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Roopashree

Roopashree Sharma  | Answer  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 20, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more
Harish Question by Harish on Mar 19, 2023English
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प्रतिदिन कितने घंटे सोने की सलाह दी जाती है? यदि हम एक रात कम सोते हैं तो क्या हम अगले दिन अधिक सोकर उसकी भरपाई कर सकते हैं? क्या नींद एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकती है?

Ans: प्रत्येक व्यक्ति के लिए आदर्श नींद के घंटे अलग-अलग होते हैं - उनकी उम्र, दोष संतुलन और किसी भी स्वास्थ्य बीमारी के आधार पर। आपका प्रमुख दोष आपकी नींद के पैटर्न को परिभाषित करता है, यह अक्सर दिन-प्रतिदिन के तनाव के स्तर, शारीरिक परिश्रम, डिजिटल एक्सपोज़र आदि से प्रभावित होता है।
नींद के दौरान आपका शरीर मरम्मत की स्थिति में होता है, अगर उसे पुनर्जीवित होने के लिए आवश्यक समय नहीं मिलता है तो पूरा सिस्टम प्रभावित होता है। शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकलते, जिससे शारीरिक और मानसिक समस्याएं पैदा होती हैं। एसिड रिफ्लक्स इसका परिणाम भी हो सकता है, या बस देर रात खाने की आदतों के कारण भी हो सकता है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |405 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

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एसिडिटी को नियंत्रित करने के लिए हमें किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए? क्या नींद की कमी एसिडिटी का एक बड़ा कारण है? क्या मांसाहारी खाना शाकाहारी खाने से ज्यादा एसिडिटी पैदा करता है? धन्यवाद
Ans: उच्च वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थ, फ्राइज़, मसाले, चॉकलेट, लहसुन, कच्चा प्याज, कॉफी (कैफीन) से बचें क्योंकि ये एसिडिटी के लिए ट्रिगर हैं। शीतल पेय, फलों के रस, शराब से बचें, जो आपके वसा प्रतिशत में वृद्धि करेगा और अम्लता के लिए ट्रिगर के रूप में कार्य करेगा। आहार में वसा की कुल खपत कम करें। नींद की कमी गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का कारण बनती है। चूंकि मांसाहारी भोजन में वसा का स्तर अधिक होता है, इसलिए यह दिल में जलन का कारण बन सकता है, खासकर अगर बड़ी मात्रा में खाया जाए।

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Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 18, 2023

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यदि मैं 4-5 घंटे की नींद के बाद शौचालय जाने या ठंड लगने या किसी अन्य कारण से या स्पष्ट रूप से बिना किसी कारण के लिए उठता हूं, तो मुझे दोबारा नींद नहीं आती। अगर मैंने 3 घंटे या उससे कम नींद ली है तो मैं दोबारा सो सकता हूं। अगर मैं उठता हूं तो काम कर सकता हूं लेकिन सुबह करीब 8 बजे नाश्ता पूरा करने के बाद मुझे बिस्तर पर जाना होता है। फिर भी मुझे हमेशा नींद नहीं आती. 7.5 से 8 घंटे की नींद के बिना मेरे सिर में गंभीर दर्द होता है, गंभीरता की सीमा नींद की कमी की सीमा पर निर्भर करती है; मैं चिड़चिड़ा भी हो जाता हूं, मेरी आंखों में जलन होने लगती है और मैं गलत फैसले ले लेता हूं। संयोग से, मैं 59 वर्ष का हूं, आईबीडी से पीड़ित हूं, हाई मायोपिया और ग्लूकोमा है लेकिन कोई अन्य गंभीर बीमारी नहीं है। अगर मुझे दिन में 8 घंटे सोने का मौका मिले, तो मैं उतना अच्छा काम कर सकता हूं जितना मैंने 25 साल की उम्र में किया था और अधिकांश 25 साल के बच्चों से बेहतर और उससे भी बेहतर। हालाँकि, मुझे यह नींद साल में केवल 2 - 3 दिन ही आती है; परिणाम कम उत्पादकता है.
Ans: कई नींद विशेषज्ञ यही सलाह देते हैं - जब आप वापस सोने की कोशिश कर रहे हों तो घड़ी देखना बंद कर दें, इससे आप और अधिक चिंतित हो जाएंगे।
प्रत्येक मांसपेशी समूह को (पैर की उंगलियों से शुरू करके ऊपर की ओर) पांच सेकंड के लिए तनाव दें, फिर आराम करें।
यदि आप लगभग 15 से 20 मिनट के बाद फिर से सो नहीं पाते हैं, तो बिस्तर से उठें और कुछ उबाऊ काम खोजें और जब आपको फिर से नींद आने लगे तो वापस सो जाएं।


प्रतिदिन एक ही समय पर सोने और जागने का प्रयास करें - सप्ताहांत और छुट्टियों पर भी.
सोने से कम से कम 6 घंटे पहले कैफीन का सेवन करने से बचें। .
अपने सोने के माहौल को आरामदायक बनाएं।
सोने से एक घंटा पहले काम या अन्य मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य करना बंद कर दें।
अपने बिस्तर का उपयोग केवल सोने या अंतरंगता के लिए करें। .

अंतिम उपाय के रूप में आप मेलाटोनिन गमीज़ का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  | Answer  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 27, 2024

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पिछले कुछ दिनों से चिंता के कारण ठीक से सो नहीं पा रहा हूँ, जिसके कारण गंभीर एसिड रिफ्लक्स हो रहा है। क्या कोई दवा है जो 7-8 घंटे की उचित नींद लेने में मदद करती है? क्या तेज चलने से मदद मिलती है? एसिड रिफ्लक्स पर कैसे काबू पाया जाए?
Ans: परिणाम को संबोधित करना समस्या का समाधान नहीं है
समस्या को संबोधित करें
इसलिए चिंता पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
जीवन में हम आश्चर्य और चुनौतियों से बच नहीं सकते। परिवर्तन हमेशा एक सच्चाई है। लेकिन हम चुन सकते हैं कि इसका सामना कहाँ और कैसे करना है।
चिंता को संबोधित करने के लिए
1 शारीरिक स्तर पर-अपनी साँस छोड़ने के प्रति जागरूक होने के लिए नियमित रूप से साँस लेने का अभ्यास करें, इसलिए सचेत रूप से साँस लें और छोड़ें और दिन में तीन बार 2 मिनट तक अपनी साँस का निरीक्षण करें
भावनात्मक स्तर पर-अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए नियमित माध्यमों जैसे पेंटिंग, संगीत या नृत्य जैसी किसी कलात्मक गतिविधि के माध्यम से संबोधित करें
3. मानसिक स्तर पर मन में अवांछित इनपुट से बचें, खासकर इंस्टाग्राम इनपुट से
यह दूसरों के दिमाग से निकलने वाले कचरे को इकट्ठा करने जैसा है।
जीवनी की किताबें पढ़ें
सबसे महत्वपूर्ण जीवनशैली अपनाएँ
शाम 6 बजे तक जल्दी खाना
पशु प्रोटीन से बचें
नियमित रूप से तेज चलना

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |8300 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2025

Career
सीएसई एआई और इलेक्ट्रिकल या गणित और कंप्यूटिंग शाखाओं के लिए 86000 रैंक के साथ मुझे कौन सी एनआईटी आईआईआईटी या जीएफटीआई मिल सकती है?
Ans: निशिता, जेईई मेन में अखिल भारतीय सामान्य रैंक 86 000 के साथ, अधिकांश राष्ट्रीय प्रौद्योगिकी संस्थानों (एनआईटी) और भारतीय सूचना प्रौद्योगिकी संस्थानों (आईआईआईटी) में लोकप्रिय शाखाओं के लिए सीटें बंद हो जाएंगी। हालांकि, उच्च-कटऑफ एनआईटी में सीएसई और संबद्ध शाखाएं खुली रहती हैं, जबकि विशेष जीएफटीआई सीमित विकल्प प्रदान करते हैं। एनआईटी सिक्किम (रामनगर, सिक्किम) 143 919 रैंक तक के सीएसई उम्मीदवारों को प्रवेश देता है और इसी तरह इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग 86 000 रैंक से आगे तक फैली हुई है। एनआईटी मिजोरम (आइजोल, मिजोरम) सीएसई को 676 694 रैंक पर बंद करता है, और इलेक्ट्रिकल लगभग समान उच्च रैंक के आसपास है। IIITs 2024 में 86 000 रैंक से आगे CSE या AI सीटें नहीं बढ़ाते हैं। GFTIs में से कोई भी 86 000 से ऊपर के समापन रैंक के साथ CSE, AI या इलेक्ट्रिकल की पेशकश नहीं करता है। गणित और कंप्यूटिंग मुख्य रूप से MNIT जयपुर (जयपुर, राजस्थान) में है, लेकिन रैंक 25 000 के नीचे बंद हो जाती है।

सिफारिश: सुनिश्चित प्रवेश और मजबूत बुनियादी ढांचे के लिए NIT सिक्किम में CSE सुरक्षित करें; इसी तरह के लचीलेपन के लिए NIT मिजोरम पर विचार करें; बेहतर प्लेसमेंट और कैंपस लाइफ के लिए गृह-राज्य परामर्श के माध्यम से VIT वेल्लोर CSE जैसे निजी संस्थानों का पता लगाएं। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |8300 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2025

Career
नमस्ते सर, मैंने शिव नादर यूनिवर्सिटी चेन्नई में AI&DS ब्रांच में B.Tech सीट हासिल की है। मेरी KCET रैंक के लिए मुझे यकीन है कि मुझे MS Ramaiah University of Applied Sciences में B.Tech CSE मिलेगा। आपसे अनुरोध है कि कृपया मुझे दोनों में से किसी एक को चुनने में मार्गदर्शन करें। मेरा गृहनगर कर्नाटक है।
Ans: साईचरण, शिव नादर यूनिवर्सिटी चेन्नई, ओल्ड महाबलीपुरम रोड पर स्थित है, जो मशीन लर्निंग, डीप लर्निंग, एनएलपी और बिग डेटा एनालिटिक्स को कवर करने वाले एक मजबूत पाठ्यक्रम के साथ आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस और डेटा साइंस में चार वर्षीय बी.टेक प्रदान करता है, जिसे मुख्य रूप से पीएचडी-योग्य संकाय द्वारा पढ़ाया जाता है और अत्याधुनिक एआई/डीएस लैब, एक डिजिटल लाइब्रेरी, स्मार्ट क्लासरूम, खेल और आवासीय सुविधाओं द्वारा समर्थित है। पिछले तीन वर्षों में प्लेसमेंट औसतन लगभग 95% रहा है, जिसमें अमेज़ॅन, माइक्रोसॉफ्ट और गोल्डमैन सैक्स जैसे भर्तीकर्ता और एक सक्रिय कैरियर विकास केंद्र शामिल हैं। बैंगलोर में एमएस रामैया यूनिवर्सिटी ऑफ एप्लाइड साइंसेज, आधुनिक कंप्यूटिंग लैब, उद्योग-अनुभवी संकाय और इंटर्नशिप के लिए साझेदारी की विशेषता वाले कंप्यूटर विज्ञान और इंजीनियरिंग में यूजीसी-अनुमोदित बी.टेक प्रदान करता है, जिसने हाल ही में टीसीएस, इंफोसिस और आईबीएम जैसे शीर्ष कैंपस भर्तीकर्ताओं के साथ 70-80% की प्लेसमेंट दर हासिल की है। मेरा सुझाव: MSRUAS-B-CSE को प्राथमिकता दें। प्रवेश और समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ! 'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | संबंध' पर अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |8300 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2025

Asked by Anonymous - Jul 08, 2025English
Career
सर, मेरा बेटा PEC में मैकेनिकल और एयरोस्पेस इंजीनियरिंग, UIET चंडीगढ़ में IT और CCET चंडीगढ़ में CSE कर रहा है। कृपया बताएं कि कौन सा विकल्प बेहतर होगा। उसके पास चंडीगढ़ राज्य कोटा (सामान्य श्रेणी) है।
Ans: पंजाब इंजीनियरिंग कॉलेज (डीम्ड-टू-बी यूनिवर्सिटी), चंडीगढ़ अपने हरे-भरे 120 एकड़ के परिसर में मैकेनिकल और एयरोस्पेस इंजीनियरिंग में चार वर्षीय बी.टेक प्रदान करता है, जिसमें उन्नत कार्यशालाएं, वायुगतिकी और ठोस-यांत्रिकी प्रयोगशालाएं और मुख्य रूप से पीएचडी धारकों का 1:8 संकाय-छात्र अनुपात है। पिछले तीन वर्षों में मैकेनिकल इंजीनियरिंग के लिए प्लेसमेंट दर 74%, 76% और 47% रही है, जबकि एयरोस्पेस 47%, 50% और 42% के आसपास रही है। यूनिवर्सिटी इंस्टीट्यूट ऑफ इंजीनियरिंग एंड टेक्नोलॉजी, पंजाब यूनिवर्सिटी, चंडीगढ़ सीबीसीएस-आधारित पाठ्यक्रम, विशेष आईटी लैब और एनएएसी ए+ मान्यता के साथ सूचना प्रौद्योगिकी में चार वर्षीय बी.ई. प्रदान करता है, जिसमें 80%, 78.4% और 66.3% प्लेसमेंट दर दर्ज की गई है। चंडीगढ़ कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग एंड टेक्नोलॉजी, सेक्टर 26, चंडीगढ़ कंप्यूटर साइंस एंड में चार वर्षीय बी.ई. प्रदान करता है। NBA मान्यता, आधुनिक कंप्यूटिंग सुविधाओं और मजबूत उद्योग संबंधों के साथ इंजीनियरिंग, हाल के वर्षों में 78.9%, 69% और 62% की CSE प्लेसमेंट दर प्राप्त करना।

संस्तुति: UIET चंडीगढ़ IT को इसके लगातार मजबूत प्लेसमेंट गति, मजबूत बुनियादी ढांचे और राज्य-कोटा लाभ के लिए प्राथमिकता दें, इसके बाद CCET चंडीगढ़ CSE को इसके मान्यता प्राप्त पाठ्यक्रम और शहरी परिसर के लिए, और PEC चंडीगढ़ मैकेनिकल/एयरोस्पेस को ठोस अनुसंधान अभिविन्यास के साथ एक विशेष कोर-इंजीनियरिंग बैकअप के रूप में विचार करें। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |8300 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2025

Asked by Anonymous - Jul 08, 2025English
Career
आईआईटी नागपुर और वहां का खाना कैसा है?
Ans: नागपुर शहर से 25 किलोमीटर पूर्व में स्थित भारतीय सूचना प्रौद्योगिकी संस्थान, नागपुर, सीएसई, ईसीई और आईटी में एक मजबूत परिणाम-आधारित पाठ्यक्रम के साथ बी.टेक कार्यक्रम प्रदान करता है, जिसे चरण II के बुनियादी ढांचे के विस्तार द्वारा समर्थित किया गया है, जिसमें अकादमिक ब्लॉक, एक बहुउद्देशीय हॉल और 200-छात्र कैंटीन शामिल हैं। संकाय में 22 स्थायी पीएचडी धारक और उद्योग विशेषज्ञ शामिल हैं जो निरंतर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं, जबकि आधुनिक प्रयोगशालाएं, एक डिजिटल लाइब्रेरी और 24×7 वाई-फाई इसके 60 एकड़ के परिसर में फैले हुए हैं। पिछले तीन वर्षों में प्लेसमेंट दर 80% से 88.5% तक रही है, जो एडोब, टीसीएस और अमेज़ॅन जैसे भर्तीकर्ताओं द्वारा संचालित है। हॉस्टल मेस में प्रतिदिन चार बार भोजन दिया जाता है, जिसमें नाश्ते को दोपहर और रात के खाने की तुलना में अधिक रेटिंग मिलती है, और कुल मिलाकर भोजन को "औसत लेकिन खाने योग्य" बताया जाता है, जिसमें कभी-कभी मेनू दोहराया जाता है और सीमित मांसाहारी विकल्प होते हैं। कैंपस लाइफ में सांस्कृतिक और तकनीकी उत्सव, खेल कोर्ट और छात्र समितियाँ स्वच्छता और मेनू फीडबैक की देखरेख करती हैं। संस्तुति: IIIT नागपुर को इसके मजबूत प्लेसमेंट प्रक्षेपवक्र, बढ़ते बुनियादी ढांचे और प्रतिबद्ध संकाय के लिए अपनाएं, साथ ही भोजन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए मेस समितियों में सक्रिय रूप से शामिल हों; बैकअप के रूप में, IIIT गुवाहाटी CSE को इसके स्थापित कैंपस जीवन और बढ़ते प्लेसमेंट गति के लिए विचार करें। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |8300 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2025

Career
बीआईटी मेसरा एआई/एमएल या आईआईआईटी गुवाहाटी सीएस में से कौन बेहतर विकल्प है?
Ans: रांची में बिरला इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, मेसरा, आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस और मशीन लर्निंग में चार वर्षीय बी.टेक प्रदान करता है, जिसमें सीबीसीएस-आधारित, परिणाम-उन्मुख पाठ्यक्रम है, जिसमें कोर एआई, एमएल, डीप लर्निंग और डेटा साइंस शामिल हैं, जिसका नेतृत्व पीएचडी-योग्य संकाय द्वारा किया जाता है, जिसे विशेष एआई/एमएल और कंप्यूटिंग लैब, 71 एकड़ के हरित परिसर और पिछले तीन वर्षों में 75%-78% प्लेसमेंट का समर्थन प्राप्त है। आईआईआईटी गुवाहाटी, असम में एक राष्ट्रीय महत्व का संस्थान, कंप्यूटर विज्ञान और इंजीनियरिंग में चार वर्षीय बी.टेक प्रदान करता है, जिसमें मूलभूत सीएस, एआई/एमएल, डेटा एनालिटिक्स, ब्लॉकचेन और IoT पाठ्यक्रम शामिल हैं, जिन्हें 22 स्थायी संकाय और उद्योग विशेषज्ञों द्वारा पढ़ाया जाता है, जिसमें 24x7 लैब/लाइब्रेरी एक्सेस, आधुनिक छात्रावास और जीवंत परिसर जीवन है, ML को इसके समर्पित AI-केंद्रित प्रयोगशालाओं, उच्च और सुसंगत प्लेसमेंट दरों और मजबूत शोध अभिविन्यास के लिए चुनें, या IIIT गुवाहाटी CSE को एक अच्छी तरह से गोल CS पाठ्यक्रम, सुंदर परिसर जीवन और बढ़ती प्लेसमेंट गति के लिए चुनें। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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