुरक्षित है और इसमें शुरुआत करने वाले को इसे कैसे करना चाहिए?<br /> धन्यवाद,<br /> रामप्रसाद</strong></p>

Ans: <p>आंतरायिक उपवास का प्राथमिक लक्ष्य भोजन के बाद इष्टतम हार्मोनल प्रतिक्रिया के साथ तालमेल बिठाकर भोजन करना है। हालाँकि, हर दिन उपवास के घंटे अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है।</p> <p>सर्कैडियन लय के अनुसार उपवास करना आदर्श है।</p> <p>लंबे समय तक उपवास करना मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श नहीं है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो दवा ले रहे हैं। यदि अभ्यास किया जाता है, तो इसे एक योग्य पोषण विशेषज्ञ/आहार विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।</p> <p>आंतरायिक उपवास के परिणाम स्पष्ट होने में कभी-कभी दो या अधिक महीने लग सकते हैं। इसका सावधानी और उचित मार्गदर्शन के साथ पालन किया जाना चाहिए।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Feb 26, 2023

Komal

Komal Jethmalani  |382 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 07, 2023

Asked by Anonymous - Sep 03, 2023English
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Health
नमस्ते! कोमल, मैं रुक-रुक कर उपवास (8:16) कर रहा हूं और दिन में दो बार खाता हूं, बीच में कुछ भी नहीं खाता। मैं सूखे मेवे, फल, सलाद और फिर सामान्य भोजन (दाल, चावल, रोटी सब्जी) से शुरू करता हूं। मैं ऐसा इसलिए करता हूं क्योंकि मुझे यह समझाया गया है कि हर बार जब भी कोई खाता है तो एक निश्चित मात्रा में इंसुलिन निकलता है। हालाँकि, मुझे लगता है कि मैं अपना पेट भर रहा हूँ (दोनों समय) कृपया मुझे बताएं कि अगर मैं खाने की खिड़की के दौरान अपना भोजन फैलाता हूँ, तो क्या खाने की मात्रा के बावजूद जारी इंसुलिन की मात्रा स्थिर रहेगी? मैं इंसुलिन स्पाइक नहीं चाहता क्योंकि मैं इंसुलिन संवेदनशीलता विकसित करने और वजन कम करने पर ध्यान दे रहा हूं। पुनश्च: जब मैं दो बार भोजन कर लेता हूं तो ज्यादा खाना नहीं खाता। यह एक रोटी और थोड़ा चावल है। बहुत धन्यवाद!
Ans: रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से अग्न्याशय से इंसुलिन का स्राव शुरू हो जाता है। रक्त शर्करा में वृद्धि आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करती है। कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, उच्च फाइबर और प्रोटीन रक्त शर्करा स्पाइक्स को कुंद कर देते हैं। आप अपनी गतिविधियों के आधार पर खाने की खिड़की के दौरान अपना भोजन फैला सकते हैं। कसरत के बाद मांसपेशियों के निर्माण को सुनिश्चित करने के लिए भोजन में उच्च प्रोटीन आहार होना चाहिए।

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  | Answer  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 23, 2024

Asked by Anonymous - Sep 07, 2024English
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Health
क्या वजन कम करने के लिए रुक-रुक कर उपवास करना एक अच्छा विचार है? मैं 33 साल का हूँ, मेरी लंबाई और वजन 162 सेमी और 64 किलोग्राम है। कृपया वजन कम करने का तरीका बताएं
Ans: अगर आप पुरुष हैं, तो आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन ठीक है। हालांकि, आप कुछ वजन कम करके निश्चित रूप से लाभ उठा सकते हैं। बेहतर तरीका यह होगा कि आप बॉडी फैट एनालिसिस करवाएं और वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान दें। अगर आप महिला हैं, तो आदर्श वजन ऊंचाई में से 105 सेमी घटाना है। उस स्थिति में, आपका आदर्श वजन 57 किलोग्राम होगा और आप वजन कम करके और भी अधिक लाभ उठा सकते हैं। आपका लिंग चाहे जो भी हो, किसी भी रूप में रुक-रुक कर या समय-प्रतिबंधित उपवास अच्छा है। यह प्रतिबंधित खाने और इस प्रकार कैलोरी सेवन को कम करने का एक तरीका है। यह वजन घटाने और चयापचय में सुधार सहित कई तरह से लाभ पहुंचाता है। मैं यह भी सलाह दूंगा कि उपवास के साथ-साथ, यदि आप शारीरिक गतिविधि और कुछ एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे मांसपेशियों और ताकत के निर्माण और वजन को नियंत्रण में रखने में भी मदद मिलेगी। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली,

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नवीनतम प्रश्न
T S Khurana

T S Khurana   |380 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 26, 2025

Asked by Anonymous - Dec 29, 2024English
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Money
सर, मेरा टेक होम वेतन 82 हजार x 12 रुपये है। पेस्लिप में सकल वेतन 14 लाख रुपये बताया गया है। मैं नियोक्ता के साथ मिलकर NPS टियर I में 142000 रुपये, PPF में 150000 रुपये, 80CCD1B के तहत NPS 1 में 50 हजार रुपये अतिरिक्त निवेश करता हूँ। मेरे पास कोई बीमा, टर्म प्लान नहीं है। हालाँकि, मैंने MF, स्टॉक में 1.5 लाख रुपये निवेश किए हैं। पुरानी कर व्यवस्था के तहत उपलब्ध कुल कटौती 3.5 लाख रुपये है। मैं नियोक्ता द्वारा दिए गए घर में रहता हूँ। इसलिए, मुझे कोई HRA नहीं मिल रहा है। कृपया पुरानी कर व्यवस्था के तहत कटौती पाने या अधिक बचत करने के अन्य तरीके बताएँ। मेरे परिवार में मेरी पत्नी, 1 लड़की, 1 लड़का और मेरे माता-पिता हैं।
Ans: 01. आपने अपनी आय और कर बचत की योजना अच्छी तरह बनाई है। अन्य उपलब्ध विकल्प हैं धारा 80-डी के तहत मेडी-क्लेम पॉलिसी (यदि आपको अपने नियोक्ता से चिकित्सा लाभ नहीं मिल रहा है), धारा 80-जी के तहत दान और आवास ऋण पर ब्याज भुगतान, यदि कोई हो।

02. कृपया नई व्यवस्था में भी अपने कर की गणना करें और उस विकल्प को चुनें, जहाँ आपकी कर देयता कम है।

03. मुझे लगता है कि नई कर व्यवस्था में कम कर भुगतान की पेशकश की जा सकती है।

किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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T S Khurana

T S Khurana   |380 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 26, 2025

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Money
मैं भारत में रहने वाला एक फ्रीलांसर हूँ और Upwork के ज़रिए कमाता हूँ। हाल ही में, आयकर विभाग ने विदेशी आय वाले व्यक्तियों से अपने आयकर रिटर्न को फिर से भरने का अनुरोध किया है। मैं पहले से ही अपनी आय पर टीडीएस और जीएसटी का भुगतान करता हूँ और यह समझने की कोशिश कर रहा हूँ कि फिर से भरना क्यों ज़रूरी है। मैंने पहले ही अपना रिटर्न दाखिल कर दिया है और टैक्स रिफंड भी प्राप्त कर लिया है। Upwork द्वारा काटा जा रहा टीडीएस 194O (जो भारत में पंजीकृत ई-कॉमर्स ऑपरेटरों के लिए है) के अंतर्गत है। साथ ही, मुझे यह राशि INR में परिवर्तित होने के बाद मिल रही है। यह इसे विदेशी आय कैसे बनाता है? क्या मुझे अपना आयकर फिर से भरना होगा?
Ans: 01. जब भी उन्हें संदेह हो कि कुछ आय कर निर्धारण से छूट गई है (भारतीय/विदेशी आय हो सकती है) तो आयकर विभाग को आपसे अपना आयकर रिटर्न भरने का अनुरोध करने का पूरा अधिकार है।

02. कृपया अपना आयकर रिटर्न जाँच लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आयकर रिटर्न भरते समय कोई आय छूट तो नहीं गई है, जिसमें विदेशी आय भी शामिल है, लेकिन रूपांतरण के बाद भारत में प्राप्त हुई आय।

03. जब आप सभी कानूनी और कर प्रावधानों (जीएसटी, टीडीएस, आयकर और रूपांतरण के बाद कानूनी तरीके से धन प्राप्त करना आदि) का ध्यान रख रहे हैं, तो परेशान होने की कोई बात नहीं है और अपना आयकर रिटर्न फिर से भरें।

किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4228 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 26, 2025

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Career
अपने बेटे के लिए आईपीएमएटी और क्लैट की तैयारी एक साथ कैसे करें, जो वर्तमान में आईसीएसई से 10वीं बोर्ड की परीक्षा दे रहा है?
Ans: सुमीत, इंटीग्रेटेड प्रोग्राम इन मैनेजमेंट एप्टीट्यूड टेस्ट (IPMAT) और कॉमन लॉ एडमिशन टेस्ट (CLAT) की तैयारी के लिए, एक संरचित दृष्टिकोण की सिफारिश की जाती है। इसमें बुनियादी गणित अवधारणाओं को मजबूत करना और समझ और शब्दावली को बेहतर बनाने के लिए समाचार पत्र पढ़ना शामिल है। ICSE बोर्ड परीक्षा और प्रवेश तैयारी को संतुलित करने में बोर्ड परीक्षा के अंकों को प्राथमिकता देना शामिल है जबकि धीरे-धीरे मुख्य अवधारणाओं को मजबूत करना शामिल है। IPMAT के लिए, उच्च-स्तरीय गणित विषयों में महारत हासिल करें और गति-आधारित समस्या-समाधान का अभ्यास करें। CLAT के लिए, पहेलियों, न्यायवाक्य, आलोचनात्मक तर्क और कानूनी तर्क पर ध्यान केंद्रित करें। संपादकीय, उपन्यास और केस स्टडी को रोजाना पढ़कर पढ़ने और समझने की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। अनुशंसित अध्ययन सामग्री में NCERT, वर्ड पावर मेड ईज़ी, द हिंदू, मनोरमा ईयरबुक, प्रतियोगिता दर्पण और दैनिक समाचार विश्लेषण शामिल हैं। मॉक टेस्ट का अभ्यास कक्षा 11 में किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे कक्षा 12 तक बढ़ाया जाना चाहिए, स्व-अध्ययन के लिए एक अनुशासित समय सारिणी के साथ। एक सुसंगत और रणनीतिक दृष्टिकोण की सलाह दी जाती है, पहले ICSE बोर्ड परीक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करें, फिर समर्पित IPMAT और CLAT की तैयारी पर जाएँ। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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T S Khurana

T S Khurana   |380 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 26, 2025

Asked by Anonymous - Dec 20, 2024English
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Money
मैंने 2004 में चेन्नई में 4.55 लाख रुपये में एक फ्लैट खरीदा था, जिसे मैंने इंडियन बैंक से हाउसिंग लोन लेकर वित्तपोषित किया था, जिसे 2019 के मध्य तक पूरी तरह से चुका दिया गया था। अब मैं इस संपत्ति को 50 लाख रुपये में बेचने पर विचार कर रहा हूँ। क्या आप कृपया इस बिक्री के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) कर निहितार्थ निर्धारित करने में मेरी मदद कर सकते हैं? सादर
Ans: वित्त वर्ष 2004-05 में 4.55 लाख रुपये में खरीदा गया और वित्त वर्ष 2024-25 के दौरान 50.00 लाख रुपये में बेचा गया फ्लैट, इंडेक्सेशन के बिना 45.45 लाख रुपये (LTCG टैक्स @ 12.50% 5.68 लाख रुपये) या इंडेक्सेशन के साथ 35.38 लाख रुपये (LTCG टैक्स @ 20% 7.08 लाख रुपये) का LTCG देगा। आप आवासीय घर या कैपिटल गेन बॉन्ड में निवेश के जरिए कर बचत की योजना बना सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि यह कर केवल LTCG कर है और कुल/देय कर आपकी अन्य आय और कर बचत आदि पर निर्भर हो सकता है। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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T S Khurana

T S Khurana   |380 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 26, 2025

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Money
पावर ग्रिड कॉरपोरेशन ऑफ इंडिया इन्वेस्टमेंट ट्रस्ट से अर्जित आय पर कर की गणना कैसे करें
Ans: PGCI (पावर ग्रिड कॉरपोरेशन ऑफ इंडिया) से अर्जित किसी भी आय के लिए आयकर की गणना सामान्य तरीके से की जाएगी।

केवल प्रश्न यह है कि इसे किस शीर्षक के अंतर्गत दिखाया जाना चाहिए? यह वास्तविक लेनदेन पर निर्भर करेगा। यदि यह किसी प्रकार के ऋण या बांड या अन्य क्रेडिट उपकरणों पर अर्जित ब्याज है, तो इसे अन्य स्रोतों से आय के अंतर्गत रिपोर्ट किया जाएगा। यदि यह किसी पेशेवर सेवा के विरुद्ध है, तो इसे "व्यवसाय या पेशे" शीर्षक के अंतर्गत रिपोर्ट किया जा सकता है। किसी भी अन्य प्रकृति की आय को आपके ITR में उचित आय शीर्षक के अंतर्गत उचित रूप से रिपोर्ट किया जाना चाहिए।

किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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