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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Anu Krishna |1576 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 11, 2023

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more

Question by Anonymous on Oct 11, 2023English

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Career

अनु, क्या आप कृपया कुछ व्यायाम बता सकते हैं जो मैं काम से संबंधित तनाव से निपटने के लिए कर सकता हूँ?

Ans: ज़रूर,
आप एक जर्नल बनाए रखना शुरू कर सकते हैं जिसमें आप यह दर्ज कर सकते हैं कि मुख्य रूप से आपको दैनिक आधार पर क्या परेशान करता है... समय के साथ, यह इस बात का एक अच्छा संकेतक हो सकता है कि क्या चीज़ आपको अनिश्चित और अस्थिर महसूस करा रही है...
यह आपको जागरूक होने के बाद कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकता है...यदि यह आपको ऐसी जगह ले जाता है जहां आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो कृपया ऐसा करें...

शुभकामनाएं!

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

Question by Kedar - Feb 02, 2022English

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Health

<p><strong>हाय कोमल,<br /> मेरी नौकरी अत्यधिक तनावपूर्ण, लंबे समय तक चलने वाली है।<br /> क्या आप कृपया कुछ व्यायाम सुझा सकते हैं जो तनाव को कम करने और फिटनेस में सुधार करने में मदद कर सकते हैं?<br /> आपकी मदद की सराहना करते हैं।<br /> केदार</strong></p>

Ans: <p>फिटनेस संतुलित आहार और व्यायाम से जुड़ी है।</p> <p>तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना, साइकिल चलाना, तैराकी आदि जैसी एरोबिक गतिविधियां और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल करें जो आपके दुबले द्रव्यमान को बढ़ाएंगे।</p> <p>ये व्यायाम - जिनमें योग या ध्यान या संतुलन व्यायाम शामिल हैं - तनाव कम करने के प्रभावी तरीके हैं।</p> <p>अच्छी नींद और पर्याप्त पानी का सेवन भी तनाव को कम करने में योगदान देता है।</p> <p> </p>

Dr Shakeeb Ahmed Khan |153 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Mar 08, 2024

Asked by Anonymous - Mar 04, 2024English

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Health

कृपया सुझाव दें कि कौन सा व्यायाम मेरे लिए सबसे अच्छा होगा क्योंकि मुझे चिंता और एकाग्रता की समस्या है और मेरी परीक्षा नजदीक आ रही है इसलिए मैं व्यायाम और योग के माध्यम से तनाव से निपटना चाहता हूं। कृपया मेरे लिए एक छोटा सा व्यायाम/योग सुझाएं। इससे बहुत मदद मिलेगी

Ans: आपके सवाल के लिए धन्यवाद। चिंता और एकाग्रता की समस्याओं के लिए, योग और साँस लेने के व्यायाम के साथ-साथ एरोबिक व्यायाम, जैसे तेज चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना, का संयोजन बहुत फायदेमंद हो सकता है। यहां सुझाए गए गहरी सांस लेने के व्यायाम हैं 1. पर्सड लिप ब्रीदिंग 2. डायाफ्रामिक ब्रीदिंग 3. सेगमेंटल ब्रीदिंग। बालासन, उत्तानासन, शवासन जैसे योग आसन। कृपया याद रखें कि यह आपकी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए।

Kanchan Rai |571 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 15, 2025

Asked by Anonymous - Jan 05, 2025English

Relationship

तनाव का प्रबंधन कैसे करें?

Ans: पहला कदम यह जानना है कि आपके तनाव को किस वजह से ट्रिगर किया जाता है। यह आत्म-जागरूकता आपको सिर्फ़ लक्षणों के बजाय मूल कारणों को संबोधित करने की अनुमति देती है। एक बार जब आप इन ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आप उन तकनीकों की खोज शुरू कर सकते हैं जो आपको प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करती हैं।

एक प्रभावी तरीका है अपनी दिनचर्या में नियमित स्व-देखभाल अभ्यासों को शामिल करना। इसमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जो आपको खुशी और सुकून देती हैं, जैसे व्यायाम, ध्यान, या प्रकृति में समय बिताना। ये अभ्यास न केवल मन को शांत करने में मदद करते हैं बल्कि आपके समग्र मूड और तनाव के प्रति लचीलापन भी सुधारते हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, चाहे वह दोस्त हो, परिवार का सदस्य हो या पेशेवर हो, तनाव को प्रबंधित करने का एक शक्तिशाली तरीका भी हो सकता है। अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा करने से भावनात्मक भार हल्का होता है और अलग-अलग दृष्टिकोण मिलते हैं जो आपको अपनी चुनौतियों को अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और उन चीज़ों को छोड़ दें जो आपके प्रभाव से परे हैं। मानसिकता में यह बदलाव असहायता और निराशा की भावनाओं को कम कर सकता है। अपने और दूसरों के लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करना भी अनावश्यक दबाव को कम कर सकता है।

खुद को आराम करने और रिचार्ज करने की अनुमति देना याद रखें। तनाव को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और आराम के लिए समय ज़रूरी है। जब आप अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखते हैं, तो आप जीवन की मांगों को बेहतर तरीके से संभालने में सक्षम होते हैं।

अंत में, कृतज्ञता और सचेतनता की मानसिकता विकसित करने से आपको तनावपूर्ण समय के दौरान भी वर्तमान में बने रहने और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं की सराहना करने में मदद मिल सकती है। ये अभ्यास संतुलन की भावना पैदा कर सकते हैं और आपको स्वस्थ, अधिक रचनात्मक तरीकों से तनाव का जवाब देने में मदद कर सकते हैं। इन तरीकों को अपने जीवन में शामिल करके, आप लचीलापन विकसित कर सकते हैं और अराजकता के बीच शांति की भावना पा सकते हैं।

नवीनतम प्रश्न

Milind Vadjikar |1157 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 08, 2025

Question by Rupayan - Mar 15, 2025English

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Money

नमस्कार, मैं वर्तमान में 65 वर्ष का हूँ और पिछले 5 वर्षों से सेवा से सेवानिवृत्त हूँ। सेवानिवृत्ति के समय मैंने PF और EPS खातों से पूरी राशि निकाल ली है। मुझे एक बार फिर एक नई कंपनी द्वारा पूर्णकालिक रोजगार की पेशकश की गई है जो पिछली कंपनी से अलग है जहाँ मैं काम कर रहा था, क्या मैं इस नई कंपनी में शामिल होने पर PF योजना से बाहर निकल सकता हूँ ??

Ans: नमस्ते;

EPF से बाहर निकलना संभव नहीं है।

सुनिश्चित करें कि नियोक्ता का पूरा 12% अंशदान EPF में जाए क्योंकि EPS अब कवरेज से बाहर है।

साथ ही उचित नामांकन भी सुनिश्चित करें।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |1157 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 08, 2025

Asked by Anonymous - Apr 07, 2025English

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Money

सर, एक व्यक्ति ने यूनियन बैंक ऑफ इंडिया से 40 लाख रुपये का ऋण लिया और बैंक प्रबंधक ने मासिक स्टॉक स्टेटमेंट पूछा। प्रश्न: एक व्यक्ति ने बैंक स्टॉक स्टेटमेंट मासिक रिपोर्ट में कितना स्टॉक मूल्य दिखाया है?

Ans: नमस्कार;

आपसे अनुरोध है कि कृपया अपना प्रश्न पुनः लिखें और पुनः सबमिट करें।

धन्यवाद;

Milind Vadjikar |1157 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 08, 2025

Question by Khush - Apr 07, 2025English

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Money

सर, मेरे पास 1995 में खरीदी गई जेएसडब्ल्यू स्टील की 300 शेयरों की हिस्सेदारी है, कृपया मुझे बताएं कि आज भी कंपनी जेएसडब्ल्यू में कुल कितने शेयर हैं, मैं अपने शेयर को लेकर पूरी तरह से भ्रमित हूं।

Ans: नमस्ते;

2017 के स्टॉक विभाजन को 1:10 के अनुपात में मानते हुए आज 3000 शेयर हैं।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |1157 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 08, 2025

Question by Venkat - Apr 05, 2025English

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Money

अगर मैं 2026 में 57 साल की उम्र में रिटायर हो रहा हूँ तो 90 साल की उम्र तक जीने के लिए मुझे कितनी रकम की ज़रूरत होगी। हमारा मौजूदा खर्च 50000 प्रति माह है और हमारे पास कोई देनदारी नहीं है। हम एक मेट्रो में रहते हैं

Ans: नमस्ते;

आपको 2 करोड़ के कोष की आवश्यकता होगी, जिसे यदि आप कंजर्वेटिव हाइब्रिड डेट फंड में निवेश करते हैं और 3.5% पर SWP करते हैं, तो आप 50 K+ की कर पश्चात मासिक आय की उम्मीद कर सकते हैं।

औसत मुद्रास्फीति 6% और फंड रिटर्न औसतन 8% माना जाता है। यह आपको 90 वर्ष की जीवन प्रत्याशा तक मुद्रास्फीति समायोजित रिटर्न प्रदान कर सकता है।

आपात स्थिति के लिए लगभग 20 लाख रखें।

अपने और अपने परिवार के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा भी सुनिश्चित करें।

शुभकामनाएँ;

Ramalingam Kalirajan |8204 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 08, 2025

Question by SATISH - Apr 08, 2025English

Money

मैं 51 साल का हूँ और LIC से प्राप्त 10 लाख रुपये को निवेश करना चाहता हूँ। मेरे पास निप्पॉन लिक्विड और एक्सिस शॉर्ट टर्म फंड हैं। मुझे इसे कहाँ रखना चाहिए, इन डेब्ट फंड में या किसी अन्य में, जिससे अधिकतम रिटर्न और कम से कम जोखिम हो। या किसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में?

Ans: चूँकि आप 51 वर्ष के हैं और 10 लाख रुपये LIC की परिपक्वता से हैं, इसलिए मैं इसे कम जोखिम और उचित रिटर्न फोकस के साथ 360 डिग्री के दृष्टिकोण से आंकलन करूँगा।

आइए इसे सरल और स्पष्ट शीर्षकों के अंतर्गत संरचित करें:

10 लाख रुपये की प्रकृति को समझें
यह एक बार की राशि है, नियमित आय नहीं।

इसलिए, पूंजी सुरक्षा महत्वपूर्ण है।

साथ ही, कुछ वृद्धि की उम्मीद है, लेकिन उच्च जोखिम के साथ नहीं।

अपने मौजूदा फंड का मूल्यांकन करें
निप्पॉन लिक्विड फंड बहुत कम जोखिम वाला है।

कुछ महीनों जैसे अल्पकालिक पार्किंग के लिए अच्छा है।

रिटर्न सालाना 5.5% से 6% के आसपास है।

अगर आपको जल्द ही पैसे की ज़रूरत है तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

एक्सिस शॉर्ट टर्म फंड थोड़ा बेहतर रिटर्न देता है।

लिक्विड फंड की तुलना में थोड़ा ज़्यादा जोखिम, लेकिन फिर भी कम।

रिटर्न सालाना 6% से 7% के आसपास हो सकता है।

यदि आप 2-3 साल तक निवेशित रहने के लिए तैयार हैं तो यह उपयुक्त है।

क्या आपको बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में स्विच करना चाहिए?

ये फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं।

वे बाजार की स्थितियों के आधार पर मिश्रण को समायोजित करते हैं।

यदि इन्हें 3-5 साल तक रखा जाए तो ये डेट से बेहतर रिटर्न देते हैं।

लेकिन, इनमें मध्यम बाजार जोखिम होता है।

रिटर्न रेंज 8% से 10% प्रति वर्ष हो सकती है।

गारंटी नहीं है, लेकिन ऐतिहासिक रूप से स्थिर है।

यदि आपकी जोखिम सहनशीलता मध्यम है तो उपयुक्त है।

साथ ही, आपको कम से कम 3 साल तक निवेशित रहना चाहिए।

अब आप क्या कर सकते हैं (आवंटन सुझाव)
यहाँ एक सरल, कम जोखिम वाला और लचीला सुझाव दिया गया है:

निप्पॉन लिक्विड फंड में 2 लाख रुपये: तत्काल जरूरतों के लिए।

एक्सिस शॉर्ट टर्म फंड में 4 लाख रुपये: बेहतर रिटर्न के साथ सुरक्षित।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में 4 लाख रुपये (CFD के साथ MFD के माध्यम से): बेहतर विकास के लिए।

सक्रिय रूप से प्रबंधित नियमित योजना चुनें।

डायरेक्ट प्लान से बचें। इनमें सहायता और निगरानी की कमी होती है।

नियमित प्लान सलाहकार सहायता और पुनर्संतुलन मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

डायरेक्ट प्लान क्यों नहीं?
डायरेक्ट प्लान सस्ते लगते हैं।

लेकिन वे बाजार में गिरावट के दौरान आपका मार्गदर्शन नहीं करते।

कई निवेशक घबरा जाते हैं और जल्दी निकल जाते हैं।

इससे खराब रिटर्न मिलता है।

MFD + CFP सहायता के साथ, आप लंबे समय तक निवेशित रहते हैं।

लागत से ज़्यादा दीर्घकालिक व्यवहार मायने रखता है।

इंडेक्स फंड क्यों नहीं?
इंडेक्स फंड आँख मूंदकर बाजार का अनुसरण करते हैं।

बाजार में गिरावट के दौरान कोई सुरक्षा नहीं।

रणनीति को समायोजित करने के लिए कोई फंड मैनेजर नहीं।

सक्रिय लार्ज-कैप या संतुलित फंड बेहतर तरीके से अनुकूलन करते हैं।

आपकी उम्र में, इंडेक्स का पीछा करने की तुलना में सुरक्षा अधिक महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण कर बिंदु
डेट फंड और संतुलित लाभ फंड पर आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है।

यदि आप 3+ साल तक रखते हैं, तो पहले के नियमों में इंडेक्सेशन लाभ के कारण कर कम होता है।

लेकिन अब, डेट फंड के लिए, कर आपके स्लैब के समान है।

इसलिए, अपने टैक्स स्लैब के आधार पर भी चुनें।

लेकिन सिर्फ़ टैक्स को ही फैसला न करने दें। सुरक्षा सबसे पहले है।

अंतिम जानकारी
आपके 10 लाख रुपये धीरे-धीरे बढ़ने चाहिए और सुरक्षित रहने चाहिए।

3 बकेट में विभाजित करें: शॉर्ट-टर्म, मिड-टर्म और मीडियम-रिस्क।

लिक्विडिटी के लिए लिक्विड फंड।

पूंजी स्थिरता के लिए शॉर्ट-टर्म डेट।

सौम्य वृद्धि के लिए संतुलित लाभ।

यह मिश्रण आपको लचीलापन, रिटर्न और कम जोखिम देता है।

कृपया प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ साल में एक बार समीक्षा करें।

यदि आपका लक्ष्य या बाज़ार बदलता है तो वह मिश्रण को बदलने में आपकी मदद करेगा।

उच्च रिटर्न का पीछा करने की ज़रूरत नहीं है। पूंजी की सुरक्षा करें, स्थिर रूप से बढ़ें।

आपने निवेश करने से पहले पूछकर पहले ही सही कदम उठाया है।

यह स्पष्टता गलतियों से बचने में मदद करती है।

इस संरचना के साथ, आपका पैसा सुरक्षित रह सकता है और फिर भी बढ़ सकता है।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Prof Suvasish Mukhopadhyay |557 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 08, 2025

Asked by Anonymous - Apr 08, 2025English

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Career

Hii mere bete ne 10th ki exam di hai lekin aage ki padhai ke bare me confusion hai ki science , commers ya fir diplom karvaye hamne dmit test karvaya usme phisycology me aage badh sakta commers karvaye science nahi aesa councelar ne kaha dmit par kitna bharosa karna thik rahega please kya kare dmit par visvas karke commers karvana chahiye kyu ki ham log use diploma me aage badhana chahte hsi cse karvana chahte hai...please answer me

Ans: DIPLOMA MEE DAL DIJIYE

Inderpaul Singh |53 Answers |Ask -Follow

Leadership Coach - Answered on Apr 08, 2025

Question by Gaurav - Apr 07, 2025English

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Career

Sir, mujhe bihar police 2025 ka form apply karna hai aur caste, residence and income certificate ka apply kiye hai toh new certificate abhi bana nahi hai toh toh hum receipt upload kar sakte hai

Ans: नमस्ते
कृपया इस तरह के विवरण के लिए परीक्षा अधिसूचना देखें। ये चीजें परीक्षा दर परीक्षा अलग-अलग होती हैं।

Inderpaul Singh |53 Answers |Ask -Follow

Leadership Coach - Answered on Apr 08, 2025

Asked by Anonymous - Apr 07, 2025English

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Career

मैंने जेईई मेन्स के माध्यम से एनडीए आवेदन किया है, क्या मैं एनडीए लिखित परीक्षा दे सकता हूं या नहीं?

Ans: नमस्ते
जेईई मेन्स क्वालीफायर को सेना में इंजीनियरिंग से संबंधित भूमिकाओं के लिए टेक एंट्री स्कीम (टीईएस) के तहत एनडीए लिखित परीक्षा को बायपास करने की अनुमति है।
शुभकामनाएं!

Dr Dipankar Dutta |1109 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 08, 2025

Asked by Anonymous - Mar 29, 2025English

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Career

विषय एनटीए स्कोर भौतिकी 66 रसायन विज्ञान 07 गणित 86 कुल अंक 48 यह मेरा जेईई 2025 जनवरी 28 शिफ्ट 1 का परिणाम है क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मेरा कुल स्कोर क्या है, मेरा प्रतिशत क्या है और सभी सत्रों में कुल प्रतिशत रैंक क्या है

Ans: पिछले वर्ष के रुझानों के आधार पर, कुल 48 एनटीए स्कोर का परिणाम 35 से 45 प्रतिशत (लगभग) के बीच हो सकता है।

Dr Dipankar Dutta |1109 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 08, 2025

Question by Deepa - Mar 29, 2025English

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Career

मुझे जेईई मेन में 65 पर्सेंटाइल मिले हैं, क्या मैं एडवांस के लिए योग्य हूं? मैं एसटी श्रेणी से हूं और मेरी श्रेणी रैंक लगभग क्या होगी?

Ans: हाँ! जेईई मेन्स और एसटी श्रेणी में 65 पर्सेंटाइल के साथ, आपके पास जेईई एडवांस के लिए अर्हता प्राप्त करने का उच्च मौका है। आम तौर पर, एसटी श्रेणी में 65 पर्सेंटाइल के लिए, रैंक एसटी श्रेणी में लगभग 8,000 से 12,000 है।

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