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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |87 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 22, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Satyajeet Question by Satyajeet on Apr 09, 2024English
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Health

मैं 49 वर्ष का पुरुष हूं और मेरा बीएमआई 25 है। मेरा आहार और व्यायाम दिनचर्या क्या होनी चाहिए?

Ans: आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप 50 के करीब हों। 25 के बीएमआई के साथ, जो सामान्य सीमा के उच्च अंत पर है, संतुलित आहार और लगातार व्यायाम पर जोर देने से आपको फिट रहने और संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। एक फिजियोथेरेपिस्ट के दृष्टिकोण से, मैं वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपने दैनिक कदमों को बढ़ाने और प्रतिरोध व्यायाम को शामिल करने की सलाह देता हूं। कैलोरी का सेवन कम करना भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट से, और प्रोटीन का सेवन बढ़ाना।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |312 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 22, 2022

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Health
प्रिय कोमल,<br /> क्या आप कृपया मुझे 50 साल के व्यक्ति के लिए अच्छा स्वस्थ आहार दे सकते हैं? और एक व्यायाम दिनचर्या।<br /> क्या आप कृपया मुझे व्यंजन के रूप में दे सकते हैं, न कि कैलोरी और विटामिन आदि के रूप में?<br /> यदि आप बता सकें कि हमें सप्ताह के दौरान क्या खाना चाहिए, तो यह भी ठीक है।<br /> व्यायाम के लिए, क्या आप उचित विशिष्ट व्यायाम बता सकते हैं और इसे कितने समय तक करना चाहिए?<br /> धन्यवाद,<br /> अमीषा</strong></p>
Ans: <p>50 वर्ष के व्यक्ति के लिए स्वस्थ आहार आपके बीएमआई (<em>बॉडी मास इंडेक्स</em>) पर आधारित होगा। शारीरिक गतिविधि, चिकित्सीय स्थितियाँ, नींद, पानी का सेवन, आंत का स्वास्थ्य और अन्य कारक भी हैं जिन पर आहार की योजना बनाते समय विचार किया जाना चाहिए।</p> <p>आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके आहार में अच्छे चयापचय के लिए पर्याप्त प्रोटीन हो, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, फल, सलाद और मल्टीग्रेन अनाज जो आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, फैटी लीवर जैसे चयापचय संबंधी विकारों को कम करने में मदद करते हैं। आदि</p> <p>ओमेगा 3 जैसे स्वस्थ वसा के सेवन पर ध्यान देने के साथ कम वसा का सेवन सूजनरोधी प्रतिक्रियाओं के लिए अच्छा है।</p> <p>पर्याप्त पानी का सेवन, सही समय पर पर्याप्त नींद और सकारात्मक दिमाग फिटनेस हासिल करने में मदद करेगा।</p> <p>एक नियमित फिटनेस आहार अपनाएं जिसमें प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए मजबूत बनाने और एरोबिक व्यायाम शामिल हों।</p> <p>इन अभ्यासों के विवरण पर बीएमआर (<em>बेसल मेटाबोलिक रेट</em>) जैसे विभिन्न मापदंडों के आधार पर एक फिटनेस पेशेवर के साथ व्यक्तिगत स्तर पर चर्चा करने की आवश्यकता है।</p> <p>&nbsp;</p>

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Nidhi

Nidhi Gupta  |153 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2023

Komal

Komal Jethmalani  |312 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Asked by Anonymous - May 10, 2023English
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Health
मैं 55 साल का पुरुष हूं इसलिए कृपया सलाह दे सकता हूं कि प्रतिदिन कितनी कैलोरी वाला कौन सा आहार लेना चाहिए।
Ans: आपका आदर्श कैलोरी सेवन उम्र, लिंग और गतिविधि स्तर जैसे कारकों पर निर्भर करता है। यदि आप वजन बढ़ाने या घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपने लक्ष्यों के आधार पर इस संख्या को समायोजित कर सकते हैं। भूरे चावल, साबुत गेहूं, क्विनोआ, दलिया, फल, सब्जियां, बीन्स और दाल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री इत्यादि। आहार फाइबर से भरपूर होना चाहिए। मिठाई, चॉकलेट केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे केंद्रित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। खूब सारा पानी पीओ। रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |312 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 31, 2023

Asked by Anonymous - Aug 15, 2023English
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Health
मेरी उम्र 55 साल है, वजन 115, ऊंचाई 183 सेमी है, ब्लड शुगर लेवल फास्टिंग 188 पीपी है, 205 है, कृपया सलाह दें कि मुझे किस प्रकार का आहार लेना चाहिए।
Ans: 188 का फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल मधुमेह का संकेत है। रक्त शर्करा में वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने शरीर में वसा प्रतिशत को कम करके वजन कम करने की आवश्यकता है। आहार में साबुत गेहूं, क्विनोआ, ब्राउन चावल, जई, टूटा हुआ गेहूं (दलिया), अंकुरित अनाज, दालें, सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत फल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार लेना चाहिए क्योंकि ये चीनी रिलीज की प्रक्रिया में देरी करने में मदद करते हैं। खाद्य पदार्थ. थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करना चाहिए। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट तक तेज चलना अनिवार्य है। शरीर का मोटापा कम करने और दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है।

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |630 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2024

Asked by Anonymous - Jun 22, 2024English
Career
सर, मेरी बेटी कक्षा 9 में है। क्या आप आईआईटी-जेईई के लिए कुछ तैयारी की रणनीति सुझा सकते हैं। कक्षा 9 के लिए आईआईटी-जेईई फाउंडेशन के लिए सबसे अच्छी ऑनलाइन कोचिंग कौन सी है?
Ans: एलन ऑनलाइन कोचिंग क्लासेस को प्राथमिकता दें। अगर एलन की फीस ज़्यादा है, तो AhaGuru एक और बेहतर विकल्प है। हालाँकि, अगर आप AhaGURU से जुड़ते हैं, तो ऑनलाइन प्रश्नों का अभ्यास करने के लिए एलन की ऑनलाइन टेस्ट सीरीज़ से भी जुड़ें। दोनों वेबसाइट पर जाएँ, जाँचें और अपने लिए ज़्यादा उपयुक्त चुनें।

अब तैयारी की रणनीतियों पर आते हैं:

(1) जब भी आप घर पर पढ़ते हैं, तो 45 मिनट तक पढ़ाई करें। फिर 10 मिनट का ब्रेक लें, जब आप अपनी स्टडी टेबल से हट सकें, टहल सकें, थोड़ा पानी पी सकें और आराम कर सकें। अगर आप 45 मिनट से ज़्यादा पढ़ते हैं, तो आपकी एकाग्रता शक्ति कम हो जाएगी, जिससे आउटपुट कम होगा। ज़्यादातर छात्र यह गलती करते हैं। (2) रोज़ाना (सुबह या शाम, जो भी आपके लिए सुविधाजनक हो) कम से कम 30-45 मिनट तक योग या ध्यान या शारीरिक व्यायाम करें या कोई भी खेल खेलें। इससे आपका तनाव/विचलन और कम होगा। (3) सुबह-सुबह अपने ताज़ा दिमाग से कठिन विषयों/कठिन विषयों (आप पर लागू) का अध्ययन करें। (४) जितनी हरी सब्जियाँ/फल आप खरीद सकते हैं, खूब खाएं और सॉफ्ट ड्रिंक से बचें। (५) हर दिन रात को सोने से पहले, दिन भर में आपने जो भी पढ़ा है, उसका रिवीजन करें। (६) साथ ही, हर हफ्ते जो भी आपने आज तक कवर किया है, उसका रिवीजन करें (यहाँ आपके शॉर्ट-नोट्स जो आपको तैयार करने चाहिए, वे मददगार होंगे)। (७) उन विषयों पर प्रश्नों का अभ्यास करते रहें, जिन्हें आपने ऑफलाइन या ऑनलाइन कवर किया है। (८) गलत उत्तर वाले/कठिन/जटिल/कठिन प्रश्नों को अत्यधिक महत्व दें और प्रत्येक विषय (पीसीएम) के लिए विशेष रूप से एक अलग नोटबुक रखें। (८) आपको पता होगा कि जेईई रैंक गणित में उच्चतम स्कोर के आधार पर आवंटित की जाती है, उसके बाद भौतिकी और रसायन विज्ञान का स्थान आता है। गणित में अधिक से अधिक अभ्यास करें, जब तक आप स्पीड और सटीकता (9) 9वीं/10वीं/11वीं/12वीं कक्षा (दिसंबर-जनवरी) के अंत तक, पूरी तरह से पाठ्यक्रम की ऑनलाइन टेस्ट सीरीज़ का प्रयास करें, अपने प्रदर्शन का मूल्यांकन और विश्लेषण करें जैसे, (ए) कौन सा विषय / इकाई / अवधारणा आप कमजोर हैं, जिसके संशोधन और सुधार की आवश्यकता है क्योंकि यह आपको वास्तविक जेईई परीक्षा में उपस्थित होने पर परेशान करेगा (बी) किसी भी प्रश्न को हल करने में लगने वाला असामान्य समय जिसे आप ऑनलाइन टेस्ट सीरीज़ से जान सकते हैं, जिसे आपको कम करना चाहिए (सी) आपने कौन से प्रश्न छोड़े और क्यों? (10) कृपया इस दबाव में अध्ययन करने से बचें कि आपको केवल आईआईटी / एनआईटी में प्रवेश लेना चाहिए। कभी भी उचित नहीं है। कोई भी सफल हो सकता है, भले ही वह गैर-आईआईटी / गैर-एनआईटी कॉलेजों में भी पढ़ता हो। (11) अन्य कॉलेजों की प्रवेश परीक्षाओं आपके पास सबसे अच्छा और सबसे उपयुक्त विकल्प चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प (सबसे आसान तरीका) होंगे, जिसमें बहुत सारे कारक ध्यान में रखे जाएंगे जैसे, कॉलेज | स्थान | आपकी रुचि | स्ट्रीम वरीयता | प्लेसमेंट रिकॉर्ड | कॉलेज संस्कृति | आपके लघु और दीर्घकालिक लक्ष्य | आप जिस दबाव से गुजर सकते हैं | आपका एआईआर और नौकरी बाजार की स्थिति जब आप अपने बीटेक के लिए आवेदन करते हैं और उसके बाद भी। मुझे उम्मीद है कि मैंने आपके प्रश्न का उत्तर मूल्यवर्धन के साथ दिया है।

आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरियां ’ के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया यहाँ RediffGURU में मुझसे पूछें / मुझे फ़ॉलो करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |454 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Jun 22, 2024

Patrick

Patrick Dsouza  |454 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Jun 22, 2024

Asked by Anonymous - Jun 21, 2024English
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Career
नमस्ते सर, मैं 32 साल का GEM उम्मीदवार हूँ, जिसकी शैक्षणिक योग्यता 74.6/84.2/73.5 है और ऑटोमोबाइल उद्योग में 75 महीने का कार्य अनुभव (संचालन कार्य - लीन मैन्युफैक्चरिंग कार्यान्वयन और क्षमता विकास)। मैंने सिविल सेवा परीक्षा की तैयारी के लिए नवंबर 2020 में अपनी नौकरी छोड़ दी। मैंने 3 साल का निवेश किया, लेकिन सफल नहीं हो सका। मैं निजी क्षेत्र में वापसी करना चाहता हूँ, लेकिन संचालन कार्य में नहीं। मैं HRM और संगठन विकास कार्य में अपना करियर बनाना चाहता हूँ। इसके लिए मैं XLRI, TISS, MDI और कुछ IIM द्वारा पेश किए जाने वाले 2 वर्षीय PG पाठ्यक्रमों पर विचार कर रहा हूँ। हालाँकि, मेरे कुछ मित्र सुझाव दे रहे हैं कि मैं ISB/IIM/XLRI से 1 वर्षीय MBA प्रोग्राम करूँ। मैंने उन MBA प्रोग्राम की प्लेसमेंट रिपोर्ट देखी है और पाया है कि HRM डोमेन में बहुत कम भूमिकाएँ दी जाती हैं। इसके अलावा, संभावना है कि मेरी प्रोफ़ाइल और पिछले अनुभव के आधार पर, मैं संचालन डोमेन में आ जाऊँ। असमंजस की स्थिति में हूँ। मुझे क्या करना चाहिए? क्या मुझे 2 साल का एमबीए करना चाहिए या 1 साल का?
Ans: दोनों विकल्पों के लिए प्रयास करें - 2 वर्षीय एमबीए और 1 वर्षीय एमबीए। जहाँ भी आपको बेहतर कॉलेज मिले, उसे चुन लें। CAT, XAT और GMAT परीक्षाएँ समान हैं और आप इसके लिए एक साथ तैयारी कर सकते हैं।

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Nayagam P

Nayagam P P  |630 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2024

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Career
मेरी बेटी को एनआईटी पटना सीएसई मिला है, क्या यह अच्छा है या नहीं या उसे ड्रॉप लेना चाहिए या नहीं
Ans: पल्लवी मैडम, CSE के लिए NIT-पटना को प्राथमिकता देती हैं। ड्रॉप करना बिल्कुल भी उचित नहीं है क्योंकि इसके लिए कई कारकों को ध्यान में रखना होगा जैसे कि JEE-Main और Advanced में उनका पर्सेंटाइल/रैंक क्या था? प्रत्येक विषय, PCM में उनका स्कोर क्या था? उन्होंने किस कोचिंग सेंटर में दाखिला लिया था और किस कक्षा में? वह किन NIT/IIT/स्ट्रीम को लक्षित कर रही थीं? और वह ड्रॉप क्यों लेना चाहती हैं? वह ड्रॉप तभी ले सकती हैं जब वह 100% आश्वस्त हों, अपनी तैयारी की रणनीति बदलें (पिछली बार से बेहतर) और वह JEE-Main में 99.00 पर्सेंटाइल से ऊपर और JEE-Advanced में AIR-400 से नीचे स्कोर कर सकें। आपकी बेटी के लिए शुभकामनाएँ मैडम।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरी’ के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया RediffGURU में मुझसे पूछें / मुझे फ़ॉलो करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |3916 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 22, 2024

Asked by Anonymous - Jun 22, 2024English
Money
क्या यह समझदारी होगी कि मैं अपने पति की पुश्तैनी संपत्ति पर बने घर पर बैंक का पूरा लोन चुका दूं और पूरे पीएफ के पैसे का इस्तेमाल करके ऊंची ईएमआई चुकाने से बचूं? यह घर कभी नहीं बेचा जा सकता क्योंकि यह एक प्रतिष्ठित पुश्तैनी जमीन पर बना है। मैं सेवानिवृत्त हूं और मेरी कोई नियमित आय नहीं है। कृपया सलाह दें।
Ans: मैं आपकी स्थिति को समझता हूँ और विस्तृत सलाह प्रदान करूँगा। आइए आपको सूचित निर्णय लेने में मदद करने के लिए विवरणों में गोता लगाएँ।

अपनी वित्तीय स्थिति को समझना

आपका प्रश्न कुछ महत्वपूर्ण वित्तीय चिंताओं को सामने लाता है। आप सेवानिवृत्त हो चुके हैं, आपकी कोई नियमित आय नहीं है, और आप अपने भविष्य निधि (PF) के पैसे का उपयोग करके घर पर बैंक ऋण का भुगतान करने पर विचार कर रहे हैं। यह घर आपके पति की पैतृक संपत्ति पर है, जिसका भावनात्मक मूल्य बहुत अधिक है और इसे बेचा नहीं जा सकता। निर्णय लेने से पहले इन महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार करना चाहिए।

आपातकालीन निधि का महत्व

व्यक्तिगत वित्त में प्राथमिक नियमों में से एक आपातकालीन निधि बनाए रखना है। यह निधि आदर्श रूप से आपके जीवन-यापन के कम से कम छह महीने के खर्चों को कवर करनी चाहिए। चूँकि आप सेवानिवृत्त हो चुके हैं और आपकी कोई नियमित आय नहीं है, इसलिए चिकित्सा आपात स्थिति या घर की मरम्मत जैसे अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए वित्तीय सुरक्षा होना बहुत ज़रूरी है। ऋण का भुगतान करने के लिए अपने पूरे PF का उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने ऐसी आकस्मिकताओं के लिए पर्याप्त धन अलग रखा है।

अपने PF पैसे के उपयोग का मूल्यांकन

लोन चुकाने के लिए अपने पूरे PF का इस्तेमाल करने से आपको उच्च EMI से राहत मिल सकती है, लेकिन इससे आपकी बचत का एक बड़ा हिस्सा भी खत्म हो जाएगा। आपकी रिटायर्ड स्थिति को देखते हुए, आपको इस पैसे का इस्तेमाल करने के परिणामों पर ध्यान से विचार करने की ज़रूरत है। एक बार आपका PF खत्म हो जाने के बाद, नियमित आय के बिना इस फंड को फिर से बनाना आसान नहीं होगा।

उच्च EMI चिंता

उच्च EMI वास्तव में एक बोझ हो सकती है, खासकर तब जब आपके पास कोई स्थिर आय स्रोत न हो। हालाँकि, आपके PF पैसे का इस्तेमाल करने का फैसला करने से पहले आप कई अन्य रणनीतियों पर विचार कर सकते हैं। अपने लोन को पुनर्गठित करने की संभावना पर विचार करना उचित हो सकता है। अपने बैंक से बात करें कि क्या आप लोन की अवधि बढ़ा सकते हैं, जिससे EMI की राशि कम हो जाएगी, जिससे मासिक आधार पर इसे और अधिक मैनेज करना आसान हो जाएगा।

लोन पुनर्गठन विकल्पों की खोज

बैंक अक्सर कई तरह के लोन पुनर्गठन विकल्प देते हैं, खासकर रिटायर्ड व्यक्तियों के लिए। इन विकल्पों में लोन अवधि बढ़ाना शामिल हो सकता है, जिससे आपकी मासिक EMI में काफी कमी आ सकती है। हालांकि इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको लोन की अवधि के दौरान ज़्यादा ब्याज देना पड़े, लेकिन इससे आपका मासिक वित्तीय बोझ कम हो सकता है और आप भविष्य की ज़रूरतों के लिए अपने PF का ज़्यादा हिस्सा बचा पाएँगे।

आंशिक भुगतान पर विचार करें

अगर पूरा लोन चुकाना बहुत जोखिम भरा लगता है, तो आप आंशिक भुगतान करने पर विचार कर सकते हैं। इससे लोन की मूल राशि कम हो सकती है, जिससे आपकी EMI कम हो सकती है। आप भविष्य की ज़रूरतों के लिए अपने PF के कुछ पैसे बचा पाएँगे और आपकी बचत पूरी तरह खत्म नहीं होगी।

PF के पैसे को बचाए रखने के फ़ायदे

आपका PF का पैसा एक महत्वपूर्ण सुरक्षा जाल है। यह सिर्फ़ नकदी उपलब्ध होने के बारे में नहीं है; यह उस पैसे पर संभावित रिटर्न के बारे में भी है। अगर आप अपने PF का निवेश समझदारी से करते हैं, तो यह ऐसे रिटर्न दे सकता है जो आपके लोन की EMI या दूसरे खर्चों को कवर करने में मदद कर सकते हैं। निवेश के ऐसे विकल्पों का पता लगाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें जो आपको नियमित आय या विकास की संभावना प्रदान कर सकें।

पैतृक संपत्ति का भावनात्मक मूल्य

घर का प्रतिष्ठित पैतृक ज़मीन पर होना जटिलता की एक परत जोड़ता है। भावनात्मक और भावुक मूल्य महत्वपूर्ण हैं और इन्हें वित्तीय निर्णयों में शामिल किया जाना चाहिए। चूंकि संपत्ति बेचना कोई विकल्प नहीं है, इसलिए भावनात्मक विचारों को वित्तीय व्यावहारिकता के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है। लोन का पूरा भुगतान करना राहत की तरह लग सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह आपको वित्तीय रूप से कमज़ोर न बना दे।

पूरा PF इस्तेमाल करने के नुकसान

लोन चुकाने के लिए अपने पूरे PF पैसे का इस्तेमाल करने का मतलब है कि आप उस पैसे को निवेशित रखने के चक्रवृद्धि लाभों से वंचित हो जाते हैं। एक बार खर्च हो जाने के बाद, यह खत्म हो जाता है, और अगर कोई अप्रत्याशित खर्च आता है, तो आपको वित्तीय कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। अपने कर्ज को कम करने और भविष्य की ज़रूरतों के लिए वित्तीय तरलता बनाए रखने के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

वैकल्पिक निवेश विकल्पों की खोज

अपने PF को खत्म करने के बजाय, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें। अनुभवी पेशेवरों द्वारा प्रबंधित नियमित फंड, प्रत्यक्ष फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न दे सकते हैं। यह रणनीति आय का एक स्थिर प्रवाह प्रदान कर सकती है, जो आपकी बचत को खत्म किए बिना आपके लोन EMI को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है क्योंकि उन्हें विशेषज्ञों द्वारा प्रबंधित किया जाता है जो बाजार की स्थितियों के आधार पर रणनीतिक निर्णय लेते हैं। हालांकि इन फंडों की फीस इंडेक्स फंडों की तुलना में अधिक हो सकती है, लेकिन पेशेवर प्रबंधन बेहतर रिटर्न दे सकता है, खासकर अस्थिर बाजार में। इन फंडों में निवेश करके, आप ऐसे रिटर्न उत्पन्न कर सकते हैं जो आपके ऋण भुगतान को ऑफसेट करने में मदद कर सकते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकारों की भूमिका

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप एक विविध निवेश पोर्टफोलियो बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे व्यक्तिगत सलाह देते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके निवेश आपकी आय और विकास की आवश्यकता के अनुरूप हों। किसी पेशेवर के साथ काम करने से आपको अपने पीएफ को खत्म करने के बजाय सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करना

सेवानिवृत्ति में वित्तीय सुरक्षा सर्वोपरि है। आपका ध्यान एक स्थिर आय धारा बनाए रखने और अपनी बचत को संरक्षित करने पर होना चाहिए। अपने वित्तीय भविष्य से समझौता किए बिना अपने ऋण का प्रबंधन करने के लिए सभी संभावित विकल्पों पर विचार करें। अपने निवेश से आय उत्पन्न करने और अपने ऋण को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने के तरीकों का पता लगाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

पारिवारिक सहायता की तलाश

पैतृक संपत्ति से जुड़ी स्थितियों में, पारिवारिक गतिशीलता महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। अपने परिवार के साथ अपनी वित्तीय स्थिति पर चर्चा करें। हो सकता है कि परिवार के अन्य सदस्य ऋण भुगतान में योगदान देने के लिए तैयार हों, खासकर अगर संपत्ति पूरे परिवार के लिए महत्वपूर्ण भावनात्मक मूल्य रखती हो। सहयोगात्मक प्रयास आप पर वित्तीय बोझ को कम कर सकते हैं।

दीर्घकालिक वित्तीय स्वास्थ्य का मूल्यांकन

अपने PF पैसे का उपयोग करने के दीर्घकालिक प्रभावों पर विचार करें। सेवानिवृत्ति कई वर्षों तक चल सकती है, और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके फंड लंबे समय तक चलें। अपने मासिक खर्चों, संभावित भविष्य की लागतों और अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए आपको कितनी आय की आवश्यकता है, इसका मूल्यांकन करें। एक विस्तृत वित्तीय योजना आपको अपने PF पैसे के बारे में सही निर्णय लेने में मदद कर सकती है।

चिकित्सा और स्वास्थ्य संबंधी विचार

सेवानिवृत्ति में स्वास्थ्य सेवा लागत एक महत्वपूर्ण चिंता का विषय हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा है और चिकित्सा आपात स्थितियों के लिए अलग से धन रखें। ऋण का भुगतान करने के लिए अपने PF का उपयोग करने से अप्रत्याशित स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न होने पर आप वित्तीय रूप से असुरक्षित हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य और वित्तीय सुरक्षा को प्राथमिकता दें।

विविधीकरण का महत्व

अपने निवेशों में विविधता लाना जोखिम प्रबंधन और स्थिर रिटर्न सुनिश्चित करने की कुंजी है। अपना सारा पैसा लोन चुकाने में लगाने के बजाय, अपने निवेश को अलग-अलग एसेट क्लास में फैलाने पर विचार करें। यह जोखिम को कम करने और आपको कई आय स्रोत प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी वित्तीय स्थिरता बढ़ेगी।

CFP के माध्यम से नियमित निवेश के लाभ

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से आपकी ज़रूरतों के हिसाब से कई तरह के वित्तीय उत्पाद मिल सकते हैं। पेशेवरों द्वारा प्रबंधित म्यूचुअल फंड में नियमित निवेश बेहतर रिटर्न और वित्तीय सुरक्षा प्रदान कर सकता है। ये प्लानर आपको अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों के साथ संरेखित एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाने में मदद कर सकते हैं।

वित्तीय शिक्षा और सशक्तिकरण

वित्तीय ज्ञान के साथ खुद को सशक्त बनाएँ। निवेश, बाजार की गतिशीलता और व्यक्तिगत वित्त की मूल बातें समझने से आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित परामर्श आपको अपने वित्त को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए आवश्यक शिक्षा और उपकरण प्रदान कर सकता है।

अंतिम जानकारी

लोन चुकाने के लिए अपने पूरे PF पैसे का उपयोग करने का निर्णय लेना एक महत्वपूर्ण निर्णय है जिस पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होती है। अपनी पैतृक संपत्ति के भावनात्मक मूल्य को अपनी वित्तीय सुरक्षा के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है। लोन रीस्ट्रक्चरिंग, आंशिक भुगतान और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश जैसे वैकल्पिक विकल्पों का पता लगाएं। आपातकालीन निधि बनाए रखना, स्वास्थ्य कवरेज सुनिश्चित करना और अपने निवेशों में विविधता लाना आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में मदद करेगा। एक व्यापक योजना बनाने के लिए एक वित्तीय विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ संरेखित हो और मन की शांति प्रदान करे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Nayagam P

Nayagam P P  |630 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 22, 2024

Asked by Anonymous - Jun 22, 2024English
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Career
सर, क्या एसआरएम केटीआर सीएसई के लिए अच्छा है?
Ans: हाँ। लेकिन आपको चौथे वर्ष तक बिना किसी बैकलॉग/बकाया के एक अच्छा CGPA बनाए रखना होगा। साथ ही, आपको अपने पहले वर्ष से लेकर अपने अंतिम वर्ष के दौरान कैंपस प्लेसमेंट तक लिंक्डइन, एनपीटीईएल, कोर्सेरा, इंटर्नशाला आदि और/या अपने कॉलेज के संकायों द्वारा अनुशंसित किसी अन्य ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म से अपने कौशल को अपग्रेड करते रहना चाहिए, ताकि आप नौकरियों के लिए अन्य छात्रों के बीच सक्षम हो सकें।

आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरियां’ के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया यहाँ RediffGURU में मुझसे पूछें / मुझे फ़ॉलो करें।

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