प्रतिदिन कितने घंटे सोने की सलाह दी जाती है? यदि हम एक रात कम सोते हैं तो क्या हम अगले दिन अधिक सोकर उसकी भरपाई कर सकते हैं? क्या नींद एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकती है?

Ans: नींद का सबसे अच्छा माप यह है कि जागने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं। प्रत्येक शरीर को उनकी दिनचर्या, उम्र और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। रात के समय सोना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर की प्रणालियां प्रकृति और सूर्य की गतिविधियों के साथ तालमेल बिठाती हैं। चांद। निष्कर्ष के तौर पर, यदि आप 6 घंटे की नींद और दोपहर के दौरान झपकी लेने के बाद तरोताजा महसूस कर रहे हैं, तो यह काफी अच्छा है। लंबे समय में, आपको काम के लिए दिन का समय निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए।

Ans: नींद की मात्रा नहीं बल्कि गुणवत्ता मायने रखती है। यदि फोकस और एकाग्रता में उसकी ऊर्जा का स्तर दिन देखने के लिए अच्छा है तो कोई समस्या नहीं है। कृपया उसका जलयोजन, संतुलित पोषण और समय पर भोजन सुनिश्चित करें

Ans: मीता आहार (भोजन में संयम), मीरा विहार में गतिविधियों में संयम) और मीता अयासा (आराम में संयम) अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं। नींद की मात्रा से अधिक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है

Ans: परिणाम को संबोधित करना समस्या का समाधान नहीं है
समस्या को संबोधित करें
इसलिए चिंता पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
जीवन में हम आश्चर्य और चुनौतियों से बच नहीं सकते। परिवर्तन हमेशा एक सच्चाई है। लेकिन हम चुन सकते हैं कि इसका सामना कहाँ और कैसे करना है।
चिंता को संबोधित करने के लिए
1 शारीरिक स्तर पर-अपनी साँस छोड़ने के प्रति जागरूक होने के लिए नियमित रूप से साँस लेने का अभ्यास करें, इसलिए सचेत रूप से साँस लें और छोड़ें और दिन में तीन बार 2 मिनट तक अपनी साँस का निरीक्षण करें
भावनात्मक स्तर पर-अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए नियमित माध्यमों जैसे पेंटिंग, संगीत या नृत्य जैसी किसी कलात्मक गतिविधि के माध्यम से संबोधित करें
3. मानसिक स्तर पर मन में अवांछित इनपुट से बचें, खासकर इंस्टाग्राम इनपुट से
यह दूसरों के दिमाग से निकलने वाले कचरे को इकट्ठा करने जैसा है।
जीवनी की किताबें पढ़ें
सबसे महत्वपूर्ण जीवनशैली अपनाएँ
शाम 6 बजे तक जल्दी खाना
पशु प्रोटीन से बचें
नियमित रूप से तेज चलना