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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |65 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 02, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Asked by Anonymous - Apr 02, 2024English
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Health

डॉक्टर मैं 41 साल की महिला हूं. 6 महीने पहले मेरी हिस्टेरेक्टॉमी हुई थी और मेरा वजन 60 किलोग्राम है। मेरा पेट बड़ा है और हाथ-पैर ढीले हैं। मैं फिट होने के साथ-साथ मोटापा भी कम करना चाहती हूं।' कृपया सुझाव दें कि क्या मुझे जिम ज्वाइन करना चाहिए या सैर पर जाना चाहिए। मैं हर रोज 5-10 मिनट तक गहरी सांस लेता हूं।

Ans: आपकी पूछताछ के लिए धन्यवाद। मैं आपकी चिंता से सहानुभूति रखता हूं और फिटनेस और तंदुरुस्ती हासिल करने के प्रति आपके समर्पण की प्रशंसा करता हूं। वजन बढ़ना और वसा जमा होना धीरे-धीरे होता है, और इसी तरह, अतिरिक्त वजन कम करने में समय और प्रतिबद्धता लगती है। इसके लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें पौष्टिक आहार अपनाना, कैलोरी का सेवन कम करना और एरोबिक और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम शामिल हैं। वैयक्तिकृत आहार और फिटनेस अनुशंसाओं के लिए किसी पेशेवर से मार्गदर्शन लेना उचित है। इस यात्रा में निरंतरता महत्वपूर्ण है
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Nidhi

Nidhi Gupta  |146 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 27, 2023

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Health
नमस्ते, मैं 62 वर्ष का हूं, कोरोनर्ट धमनी रोग से पीड़ित हूं, 17 वर्ष पहले एंजियोप्लास्टी करा चुका हूं। मेरा वज़न 74-76 किलोग्राम और कमर 36 के बराबर थी।'' पिछले 20 वर्षों से, लेकिन पिछले 3-4 वर्षों में, यह अचानक बढ़कर अब 84 किलोग्राम हो गया है। मेरी हाइट 5'4'' है. महामारी के समय से मुझे भी हाई बीपी हो गया है और अब मैं अपने कार्डियो की सलाह के अनुसार टेल्मा 40 दिन में दो बार ले रहा हूं। यह अन्य औषधियों के अतिरिक्त है। मैं हफ्ते में 3-4 दिन 30-40 मिनट तेज वॉक करता हूं। सर्दियों के समय में नोएडा में गंभीर प्रदूषण के कारण यह बंद हो जाता है। अब सवाल यह है कि मैं अपना वजन 75 तक कैसे कम करूं और कमर का आकार 35-36 कैसे करूं?'' - अगले 4-6 महीनों में? मेरा आहार न तो बहुत हल्का है और न ही बहुत गरिष्ठ। मैं धूम्रपान नहीं करता लेकिन सप्ताह में 2-3 बार मध्यम (60-90 मिली) शराब लेता हूं। कृपया सलाह दें
Ans: नमस्ते सुदीप्तो,
क्या आपने किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली है? एक सही पोषण दिशानिर्देश वजन में बड़ा अंतर ला सकता है और समग्र रूप से फिट हो सकता है।
इसके अलावा योग व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है इसलिए जिन दिनों आप चल नहीं सकते हैं तब भी आप घर के अंदर भी योग कर सकते हैं। योग कमर के आकार को कम करने में भी मदद कर सकता है।
शुभकामनाएं!

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Health
Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

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मेरी उम्र 66 साल/5 फीट है। 5 इंच / 92.5 किलोग्राम। मैं अपना पेट और वजन वांछित स्तर तक कम करना चाहता हूं। मेरी C.A.B.G (हार्ट बाईपास सर्जरी) अप्रैल, 2015 में हुई है। मैं रोजाना सुबह 45 मिनट तक वॉक करता हूं। मैंने 2 साल पहले योग करना छोड़ दिया था, लेकिन उस दौरान मेरा वजन कम हो गया था। करीब 90 किलो का था. वांछित वजन हासिल करने के लिए कृपया मुझे हल्के व्यायाम और आहार की सलाह दें-सुधीर भावसार, पुणे।
Ans: पेट या आंत की चर्बी चिंता का विषय है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं में एक प्रमुख भूमिका निभाती है। व्यायाम और सही आहार का संयोजन आपको इस वसा को कम करने में मदद करेगा। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ। स्वस्थ आहार लें. पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज पर ध्यान केंद्रित करें, और प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के दुबले स्रोत चुनें। सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री इत्यादि। एरोबिक और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शरीर में वसा को कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने में सहायता करेंगे। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।

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Health
Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |696 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on May 25, 2023

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Health
Rebecca

Rebecca Pinto  |107 Answers  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2024

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नवीनतम प्रश्न
Ravi

Ravi Mittal  |193 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on May 16, 2024

Asked by Anonymous - May 10, 2024English
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Relationship
नमस्ते सर, मेरी शादी को 4 साल हो गए हैं। मेरे दो बच्चे हैं। मेरी पत्नी मुझसे बहुत प्यार करती है। एक दिन बातों-बातों में उसने मुझे शादी से पहले की अपनी बीती हुई जिंदगी के बारे में बताया। मेरे भी एक दोस्त के साथ शारीरिक संबंध थे। तब से मैं डिप्रेशन में हूँ। मुझे क्या करना चाहिए? मुझे समझ में नहीं आ रहा है। क्या मुझे उससे अलग हो जाना चाहिए या उसे छोड़ देना चाहिए। हालाँकि अब वह रोती रहती है कि वो बीती हुई बात थी। अब मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ, लेकिन मुझे समझ में नहीं आ रहा है कि क्या करूँ। कृपया हमारा मार्गदर्शन करें। मुझे लगता है कि मेरी जिंदगी बर्बाद हो गई है। मुझे समझ में नहीं आ रहा है ????????
Ans: प्रिय अनाम,

मैं मान रहा हूँ कि आपकी पत्नी ने जो कुछ भी कबूल किया है, वह आपके उससे मिलने से पहले हुआ था। और मान लें कि मैं आपसे पूछना चाहता हूँ, क्या आप अपने साथी से इस बात के लिए गंभीर रूप से नाराज़ हैं कि आपके अस्तित्व में आने से पहले ही उसका एक जीवन था? क्या यह भी चिंता की बात है? हर किसी का एक अतीत होता है। अगर आपका नहीं था, तो यह आपकी पसंद है। उसका था, वह उसका है। आप उस पर किसी ऐसी चीज़ के लिए कैसे दोष लगा सकते हैं जो आप दोनों के विवाह से पहले हुई थी? यह गुस्सा, चाहे वह कितना भी वास्तविक क्यों न लगे, बिल्कुल निराधार है। आप बिना किसी कारण के अपनी शांति और विवाह को बर्बाद कर रहे हैं।

और आप कहते हैं, "वह रो रही है कि वह उसका अतीत था," उसे रोने की क्या ज़रूरत है? यह वास्तव में उसके अतीत में था। यह पूरी तरह से उस व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह इसे प्रकट करना चाहता है या नहीं। अतीत को अतीत में ही रहना चाहिए। अपनी पत्नी के साथ स्पष्ट चर्चा करें। अगर चीजें शांत नहीं होती हैं, तो मैं एक विवाह परामर्शदाता से मिलने की सलाह देता हूँ जो इस मुद्दे को अधिक संरचित तरीके से सुलझाने में मदद कर सकता है।

शुभकामनाएँ।

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Relationship
Ravi

Ravi Mittal  |193 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on May 16, 2024

Asked by Anonymous - May 16, 2024English
Relationship
प्रिय एलजी, कृपया इसे गुमनाम रखें। मेरी शादी को 6 साल हो चुके हैं। हालाँकि, पिछले 5+ सालों से हम अंतरंग नहीं हुए हैं। हमारा एक 5&1/2 साल का बच्चा है। उसके जन्म के बाद से ही हमारे बीच बहुत मतभेद रहे हैं और उसके परिवार का हस्तक्षेप बहुत ज़्यादा था, जिससे मैं अकेली और आहत हो गई थी। तब से मैं अपने पति और ससुराल वालों के साथ नहीं रहती। मैंने यह मान लिया था कि काम ही पूजा है। लेकिन 2 साल पहले मेरी मुलाक़ात एक सहकर्मी से हुई। वह मुझसे 10 साल छोटा है और हमारे बीच काफ़ी समानताएँ हैं। हम एक-दूसरे की संगति का आनंद लेते हैं और एक-दूसरे की बहुत परवाह करते हैं। आखिरकार मुझे उससे प्यार हो गया। लेकिन उसे हमेशा से पता था कि वह अपने परिवार के खिलाफ़ नहीं जा सकता। हमारे बीच संबंध भी थे। अब उसने लड़कियों की तलाश शुरू कर दी है और चाहता है कि हम अंतरंग होना बंद कर दें। वह कह रहा है कि वह दोस्त बनना चाहता है और मुझे खोना नहीं चाहता, लेकिन संबंध नहीं बनाना चाहता। हम दोनों एक ही जगह पर साथ काम करते हैं और हमारा कार्यक्षेत्र भी एक ही है। मैं अपने पति को माफ़ नहीं कर पा रही हूँ और इस व्यक्ति को भूल नहीं पा रही हूँ। वह कभी दूर नहीं जाता। वह हमेशा कहता रहता है कि मैं तुम्हें खुश देखना चाहता हूँ। उसे पेशेवर विकास के लिए मेरी ज़रूरत है। और मैं अपने रिश्ते को खो नहीं सकता। वह कहता है कि मैं सिर्फ़ शारीरिक अंतरंगता के लिए ही रह सकता हूँ। मैं वहाँ हूँ। फिर वह फिर कहता है कि मुझे नहीं पता कि मैं कब वहाँ रहूँगा, इसलिए मैं आश्वासन या वादा देने में असमर्थ हूँ। मैं एक बच्चे, काम और अपने स्वास्थ्य को लेकर परेशान हूँ। क्या आप कृपया मदद कर सकते हैं?
Ans: प्रिय अनाम,

मुझे खेद है कि आप इतनी मुश्किल स्थिति में हैं। मेरी सलाह है कि आप आगे बढ़ें। हाँ, मुझे पता है कि यह कहना आसान है, लेकिन आइए चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें- सबसे पहले, इस आदमी के साथ आपका कोई भविष्य नहीं है, और उसने यह स्पष्ट कर दिया है। क्या आप उसके साथ रहना ठीक समझती हैं, जबकि वह अपना जीवन खुद बना रहा है? मैं मान रहा हूँ कि नहीं, खासकर जब से आपका एक बच्चा है। दूसरा, आपके आत्म-सम्मान का क्या? वह सीधे आपको बता रहा है कि यह रिश्ता एक मृत अंत की ओर बढ़ रहा है। क्या आपको लगता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने के लायक हैं जो आपके साथ घर बसाना नहीं चाहता? मुझे लगता है कि आप इससे बेहतर के हकदार हैं।

मैं उसे दोष नहीं दे रहा हूँ क्योंकि उसने कोई वादा नहीं किया। आपको भी दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए क्योंकि आप मुश्किल स्थिति में थीं और आपने पहला भावनात्मक सहारा पा लिया। लेकिन वर्तमान वास्तविकता यह है कि वह बाहर निकलना चाहता है। और उसे रहने के लिए मनाना कोई विकल्प नहीं है। इस बिंदु पर, अपने सिर को ऊंचा रखते हुए आगे बढ़ना सबसे अच्छा निर्णय है। यदि आप उसकी दोस्ती को स्वीकार करना चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक है। लेकिन अगर यह आपके लिए बहुत ज़्यादा है, तो आप इसे हमेशा अस्वीकार कर सकते हैं। मैं समझता हूँ कि अपने पूर्व साथी के साथ एक ही जगह पर काम करना मुश्किल है, लेकिन जब तक आप ऑफ़िस के बाहर बातचीत करने से बचते हैं और चीज़ों को पेशेवर बनाए रखते हैं, तब तक कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। भावनात्मक मोर्चे पर, मैं झूठ नहीं बोलूँगा, यह कुछ समय के लिए दुख देगा। लेकिन यह भी बीत जाएगा। मैं दृढ़ता से आपको सलाह देता हूँ कि आप खुद को इतना कम न आंकें कि आप यह मानना ​​बंद कर दें कि आप एक ऐसे व्यक्ति के लायक हैं जो आपको उतना ही प्यार करता है जितना आप उससे करते हैं।

शुभकामनाएँ।

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Relationship
Sunil

Sunil Lala  |190 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 16, 2024

Asked by Anonymous - May 13, 2024English
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Money
Sunil

Sunil Lala  |190 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 16, 2024

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Money
मेरी उम्र 45 साल है। मैंने पिछले 6 महीने से म्यूचुअल फंड में SIP के ज़रिए लगभग 2.4 लाख प्रति महीने का निवेश करना शुरू किया है। मेरी योजना अगले 3 साल तक इसी पैटर्न पर निवेश जारी रखने की है और अगर फंड की उपलब्धता बनी रहती है तो मैं अगले 5 साल तक निवेश जारी रख सकता हूँ। निम्नलिखित निवेश हैं यूटीआई निफ्टी 200 मोमेंटम 30 इंडेक्स - 50 के निप्पॉन निफ्टी 250 स्मॉल कैप इंडेक्स फंड -25 के आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल मिड कैप 150 इंडेक्स फंड-20 के एचडीएफसी एसएंडपी सेंसेक्स इंडेक्स फंड-20 के आदित्य बिड़ला पीएसयू इक्विटी फंड-20 के मोतीलाल ओसवाल मिड कैप फंड-20 के एचडीएफसी इंफ्रास्ट्रक्चर फंड-20 के एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड-10 के क्वांट स्मॉल कैप-10 के निप्पॉन स्मॉल कैप -10 के पराग फ्लेक्सी कैप- 10 के महेंद्र मनुलाइफ मल्टीकैप- 10 के एसबीआई कॉन्ट्रा फंड-10 के कृपया मेरे फंड चयन पर सलाह दें और सुझाव दें कि कौन सी योजना हटाई जाए या आपके द्वारा सुझाई गई नई योजना के साथ संशोधित की जाए
Ans: आपके फंड अच्छे हैं

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Sunil

Sunil Lala  |190 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 16, 2024

Asked by Anonymous - May 13, 2024English
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प्रिय सभी, मेरी उम्र 34 वर्ष है। मेरे पास बचत के रूप में 204 लाख रुपए हैं, जिनमें से 110 लाख रुपए डेट में और 95 लाख रुपए इक्विटी में हैं, मुख्य रूप से लार्ज कैप में। मेरे पास एक रियल एस्टेट है, जिससे मुझे हर महीने 30 हजार रुपए मिलते हैं। मेरे पास 28 लाख रुपए का EPF और 15 लाख रुपए का PPF है। मेरी एक साल की बेटी है। मैं कर्ज मुक्त हूं, मेरे पास स्वतंत्र घर है और मेरे पास करीब 35 लाख रुपए का पैकेज है। मैं जानना चाहता हूं कि मैं आगे पैसे कैसे आवंटित करूं। म्यूचुअल फंड, गोल्ड या एसएसवाई में या इक्विटी और डेट को जोड़ना जारी रखूं। मैं आर्थिक रूप से स्वतंत्र होना चाहता हूं। आपका सुझाव बहुत मददगार होगा।
Ans: इक्विटी या इक्विटी म्यूचुअल फंड में अपना निवेश बढ़ाएं क्योंकि आप युवा हैं और आपके लक्ष्य दीर्घकालिक हैं।

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Sunil

Sunil Lala  |190 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 16, 2024

Asked by Anonymous - May 14, 2024English
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Sunil

Sunil Lala  |190 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 16, 2024

Asked by Anonymous - May 14, 2024English
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मैं 36 वर्षीय माता-पिता हूँ और मेरे 2 और 3 वर्ष की आयु के दो बच्चे हैं, मैं उनकी शिक्षा और विवाह को प्राथमिकता देता हूँ। म्यूचुअल फंड - सभी मासिक एसआईपी में (वार्षिक 10% वृद्धि के साथ) मिराए लार्ज एंड मिडकैप - 5500 एसबीआई स्मॉलकैप - 6500 आईसीआईसीआई वैल्यू डिस्कवरी - 4000 क्वांट एक्टिव फंड - 4000 मोतीलाल माइक्रोकैप - 1000 एक्सिस गोल्ड फंड - 4000 (अभी शुरू हुआ है) वर्तमान एमएफ मूल्य - 13.50 लाख (XXIR - 20% सहित) एलआईसी - 1,00,000 प्रति वर्ष (15 वर्ष अवधि) पहले से ही 5 साल से अधिक। उम्मीदें: अगले 15 साल, दोनों बच्चों की शिक्षा - 2 करोड़। अगले 20 साल, दोनों बच्चों की शादी - 2 करोड़। क्या आप मेरे पोर्टफोलियो की समीक्षा कर सकते हैं, क्या मैं 4 करोड़ प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हूं?
Ans: आपके पास अच्छा फंड है लेकिन आप 4 करोड़ के अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाएंगे

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Sunil

Sunil Lala  |190 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 16, 2024

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Sunil Lala  |190 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 16, 2024

Asked by Anonymous - May 15, 2024English
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Sunil Lala  |190 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on May 16, 2024

Asked by Anonymous - May 15, 2024English
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