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Nidhi Gupta |199 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Jul 28, 2023

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more

Asked by Anonymous - Jul 21, 2023English

नमस्ते डॉ. निधि! मैं 58 साल की महिला हूं और साइटिका, लंबर स्पोंडिलोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हूं। कोविड के बाद मेरा वजन लगभग 10-12 किलोग्राम कम हो गया। डॉ. ने मुझे ऑस्टियोपोरोसिस के लिए इंजेक्शन लेने का सुझाव दिया। मैंने एक साल पहले एक इन्फ्यूजन लिया था, लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ। मुझे साइड इफेक्ट के रूप में शरीर में दर्द के साथ लंबे समय तक बुखार रहा। मैं कम प्रभाव वाले व्यायाम कर रहा हूं और हर 3 महीने के बाद फिजियोथेरेपी (15-20 दिनों के लिए) ले रहा हूं। मुझे इंजेक्शन की एक और खुराक लेनी थी लेकिन इसके दुष्प्रभावों को देखते हुए मैं इस पर निर्णय नहीं ले सका। क्या मुझे इस फिजियोथेरेपी अभ्यास को जारी रखना चाहिए या किसी अन्य जलसेक के लिए जाना चाहिए? मैं अपने वजन/मांसपेशियों के बहुत कम होने के कारण वजन उठाने वाले व्यायाम नहीं कर सकता। वजन कैसे बढ़ाएं. कृपया सुझाव/सलाह दें कि स्थिति से कैसे निपटा जाए।

Ans: नमस्ते अनाम,
आपके लिए पहले किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना बहुत अच्छा होगा क्योंकि पोषण समग्र हड्डी, मांसपेशियों और तंत्रिका स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। वे आपको विभिन्न प्रकार के बीज, मेवे, व्हीटग्रास/मोरिंगा/प्रोटीन पाउडर आदि को सही समय पर सही तरीके से लेने की सलाह देंगे। इससे आपको वजन/हड्डी घनत्व/मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद मिलनी शुरू हो जानी चाहिए।
इस कम प्रभाव वाले व्यायाम के साथ-साथ अपने शरीर के वजन या थेरेबैंड के साथ हल्के प्रतिरोध का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
आपको किसी योग चिकित्सक से सांस लेने की कुछ तकनीकें भी सीखनी चाहिए।
आहार, व्यायाम, श्वास-कार्य और अच्छी अवधि की नींद/आराम के उपरोक्त संयोजन से आपको ठीक होना शुरू कर देना चाहिए।
कटिस्नायुशूल और लम्बर स्पोंडिलोसिस के लिए निश्चित रूप से फिजियोथेरेपी बहुत मदद कर सकती है।
शुभकामनाएं!

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