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Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jul 25, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Question by BIMAL on Jul 24, 2023English

अक्टूबर, 2019 में मेरे पिता की मृत्यु के बाद, कोविड काल के अनुभव के बाद, मैं अवसाद में चला गया और कुछ महीनों तक नींद की बीमारी रही और योग्य डॉक्टर की सलाह के बाद एलोपैथी दवाएं शुरू कर दीं। हालाँकि अब मैं पूरी तरह से ठीक महसूस कर रहा हूँ, हालाँकि, अच्छी नींद आना अभी भी एक प्रश्नचिह्न है और मैं आमतौर पर टैबलेट लोनज़ैप (0.25 मिलीग्राम) एमडी लेता हूँ जिससे मुझे नींद आती है। मैं एक वरिष्ठ नागरिक हूं, जिसकी उम्र लगभग 63 वर्ष है और मैं मोटा भी हूं और एक गतिहीन जीवन शैली जी रहा हूं। रात को सोने से पहले लंबी सैर (कभी-कभी तैराकी सहित) करने और अखबार पढ़ने के बावजूद नींद आने में कठिनाई का कारण मैं समझ नहीं पा रहा हूं। कृपया सलाह दें कि क्या नींद की गोलियाँ लेने से मुझ पर कोई अन्य प्रभाव पड़ता है और सामान्य तरीके से नींद कैसे आ सकती है।

Ans: रात 8 बजे तक सांसारिक मामलों से विमुख हो जाना और कोई भी मन-उत्तेजक गतिविधियाँ न करना कुछ युक्तियाँ हैं।
सर, आपके मामले में, बिस्तर पर जाने से पहले अखबार पढ़ना अच्छा विचार नहीं है।
अपनी रात की दवा का भी एक निश्चित समय रखें

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