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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 02, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more
Asked by Anonymous - Sep 12, 2023English
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Health

क्या कम नींद मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है? या बहुत अधिक नींद याददाश्त के लिए अच्छी है? बेहतर नींद में कौन सी कुंजी छिपी है?

Ans: मीता आहार (भोजन में संयम), मीरा विहार में गतिविधियों में संयम) और मीता अयासा (आराम में संयम) अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं। नींद की मात्रा से अधिक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 18, 2023

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यदि मैं 4-5 घंटे की नींद के बाद शौचालय जाने या ठंड लगने या किसी अन्य कारण से या स्पष्ट रूप से बिना किसी कारण के लिए उठता हूं, तो मुझे दोबारा नींद नहीं आती। अगर मैंने 3 घंटे या उससे कम नींद ली है तो मैं दोबारा सो सकता हूं। अगर मैं उठता हूं तो काम कर सकता हूं लेकिन सुबह करीब 8 बजे नाश्ता पूरा करने के बाद मुझे बिस्तर पर जाना होता है। फिर भी मुझे हमेशा नींद नहीं आती. 7.5 से 8 घंटे की नींद के बिना मेरे सिर में गंभीर दर्द होता है, गंभीरता की सीमा नींद की कमी की सीमा पर निर्भर करती है; मैं चिड़चिड़ा भी हो जाता हूं, मेरी आंखों में जलन होने लगती है और मैं गलत फैसले ले लेता हूं। संयोग से, मैं 59 वर्ष का हूं, आईबीडी से पीड़ित हूं, हाई मायोपिया और ग्लूकोमा है लेकिन कोई अन्य गंभीर बीमारी नहीं है। अगर मुझे दिन में 8 घंटे सोने का मौका मिले, तो मैं उतना अच्छा काम कर सकता हूं जितना मैंने 25 साल की उम्र में किया था और अधिकांश 25 साल के बच्चों से बेहतर और उससे भी बेहतर। हालाँकि, मुझे यह नींद साल में केवल 2 - 3 दिन ही आती है; परिणाम कम उत्पादकता है.
Ans: कई नींद विशेषज्ञ यही सलाह देते हैं - जब आप वापस सोने की कोशिश कर रहे हों तो घड़ी देखना बंद कर दें, इससे आप और अधिक चिंतित हो जाएंगे।
प्रत्येक मांसपेशी समूह को (पैर की उंगलियों से शुरू करके ऊपर की ओर) पांच सेकंड के लिए तनाव दें, फिर आराम करें।
यदि आप लगभग 15 से 20 मिनट के बाद फिर से सो नहीं पाते हैं, तो बिस्तर से उठें और कुछ उबाऊ काम खोजें और जब आपको फिर से नींद आने लगे तो वापस सो जाएं।


प्रतिदिन एक ही समय पर सोने और जागने का प्रयास करें - सप्ताहांत और छुट्टियों पर भी.
सोने से कम से कम 6 घंटे पहले कैफीन का सेवन करने से बचें। .
अपने सोने के माहौल को आरामदायक बनाएं।
सोने से एक घंटा पहले काम या अन्य मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य करना बंद कर दें।
अपने बिस्तर का उपयोग केवल सोने या अंतरंगता के लिए करें। .

अंतिम उपाय के रूप में आप मेलाटोनिन गमीज़ का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं

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Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 20, 2023

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प्रतिदिन कितने घंटे सोने की सलाह दी जाती है? यदि हम एक रात कम सोते हैं तो क्या हम अगले दिन अधिक सोकर उसकी भरपाई कर सकते हैं? क्या नींद एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकती है?
Ans: प्रत्येक व्यक्ति के लिए आदर्श नींद के घंटे अलग-अलग होते हैं - उनकी उम्र, दोष संतुलन और किसी भी स्वास्थ्य बीमारी के आधार पर। आपका प्रमुख दोष आपकी नींद के पैटर्न को परिभाषित करता है, यह अक्सर दिन-प्रतिदिन के तनाव के स्तर, शारीरिक परिश्रम, डिजिटल एक्सपोज़र आदि से प्रभावित होता है।
नींद के दौरान आपका शरीर मरम्मत की स्थिति में होता है, अगर उसे पुनर्जीवित होने के लिए आवश्यक समय नहीं मिलता है तो पूरा सिस्टम प्रभावित होता है। शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकलते, जिससे शारीरिक और मानसिक समस्याएं पैदा होती हैं। एसिड रिफ्लक्स इसका परिणाम भी हो सकता है, या बस देर रात खाने की आदतों के कारण भी हो सकता है।

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |5110 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 25, 2025

Asked by Anonymous - May 25, 2025
Career
Hello , i want to know more about M.tech integrated C.Sc.courses in VIT. Does this course have any future ? Will they get jobs on finishing ? Are companies hiring M.Tech integrated ? graduates ? .How are they different from B.Tech CSE ? Kindly help ,thank you
Ans: VIT’s Integrated M.Tech in Computer Science is a five-year program blending undergraduate and postgraduate studies, with specializations in high-demand areas like Data Science and Business Analytics. The curriculum is designed for advanced technical skills, research, and practical exposure, preparing students for roles in software development, data science, analytics, and IT consulting. Graduates are well-placed in reputed companies, and the degree is valued for its depth and industry alignment. Compared to B.Tech CSE, the integrated M.Tech offers a master’s degree, more research exposure, and advanced electives, making it ideal for those interested in specialization or R&D. Recommendation: If you are interested in a comprehensive, research-oriented program with strong placement prospects and are willing to commit five years, the integrated M.Tech at VIT is a solid choice with a promising future. However, it is advisable to prefer BTech, gain 2-3 years work experience and then think about pursuing MTech, if the need arise. It all depends upon your short-term/long-term career goals. All the best for your admission and a bright future!

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