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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 06, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more
Asked by Anonymous - Mar 04, 2023English
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Health

मैं एक हृदय रोगी हूं, जिसकी पास सर्जरी हुई है, मुझे टाइप 2 मधुमेह भी है, मैं कौन से व्यायाम कर सकता हूं, मुझे कौन से व्यायाम करने से बचना चाहिए

Ans: जैसा कि आपने अपनी उम्र, लिंग आदि का उल्लेख नहीं किया है, मैं केवल दैनिक सैर (15 मिनट से धीरे-धीरे 45 मिनट तक) से शुरू करने की सलाह दे सकता हूं। आप हल्के प्राणायाम से भी शुरुआत कर सकते हैं - जैसे 5-10 मिनट तक गहरी सांस लेना और अनुलोम-विलोम। किसी प्रशिक्षित और अनुभवी पेशेवर के अधीन व्यायामों में योग सबसे सुरक्षित रूप है। मैं दृढ़तापूर्वक सलाह देता हूं कि आप अपने प्रशिक्षक से उनकी योग्यता और अनुभव के बारे में पूछें, विशेषकर आपकी मेडिकल पृष्ठभूमि के बारे में।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 14, 2023

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मधुमेह रोगियों के लिए मधुमेह को ठीक करने के लिए कौन से व्यायाम अच्छे हैं?
Ans: मधुमेह वाले लोगों के लिए, व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करते हुए, इंसुलिन के प्रति आपके शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है। एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी आदि हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, आपके चयापचय को बढ़ाता है, वजन घटाने में सहायता करता है, आपके रक्तचाप को कम करता है, आपके एचडीएल (“अच्छा”) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। भारोत्तोलन, प्रतिरोधी प्रशिक्षण आदि जैसे अवायवीय व्यायाम कैलोरी जलाते हैं और आपके हृदय स्वास्थ्य, इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त ग्लूकोज प्रबंधन में सुधार करते हैं, शक्ति में सुधार करते हैं और मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान का निर्माण करते हैं। बीएमआई, धूम्रपान और अन्य हृदय रोग जोखिम कारकों सहित जटिल कारकों के लिए समायोजित अपने व्यायाम आहार में दोनों को शामिल करें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |137 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 29, 2024

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मैं 68 साल का हूँ और मुझे मधुमेह और उच्च रक्तचाप है और मैं इंसुलिन लेता हूँ। मेरी लंबाई 5.7 फीट और वजन 74 किलोग्राम है। मेरे लिए कौन सा व्यायाम या पैदल चलना लाभदायक है। मुझे घुटने की कोई समस्या नहीं है।
Ans: आपके सवाल के लिए धन्यवाद। कम तीव्रता वाले एरोबिक्स व्यायाम मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हैं, खासकर आपकी उम्र को देखते हुए। वे हृदय संबंधी लाभ प्रदान करते हैं, वजन प्रबंधन में सहायता करते हैं और इष्टतम रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। यहां उन अभ्यासों की एक सूची दी गई है जिन पर आप विचार कर सकते हैं

चलना और तेज़ चलना:

थेरा-बैंड का उपयोग करके प्रतिरोध व्यायाम: प्रतिरोध बैंड व्यायाम जोड़ों और मांसपेशियों पर कोमल होते हैं और साथ ही ताकत बढ़ाने वाले लाभ भी प्रदान करते हैं।

साइकिल चलाना, चाहे बाहर हो या स्थिर बाइक पर, एक और कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार कर सकता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

तैराकी: तैराकी जोड़ों पर तनाव डाले बिना पूरे शरीर की कसरत प्रदान करती है।

ध्यान और योग: वे तनाव को कम करने, रक्तचाप को कम करने, लचीलेपन में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

इन व्यायामों के संयोजन को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करने से आपको मधुमेह और उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करते हुए अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले धीरे-धीरे शुरू करना, अपने शरीर की बात सुनना और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना याद रखें।

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Milind

Milind Vadjikar  |990 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 09, 2025

Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |347 Answers  |Ask -

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Asked by Anonymous - Jan 19, 2025English
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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1180 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 09, 2025

Asked by Anonymous - Feb 09, 2025English
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जेईई के लिए पात्रता प्राप्त करने के लिए गणित के लिए कोई ब्रिज कोर्स आवश्यक है और क्या यह अन्ना विश्वविद्यालय तमिलनाडु द्वारा स्वीकार्य है?
Ans: नमस्ते प्रिय।

किसी भी विश्वविद्यालय द्वारा संचालित किसी भी इंजीनियरिंग कोर्स में प्रवेश पाने के लिए, किसी को जेईई या राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा के माध्यम से पीसीएम पास करना होगा। यानी अगर आप अन्ना विश्वविद्यालय में प्रवेश लेना चाहते हैं, तो आपको एक बार में पीसीएम की प्रवेश परीक्षा पास करनी होगी। आप केवल विषय को मजबूत करने के लिए किसी भी निजी कक्षाओं या कॉलेज द्वारा गणित के लिए चलाए जा रहे ब्राइड कोर्स में शामिल हो सकते हैं। कोर्स में शामिल होने का प्रवेश प्रक्रिया से कोई संबंध नहीं है। सुझाव - गणित के लिए एक ब्रिज कोर्स में शामिल हों, इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा के लिए उपस्थित हों, और आवश्यक विश्वविद्यालय में प्रवेश पाने के लिए परीक्षा में उत्तीर्ण हों।

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।

अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।

धन्यवाद।

राधेश्याम

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Sabrina

Sabrina Merchant  |15 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Feb 09, 2025

Asked by Anonymous - Feb 06, 2025English
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Health
मेरा बेटा पढ़ाई पर ध्यान नहीं दे रहा है। पहले टर्म में उसने 95% से ज़्यादा अंक प्राप्त किए, लेकिन दिवाली के बाद उसके शिक्षक शिकायत कर रहे हैं कि उसके ग्रेड गिर गए हैं। वह बेचैन रहता है और लिखने या पढ़ने से मना कर देता है। यही बात उसके खेल और फुटबॉल पर भी लागू होती है। मैंने उससे बात की, वह बहुत विचलित रहता है और बस खेलना चाहता है। मैं उसका ध्यान बढ़ाना चाहता हूँ। क्या योग मदद कर सकता है?
Ans: हाँ, बिल्कुल! योग निश्चित रूप से बच्चों में ध्यान और एकाग्रता अवधि को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। प्रतिदिन केवल 5 मिनट के लिए समान श्वास (एक ही गिनती के लिए साँस लेना और छोड़ना) का एक सरल अभ्यास एकाग्रता बढ़ाने में चमत्कार कर सकता है। इसके अतिरिक्त, मौन में बैठने और ध्यान लगाने के लिए समय निकालने से मन शांत होता है, जिससे बच्चों के लिए वर्तमान और केंद्रित रहना आसान हो जाता है। निरंतरता महत्वपूर्ण है, और इन छोटे अभ्यासों का समय के साथ बड़ा प्रभाव हो सकता है!

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